써니쌤☀️| 센트럴피트니스용당점 | 순천 PT(@central_ssunny) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 1,150, 참여율 3.69%

여행 중 받았던 바프👙 안 추운 척 하는데 닭살로 추운거 인증.. 머리 비우고 돌아와 회원님들 얼굴 보며 한분 한분 인사드리는게 오늘따라 더 기분이 좋네요 ☺️ 그동안 센트럴에 행사가 많아졌어요 연말 프로모션과 연말프로모션 1년권 등록회원님들을 대상으로 진행하는 추첨이벤트까지 !! 연말프로모션은 12/31까지, 추첨이벤트는 12/15까지이니 참고하시고 꼭 참여해보세요 :)

파트너 속도에 맞춰 가볍게 뛰고 온 아침 러닝🏃🏻‍♀️☀️ 첫 러닝을 함께해서 영광입니다 :) ㅎㅎ 몸이 많이 가벼워지셔서 첫 시작은 8분대 페이스였지만 마지막은 7분대로 마무리했네요✨ 처음 뛰어보는 러닝인데도 끝까지 안정적으로 잘 달려주셨어요 아침잠 많은 저도 덕분에 기분 좋게 하루 시작합니다 ☁️

쎈다 24기 8주 중 절반 완료‼️ 오늘은 중간점검일✨ 중간에 입 터지기도 했지만 무너지지 않고 다시 이겨냈다. 운동으로✊🏻 남은 4주는 속세의 음식들과 잠시 거리두기 하고 더 제대로 탈탈 털어봅시다🤙🏻🔥 아직 끝 아니에요 지금부터 변화 더 크게 들어갑니다🕶️ #다이어트 #쎈다 #센트럴피트니스

. 조금씩, 조금 더 전보다 단단하게 몸도 마음도

힙 Before & After 🍑 둔근 활성화를 위해 회원님께 맞는 다양한 운동 방법들로 진행했어요✨ 주 1회, 2달간 수업받으며 주중에 틈틈이 연습해주신 결과 조금씩 힙 라인이 달라지기 시작했습니다 :) 특히 옆에서 봤을 때 눌려있던 엉덩이가 자연스럽게 올라오고, 엉덩이 아래쪽 라인이 정리되면서 더 동그랗고 봉긋해보이게 변화했어요 🆙 지금도 충분히 변화하고 있지만 앞으로 얼마나 꾸준히 노력하느냐에 따라 라인은 더 예쁘게 달라질 수 있답니다✨

다시 찾아주시고, 수업을 즐거워 해주시고, 다음에 또 연락하겠다고 말씀해주시며 아쉽게 마무리 하시는 모습을 보면 잘 하고 있나 의문을 품을 때 잘 하고 있나보다 라는 생각이 들게끔 한답니다. 회원님들과 라포를 쌓아가는 것도 즐겁고 그만큼 회원님들께 더욱 질 좋은 수업을 드리고자 더 열심히 해보고 싶네요 :) 남은 5월도 열심히, 즐겁게 운동해봐요☺️

[한마음산악회 4기]⛰️ 컨버스에 청바지까지 이제 그만큼 여유롭게 올라갈 수 있는 봉화산 ㅎㅎ 처음보다 체력이 좋아지셔서 시간도 단축되고 즐겁게 다녀왔습니다 :) 일주일 사이 개인일정으로 함께 가지 못한 분들은 더위가 지나고 선선한 바람이 불면 산행은 다시 하는 걸로 해봐요☺️ 여름에는 실내 운동이나 초저녁 러닝을 해볼까해요 :)🍃 그때 함께 해요💚

쎈다 24기가 벌써 한 주 지나갔네요 :)🔥 24기 회원님들도 모두 열정을 가지고 잘 따라오셔서 2번째 시간만에 서로 북돋아주는 분위기가 되었네요 ☺️ 팀 내에서 식단을 공유하면서 새로운 방법도 알아가고 근육통 나누는 사이에서 나중에는 밥 한끼 먹는 사이가 된답니다 :) 운동이라는 건 이렇게 끈끈한 무언가를 만드는 힘이 있어요. 24기도 끝까지 화이팅 하길 바라며, 연휴가 많은 5월을 잘 이겨내며 즐거운 다이어트 하기로 해요😉

