베르베르 BERBER(@berberlog) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 271,867, 참여율 1.5%

✨️스무디 4년 마시고 생긴 일 4가지 베르베르스무디 레시피 올린지 6개월이 지났어요:) 그린오리지널을 시작으로 골드스무디까지 !!! 🔸️팔로워 9만 🔸️7종 레시피 조회수 700만 🔸️스토리 후기만 1500개 . 스무디는 저에게도 기적이었지만 이미 많은 분들이 놀라운 변화를 함께 경험하고 계시죠:) 이미 열심히 잘하고 계신 분들께 활력을 불어 넣어드리고 & 새로 오신 분들을 위해 스무디 효과 정리해서 알려드리고 싶었어요🩷 . 변비 탈출했어요 피부 좋아졌어요 비염 없어졌어요 생리통 사라졌어요 산더미처럼 쌓인 후기 때문에 자신있게 말씀드리는 거 아시죠ㅎㅎ ✨️✨️스무디 드시고 계신분들 댓글오 후기 마구마구 남겨주세요오 . ✔️맛있고 ✔️당, 칼로리 확 낮추고 (영양성분 올려드렸죠?) ✔️효과까지 3박자 갖춘 베르베르스무디🩷 꾸준히 건강하게 함께해봐요오! #베르베르스무디 #그린스무디 #핑크스무디 #블랙스무디 #퍼플스무디 #골드스무디 #디톡스스무디 #디톡스주스

✨베르베르 스무디 12종 레시피 총정리 레시피 VER.3 정리해서 들고왔어요! 그린 오리지널스무디부터 굿모닝스무디까지 총 12개의 베르베르 스무디 레시피가 있답니다. 💗좋아요 꼭 눌러주시고 💌함께 건강해지고 싶은 가족 친구 보내주시고 ⬇️ 저장해서 편하게 활용하세요 그동안 기적같은 후기가 얼마나 많이 쌓였는지 몰라요. 베르베르스무디는 우리 건강 부스터이자 인생 건강지도를 바꿔주는 고마운 음식! 우리 더 건강하게 아름다워져요 베르베르✨ . . 📌'영양성분표' 및 '자주묻는질문'도 업데이트할 예정이에요. 궁금한 점이 있으면 댓글로 남겨주세요. 📌📌“본 베르베르 스무디의 레시피와 관련된 지식재산권은 베르베르 만의 고유한 자산으로 보호되고 있습니다. 레시피 관련 자료를 무단 도용시 지식재산권의 침해에 해당할 수 있음을 인지하여 주시기 바랍니다” #베르베르스무디 #스무디 #해독주스

✨️일주일 딱 한번만 장보고 나니 생긴 변화 원래는 거의 매일 습관적으로 야금야금 장보면서 살다가ㅎㅎ 주말 하루만 장보기로 결심했는데 왜 진작 이렇게 안살았나 싶음ㅠㅠㅠ ✓있는 것부터 알뜰히 다 먹게 되니 식재료 낭비가 확 줄고 ✓늘 꽉 차있던 냉장고가 장볼 때쯤이면 널널해지니 쾌적하고 ✓일주일 식단을 대략 생각하고 장 보게 되니까 배달 대신 집밥 먹게 되고 식단 계획도 잘 지키게 됨 돈도 시간도 공간도 절약하면서 삶의 질은 몇배나 올라간 느낌이라 냉장고 열때마다 숨 턱 막히고 식비 통제가 안되고 있다면 일주일 딱 한번만 장보기!! 주말 루틴으로 완전 추천해요😉 . . 👉우리 언니가 알려준 두부소고기꾸미 레시피 -소고기다짐육 200g은 참기름에 달달 볶다가 -물 조금, 간장2, 알룰로스1 넣고 뒤적거리다가 -잘게 자른 두부 넣고 살짝 졸이기 떡국에 올려먹어도 밥에 비벼먹어도 넘 맛있드라요😚

