예린(@claro_yerin) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 136,094, 참여율 0.87%

#자기관리 여러분 절대 사라지지 않는 투자는 내가 나를 위해 사용하는 시간이에요 그 시간들은 절대 나를 배신하지 않아요 내 의지만 있다면 그 무엇보다 오래 유지되고 복리효과로 그 가치는 더 커지게 될 거예요 지금부터라도 늦지 않았으니 삶의 선순환 구조 같이 한 번 만들어봐요 제가 좋은 인사이트 많이 공유할게요 ◡̈ 오늘이 될 내일의 우리가 더 괜찮은 사람이 되었으면 하는 마음으로 한 글자 한 글자 적어 내려갔던 것 같아요 다들 해피한 일요일 보내기 ♥︎

“ 누가 나 운동하는 거 이상하게 생각하고 레깅스 입고 운동하는 거 쳐다볼까봐 못 하겠어. ” 이제 막 운동을 시작하려는 제 17년지기 친구의 작은 고민이었어요. 울상인 친구에게 저는 이렇게 말 했어요. “ 진짜 운동 잘 하고 운동을 즐기시는 분들은 누가 옆에서 뭘 하든, 무슨 옷을 입든 신경 하나도 안 써. 그분들은 본인 운동하기 바빠. ” 라고요😳 제 친구뿐만 아니라 저의 팔로워 분들 중에서도 이제 막 운동을 시작하시는 분들이 비슷한 고민을 많이 하셨어요 저 또한!! 운동을 시작할 무렵에 이런 고민을 했었구요 ◡̈ ( 아직도 헬린이지만 더더더더 헬린이시절이 있었쥬ㅎㅎ ) 옛날의 부끄러워하던 제 모습이 생각이나서 친구가 되게 귀여워 보이는 거 있죠 ㅎㅎ 옛날 헬린이 시절에 부끄러워하던 저를 바라보셨던 헬창스앵님들이 제가 귀여워 보여서 그렇게 흐뭇하게 바라보셨던 거였네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그땐 왜 그렇게 피식 웃으시나 했는데 ,, 이제서야 조금 이해가 가네요 ㅎㅎ 😳 ( 근데 21살 진짜 애기였으니 그럴만두 ^_^ ㅋㅋㅋㅋ) 제가 아직 그리 인생을 많이 살아본 건 아니지만 있잖아요 여러분, 운동을 시작할 무렵에 저는 제 인생이 그리 재밌지가 않았나 봐요. 쭈뼛쭈뼛 남들 눈치 보고 남들이 나를 어떻게 생각하는지 거기에 신경 쓰기 바빴거든요. 지금의 저는 하루하루 인생 싸이클 돌리기 바빠서 다른 사람이 뭐 하고 다니는지, 뭘 먹는지, 뭘 입는지 크게 관심이 가지 않아요 :-) ㅎㅎ 이런 말을 당당하게 하는 걸 보면 이제는 정말로 제 삶과 제 인생이 재밌나봐요 ㅎㅎ 그냥 딱히 신경이 안 쓰여요 알아서 잘 살겠죠 뭐 ! 저도 알아서 잘 살고 있으니 ㅎㅎ 그런데 반대로 말해보자면 본인 인생이 재미가 없으면 남 인생에 집중을 하게되고 본인 인생은 돌볼 생각을 하지 않는다는 말. 아직 인생에서 진정으로 느낄 수 있는 행복과 재미를 찾지 못한 사람들이 꼭 남의 이야기를 주제로 삼아서 대화를 나누더라구요 ^_^ _ 여러분 인생의 기준점은 타인이 아니라 ' Only 나 '에요 내 인생의 주체는 남이 아니라 내가 되어야 해요 나를 위해서, 내가 원해서, 내가 좋아서 하는 일들로 인생을 살아가면 그 누구도 감히 뭐라 할 수 없는 당당함과 자신감이 생겨요 그러니 하고 싶은 게 있다면 남들 시선따위는 신경쓰지 말고 마음먹은 지금 이 순간!! 그냥!! 하세요 후회를 하더라도 해보고 해야 하잖아요 그래야 미련이 안 남지!!😳 ❝ 하고 싶은 일을 결국 해내는 것. ❞ 우리의 평생 숙제이겠지만, 그 숙제들을 다 할 때마다 마주하는 행복, 기쁨, 뿌듯함 ••• 말로 다 형용할 수 없는 값진 것들이 우리에게 주어질 거예요 그냥 한 번 사는 인생 해보고 싶었던 일은 용기 내어 도전하고 내가 진정으로 하고 싶은 일을 하세요!! 해 보세요 !!! 그렇게 하셔도 됩니다. 아무도 뭐라 할 사람 없어요. 우리는 그 어떤 일이든지 간에 충분히 할 수 있는 사람입니다 ◡̈ 그러니 두려움에서 벗어나세요. . . . . . . . #동기부여#운동동기부여#운동하는여자#운동소통#운동영상#자기계발#헬린이#운동#헬스#헬스하는여자 #gymmotivation#motivation#motivational#fitnessmotivation#fitnesslifestyle#life#lifestyle

