글램 | 대사 리셋 다이어트(@__glamweare) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 40,616, 참여율 0.39%

오늘은 제 개인적인 이야기를 좀 풀어보려고요. 이런 얘기가 처음이라 조심스럽네요. 3년 전 아빠가 갑작스레 돌아가셨어요. 돌아가시기 아직 이른 나이셨죠. 아빠는 건강한 분이셨어요. 산행을 즐기고, 시간 날 때마다 달리기를 하는. 아빠는 남의 말을 잘 안 들었어요. 뭘 먹으면 좋다는 말 믿지 않았고 뭘 먹으면 나쁘다는 말도 믿지 않았죠. 그후로 자꾸 생각해요. 아빠가 남의 말을 좀만 더 잘 들었으면, 좋다는 거 많이 먹고 나쁘다는 건 안 먹었으면, 그럼 더 오래 건강히 곁에 계시지 않았을까 해요. 아빠가 즐기셨던 것들은 돌이켜보면 몸에 좋을리 없는 것들이었거든요. 전 먹는 것이 삶을 바꾸어 놓을 수 있다고 믿어요. 좋다는 것 먹고 안 좋다는 것 먹지 않는 이 명료하고 단순한 원칙이 한 사람, 그리고 한 가족의 삶을 변화시킨다고 믿거든요. 그래서 건강한 음식에 집착해요. 앞으로도 건강하다는 음식, 몸에 좋다는 것들 꼬박이 챙기고 몸에 좋지 않다는 것들 열심히 외면하려 애쓰며 건강한 음식에 집착하며 살 거예요. 그래서 소중한 이들 곁에 오래오래 남을 수 있게요. 지금 한 순간 내 입의 즐거움보다 더 크고 소중한 가치가 저 멀리에 있다는 걸 이제는 알아버렸거든요. 좀 번거롭고 좀 유별나고 좀 유난스러워도 소중한 걸 지키는 마음으로 더 잘 더 건강하고 행복하게 살아가고 싶습니다❣️ 지켜봐 주시는 소중한 인스타 친구분들 모두 즐거운 성탄절 밤 되시기를 바라요 💚❤️💚❤️💚❤️💚❤️💚❤️💚❤️

혈당 관리한다고 애사비 마시고, 식사 순서 꼬박꼬박 지키고, 밥 먹기 전에 샐러드부터 먹고… 근데… 살이 빠지던가요…? 물론 애사비는 실제로 위 배출 속도를 늦추고, 탄수화물이 급격히 흡수되는 걸 막아줘서 혈당 스파이크를 낮춰주는 효과가 있어요. 식사 순서도 마찬가지입니다. 채소부터 먹으면 섬유질이 장벽을 만들어주니까, 뒤이어 들어오는 탄수화물이 혈당을 확 올리는 걸 막아주고요. 근데… 문제는 여기서 멈추기 때문이에요. 혈당만 낮춘다고 해서 몸이 달라지는 게 아니거든요. 혈당은 덜 올랐지만, 그걸 처리하느라 인슐린은 여전히 많이 분비되고 있고요, 혈당 그래프는 괜찮아 보여도, 인슐린은 뒤에서 똑같이, 아니 오히려 더 열심히 일하고 있다는 거죠. 그리고 그렇게 많이 나온 인슐린은 결국 지방 저장 신호가 됩니다. 쌓인 지방은 염증으로 바뀌고, 염증은 다시 대사를 방해하고… 이 악순환이 끝없이 반복되는 겁니다. 그러니까 혈당만 붙잡아서는 몸이 달라지지 않죠. 몸이 변하려면, 대사가 바로잡히려면 혈당·인슐린·염증·장내 미생물 이 네 바퀴가 다 같이 돌아가야 해요. 식단은 지키는데 잠을 못 자고, 스트레스는 풀지 않고, 장내 환경은 방치한다? 그럼 애사비 백 병을 마셔도, 샐러드 순서를 아무리 바꿔 먹어도 몸은 안 달라집니다. 