다온핏 | 필라테스• 다이어트 • 홈트(@daon.fit_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 7,743, 참여율 3.65%

5년차 필라테스 강사 모닝 폼롤러 루틴 공유☀️ 5년차 필라테스 강사인 제가 아침마다 무조건하는 폼롤러 루틴입니다🎶 단 5분이면 전신 붓기 / 찌뿌둥한 몸 탈출 가능이니 아침마다 꼭 따라해보세요✨ 다이어트, 식단, 홈트 루틴이 궁금하다면? @daon.fit_ 팔로우🤍

🔥 하나도 안 힘든데 살이 무섭게 빠지는 20분 인터벌 루틴 🔥 🏃‍♀️ 저는 이 루틴으로 체지방률 13%, 체지방량만 8kg 감량했어요. 헬스장 유산소 고민된다면 꼭 해보세요! ✅ 워밍업 속도 3.0, 가볍게 걷기 (몸 풀기) ✅ 메인 (20분 인터벌) 경사 12 고정 Step1: 30초마다 속도 0.5씩 올리며 걷기 (3~5.5) Step2: 속도 9.0으로 1분 달리기 (힘들면 7부터 시작) ➡️Step1+2를 총 5세트 반복 (20분 완성) ✅ 쿨다운 속도 천천히 낮춰가며 걷기 💡 이런 분들께 추천 ✔️ 체지방 빨리 빼고 싶은 다이어터 ✔️ 지루한 유산소 대신 짧고 효율적인 운동 찾는 분 ✔️ 지방 연소 + 심폐지구력 동시에 잡고 싶은 분 ➡️더 많은 다이어트 & 식단 꿀팁은 @daon.fit_ 팔로우

🔥체지방만 빼주는 천국의 꿀팁 3가지 유산소 열심히 타는데, 다이어트 정체기라면 이 방법으로 천국의 계단 타보세요💦 유산소하면서 체지방만 뺴려면, 몸이 지방을 태울 준비를 미리 시켜줘야합니다! 1️⃣ 워밍업은 필수! 본격적으로 루틴 들어가기전에 5-10분 예열 먼저해주기 최대심박수의 50-60%로 5-10분 천천히 계단을 타주세요! 📍최대심박수 계산 = 220-나이 2️⃣ 인터벌 루틴 적극 활용하기 같은 속도로 계속 타는 것보다 속도를 바꿔주는 인터벌 루틴을 활용하면 같은 시간을 타더라도 효과 200% 볼 수 있습니다! 📍추천 루틴 🔥[기본 루틴] 워밍업 : 속도 5 (3분) 메인 : 속도 6 (2분) - 속도 8 (2분) - 속도 10 (1분) → 메인 단계 4세트 반복 🔥[초보자 루틴] 워밍업 : 속도 5 (3분) 메인 : 속도 6 (2분) - 속도 7 (30초) - 속도 8 (30초) - 속도9 (30초) → 메인 단계 5세트 반복 3️⃣ 체지방 버닝 스위치 켜주기 저는 운동 30분 전에 #맥스컷 #다이글로메라 한알 먹고 운동을 시작하는데요! 고강도 운동할 때만 나오는 지방분해효소를 빠르게 활성화해줘서 더 효율적으로 지방을 태울 수 있어요!🔥 매일 운동전 먹어봤는데 확실히 먹고, 안먹고 차이가 있더라구요?! 열도 더 오르고 땀도 훠얼~~씬 많이 나요🥹💦 식욕 억제되는 호르몬을 활성화해준다는데, 운동 안할 떄 먹어도 가짜 배고픔이 사라지는 느낌?! 효과 좋아서 바로- 데일리 루틴에 추가했어요! 왕 추천입니다✨✨✨ ✅ 여름도 얼마 안남았으니,, 다이어트 꼭 성공해보아요! 더 많은 다이어트 정보는 @doan.fit_ 팔로우

