By.Gahee(@baery.good) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 71,369, 참여율 0.21%

11월안녕👋🏻 곧 한살 더 먹는거? 한두번 겪어본거 아니구 37번쯤?🙄 미래를 위해 뭘 얼만큼 잘해둬야한다 이런 가르침 말고 오늘 당장 밥 잘먹었고,잘 놀았고,잘 배웠고 이런행복과 만족감을 느끼는 삶을 보여주고 싶다😌 엄마 오늘너무 즐거웠어, 오늘너무 행복했어 이 말이 너무 좋아서 지속하는 기러기생활🪶 11월도 잘 보냈고 12월도 문제 없겠다🤍 내일도 오늘만큼만 행복하기 행복을얻는 행동,마음 자연스럽게 길들여지길 #말레이시아맘 #국제학교#쿠알라룸푸르#해외살이

요즘 내가 하는 투자! 🖤 쌓이고 쌓는 피부투자💆🏻‍♀️ 여자에게 언제나 중요한건 피부라고 생각해요. 나이가 나이인 만큼…! 피부과는 1년에 한 번 두번만, 그 외의 시간은 오롯이 내 손으로 지키기 위한약속🖤 세안은 천천히, 보습은 충분히, 크림은 듬뿍. 시간이 들어도 쌓이는건 탄탄함 이니 이건 단기 수익이 아닌, 오래도록 남는 투자라고 생각해요🖤 🔜투자하기 좋은 아이템 금요일에 오픈합니다 아름다워질 준비하구 기다리기! #자기관리#30대#40대#피부관리#꿀광피부

⬇️피로회복에 의외로 좋은 포인트여기💡 1.천골풀기 천골 부근에는 부교감신경(편안함,회복 담당)이 집중! 천골을 부드럽게 자극하면 긴장 완화, 숙면, 스트레스감소 효과까지 누릴 수 있습니다🙌 2.말린 등,허리 펴주기 등허리(요추~흉추 부위)는 긴장과 피로가 쌓이기 쉬운 곳 이에요 폼롤러로 이 부위의 긴장을 풀면 자율신경이 안정돼 숙면 유도 효과가 아주 큽니다👍🏻👍🏻 3.어깨,가동성확장과 승모근풀기 어깨 가동성 확장은!? 단순히 -유연성의 문제가 아니라, 긴장된 감정이 몸에 저장되는 부위가? 어깨와 승모근이기 때문에 이곳을 말랑하게 풀어주면 숙면과 스트레스해소에 매우 좋습니다🩷 ✅(11/5-11/7 컬러힐폼롤러 open! 놓치지말기) #스트레스해소#폼롤러루틴#숙면#힐링#자기관리 #폼롤러

폼롤러 그냥 굴리는 도구로만?🙄 폼롤러로 복부자극, 코어를 깨우는 운동! 무조건 가능해요!👍🏻 숨을 내쉬며 천천히 양 다리를 움직여보세요 근육 안쪽부터 복부 깊은곳까지 자극이 딱 고관절의 가동성까지 좋아집니다. 매일 5분, 복부를 자극하고 코어를 깨우면 자연스럽게 배가 안쪽으로 잡히는 걸 느낄 거예요. 운동 전 ‘깨어나는 루틴’으로, 운동 후엔 ‘복부 정리 루틴’으로 추천드려요💫 #폼롤러운동 #납작배루틴#복부자극운동 #코어운동 #루틴 #홈트 #폼롤러추천

엄마 착해! 라는말이 넘 어색하고 고맙고..😳 즐거워하면 더 해주고 싶다가도 막 나가면 즉시 멈추는 칼 같은 애미를 이렇게나 사랑해주는게 신기하고 혼나도 10분지나면 돌아와서 사과할 줄아는 멋있음에 나는 왜 그러지 못할까 반성하는 애미😭 엄마로서 아직 배울게많다 그냥 지나가려다 기록하는 지난주말 우리 가장중요한것🤍 #애둘맘#반성중#딸맘#아들맘#자기관리

비오는날 집콕하면서 몸 이 축~쳐질때 나를위한루틴🏋🏻‍♀️ 여기는 우기에 접어들었는지 하루종일 비가 오네요☔️ 습하고 무기력한 날에는 순환능력이 떨어지기 쉬워요! 이럴땐 전신을 깨우는 순환+근력+땀 배출 루틴이 최고🔥 운동후에 따듯한 차 한잔 마셔주니 너무 좋더라구요👍🏻 빗소리를 따라 낮은강도 그리고 집중력은 높은 루틴! 강추합니다💕 #홈트#자기관리#운동하는엄마#순환운동#다이어터

