48세 요가강사 │ 건강한 나이듦(@bomi_slim_fit) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 13,406, 참여율 0.99%

오늘 라이브 요가 동작들 정리해서 가져왔어요🧘‍♀️ 앉아있는 시간 많으면 엉덩이랑 하체 묵직해지죠🥲 이 루틴으로 굳어있는 척추부터 골반, 고관절까지 부드럽게 풀어주세요 ✔️ 이런 분들께 추천 - 오래 앉아있는 분 - 엉덩이 뻐근한 분 - 하체 무겁고 순환 안되는 느낌 드는 분 ✔️ 포인트 호흡에 맞춰 천천히 무리하지 않는 선에서 부드럽게 매일 자기 전에 해보세요 하체가 놀라울 만큼 가벼워지고 라인도 한결 정리되는 느낌 드실꺼에요🤍 #하체붓기#하체순환#부종관리

젊을 때는 남들이 보는 내 모습이 더 중요했어요 ‘여기가 마음에 안 들어’ ‘조금 더 이랬으면 좋을 텐데’ 그렇게 내 몸을 자꾸 평가하면서 지냈던 시간들이 있었어요 근데 나이가 들수록 눈에 보이는 건 생각보다 중요한 게 아니더라구요 어디 하나 아프지 않고 내 마음대로 움직여주는 것 그게 얼마나 감사한 일인지... 기본적으로 쓰지 않는 기능은 서서히 퇴화해요 움직임이 줄어들면 근육은 약해지고 몸을 지탱해야 할 힘이 떨어지면서 자세도 무너지기 시작해요 그래서 저는 수업에서 ✔️몸통의 움직임을 의식하고 ✔️코어를 깨우는 것 이걸 가장 중요하게 생각해요 코어는 단순히 복부 힘이 아니라 ✔ 횡경막 ✔ 복횡근 ✔ 다열근 ✔ 골반기저근 이 깊은 근육들이 함께 움직이며 몸을 안정시키는 시스템이에요 이게 제대로 작동하면 ✔ 코어 안정 ✔ 자세 개선 ✔ 내장 위치 안정 ✔ 요통, 골반 불균형, 요실금 완화 까지 이어져요 그래서 필요한 건 강한 운동이 아니라 👉 제대로 쓰는 연습 오늘도 내 몸을 잘 쓰는 하루 되세요 🤍 #코어운동#골반저근운동#갱년기관리

저처럼 거의 매일 요가로 순환운동 하는 사람도 2~3일만 안해도 몸이 금방 굳어요😭 연휴동안 오래 앉아있고 많이 먹고 쉬었더니 골반이랑 하체가 묵직하게 굳은 느낌 들지 않으셨어요? 특히 골반 주변이 굳어있으면 하체 순환도 답답하고 허리까지 같이 뻐근해지기 쉬워요🥹 오늘 루틴은 골반 바깥쪽, 엉덩이, 허벅지 안쪽까지 시원하게 풀어주는 동작들로 가져왔어요🤍 각 동작 호흡 5번씩 천천히 따라해보세요 반대쪽도 꼭 하시구요🤗 #골반스트레칭#고관절스트레칭#하체순환

어제 라이브 영상을 조금 빠르게 감은 영상이에요🧘🏻‍♀️ 호흡은 조금 더 천천히 길게 가져가면서 내 몸 움직임 느껴보며 따라와보세요💛 골반, 고관절 주변이 굳어있으면 아랫배도 묵직하고 답답하게 느껴질 수 있어요🥹 어제 라이브에서 했던 루틴은 굳은 골반 부드럽게 풀어주고 복부순환까지 천천히 깨워주는 루틴이에요 무리해서 강하게보다 호흡하면서 부드럽게 움직여보세요🫶🏻 #골반순환루틴#아랫배루틴#고관절스트레칭

1박2일 바람쐴겸 다녀온 짧은 여행이었지만 너무 즐겁고 힐링됐던 거제도 여행💙 날씨도 너무 좋았고 오랜만에 바다 실컷 보고 맛있는거 먹고 사진도 엄청 찍고📸 왜 남편이 거제도를 좋아하는지 이번엔 조금 알 것 같기도☺️ 이번 여행에서 제일 기억남는건 거제파노라마케이블카 그리고 한꼬막두꼬막ㅋㅋ #거제도여행#거제파노라마케이블카#매미성