✨️제가 살면서 제일 잘한 것 중 하나가 매일 커피 대신 차 마시는 습관을 만든 거예요 커피가 좋다 안좋다를 이야기 하는 게 아니라 카페인 중독이었거든요ㅋㅋㅋ 아침 출근길에 분명 톨사이즈로 시작하던 커피가 점점 1리터로 늘어나게 됐고 속쓰리고 밤에 잠도 잘 못잤지만 어쩔 수 없다 생각했음... 그렇다고 차 마실 생각은 못했던 게 흔히들 마시는 허브차는 내 취향 아니라 가끔이면 몰라도 매일은 못마시겠고 직장 탕비실에 있는건 맛이 없음 ㅠ 그러다 2년전 발견하게 된 게 요 호박보리차예요:) 늙은호박, 블랙보리, 작두콩, 오죽, 루이보스 몸에 좋은 딱 5가지 재료만 들어가고 꼬소한 향과 맛 덕분에 커피 생각이 안나더라고요😉 그렇게 2년째 소개드리고 있네요?ㅎㅎㅎ 무카페인이라 하루 종일 마시기에도 부담없고 남녀노소 온가족 마셔도 좋으니 진짜 순환하는 몸을 만들고 싶다면 저랑 같이 티라이프 즐겨봅시다❤️ 호박보리차는 목요일 오전 10시에 만나요😉

🎁내 몸 편하게 만들어주는 호박보리차, 함께 마셔요! 👉릴스에 좋아요 눌러주시고 👉아무 댓글 남겨주시면 10분 추첨해서 2년 넘게 마시고 있는 제 데일리 티 호박보리차 1봉씩 보내드릴게요🍵 날씨 좀 풀리니까 하늘 왜 이래요???? 미세먼지 불청객 등장 ㅠㅠ 요즘처럼 쭉 공기가 안좋을 때는 마스크 열심히 쓰고 다녀도 집에 오면 목 칼칼하고 답답한데요. 미세먼지 심한 날엔 수분을 '자주' 채우는 게 중요해요! 점막이 촉촉해야 먼지랑 노폐물을 붙잡아 배출하기 쉽거든요 저는 원래도 매일 차를 마시지만 요즘에는 의식적으로 더 잘 챙겨마시려고 해요 수많은 차가 있지만 🍵호박보리차는 호박, 보리, 루이보스, 작두콩, 오죽 아무 첨가물 없이 딱 천연재료 5가지만 들어가는 NO카페인 차랍니다. ✅ 호박 속의 펙틴은 장 건강에 아주 좋고 칼륨은 몸이 꽉 붙잡고 있는 수분, 노폐물 관리에 도움을 줘서 붓기제거에도 좋은거 아시죠! ✅ 작두콩은 비염, 기침, 가래 등 미세먼지 시즌에 유독 힘들어지는 호흡기도 한결 편하게 해주고요. 보리의 구수한 맛으로 부담없이 집에서는 찬물에 우려서 냉장고에 밖에서는 텀블러에 따뜻하게 넣고 하루 종일 한 모금씩 마시기 좋아요🍵 호박보리차로 눈에 보이지 않는 몸 속 컨디션까지 꼭 챙겨주세요💚

✨️우리집 가장을 위한 초코케이크 10년 전에는 무슨 정성으로 매주 데이트할 때마다 쿠키며 케익이며 구워갔는지.... 웃긴 사실은. 오서방 달다구리 안좋아하는데 그때는 좋아한 척 했대요 ㅋㅋㅋㅋ 저도 지금은 그냥 이렇게 특별한 날에만 가끔 겸사겸사 만들어 주는데 예전엔 설탕 밀가루 버터 팍팍 넣었다면 이제는 우리 나이 생각해서 건강하게 먹어야쥐ㅎㅎㅎ 🍫초간단 초코케이크 다크초콜렛 150g (저는 비바니 사용. 70%이하가 좋을 것 같아요 85%썼더니 매우 안달아요 ㅎㅎ) 버터 40g(생략하고 우유류로 농도 조절 가능) 달걀 2개 아몬드파우더 50g 1. 다크초콜렛과 버터를 전자렌지에 녹여주고 2. 1에 달걀을 조금씩 섞어줍니다 ->뜨거운 상태에 달걀 넣으면 익어버리니까 조금씩 슬며시 섞어주셔야 해요 3. 마지막에 아몬드파우더 넣고 섞으면 끝! 오븐 180도 10~13분 구웠어요 (에프는 온도 낮춰주세용) #건강디저트 #초코케이크 #발렌타인데이