필라테스 강사의 7일 급찐급빠 루틴🤍 폭식으로 나온 배,, 딱 일주일 관리해서 원상복구했어요! 일주일 관리하면서 가장 즐겨먹은 #잇더핏 쉐이크🥛 당 1g대에(거의 없음❌) 단백질도 최소 20g이라 식단 관리 쉐이크로 왕 추천드립니다!! 맛도 너어무 다양해서, 질리지 않고 먹을 수 있어요! 아침으로 하나, 식사 중간에 하나 챙겨먹으면 입터짐 방지 + 단백질 챙기기까지 가능🩵 제 최애는 쿠앤크맛인데,, 이번에 나온 피스타치오맛이 너무 맛있더라구요..꼭 드셔보세요✨ 이 좋은걸 저 혼자만 먹기 아까워서, [할인코드] 받아왔습니다🤍 - ✅댓글에 “꿀팁” 남겨주시면, 7일 관리 루틴 + 할인링크까지 다 보내드릴게요! 7일 운동루틴부터 식단까지 싹- 정리해뒀으니 꼭 받아가세요😎 #잇더핏쉐이크 #단백질쉐이크추천

5년차 필라테스 강사 하체관리 찐템⭐️ 코끼리 다리의 원인은 ‘장요근’인 거 아시죠!? 3주 꾸준히 써보니 하체 붓기케어는 물론 골반 교정까지🥹 깊게 눌러주는 돌기 설계라 장요근, 허리, 골반라인 관리에 딱이에요🩵 하체 붓기가 심하거나 예쁜 하체라인 만들고 싶은 분들께 추천!✨ @ergobody_official

천국의 계단 효과 1000배 만드는 미친 꿀팁🔥 📢 “두 영상의 차이가 보이시나요?” 유산소할 때 천국의 계단 아직도.. 빠르게만 타는 분들은 꼭 끝까지 읽어보세요! 천국의 계단에서 가장 중요한게 바로 ‘발’인데요👣 저는 이 방법으로 -8kg빼면서 유산소 + 힙업🍑까지 했어요. 비법 바로 공유할게요! 꼭 저장하고 따라하세요✅ 🏃🏻‍♀️천국의 계단 타도 효과 못봐요. 속도만 빠르게 타는 경우 무릎을 구부리고, 계단 올라가는데 급급할 경우 과하게 상체만 앞으로 숙이고 탈 경우 무릎을 뒤로 밀며, 툭툭 펼 경우 ⭕️이렇게 타보세요 발 뒤꿈치로 계단을 끝까지 눌러 밀어주기 발로 계단을 밀어 무릎이 끝까지 펴지도록 타기 (발로 계단을 밀었더니, 무릎이 펴진다는 느낌이예요!) 빠르게 보단, 한 발씩 끝까지 올라서면서, 엉덩이 아래쪽힘 느껴보기 - 💡8kg 뺄 때 효과본 천국의 계단 루틴 (기본 ver) ✔️ 워밍업 : 속도 5 (3분) ✔️ 메인 : 속도 6 (2분) - 속도 8 (2분) - 속도 10 (1분) → 메인 단계 4세트 반복 (20분) 🔎초보자 ver ✔️ 워밍업 : 속도 5 (3분) ✔️ 메인 : 속도 6 (2분) - 속도 7 (30초) - 속도 8 (30초) - 속도9 (30초) → 메인 단계 5세트 반복 (17분 30초 + 워밍업까지 20분) 꼭!꼭! 저장하고 따라해보세요-! 여름 되기 전 다이어트 성공해봐요😎 지속가능한 다이어트 꿀팁은 @daon.fit_ 팔로우🤍

운동하고 피부관리도 너무 너무 중요하죠?🥺 저는 요즘 운동 정말 열심히하고 있는데, 땀 + 피부 잔열감때문에 피부가 완전 뒤집어져서 #메디큐브 #PDRN겔마스크 로 관리하고 있어요! 이미 너무 유명한 핑크 앰플, 겔마스크인데 연어 PDRN, 콜라겐 성분이 그대로 굳혀진 겔마스크라 성분 그대로 피부에 흡수되어서, 탄력부터 피부 속광까지..🤍 피부 컨디션 최상✨입니다! 무엇보다, 두께 1mm로 진-짜 얇아서 피부에 붙이고 일상생활해도 안떨어지더라구요!!🥹 진짜 진짜 편해요! 즉각적 피부 쿨링 효과❄️도 있어, 운동 후 피부 잔열감 있을 때 쓰면 너무너무 좋아요😖 (📍-7.9도 피부 온도 감소) 피부 고민 있으신 분들은 메디큐브 PDRN 겔마스크 꼭-한번 써보세요!🤍 #마스크팩