진짜 변화를 원한다면 방향을 바꿔야 해요. ✅탄수화물의 절대량을 줄이고, 부족한 칼로리는 좋은 지방으로 채우세요. ✅혈관과 장내를 망치는 정제탄수와 씨앗기름은 피해야 하고, ✅몸이 스스로 정화할 수 있도록 공복 시간을 주는 것도 필요합니다. ✅그리고 무엇보다 잠이 기본이에요. 잠을 못 자면 코르티솔이 치솟아서, 안 먹어도 살이 찌는 몸으로 바뀌고, 식욕은 더 올라갑니다. 내가 살을 빼기 위해 해야할 게 100이라면 생활습관이 80이에요. 부족한 20%를 애사비니 식사 순서니 보조적인 것들로 채워주는 거고요. 여기에 더해, 네 바퀴를 동시에 건드려 줄 수 있는 든든한 지원군이 있으면 더 좋겠지요. 그게 바로 베르베린이에요. 보통 다른 성분들은 특정 바퀴 하나만 건드리는 경우가 많지요. 예를 들어 애사비나 식사 순서는 혈당 스파이크를 완화하는 데는 좋지만 인슐린이나 염증까지 다루진 못하고, 바나바잎은 인슐린 감수성에는 도움을 주지만 장내 환경이나 혈중 지질까지 챙기긴 어렵습니다. 베르베린은 좀 달라요. 혈당 쪽에서는 AMPK를 활성화해서 간에서 새로 당을 만드는 걸 막고, 포도당 흡수를 늘려 공복·식후 혈당을 모두 낮춥니다. 인슐린 수용체 감수성을 높여서 같은 양의 인슐린으로도 훨씬 효율적인 당 처리가 가능하게 만들죠. 염증 신호를 낮춰서 만성 염증 지표를 떨어뜨린 연구들도 있고요, 장내 미생물 쪽에서도, 베르베린을 먹으면 장내에서 유익균은 늘고 유해균은 줄여서 대사 전체가 정돈되었다는 연구결과도 있고요. 그러니까 베르베린은 혈당만이 아니라, 네 바퀴를 전부 동시에 움직이는, 말 그대로 멀티플레이어거든요. 생활 습관 관리라는 뼈대 위에 베르베린이 들어갈 때, 몸은 훨씬 더 매끄럽게 변화를 만들어내요. 좋은 습관을 쌓아가면서 좀더 확실하게 내 몸을 변화시키고 싶다,면 베르베린은 좋은 도우미가 될 거예요. ✅혈당 급등과 폭식을 막는 흡수율 10배 파이토좀® 베르베린. ✅식후 졸음 줄이는 고농축 여주 추출물 ✅간 회복시키는 실리마린 ✅염증과 부종 빼는 설포라판 풍부한 브로콜리 추출물 ✅뱃살과 내장지방 줄이는 바나바잎 + 크롬 Just Glow Reverse AG 8월 18일 오전 10시 프로필 @__glamweare 링크에서 만나요! 필요하신 분들은 댓글 주시면 알림 드릴게요❣️

사실 단식은 정말 정말 좋은데 많은 사람들이 오해하고 무서워해서 잘 실천을 못하지요 그렇지만 해본 사람으로서 정말 조으니까… 꼭 알려드리고 싶어요 꼭 제대로 알고 해보시면 좋겠기도 하고요 제가 단식 관련 피드를 올리면 가장 많이 물어 보시는 내용이 어떤 걸 먹어도 되고 어떤 걸 먹으면 안 되는지 이더라고요. 기본 원칙 -단 맛이 나는 건 먹지 않습니다 (대체당, 감미료, 밥도 씹으면 단맛나고요!) 그리고 이걸 기본으로 해서 내가 단식을 어떤 목적으로하느냐에 따라서 먹어도 좋고 먹으면 도움이 안 되는 것들이 나뉘어요. 그래서 단식 할 때 먹어도 되는 것 그 목적별로 정리했습니다. 좋아요 누르고 저장해 두고 단식 시도 할 때 꼭 참고 해 보세요!