🔻과학적/심리학적 근거는 요기 확인하기! 1️⃣ 알람 울리면 바로 일어나기 침대에 누워있으면 잡생각에 파묻히게 되고 스누즈 버튼 누르고 다시 자면 우리 뇌는 새로운 수면 주기 시작해서 더 피곤함을 느끼게 되어요 → 거실에 휴대폰 두고 자기 2️⃣ 물 마시기 전에 양치하기 몸을 개운하게 깨우는 방법이기도 하지만 수면 중 증가한 구강 세균을 깨끗하게 씻어내요 3️⃣ 거울 보면서 셀프 화이팅하기 세수 안했는데 이정도면 괜찮네?ㅋㅋㅋ 오늘도 잘해보자 나자신 화이팅!!!! 이정도로 응원해줘요. 자기 긍정 행위가 자존감 높이고 스트레스 호르몬 코르티솔 낮추는 효과 4️⃣ 유독 잠 안깰 땐 소금물 도움 →아무 소금 말고 죽염, 미네랄 소금 등 →일종의 삼투압 현상으로 전해질, 수분 흡수 빠르게 → 스트레스 조절 호르몬 분비하는 부신은 적절한 나트륨이 있을 때 에너지를 더 잘 만들어냄 주의할 점 있는데 아주 작은 한꼬집! 위장 약하면 하지 말기 5️⃣ 최소한의 스트레칭 스트레칭 정도만으로도 기분은 up, 불안은 down (요가매트는 liforme 제품이에요 천연 고무라서 좋긴한데 관리가 쫌 빡쎔 ㅠㅠ) 6️⃣ 따뜻한 차 마시기 장건강, 순환에 아주 좋은 습관 기상후 1~2시간 내에는 카페인 마시지 말기! 모닝커피 대신 모닝티 7️⃣ 내 마음 북돋아주는 책읽기 저는 아침엔 쉽고 짧은 책만 읽어요 아침 첫문장이 하루 분위기를 바꿔주더라고요 8️⃣ 떠오르는 생각 마구 쓰기 타이핑을 하든 손으로 쓰든 상관없어요. 쓰는 행위 자체가 편도체(불안담당)의 과도한 활동 가라앉혀서 스트레스를 줄여줌 . . . 인생은 얼마나 좋은 기분으로 사느냐에따라 결정된다 하더라고요 ㅎㅎ저는 이말이 넘 와닿았음! 그나마 내 기분 조절하기 쉬운 시간은 아침이었고요. 내 소중한 아침에 좋은 거 하나라도 넣어봅시다❤️ #모닝루틴

✨️월세 1억 넘게 쓰면서 깨달은 사실이 있어요 신혼집 들어가 산지 1년만에 집을 잘못 구했나....? 싶었어요 남편 직장 가까운데 구하느라 제 직장쯤이야 멀어도 괜찮다 생각했는데 매일 2시간 왔다갔다하는게 보통이 아니더라고여! 그리고 저는 집에 있는 걸 좋아하는데 집이 앞 건물에 가려서 햇빛이 거의 안든다는 걸 살면서 알게 되었답니다 ㅋㅋㅋ 집에 애정이 점점 사라지는데 그렇다고 대충살기는 싫더라고요. 내가 있는 공간이 나를 만든다 생각하니 더욱 그럴 수가 없었음! 시간, 공간, 사람 3가지를 바꿀 때 인생이 바뀐다고 하잖아요? 공간과 사람을 바꿀 순 없으니 시간을 바꾸기로 했어요 출퇴근길에는 콘텐츠 구상했고 퇴근하면 그 집에서 촬영 편집하고 자기전엔 매일같이 쓸고 닦으며 집을 깨끗하게 했답니다 내가 공간을 사랑하게 되니, 공간도 나에게 좋은 기운을 주는지 어느새 좋은일이 따라왔어요 그러니 지금 어떤 공간에 있든 공간을 아껴주세요. 좋은 일이 따라올 거라 믿어요❤️❤️ #아물론가장중요한건 #한집에서숨쉬면서사는사람

✨️4년간 2번 이상 갔던 마포구 맛집 정리 저장하시고! 마포쪽 올 일 있으시면 가보세요 💛 후회없는 선택일꺼야아 맛집 찾는 거 좋아하는 오서방 덕분에 매주말마다 여기저기 많이도 다녔더라고요. 저는 원래 "그냥 집밥 먹지 뭐하러 나가서 먹냐" 주의였는데 이제 애기 태어날 거 생각하니 참 잘했다 싶어요 ㅋㅋㅋ 언제 또 우리끼리 이렇게 다니겠냐며. 잘 먹으러 돌아다녔다! 여기 말고 다른 곳들도 많은데 ㅠㅠ 일단 가장 뇌리에 남아있는 곳들 올려보아요!

