김대원 | 고려대학교 출신 트레이너(@daiwonkim_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 2,010, 참여율 2.45%

이제 시작이야. 🔥 자격증도, 그리고 선수와 트레이너로써의 경험과 경력도 많이 쌓아나가자. 💯 내년도 준비해야지… 🥱

NEW CHAPTER 시작! 😤 같이 따라오고 축하해준 부모님과 내새꾸, 저 몰래 서프라이즈까지 준비해주신 넥스트짐 일동, 그 외에 따로 축하 연락 보내주신 모든 선/후배 및 지인분들, 다시 한번 진심으로 감사드립니다!! 🥹🔥

비록 2주라는 짧은 기간이었지만, 저번 대회보다 조금이나마 발전한 모습으로 올라간다는 말은 나름 지킨 것 같다. 🔥 다음번엔 더 칼을 갈고, 이번보단 더 발전한 모습으로 나가야지. 😤 멋있는 사진 너무 감사드립니다 작가님! 🙇🏻 마음에 드는 사진이 너무 많아서 힘듭니다 ㅋㅋ 🥲😱 센세이: @free.my.way 📸: @propercent.co.kr 🏆: @afexkorea #에이펙스 #에이펙스코리아 #프로퍼센트 #프로퍼센트스튜디오

선수면, 선수답게 운동하자. 🔥 센세이: @free.my.way 📍: @nextgym_06_official (주소: 경기 수원시 권선구 권선로 701 B1층)

자기발전과 몸을 위해 쓰는 돈은 하나도 안아깝다. 🔥 클럽가고, 술마시는데 쓰는게 더 아깝지. 😤 몸은 절대 돈으로 못사거덩 ㅋ #실전투자 #인생투자 #인생주식 센세이: @free.my.way 📍: @nextgym_06_official (주소: 경기 수원시 권선구 권선로 701 B1층)

현재 수업 진행중이신 회원님 🧐 평소 운동을 하실 때 좌측 어깨가 유독 쉽게 뜨고, 우측 어깨와는 달리, 안정적으로 잡아놓기가 어려워, 그저 더욱 의식하면서 신경쓰시며 운동하셨다는 회원님. 🥹 물론 의식하며 운동하는 것 또한 도움이 될 수 있겠지만, 저희 몸은 그러한 움직임들 또한 자연스럽게, 그리고 편하게 나와야 합니다. 😤 교정운동 진행 후, 사진을 보여드리기도 전에, 스스로도 차이가 느껴지셨다는 회원님 🤭 체계적인 관리와 확실한 변화를 꿈꾸는자, 모두 넥스트짐으로 🔥👊 📍: @nextgym_06_official (주소: 경기 수원시 권선구 권선로 701 B1층)

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현재 수업 진행중이신 회원님 🧐 평소 개인운동을 해오시며, 랫풀다운 동작을 수행할 때마다, 좌측 어깨만 유독 뜨고 불안정하다던 회원님! 🥲 몇가지 테스트들을 시행해본 후, 저와 함께 이에 맞는 교정운동을 진행해보았습니다! 🫡 그리고 그 결과, 1분가량의 시간만으로 바로 문제 해결 완료! 😤 회원님께서도 확실히 동작을 더 할수록, 점점 더 안정성이 느껴진다 하시네요 ㅎㅎ ☺️ 육안으로 보이는건 기본이구요! 💯 “그냥 운동으로 어떻게든 한번 잡아보지 뭐!🤷🏻‍♂️”라는 생각을 가지고, 몸이 무너진 상태로 운동을 하다보면, 몸은 더욱 무너질 가능성이 높습니다! 🥲 항상 영점을 맞춰놓고 근력운동하기! 👀 과연 어떤 동작을 진행했길래 이게 바로잡힐까요?! 👀 궁금하면 넥스트짐으로 😉 📍: @nextgym_06_official (주소: 경기 수원시 권선구 권선로 701 B1층)