평소 산전 산후 운동에 관심이 많아 좋은 교육이 있어 바로 신청하고 주말을 이용해 산후 운동 스터디에 참여했어요. 아직도 많은 분들이 산후는 “쉬어야 하는 시기”라고 생각하지만 실제로는 👉 몸을 다시 회복하고, 재정비하는 가장 중요한 1년. 임신과 출산을 겪으면서 우리 몸은 생각보다 큰 변화를 겪고, ✔️ 복부 근력 약화 ✔️ 골반저 근 기능 저하 ✔️ 수면 부족과 피로 누적 ✔️ 감정 기복과 우울감 이 모든 것들이 동시에 나타나요. 이때 운동을 피하는 것이 아니라 👉 적절한 강도로 시작하는 것이 중요합니다 최근 연구에서도 중등도 이상의 신체활동을 했을 때 ✔️ 우울감 감소 ✔️ 체중 감량 및 유지 ✔️ 요실금 개선 같은 긍정적인 변화가 확인됐고 특히 인상 깊었던 부분은 👉 대부분의 산후 상태는 “운동 금지”가 아니라 강도 조절과 맞춤 접근이 필요한 상태라는 것 복직근이개, 요실금, 골반 문제도 피해야 할 이유가 아니라 👉 오히려 제대로 운동해야 하는 이유가 됩니다 결국 중요한 건 하나입니다 👉 “아예 안 하는 것”이 아니라 👉 내 몸에 맞게, 제대로 시작하는 것 산후 몸은 끝난 게 아니라 다시 만들어갈 수 있는 상태입니다 :) 복습할 겸 간단히 정리해보았는데 그 외 더 많은 것들이 담겨 있어 더 알아보고 공부해봐야겠습니다🧐

누구보다 열심히 했던 쎈다 23기 회원님들끼리 또래 엄마들이어서 더 친해졌던 기수✨ 딱 아이들 방학 마지막 주에 시작해서 보육하기 힘든 상황에도 아이가 (조금)아플 때 맡길 곳 없는 와중에도 데리고 오셔서 끝까지 운동했다는..👍🏻 즐거웠던 23기는 후기로 마무리 하며 24기, 내일부터 화이팅🔥🔥🔥

“아이 낳기 전 몸으로 돌아가고 싶어요” 처음 상담 때 자신없이 꺼내셨던 말이었습니다. 육아로 지친 일상 속에서 운동 시간을 만드는 것조차 쉽지 않았고 식단을 지키는 건 더 어려운 일이었을 거예요. 그래서 무리하게 빼는 다이어트가 아니라 지속할 수 있는 방식으로, 흔들리지 않는 루틴을 만드는 것부터 시작했어요. 하루, 이틀, 한 달 그렇게 쌓인 시간이 6개월 마지막 날, 결과는 체중 -18.9kg 체지방률 -20% 근육량 유지 무게도 변화했지만, 제가 가장 크게 느낀 변화는 체중이 아니라 표정이었어요 처음엔 ‘예전으로 돌아가고 싶어요’였던 분이 마지막엔 “조금 더 해볼게요”라고 말하며 웃으면서 나가시는 모습에 뭔지 모를 감정이 생기더라구요 :) 본인의 변화를 보며 꾸준히 운동하고 싶다며 함께 운동을 더 해보기로 했답니다🔥 엄마라는 이유로 자신을 뒤로 미뤄두셨던 시간들. 이제는 본인을 위해 움직여볼까요? 몸이 바뀌면 삶의 방향도 함께 바뀝니다☺️ #쎈트럴다이어트 #출산후다이어트 #맘다이어트 #여성전문PT 바디변화

운동을 하는 순간, 변화는 이미 시작됐어요 내가 원하는 나를 위해 함께해요 :) 써니쌤반 문의 가능합니다☺️ For your anxiety For your strength For your growth We do this for you