두 사진 숫자가 바뀐 거 아니냐고? 놀랍게도 아니다. 내가 몸무게에 크게 집착하지 않는 이유. 몸무게는 정말로 그저 숫자일 뿐. 보이지도 않는 숫자따위를 신경 쓸 시간에 그냥 매일 운동하고 사진으로 남겨라. 2023년 1월 2일, 오늘은 이 운동을 한지 딱 3년 째 되는 날이다. 그동안 몸이 좋지 않아서 혹은 정말 피곤한 게 아닌 이상 시간이 나는대로 거의 매일 운동을 했다. 물론 이유 없이 하기 싫은 날도 있었다. 드물긴 했지만 그런 날은 그냥 과감하게 하지 않기도 했다. 그 날 하루 운동을 안 한다고 해서 내 몸이 크게 달라지지 않는다는 것을 아니까. 이렇게 말하고 보니 혼자 참 꾸준하고 지독하게 잘 해왔네. - 왼쪽은 2019년 12월. 사진 보고 많이 놀랬는가 정말 처음 보여주는 거다. 나도 약간의 용기가 필요하긴 했거든. 근데 비포가 있었기에 지금의 내가 있는 거니까 부끄럽게 생각하지 않으려 한다. :-) 오른쪽은 2022년 11월. 가장 최근에 찍은 사진이고 지금은 식단 조절을 조금만 해도 아침에는 저렇게 선명하게 복근이 보일 때가 많다. 참고로 작년엔 52kg 보다 몸무게가 적게 나가본 적이 없다. 오히려 너무 잘 먹고 운동 했더니 54-55kg 정도를 항상 유지했었다. 요즘은 안 재봐서 모르겠지만 관리를 좀 했더니 느낌상 52kg 정도..? - 운동을 시작 하기 전, 나는 일주일 모두 술을 마셨을 정도로 술을 정말 많이 좋아했었다. 저 배도 다 술과 안주로 얻은 귀한 지방 덩어리다. 사진에서 보이는 것처럼 근육 하나 없이 말랐는데 온몸이 지방으로 가득한, 소위 말해 나는 마른 비만이었다. 그것도 조금 많이 심각한. 정말 놀라운 것은 저 때 당시에 “몸무게 앞자리 4면 됐지 뭐.” 라면서 내 몸에 크게 만족하며 살았다는 것이다. 저 넘쳐나는 튜브를 끼고서는 대체 무슨 자신감이었을까. ^_^ - 피티 첫날 살면서 처음 인바디라는 것을 쟀었다. 키 156cm에 몸무게 47kg, 근육량 16kg, 체지방은 35%였던 걸로 기억한다. 그 땐 아무것도 몰라서 종이를 받고도 별 생각이 없었다. 근데 지금 보니 좀 충격적이긴 하네. 살면서 운동이란 것을 해본 적이 없어 당연히 처음엔 몸이 따라주지 않았다. 기초체력을 향상시키기 위한 아주 기본적인 동작으로만 운동을 해야 했다. 그런데 이 기본적인 동작마저도 힘들어서 정말 하기 싫어했고, 조금만 움직여도 그 자리에 바로 주저앉곤 했었다. - 피티 30회 중 절반 이상 진행했을 때쯤이었나 그제서야 조금씩 바뀌는 내 몸에 관심을 가지기 시작했다. 그 두꺼웠던 뱃살이 빠지고 체력도 전보다 좋아지는 게 한눈에 보여서 신기했다. 아마 이때부터 자신감이 생겨 운동에 점점 재미를 붙이기 시작했던 것 같다. 지금 생각해 보니 그 시간을 매번 견디고 해낸다는 그 행위 자체가 나를 계속 움직이게 만들었던 것 같다. 그토록 몸을 움직이기 싫어했던 사람이었는데 말이다. 그렇게 ‘성취감’이라는 것을 제대로 맛본 후부터 운동 강도를 올리기 시작했고, 마지막 수업이 끝난 후에도 헬스장에 거의 매일 출석해서 혼자 운동을 했다. 이 작고 사소한 성취감 하나만으로 꾸준히 운동을 하다보니 벌써 이렇게 3년이라는 시간이 흘렀다. 그 결과 나는 누가봐도 건강한 사람이 되었고, 운동 하나로 외면 뿐만아니라 내면도 단단한 사람이 되었다. 그렇게 좋아하던 술도 지금은 거의 마시지 않는다. 행여나 술자리가 생기더라도 적당량의 알콜이 몸에 들어왔다 싶으면 술잔을 바로 내려버린다. 그 한순간의 쾌락을 위해 더 이상은 내 몸을 망칠 수 없으니까. 나에게 그만큼 독이라는 것을 이제는 아니까. - 혹시 해가 바뀐 지금 이 시점에도 운동을 해야겠다고 생각만 하고 있는가. 근데 시간이 없어서 못한다고? 그건 핑계다. 운동은 시간을 내서 하는 것이다. 시간이 없어서 운동을 못하는 게 아니라 여전히 하고자 하는 의지가 부족한 것이다. 본인의 일상을, 인생을 여러 관점에서 선순환 구조로 만들고 싶지 않은가. 그렇다면 이 핑계 저 핑계 대지 말고 일단 운동부터 해라. 정말 그냥 시작하기만 하면 된다. 장담컨대 운동을 시작하는 그 순간부터 내 주변의 모든 것들이 거짓말처럼 하나씩 바뀌게 될 것이다. 아무것도 아닌 나 역시 그랬으니까.