단식, 잘못 시작하면 근육 빠지고 폭식으로 끝나요 17kg 빼고 유지하는 동안 제가 치트키로 쓴 제대로 단식하는 법, 자세히 알려드릴게요! ✅이 글 저장해 두고 단식할 때 참고하면 실패확률 0% 1. 시작 전 ‘연료 전환’부터 ✔ 2–3일 저탄수 식단(밥 반 공기 또는 저녁에 밥 빼기) 단식의 핵심은 ‘연료 전환’이에요. 평소 탄수 위주로 살면 몸은 포도당을 우선 쓰고, 지방을 제대로 태우는 법을 잊어요. 이 상태에서 바로 24–48시간 굶으면, 지방 연소가 서툴러 근육 단백질을 포도당으로 바꾸는 경로가 먼저 켜지기 쉽습니다. 그래서 단식 = 근육 손실로 오해가 생기는 거고요. 그래서 단식 전 2–3일은 단백질+좋은 지방 중심, 탄수는 절반 이하로 줄여서 간·근육의 글리코겐을 천천히 소모하고, 지방 연료에 적응하는 예열을 해 주세요. 이 과정을 거치면 공복감이 훨씬 얌전해지고, 두통·어지럼 같은 초반 적응 증상도 크게 줄어요. 2. 단식 중 반드시 챙길 것 ✔ 물 + 미네랄 + 소금 단식을 시작하면 인슐린이 떨어지면서 신장이 나트륨을 더 배출해요. 나트륨이 빠지면 칼륨·마그네슘 같은 전해질도 줄줄이 흔들리고, 그게 어지럼·두통·심한 피로·짜증·폭식 욕구로 나타납니다. 전해질은 몸이 스스로 만들어내지 못하니, 밖에서 보충해야 해요. 방법은 간단해요. ✅큰 물컵에 미네랄 소금 한 꼬집(또는 미네랄 드롭스 활용) ✅마그네슘 취침 전 1회는 수면 질 개선과 근육 긴장 완화 이렇게 하면 쓰러질 것 같다→단식 포기→폭식 으로 가는 패턴을 깔끔하게 끊을 수 있어요. 3. 단식 후 회복식은 이렇게 ✔ 단백질 + 좋은 지방 + 가벼운 채소로 차분하게 처음 빠지는 체중은 대부분 글리코겐과 함께 나간 수분이에요. 여기서 떡볶이·빵·달달음료로 고탄수를 확 올리면 글리코겐이 재저장되며 수분이 다시 차고, 남는 탄수는 체지방으로 붙습니다. 그래서 첫 끼는 혈당을 천천히 올리는 구성이 중요해요. ✅순서: 단백질 먼저 → 지방 → 가벼운 채소(전분질 최소) 예시: 계란+아보카도 / 연어·고등어+버터 / 목초우·이베리코 돼지+샐러드(무당 드레싱) 가능하면 첫 1–2끼는 탄수 최소화로 안정감을 유지하세요. 이렇게 하면 지방 연소 모드가 계속 이어집니다. 보너스: 시간·주기 가이드(초보 → 숙련) ✅입문: 14–16시간(아침 또는 저녁 중 한 끼 건너뛰기) → 전해질 충분히 ✅적응: 18–20시간(주 1–2회) → 컨디션 좋을 때만 ✅숙련: 24시간(월 1–2회) → 회복식 철저히, 고탄수 리피드 금지 ✅여성 팁: 생리 직전 5–7일, 배란기 이후엔 짧고 부드럽게(12–14시간) 수면·스트레스 안 좋으면 과감히 쉬기 핵심만 다시 정리하면 ✅✅ 1️⃣저탄수 2–3일로 연료 전환 예열 → 근손실·폭식 리스크 ↓ 2️⃣물·미네랄·소금 필수 → 어지럼·두통·식욕 폭주 차단 3️⃣회복: 단백질·지방·가벼운 채소 → 단식 효과 유지, 식욕 폭발 차단 단식은 ‘굶기’가 아니라 몸이 스스로 회복하고 청소하는 시간이에요. 순서만 지키면 누구나 안전하고 똑똑하게 할 수 있습니다. 💡 이 글 저장해 두시고 다음 단식 때 이대로만 하시면 돼요. 다음 피드에선 단식 중 먹어도 되는 것 / 피해야 할 것을 정리해 드릴게요. 더 많은 다이어트, 식단 정보는 @__glamweare 를 팔로우 해 주세요!