5년차 필라테스 강사의 지속 가능한 관리템🤍 요즘 전 매일 아침 곡물도감 콩물두유🥛로 시작해요! 매번 아침 챙겨먹기가 첨 번거롭더라구요,,🥺 아침은 성분 깔끔하고, 속편한거로 무조건 챙겨먹는데 또.. 단백질은 절대 빼놓을수가 없잖아요! @origincare.official “곡물도감”을 알게되고, 너무 편하게 관리하고 있어요😖 아침에 시간 없으신 분들께 완전 강.추 합니다✨ 국산 100% 서리태를 갈아 넣어서 진짜 꾸덕- 걸쭉-한데, 너무 꼬소해서 할미입맛인 저에게 완전 취향 저격이예요! 저 성분에 진심이잖아요.. 성분 안좋은건 절대❌ 입에 안넣는데 무가당, 무첨가라 안심하고 먹고있어요! 괜히 3000만포 팔린 두유가 아니라니까요🤭 한달째 먹고있는데, 포만감도 좋아서 점심때까지도 배가 안고픈거 있죠?! 식물성 단백질도 6g이나 들어있어서 중간 중간 간식으로도 챙겨먹고 있어요! (가방에 넣어다니가 완전 간편해요✌🏻) 두유에 진심인 분들께, #곡물도감 에서 준비했어요🤍 🎁 신규 회원에겐 5만 원 쿠폰팩 💌 매달 등급별 전용 쿠폰 지급 💸 공식몰 단독 최저가 보장 💰 최대 할인 혜택까지, 지금 만나보세요 🌾 #곡물도감 #서리태두유 #무가당두유 #두유추천

단백질 맛집 크런틴에서 신제품이 출시했습니다! 이름하여 프사삭 5mm 통감자칩🥔 @cruntin.kr #크런틴 #프사삭5mm통감자칩 🛍️ 4월 올영픽으로 선정되어, 올리브영에서 1+1 행사중이예요. 4/1 ~4/30 한달간 진행하니, 당장 get 하러 올리브영 달려가세요!!! 직접 개발한 3단계 에어로스팅 공정으로 지방은 25%, 나트륨,칼로리는 10% 줄인 다이어트 감자칩🥔 그런데, 단백질은 무려 6g이나 들어있다구요-! 이름 그대로 두께가 5mm라, 엄청 바삭바삭해요! 시중에 파는 과자보다 더 포만감이 있는거 같아요🥹 🍽️ 맛은 오리지널 / 고추장허니 / 청양마요 총 3가지입니다 :) ✔️오리지널 : 감자 본연의 맛 + 짭짤 한스푼 들어간 감자칩맛 ✔️고추장허니 : 고추장, 허니 조합으로 빠져나올 수 없는 맵단 조합 ✔️청양마요 : 크리미한 마요소스에 매콤~한 청양고추 조합의 중독적인 맛 3개 다 맛있는데, 저는 청양마요 맛이 넘넘 제 스탈이더라구요?!🥹 다 먹어서, 올영 가서 저도 득템해왔어요-!!🩵 관심있으신 분들은 가까운 올리브영에서 만나보세요 :)

천국의 계단, 혹시 왼쪽처럼 타고 있지 않나요?🤔 같은 유산소지만, 효과 2배만드는 천국의 계단 꿀팁🔥 천국의 계단은 당.연.히 오래 타면 칼로리가 많이 소모되겠지만, 이 디테일 “하나” 더 챙겨가시면 효과 up! 될거예요🩵 ⬇️차이점은 댓글 남겨주세요-! (함께 고민해보아요🩶)

5년차 필라테스 강사 데일리 5분 스트레칭 공유🌟 폼롤러 스트레칭이 지루하다면, 소파 하나로 끝내는 효과 미친!! 요 스트레칭 해보세요🤍 (특히, 허벅지 앞쪽이 진짜 시원합니다🥹) 단 5분이면 전신 순환 가능이니 저장 + 꼭 따라해보세요✨ 다이어트, 식단, 홈트 루틴이 궁금하다면? @daon.fit_ 팔로우🤍

폼롤러.. 사긴했는데, 집에 굴러만 다닌다면?!❌ 상황별, 고민별 폼롤러 1000% 활용하는법⭐️ 이 영상 딱 하나만 따라해보세요! 👉🏻 영상 속 영상을 클릭하면 자동 연결됩니다🩵 폼롤러가 너무 말랑하다, 딱딱해서 아프다 하시는 분들은 필라테스 강사인 제가 5년째 사용중인 폼롤러 사용해보세요😖 제품은 프로필 링크를 올려뒀어요! (가성비 끝판왕⭐️) 더 많은 폼롤러 루틴은 @daon.fit_ 팔로우🤍