✨️내돈내산! 정리업체 부른 후기 알려드릴게요 내가 사는 공간이 내 기분을 좌우한다 생각해서 나름 깔끔하게 살려고ㅎㅎ 노력하는데요 왜 뒤돌아서면 더러워지고 왠지 모르게 구질해지는지... 그게 당연한 줄 알았던 1인ㅋㅋ 유명 정리수납템 잔뜩 사도 제가 정리 요령이 없다보니까 결국 활용도 못하고 짐만 되고요ㅠㅠ 그래서 요번에 이사할 땐 큰 맘먹고 정리업체 섭외했어요. 영상에는 많이 담지 못했지만 결과는 대만족...!!!!! 물론 당장 집을 깔끔하게 만들어주신 것도 좋지만 정리정돈 동선을 만들어주시고, 앞으로 어떻게 해야 노력 덜들이고도 깔끔한 집 유지하는지 요령을 배운 것만으로도 저는 돈값했다 생각해요. 요번에 제가 배운 내용은 복습 겸! 앞으로 영상에서도 종종 담아볼게요. (물론 업체해서 해주고 간 상태와 똑같이 유지할 수 있으리라 생각하진 않아요 ㅋㅋ) 정리업체는 내돈내산입니다😉 @casalife_aftermoving

✨️안먹는다 그래도 2인분 미리 만들어두기... 뭘 먹어야 될지는 모르겠는데.... 건강하고 맛있고 쉬운 거 먹고 싶다 하면 정말 불샐파 만한 거 없거든요 ㅎ 파스타, 고기(해산물), 채소 정도만 필수고 우리집 냉장고는 좀 풍족하다 하면 옥수수콘, 올리브, 방울토마토 등등 추가해주면 되어요. 어차피 소스 넣으면 다 똑같음ㅎㅎ 마성의 소스 레시피는 불샐파 아니더라도 모든 샐러드에 다 잘 어울리니까 저장해두시고요 🫒질좋은 엑스트라버진 올리브오일 🍇첨가물 없는 화이트발사믹 세트는 집에 두시면 요리할 때마다 휘뚜루마뚜루 뽕뽑으실 거예요! 📌데헤사 엑스트라버진 올리브오일과 세르니 민트&로즈마리 화이트발사믹은 오늘까지 프로필링크에서 공구중이에요! 👉마성의 소스 레시피(저는 2배 만들어서 보관) 간장 2스푼 엑스트라버진올리브오일 1스푼 화이트발사믹 1~2스푼 알룰로스(꿀) 2스푼 간보며 소금 후추 면은 절대 찬물 샤워하지 말고 소스 살짝 덜어 면에 먼저 코팅해주면 애매한 맛 날까 걱정 노노 맛있게 드세용😉 #불샐파는2그릇인정이지

✨️젊어지는 데 매년 30억씩 쓰는 남자 '브라이언 존슨' 들어보셨죠? 세상에 좋다는 거 다 해보는 그 사람이 뽑은 최고의 건강 비법 1위가 다름 아닌 '엑스트라버진 올리브오일'이더라구요 ✔️체중 조절 ✔️혈당/혈압/콜레스테롤 ✔️심혈관 건강까지 챙겨주는 음식이라 매일 식사 전 한스푼씩 먹거나 끼니에 생으로 뿌려먹는다고 해요. 사실, 음식은 약이 아니지만 좋은 음식은 우리 몸에 약이 된다 믿음! 근데 '엑스트라버진' 이라는 단어에만 꽂히면 정작 더 중요한 내용은 알지 못하거든요? 심지어 유명 브랜드조차 과거 성적서를 재탕하는 경우가 많아요ㅠㅠ 영상 속 내용 3개 꼭꼭 체크해서 올리브오일에 돈 낭비하지 말기!! 👉여러가지 올리브오일 중에 고민이라면 베르베르픽! 데헤사 올리브오일 시도해보세요! 진짜 올리브오일은 이런거구나 느끼실 거예요😉 주말까지 프로필링크에 열어둘게요❤️ 스페인 코르니카브라 유기농 올리브 단일품종 ✅ 폴리페놀(891mg/kg) ✅ 최고등급 산도(0.2%) ✅ 단일불포화지방산 올레산(79%) ✅ 올레칸탈(112.3mg/kg)