제대로만 하면 어떤 약도 이만큼의 효과를 낼 수 없고, 부작용도 없고 할수록 몸이 좋아지는 것, 많은 사람들이 잘못 알고 오해하고 실천 못하는 게 정말 안타까워요. 단식을 1년에 한 번만 해도 암 발병률이 약 50%까지 줄어든다는 연구도 있는데요, 동물실험에서 중간결장암 발생을 약 절반으로 낮췄다는 결과가 있고 , 또 암 재발 위험과 연관된 인슐린·혈당 수준도 단식으로 유의하게 낮아지는 임상결과들이 있습니다 . 그리고 단 2~4일 단식만으로도 인체 내 자가포식(autophagy)이 활성화되어, 늙고 병든 세포들이 스스로 정리되는 효과가 있다는 연구 결과도 있어요 . 자, 그런데 단식이 이렇게 좋은데도 ’근육 빠진다, 대사 망가진다, 여성 호르몬 깨진다…’ 이런 얘기 듣고 망설이는 분들이 많아요. 사실 단식할 때 근육이 빠지는 건, 지방을 연료로 써본 경험이 거의 없는 상태에서 탄수화물을 딱 끊으니까 몸이 당황해서 생기는 일입니다. 그래서 연습이 필요해요. 연료 전환 훈련 없이 단식에 바로 들어가면 몸이 스트레스 받아서 살이 잘 안 빠지거나, 오히려 요요가 올 수도 있어요. 그래서 여성분들은 생리 주기를 고려하는 게 정말 중요합니다. ✔ 생리 직전 일주일(황체기)에는 장시간 단식보다 12–14시간 정도의 짧은 단식이 안전해요. ✔ 배란기 이후엔 몸이 상대적으로 예민해져서 20시간 이상 단식은 피하는 게 좋아요. ✔ 단식 중에는 수분과 전해질을 충분히 보충해야 하고, 무카페인 허브티나 미네랄 워터가 좋아요. 그리고 단식 후 회복식이 진짜 관건입니다. 단식 끝났다고 떡볶이, 빵, 달달한 음료로 혈당을 확 올려 버리면 단식 효과는 거기서 끝이에요. 이렇게 하면 그냥 최악의 굶는 다이어트 완성. 오히려 인슐린 급상승으로 폭식과 체지방 저장이 바로 시작돼요. 그래서 단식 후 첫 끼는 반드시!!! 고품질 단백질(목초우, 계란, 생선)과 좋은 지방, 가벼운 채소로 시작해야 혈당이 안정되고 지방 연소 모드가 유지됩니다. 단식은 절대 굶는 게 아니라 몸이 스스로 치유하고 청소할 시간을 주는 거예요. 제대로 배우고, 똑똑하게 하면 단식은 내 몸이 평생 좋아하는 최고의 습관이 될 수 있습니다. 인간은 원래 포식과 단식을 반복하며 생존해 왔고, 지금처럼 아무때나 아무거나 먹을 수 있는 환경이 인류에게는 오히려 낯선 환경이라는 걸 생각하면 더더욱요! 더 많은 다이어트, 식단 정보는 @__glamweare 를 팔로우 해 주세요