오늘 버들차 막차에요😊 저는 나름 운동도 꾸준히 하고 가끔 과식할때도 있지만 평일엔 최대한 건강하게 먹으려고 노력하는 편이고 영양제도 오랫동안 꾸준히 잘 챙겨먹는편인데요 그래도 나이들수록 컨디션 따라 피부 건조함이나 푸석함은 확실히 느껴지더라구요🥺 요즘은 버들차 우려서 텀블러에 들고다니면서 수시로 마셔주고 있는데 몸속 수분이 마를 틈이 없어서 그런지 피부 컨디션이나 촉촉함이 진짜 많이 좋아졌어요🥰 수안/ 유안/보안/ 위안 4가지 맛이 다 달라서 그날 컨디션 따라 골라 마시는 재미도 있고 여자한테 좋은 백하수오 베이스라 물처럼 편하게 마시면서 부드럽게 꾸준히 관리하기 너무 좋더라구요 오늘 마감이라 고민하셨던 분들은 이번에 꼭 드셔보세용💛 #buddlecare#백하수오차#이너뷰티

하수오가 여자한테 좋다는 말은 예전부터 많이 들었는데 이번 공구 준비하면서 이것저것 자세히 찾아봤어요 왜 여성분들이 백하수오를 많이 찾는지 알겠더라구요🙌 저는 두달정도 꾸준히 마셔보면서 제일 크게 느낀게 수분의 중요성이였어요💧 예전엔 오후만 되면 피부가 좀 칙칙해보이고 썬크림에 비비만 발라도 들뜨는 느낌이 있었거든요 🥹 근데 요즘은 외출할때도 텀블러에 챙겨다니면서 틈틈히 자주 마셔서 그런지 저녁까지 피부가 훨씬 촉촉한 느낌 물론 운동도 꾸준히 하고 영양제도 오래 챙겨먹고 있지만 진짜 기본중의 기본은 체내 수분인것 같아요💧😊 #buddelcare#백하수오차#수분관리

오늘 라이브요가에서 했던 갱년기 굳은 어깨•골반 순환 루틴🧘🏻‍♀️ 호흡까지 그대로 넣어놔서 천천히 따라만 하셔도 돼요😊 한쪽 끝나면 영상 반복해서 보시면서 반대쪽만 동일하게 해주세요🙌 #갱년기요가#순환요가#고관절스트레칭

#제품제공 #협찬#버들차 운동도 결국 꾸준함이 중요하듯 몸에 좋은 것도 일상에서 부담없이 오래 챙길 수 있어야 한다고 생각해요🌿 버들차는 아침에 한번 넉넉하게 우려놓고 하루종일 물처럼 편하게 마시기 좋아서 요즘 제 루틴처럼 자리잡은 차예요 특히 운동갈때 텀블러에 챙겨다니기 너무 좋고 커피 대신 따뜻하게 몸 깨워주고 싶을때도 자주 마시고 있어요🤍 문의 많았던 버들차 공구 오늘 오픈했어요🙌 나를 위한 작은 루틴이 있으신가요? 댓글 남겨주신 분들 중 몇 분께 버들 루틴 티 세트를 보내드릴게요 :)

좋은거 챙겨 먹는 것도 중요하지만 결국 기본은 수분이에요💧 저처럼 맹물 잘 못 드시거나 카페인에 예민한 분들은 공감하실텐데 🥲 저도 진짜 여러 종류 차 많이 마셔봤거든요 근데 한두달 전부터 너무 만족하면서 마시고 있는 차가 있어요😊 특히 갱년기 여성분들이 많이 챙기시는 재료들로 만들어진 차라 일상에서 물처럼 편하게 마시기 좋더라구요 담주에 자세히 소개해드릴게요💛 #갱년기관리#수분관리#건강한습관

오늘 라이브요가에서 굳어있던 어깨랑 골반을 부드럽게 풀어주는 순환요가 했어요🌿 특히 요즘 저처럼 러닝이나 운동 시작해서 하체 묵직한 분들, 오래 앉아있어서 골반이 뻐근한 분들, 목어깨 자꾸 말리고 뻣뻣한 분들께 추천 무리하게 늘리기보다 호흡에 맞춰 천천히 움직여주는게 포인트💛 몸은 계속 써야 부드러워져요🌿 담주에 또 만나용🫶🏻 동작 설명 부족해서 헷갈리셨던 분들은 언제든 디엠이나 댓글 주세요💌 최대한 쉽게 다시 알려드릴게요💛 #순환스트레칭#골반풀기#어깨가슴스트레칭

요즘 괜히 짜증 많아지고 잠도 깊게 못 자고 이유 없이 피곤한 느낌 드신다면 이게 단순 컨디션 문제가 아니라 호르몬 변화 + 자율신경 불균형 때문이에요 그래서 ✔️목, 어깨 긴장 풀어주고 ✔️굳은 흉추 열어주고 ✔️골반, 고관절까지 부드럽게 풀어주면 몸 순환이 살아나면서 잠도 훨씬 편안해지고 예민함도 자연스럽게 가라앉아요 오늘 라이브에서 했던 동작들인데 짧게라도 꼭 따라해보세요💛 #갱년기요가#순환요가#불면개선