이게 오늘하루안에 일어난일이맞나🙄 사실…몇개더 할 수있었는데 어제 너무 많은경험을 해냈기 때문에 쉬어가는거라..😳(아빠 있으면 집에못있…ㅎ) 여전히 우리딸은 높이 오르는걸 좋아하고 아들은 운동보단 운전을 잘하네? 인도,디파발리축제로 온 말레이시아가 번쩍거리고 우리도 동참하고자 작은 불꽃도 태워보고..🤭 외국살이 3년차 많은 삶을 보고 배우고 느끼고 특히 올해는 나라는 사람이 크는 느낌👍🏻 즐겁지 않으면 하지말자 ! 이기지 않을거면 싸우지말자 ! 생각하고 바로움직이자💛 학교쉬는날 금,토,일,월 끝났다 만세👏🏻 #말레이시아 #육아맘#일상#해외라이프#말레이시아라이프

지치고 힘들수록 나를위한시간은 더소중 하거든요🍃 기를쓰고 잠시라도 나만의 시간을 내는이유는 그 시간으로 인해 스스로를 위해 사는 느낌을 받고있기 때문이에요 ! (저는요..🤭) 하루에 딱 10분만 나를 만드는 시간 꼭 가져보세요 어떤 목표가 없어도 좋아요 움직임을 통해 느끼는 힐링이 엄청나니까요👍🏻 💡동작설명 -허리부터 골반라인을 잡아주고 옆엉덩이를 채우는 바래동작! 엉덩이 힘으로 다리를 들어올리고 유지하는 느낌이 중요해요. 15번씩 3세트 이어가주세요💛 #홈트 #육퇴#자기관리 #여자운동#바래#barre #힙업

이런게 가족이지….💕 혼자있으니 울애기들 같이놀던 시간이 그립넹! 잘자 애기들 내일만나! 초콜릿사갈게😝 #가족#육아맘#릴스#남매#아들맘#딸맘

육아맘 남편,애없이 혼자 8년만에 휴가! 이렇게 가도되나싶지만 저…이런생활이 그리웠나봐요🙄 넘 …좋 ㄱ … 아무생각 안하고 쉬고 또쉬고 나만 생각하는 여행,내시간 만들고 올게요 주구장창 스토리든 릴스든 올려도 신나서 저런가보다 해주시길 🙌🙌 가끔은 이런날도 필요해✨ #육아맘 #애둘맘#혼자여행#해외살이#자유부인#여행중

명절 지나고 무거워진 몸 …😳 사실 대부분 ‘살’이 아니라 👉 붓기 + 순환 저하 때문이에요. 명절 동안 평소보다 탄수화물을 많이 먹으면, 몸속 글리코겐이 저장되면서 수분도 함께 붙잡아요. 👉 글리코겐 1g당 물 34g이 같이 저장되기 때문에 체중이 순간적으로 늘어 보이는 착시가 생기죠. (원래의 식습관으로 돌아가지못하고 고탄수화물 식사를 계속 반복하면 결국 진짜살이 됩니다😅) 🌞 공복 14시간 유지 🍋 아침엔 따뜻한 차 한 잔 🧘‍♀️ 전신 림프순환 스트레칭 🦵 10분만 하체 순환운동 이 루틴만 해도, 3일이면 붓기와 여분 수분이 빠지며 몸이 가벼워져요✨ ‘다이어트’가 아니라 ‘리셋’의 시간! 싦을더욱 건강하게 유지하기위한 노력! 같이해요💛 #홈트 #자기관리 #급찐살 #다이어트#다이어터 #순환

여러분 먹고눕고 끝?!! 아니죠?!!🔥 소모못한 칼로리 누워서 싹~~태우는 루틴! 그냥 누워있을때, 자기 전, 언제든 5분이면 충분💪🏻 이번 명절은 정말 길죠?? 가족과함께 두배 행복하게 시간보내는 방법 이렇게도 한번해보세요 엄마도 아이도 너무 행복할거에요💕 #운동#누워서운동#자기전운동#홈트하는엄마 #전신운동