진짜 저당 vs 가짜 저당, 그리고 피해야 할 ‘제로’ 제가 요즘 저당식품이나 제로 식품 마케팅 보면서 제일 기만이라고 생각했던거. 제로 비빔면, 제로 팝콘, 저당 현미떡이 있더라고요? 이게 무슨 뜨거운 아이스아메리카노 같은 소리야. 저당이라고 다 같은 저당이 아닙니다. 당은 0이라고 써있어도 탄수화물 함량이 아주 높아서 몸에 들어가면 똑같이 포도당으로 쓰이는 가짜 저당이 진짜 많아요. 몸은 탄수화물이나 당이나 똑같이 포도당으로 처리 합니다. 그러니까 제발 No 슈가 제로 슈가 저당 써 있다고 덥썩 집지 마세요. 아무리 저당이라 해도 탄수화물은 먹은 만큼 혈당 쭉 올리고 인슐린 쭉 분비 되고 지방 저장저장 모드 On 앞으로 이것 꼭 체크하고 가짜 저당에 속지마세요. 1️⃣ 진짜 저당 ✔ 탄수 낮음 + 당류 낮음 ✔ 혈당 반응이 거의 없거나 매우 낮음 ✔ 가공 최소화, 첨가당·혈당유발 전분 없음 아보카도, 올리브, 무첨가 그릭요거트 목초우, 목초버터 무가당 코코넛, 치아씨드, 견과류 이런 음식들은 마음 편히 드셔도 됩니다. 당도 낮고 탄수도 낮은 진짜 저당이에요. 2️⃣ 가짜 저당 ❌ 당류 0g 표기지만 총 탄수화물 높음 ❌ 설탕 대신 전분·시럽을 사용해 혈당 급등 ❌ 당류 표기만 보고 속기 쉬움 ‘저당’ 시리얼, 단백질바(타피오카 전분, 현미시럽 포함) 무설탕 쿠키·빵(밀가루, 쌀가루 베이스) 곤약젤리(말토덱스트린, 변성전분 포함) 당류가 0인데 탄수가 67g이면 쌀밥 한 공기 반인데 여기서 저당이 무슨 의미가 있겠냐고요. 3️⃣ 피해야 할 제로 🚫 당류 0 + 탄수 0이지만, 인공감미료·첨가물 범벅 🚫 장내 미생물 불균형, 인슐린 반응 유발 가능성 제로 탄산음료(수크랄로스, 아세설팜K) 무설탕 캔디·껌(말티톨, 소르비톨) 다이어트 시럽·소스(합성감미료+합성향료 다량) 진짜 저당 고르는 법은요, 1.총 탄수화물과 당류를 모두 체크 (순탄수 = 총탄수 – 식이섬유) 2.원재료 앞 3~4개 성분이 전분·시럽·감미료인지 확인 3.제로슈가, no 슈가, 저당 표기보다 무가공·저가공 식품 우선 4.혈당 반응은 개인차 있으니 가능하면 혈당측정기로 직접 테스트하는 게 가장 좋습니다! 🚫 가짜 저당 피하는 법 ✅“무설탕”, “제로” 마케팅 문구만 보고 구매하지 않기 ✅말티톨, 소르비톨, 스크랄로스, 아세설팜K가 전면에 있는 제품은 가급적 제외하기 ✅전분·시럽(타피오카, 카사바, 현미, 아가베)이 당류 0이어도 혈당을 올린다는 점 기억하기! 저탄수·저당의 핵심은 표기보다 ‘실제 성분’이에요. 무설탕이라도 전분·감미료 범벅이면, 몸은 그걸 저당으로 받아들이지 않아요. 내 몸이 편안한 진짜 저당, 오늘부터 꼭 구별해 보세요! 더 많은 다이어트, 식단 정보는 @__glamweare 를 팔로우 해 주세요!