오지 않을 것 같던 2025년의 마지막이 찾아왔네요 다들 올 한 해 이루고자 하는 목표는 이루셨나요? 저는 전부는 아니지만 절반 이상은 이룬 것 같아요 제게 2025년은 “ 정리의 해 ” 였어요 독이 되는 관계, 의미 없는 연락에 의미를 부여하지 않으며 멀어져야 할 사람과는 확실하게 거리를 뒀던 거 같아요 그래서 인스타도, 연락처도 모조리 정리했답니다 ( 이렇게 정리해 보니 속이 너무 시원해요 ㅎㅎ ) 최근에는 운동 스타일도 바꾸고 삶의 방향성을 재정비하는 시간도 가졌어요 제가 추구하고 지향하는 라이프 스타일은 지금 운동법이 더 잘 맞는 거 같아요 하나만 고집하는 것은 정답이라 할 수 없으니 여러분들도 여러 가지 방법을 시도해 보세요 ;-) 이 계정을 관리하며 느꼈던 건 어떤 누군가에겐 제 이야기가 별 대수롭지 않을 수도 있지만 땅콩이들과 나누는 따뜻한 마음이 있어 평범한 제 이야기가 특별해지고, 평범한 제가 누군가에게 영향을 주는 사람이 되는 순간들이 참 많았던 거 같아요 차가운 겨울에도 뜨거운 여름에도 이 따뜻함 덕분에 저는 외롭지 않았어요 늘 고맙고 감사합니다 매 순간이 좋을 수는 없지만, 결국 우리는 살아가야 하거든요 희로애락을 즐기는 성숙한 어른이 되는 과정 속에서 여러 이야기를 보여드리고 들려드릴게요 2026년에도 저와 함께해주실 거죠 ? 또 한 번 잘 지내보아요 우리 ♥︎ #잘가2025년

[ 집에서 빠르고 쉅게 엉덩이 키우는 법 ] 저장하고 꼭 따라해보세요🫶🏽 제가 요즘 평소에 하지 않은 운동으로 근육을 활성화시키고 있는데 맨몸운동으로도 바디라인이 달라지는 거 있죠 😳 특히 누워서 중력를 거스르는 신전 운동은 동그랗고 예쁜 엉덩이를 만들 수 있는 최고의 운동이예요 ➔ 리버스 하이퍼 기억하시죠 ? 운동이 처음이거나 헬스장 가는 게 어렵다면 이 6가지 운동 꼭 따라해보세요 𖤐𖤐𖤐 (다음날 일어나지 못 할 것이야..) #하체운동 #힙업운동 #엉덩이운동

팔자주름 + 땅콩형 얼굴 시술 후기 말아왔숨니다 현재 3주차 자연스레 볼륨이 올라와서 넘 맘에들어요 경과 조금 더 지켜보고 한 번 더 맞으러 갈 예정 댓글에 “ 얼굴형 ” 남겨주시면 디엠으로 정보 보내드릴게요 ♥︎

진짜 겨울이 왔네요 🎄❄️☃️

2주만에 아이돌 직각어깨 만드는 루틴 스트레칭부터 시작해보세요 ! 승모근&어깨라인 관리하려면 등쪽 속깊은 근육을 잘 풀어줘야 한다더라구요 제가 요즘 잘 사용하고 있는 등 마사지 도구인데 누워서 딱 10분 2주만 투자하면 솟아오른 승모는 내려가고 어깨라인은 직각이 되어있더라는 등뿐만 아니라 겨드랑이, 엉덩이도 시원하게 스트레칭할 수 있으니 1석 3저템 직각어깨와 여리여리 상체핏 만들고 싶은 분들 하루 10분 #쉐이피슬림백 해보세요 ♥︎