현재 수업 진행중이신 회원님 🧐 한쪽 손이 유독 등 뒤로 잘 안올라가셨습니다. 테스트를 진행해 본 결과, 우측 견관절 내회전에 제한이 걸려있었으며, 단 1분만의 교정 후, 가동범위 회복 완료! 😎💯 견관절 내회전 기능에 제한이 걸려있을 경우, 여러가지 문제를 초래할 수 있는데요! 🥲 우선 몇가지만 나열해보자면: 1. 어깨 충돌 증후군 위험 증가 🤧 -> 내회전이 부족하면 팔을 들 때, 견봉하 공간이 좁아져, 힘줄이 끼기 쉬워집니다 -> 회전근개 통증 및 전면 어깨 통증 유발 가능 2. 운동 자세 보상 발생 🤧 부족한 내회전을 대신하려고: -> 견갑골의 과도한 움직임 -> 허리 과신전 -> 팔꿈치 혹은 손목의 비틀림 같은 보상이 생깁니다. 😵‍💫 그 결과: -> 벤치프레스 시 어깨 말림 -> 스쿼트 바벨 잡기 불편 -> 오버헤드 프레스 시 허리 꺾임 등이 나타날 수 있습니다. 🤕 운동을 열심히, 그리고 꾸준히 하는 것은 기본입니다! 하지만 “똑똑하게” 하는 것이 더더욱 중요하죠! ☺️ 체계적인 관리와, 확실한 변화를 꿈꾸는 자, 모두 넥스트짐으로! 👊🔥 📍: @nextgym_06_official (주소: 경기 수원시 권선구 권선로 701 B1층)

현재 수업 진행중이신 회원님 ☺️ 같이 첫 하체운동을 진행해보았는데요~ 🧐 평소에 중량을 어느정도 다뤄야 운동이 됬다는 회원님! 😄 저와는 같이 오히려 기구의 무게를 더욱 가볍게 만들어주는 보조중량을 끼워놓은 후, 운동을 진행해보았습니다! 😎 후들거리는거 보이시죠? ☺️ 여태까지 해오셨던 하체운동은 하체운동이 아닌 것 같았다는 회원님! 🥲 무작정 갯수를 많이 시켰다? 동작을 엄청 천천히 시켰다? -> NO! ❌ 물론 점점 더 무거운 중량을 다루다보면 좋아지겠죠, 하지만 관절과 인대, 그리고 건에 누적되어 쌓이는 부담은요? 👀 몸을 만드는 “보디빌딩”은 장거리 마라톤입니다. ✅ 오랜기간동안 운동을 하는 사람이 곧 승자! 😤 운동을 “잘”만 하지말고, “똑똑하게” 합시다! 🔥 체계적인 관리와, 확실한 변화를 꿈꾸는자, 모두 넥스트짐으로! 👊💯 📍: @nextgym_06_official (주소: 경기 수원시 권선구 권선로 701 B1층)

잘하자 🔥 센세이: @free.my.way 📍: @nextgym_06_official (주소: 경기 수원시 권선구 권선로 701 B1층)

현재 수업 진행중이신 회원님 🧐 한쪽 손이 유독 등 뒤로 잘 안올라가셨습니다. 테스트를 진행해 본 결과, 우측 견관절 내회전에 제한이 걸려있었으며, 단 1분만의 교정 후, 가동범위 회복 완료! 😎💯 견관절 내회전 기능에 제한이 걸려있을 경우, 여러가지 문제를 초래할 수 있는데요! 🥲 우선 몇가지만 나열해보자면: 1. 어깨 충돌 증후군 위험 증가 🤧 -> 내회전이 부족하면 팔을 들 때, 견봉하 공간이 좁아져, 힘줄이 끼기 쉬워집니다 -> 회전근개 통증 및 전면 어깨 통증 유발 가능 2. 운동 자세 보상 발생 🤧 부족한 내회전을 대신하려고: -> 견갑골의 과도한 움직임 -> 허리 과신전 -> 팔꿈치 혹은 손목의 비틀림 같은 보상이 생깁니다. 😵‍💫 그 결과: -> 벤치프레스 시 어깨 말림 -> 스쿼트 바벨 잡기 불편 -> 오버헤드 프레스 시 허리 꺾임 등이 나타날 수 있습니다. 🤕 운동을 열심히, 그리고 꾸준히 하는 것은 기본입니다! 하지만 “똑똑하게” 하는 것이 더더욱 중요하죠! ☺️ 체계적인 관리와, 확실한 변화를 꿈꾸는 자, 모두 넥스트짐으로! 👊🔥 📍: @nextgym_06_official (주소: 경기 수원시 권선구 권선로 701 B1층)