100%유기농 레몬생강 오늘 마감🍋🫚✨ 붓지 않으려면 붓지 않게 살아야지요🥹 좋은 습관을 쌓으면 쌓은 만큼 달라집니다 나를 만드는 좋은 습관 한 조각 오늘부터 시작하셔요! 1.차가운 물보다 미온수 2.수분은 전해질과 함께 수시로 3.물리적인 림프 마사지•스트레칭 필수 4.탄수화물+단짠 조합은 최대한 피하기 5.체온 끌어올리는 식품 도움 받기 오늘 자기 전 몇개나 지켰는지 체크해 보세요! 다섯 개 다 지켰다면 내일 아침은 퉁퉁한 곳 없이 맞이할 수 있어요 유기농 생강 60% 유기농 레몬 40% 황금비율로 입에도 착 붙는 레몬생강은 오늘 마감입니다🔥 Q.맛은 어떤가요? A.레몬즙의 상큼함 끝에 생강맛이 올라옵니다. 단맛 없는 생강청 맛! Q.빈 속에 먹어도 되나요? A.생강은 먹을 수록 위와 장을 튼튼하게 하지만 위가 많이 약하신 분들은 식후, 물에 희석해 드시는 걸로 시작하셔요

몸이 붓는 게 싫어서 붓지 않게 살아요. 제가 일상적으로 지키는 루틴이고, 몇개 빼먹는 날도, 여행이나 약속으로 망나니처럼 무너지는 날도 있지만 기본이 있어 금방 회복이 가능하지요. 제가 먹는 미네랄과 영양제 정보 많이 물어보셔서 여기에 기록해 둡니다 ! 미네랄 - 코어 뉴트리션 미네랄 드롭스 비타민B - 닥터스 베스트 풀리 액티브 비타민B 컴플렉스 베르베린 - 저스트 글로우 리버스AG 오메가3 - PRN DE3 비타민C - 종근당 비타민C 메가도스 위의 것들이 하체 염증•순환과 관련 있는 영양제들이고 이 외에 글루타치온, 코큐텐, 카르니틴 먹고 있어요. 이것 외에도 궁금하신 건 언제든 질문 주세요! 체온 올리고 염증 완화에도 도움이 되는 진저롤 쇼가올 가득한 레몬생강🍋🫚은 이번주 일요일까지 열려있습니다!

예전에 진짜 허벅지살이 너무 빼고 싶어서 병원까지 찾아갔던 적이 있어요. 주사 맞고, 마사지 받으면 된다고 해서 기대하고 누웠는데, 선생님이 제 다리를 보며 이러시더라고요. “어머, 쓰레기통이 가득 찼네요~ 쓰레기 덩어리네, 덩어리.” 기분이 너무 상해서 “저 안 할래요” 하고 그냥 뛰쳐나왔어요. 근데 지금 생각하면, 그 말이 맞았더라고요. 그때 제 다리는 정말 순환이 안 되는 상태였고, 온몸에 노폐물이 쌓여 있었던 거죠. 그걸 ‘쓰레기통’이라고 표현했던 건데, 그땐 그런 개념 자체가 없으니 그저 상처로만 받아들였던 거예요. 그리고 그 이후로요… 수백만 원짜리 하체 관리도 받아봤어요. 사실 이것도 할많하안…. (이 썰은 다음에 풀게요 😏) 하지만 지금은 확실히 알아요. 하체는 결국 *‘순환’*이에요. 물리적으로도, 몸속 대사적으로도 잘 돌아가야 살도 빠지고, 부기도 빠지고, 가벼워지는 거예요. 그래서 저는 지금, 겉과 속 모두에서 하체 순환을 관리하고 있고, 그중 하나로 매일 생강을 꾸준히 먹고 있어요.🌿 제가 하체 관리를 위해 매일 먹고 있는 레몬생강은 이번 주 일요일까지만 프로필 링크 @__glamweare 에서 구매하실 수 있어요. 잠든 순환을 깨우고 싶은 분들은 꼭 한 번 드셔보셨으면 해요. 진짜, 그때 알았더라면… 이렇게 고생하진 않았겠죠? 🥹