#하체운동 #힙업운동 #홈트 헬스장에서 스쿼트 하는 것 보다 자극 미쳤어요,,, 잡아서 당길 수 있는 고정된 곳만 있으면 어디서든 할 수 있는 동작이에요 저는 싱크대 붙잡고 했어요 ㅋㅋㅋㅋ +) 생생후기⭐️ 나름 운동 6년차 50개는 껌이지 했다가 다음날 침대에서 내려오기가 힘들었다한다 저는 운동 겸 촬영한다고 200개 넘게 했는데 햄스트링 엉덩이 살려주세요.. 엉엉🫠 저장하고 꼭 따라해보세요 함께 고통스럽자 우리 ㅎㅎ♥️

#등운동루틴 #back 자자 우리 숙제로 해야하는 루틴 좋아요 저장 먼저 눌러주세요 다들 관리에 진심이다 요말씀이죠 😳 역시나.. 6박스 주문량 미쳤어요.. 다들 4박스 이상 구매하시고 클린샷까지 꼭 받아가셔요 변비 있으신 분들 화장실에 갇히게 될 것이야 연말이라 저도 약속이 많아져서 평소보다 더 열심히 관리 중이에요 겨울에 방심했다가는 진짜 금방 쪄서 내년 봄에 튜브 끼고 있을 수도 있거든요,, 11차 마키노 구매인증 이벤트로는 어떤 걸 드리면 좋을까 고민고민하다 연말이니 좀 더 특별한 선물을 드리고 싶어서 생각하게된 땅콩이들과의 만남 😳🫶🏽 그간 못 했던 이야기들 많이 나눠보아요 우선은 부산 땅콩이들 먼저 만나고 서울 땅콩이들 보러 갈게요 ♥︎ 일정 조율해서 우리 다같이 만나요 ◡̈ 우리 연말 굉장히 따땃하겠다 ♥️

#땅콩루틴 어제 하체하고 오늘 아침에 필라테스 가려는데 엉덩이 찢어지는 줄 알았어요🫠 ㅋㅋㅋㅋ 운동은 하나만 고집해서는 안 되고 “ 하기싫은 걸 위주로 ” 골고루 해야 발전이 있다는 것 저는 어제 백런지랑 불스스같이 했는데 아마 그대들은 불스스 하나로도 충분할 거예요 정말 굉장히 매우 힘드니까.. 우리 다음 날 일어나야하니까.. 헬스장에 히터를 켜는 것도 아닌데 어제 저 혼자 땀 범벅으로 운동했던 거 같아요 겨울에 땀 흘리니까 괜시리 더 뿌듯한 거 있죠✌🏽 겨울이라 활동량도 낮은데 대사량마저 낮았다면 땀도 안 났을 거고 손발도 차갑고 몸이 잘 부었을 거예요 당연히 49kg의 몸을 유지하기도 어려웠겠죠🥲 마키노와 함께 마른탄탄 프로젝트를 시작한지 1년 6개월 처음시작은 55.5kg, 지금까지 총 6kg 감량했네요 저 솔직히 옛날 사진 못 보겠어요 ㅋㅋㅋㅋ 물론 성형도 조금하고 시술도 했지만 제일 큰 비중을 차지했던 건 역시나 몸의 부피 줄이기 다이어트 하나로 사람 이미지가 확 바뀌어버렸어요 작년 이맘때 내년이 너무 기대된다 했는데 올해 목표 “ 여리여리 마른탄탄 ” 이뤘어요 2026년은 “ 디테일하게 만들기 ” 가 목표입니다 얼마남지 않은 2025년 끝자락에서 시작해 내년까지 쭉 이 프로젝트를 함께할 땅콩이를 찾습니다 같이해봐요 ☺️ 이제 말하지 않아도 다 아는 우리의 필수템 #홀라마키노 는 12/14 이번주 일요일 11차 오픈 ! 내년을 위해 미리 준비해두세요 💛

#하체비만 #하체스트레칭 스트레칭 5분도 안 걸리니까 일단 좋아요 누르고 저장해두기 💌 헬스장 도착해서 가장 먼저 하는 스트레칭 이 스트레칭이 처음이시라면 서혜부라인에 폼롤러를 갖다대는 순간 사알짝 아플 수도 있어요 🥹 독소랑 노폐물이 많이 있다는 말이오니 정말 매일매일 잘 풀어주세요 특히 생리통 심하신 분들이라면 필수로 해주세요 !! 마침 저도 오늘 하체데이에요 운동 전에 서혜부랑 골반 스트레칭 꼼꼼하게 해야지 ♥