매일 매일 하체가 붓고 무겁고 힘들다면 이젠 더 이상 붓지 않는 몸을 만들어야죠. 몸이 붓는 원인은 다양하지만, 대부분은 1️⃣오래 앉아서 림프 순환이 정체된 경우 2️⃣탄수화물을 많이, 짜게 먹는 식습관 이 두 가지로 정리할 수 있어요. 첫 번째는 움직여주고 마사지하면 해결되고, 두 번째는 전해질 균형을 맞추고, 탄수화물과 염분을 조절하면 얼마든지 나아질 수 있어요. 어떤 분들은 그래요. “부기 좀 빼겠다고 그렇게까지 살아야 돼?” 근데 저는 진짜 살아보니까, 이게 아니면 답이 없었어요. 저도 과거엔 늘 부어 있었고, 하루 종일 다리가 무거워서 밤마다 고통스럽던 때가 있었어요. 그런 제가 17kg을 감량하고, 지금은 아침에 일어날 때까지도 전혀 붓지 않는 루틴을 만들었어요. 이렇게요! ✔️ 아침엔 미네랄 넣은 미온수로 순환을 깨워요 자는 동안 정체된 림프를 깨우고, 나트륨·칼륨 균형을 맞춰 붓기를 시작 단계에서 차단해줘요. ✔️ 첫 끼는 방탄커피나 스무디로 가볍게 시작해요 인슐린을 급격히 자극하지 않기 때문에 수분 정체와 붓기를 줄이는 데 효과적이에요. ✔️ 점심은 탄수를 줄이고 단백질 위주로 든든하게 먹어요 혈당을 안정시키고 근육을 보호해 붓기와 피로감 없이 오래 버틸 수 있는 몸을 만들어요. ✔️ 중간중간 물을 마시되, 전해질도 함께 챙겨요 단순히 물만 마시면 오히려 붓는 분들 많죠. 전해질이 있어야 수분이 진짜 순환해요. ✔️ 생강을 챙겨 먹고, 가볍게 몸을 움직여요 생강은 체온을 올리고 혈관을 확장해 말초부종과 냉증 완화에 아주 효과적이에요. ✔️ 저녁은 요거트나 아이들과 간단히 함께 먹어요 밤엔 탄수화물 저장이 쉬우니 줄이고, 단백질+유산균으로 붓기와 염증을 조절해요. ✔️ 샤워할 때 림프 주변을 살살 마사지해요 특히 귀 밑, 쇄골 아래, 사타구니 주변은 수분과 노폐물이 몰리는 곳이라 마사지가 중요해요. ✔️ 자기 전엔 EMS 마사지로 순환을 마무리해요 하루 종일 쌓인 피로와 수분 정체를 풀어주고, 자는 동안에도 붓지 않게 도와주는 루틴의 핵심이에요. 이렇게 살면요, 몸이 안 붓는 게 당연해져요. 물론, 어떤 사람들은 탄수화물을 많이 먹어도 안 붓기도 해요. 근데 그건 대부분 ✅근육량이 아주 많고, ✅대사가 활발하고, ✅인슐린 감수성이 좋은 사람들이에요. 그런 분들은 먹은 탄수화물을 에너지로 잘 쓰기 때문에 수분이 정체되지 않고 자연스럽게 빠져나가요. 게다가 짜게 먹지 않거나, 칼륨·마그네슘을 잘 챙기는 식단을 유지하는 경우도 많죠. 하지만 그런 조건이 아니라면, 탄수화물을 많이 먹으면 붓는 건 아주 자연스러운 반응이에요. 저도 마찬가지고요. 그래서 저는 조절해요. 먹더라도 낮에, 적절한 양으로, 순환이 잘 되는 상태에서. 누구나 제 루틴을 똑같이 따라하긴 어렵겠지만, 정말 붓지 않고 가벼운 몸을 원한다면 이제는 바꿔야 하지 않을까요? 바꿔야, 바뀝니다. 그리고 그 변화는, 진짜 삶의 질을 바꾸는 변화예요. 차근차근 하나씩 우리 같이 해봐요!! 제가 체온 올리고 순환 돕기 위해 매일 먹는 레몬생강은 지금 프로필 링크 @__glamweare 에서 최저가로 만날 수 있어요!

하체가 잘 안 빠지는 건, 사실 의지 부족의 문제가 아니에요. 식단도 하고, 운동도 하는데 왜 유독 붓고, 살이 안 빠지고, 피곤하기만 할까요? ✔ 손발은 늘 차갑고 ✔ 운동해도 땀은 안 나고 ✔ 공복인데 더 붓는 느낌 ✔ 생리통도 심하고, 피로가 누적된다면 👉 이건 몸 안의 순환·대사·염증 문제일 수 있어요. 그럴 때, 저는 생강의 힘을 빌려봤어요. ✔ 진저롤·쇼가올 성분이 → 염증 유전자를 꺼주고 → 기초대사율을 끌어올리고 → 지방세포를 연소모드로 전환시켜줘요. 피가 잘 돌고, 열이 나야 우리 몸도 지방을 연료로 태우기 시작하거든요. 생강은 그 열을 만들어주는 데 도움을 줘요. 그런데, 정말 생강 하나로 달라질까요? 아쉽게도… 생강은 분명 좋은 식품이지만 생각을 먹는 것과 함께 생활 습관이 좋은 방향으로 바뀌고 그게 ‘습관’으로 자리잡았을 때, 몸은 서서히, 그러나 확실하게 달라지기 시작하더라고요. 지금 무거운 하체에서, 무거운 몸에서 벗어나고 싶은 분들이라면 생강을 ‘나만의 루틴’에 꼭 넣어보세요. 조금씩. 하지만 매일. 그렇게 몸은 달라집니다.✨

떡볶이가 그리울 땐, 내 몸이 덜 아픈 방법으로 먹는 거죠 😅 애들 방학이라고… 며칠 외식했더니, 진짜 떡볶이가 너무 땡기더라고요. 그래서 만든 ✨전자레인지 키토 떡볶이✨ 맛은 리얼 떡볶이지만 탄수는 낮아요! 레시피 바로 드릴게요👇 1️⃣ 고추장 1스푼, 고춧가루 1스푼 간장1스푼, 알룰로스1 티스푼, 다진 마늘 약간, 물 2스푼 넣고 잘 섞기 2️⃣ 채 썬 양배추 한 줌 넣고, 전자레인지에 3분 3️⃣ 삶은 계란 올리고 한 번 뒤적 4️⃣ 치즈 듬뿍 얹고 2분 더 돌리면 완성! 불 안 쓰고도 만들 수 있고 매콤짭짤 쭉쭉 늘어나는 치즈에 진짜 떡볶이 생각 싹~ 사라져요. 전 좀 슴슴하게 했는데 진한 맛 좋아하시면 고추장, 간장 가감하셔요. 여기에 시원한 탄산수에 레몬생강타서 곁들이니 시원하고 개운하고 너무 만족스러운 한끼😊 먹고 싶은 마음을 억누르는 대신 내 방식대로 조율하는 게 진짜 건강을 유지하는 거더라고요. 저장했다가 맛있게 만들어 드시고 탄수폭탄 떡볶이 잘 참아보자고요 😂 ——— 떡볶이랑 탄산수랑 환상의 조합 유기농 레몬과 생강만 담아 순환 팡팡 올리고 식욕은 잡는 뜌띠푸르티 레몬생강이에오는 8월 6일 오전 10시 @__glamweare 프로필 링크로 오세요 😊