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어느덧 나도 갱년기를 맞이했습니다. 몸이 예전 같지 않고, 마음도 쉽게 흔들리곤 합니다. 요즘 이런 나를 보며 문득 부모님 생각이 납니다👵🏻🧓🏼 나보다 먼저 이 길을 걸으셨던 분들… 그때는 미처 몰랐던 부모님의 마음이 이제야 조금씩 보이기 시작합니다. “갱년기… 참 이상한 시기입니다. 사소한 일에도 눈물이 나고, 이유 없이 화가 치밀 때도 있습니다. 밤이면 잠을 이루지 못하고, 아침이면 온몸이 천근만근 무겁습니다. 생각해보니 내가 부모님께 한창 짜증을 냈던 시기가 부모님 딱 갱년기시기더군요 그 시절, 넉넉찮은 살림에 자식 키우느라 갱년기고 뭐고 무작정 참고 견디며 사셨을텐데.. 어두운 새벽한밤 안방에서 들리던 엄마의 울음소리가 기억납니다😭 “그때는 몰랐던 한숨, 눈물, 짜증이 다 이유가 있었던것을 지금에서야 알게 되네요 ‘엄마, 아빠도 이렇게 힘드셨겠구나.🥹 여러분은 부모님의 갱년기를 기억하시나요? 오늘 전화라도 드려 사랑합니다… 전하고 싶네요 부모님께 ‘사랑합니다’라는 한마디가 그분들께는 세상에서 가장 큰 선물이 될지도 모르니까요 -📽️🎞️영상은 지난명절에 천진난만하신 내 부모님 모습입니다- #갱년기 #갱년기극복 #부모님 #건강 #갱년기엔갱스타 #건강정보

생각보다 심각한 불면증😭 꼭 해결해야겠어요 ㅜ 아래의 방법으로도 해결되지 않으면 수면다원검사등 적극적인 방법도 필요합니다~ 집에서 갱년기 불면증을 해결하기 3가지 소개합니다 🤗 1.아랫배 따뜻하게 하기 갱년기 여성은 자궁이 약해지면서 불면증이 발생하기 쉽습니다 핫팩이나 따뜻한 성질의 차 (생강차, 대추차 등)를 활용해 아랫배를 따뜻하게 유지하면 숙면에 도움이 됩니다. 2.명상 및 이완 훈련하기 명상과 복식호흡은 스트레스를 줄이고 부교감 신경을 활성화하여 깊은 잠을 유도합니다. 연구 결과에서도 명상이 갱년기 불면증 완화에 효과적임이 입증되었습니다. 3.숙면 건강기능식품 활용 미강 주정 추출물, 마그네슘, 테아닌, 감태 추출물 등 숙면에 도움을 주는 건강식품을 찾아보세요 본인에게 맞는 영양소는 불면증에서 해방될수 있어요😍 푹 숙면하는 기쁨 다시 누리도록 같이 노력해보아요~⭐️ #불면증 #갱년기극복 #건강정보 #갱년기엔갱스타 #갱년기불면증 #불면증치료

“아침에 커피 한 잔, 하루를 시작하는 소중한 루틴이죠. 하지만 혹시 커피가 뼈 건강에 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 😨 카페인은 칼슘 흡수를 방해하고 소변으로 칼슘 배출을 촉진해 골다공증 위험을 높일 수 있어요. 특히 여성분들은 폐경 이후 골밀도가 급격히 낮아질 수 있기 때문에 더 주의가 필요합니다😔 물론 커피를 완전히 끊으라는 이야기는 아니에요! 하루 2잔 이하로 양을 조절하면서, 우유를 곁들이거나 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식을 챙겨 드시면 뼈 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 거예요. 작은 습관의 변화가 내 몸을 지키는 첫걸음이 될 수 있습니다. 오늘부터 나 자신을 조금 더 아끼려는 마음 어떨까요? 😊” #골다공증 #뼈건강 #여성건강 #커피사랑 #칼슘 #건강한습관 #우유와커피 #비타민D #건강정보 #내몸사랑 #갱년기 #갱년기엔갱스타

(테리피 하우스 애라원에서) 석류를 더 맛있게 먹는방법을 소개합니다~ 그냥먹어도 맛있는 석류지만, 두유와 함께 이렇게 먹으면 맛도좋고, 갱년기에 이보다 좋을수 없네요~ㅎㅎ 당장 석류사러 gogo~~|😉 #갱년기 #갱년기에좋은 #갱년기극복 #건강정보 #갱년기음식추천 #갱년기엔갱스타

[새해인사] 갱스타 인친님들 🤗 올 설날은 긴~ 연휴덕에 떨어졌던 식구들과 넉넉히 만날수 있겠습니다~ 저희는 시댁,친정 모두 제사가 없어서 조금 수월히 명절을 보냅니다만, 먼길 오가며, 제사까지 애쓰시는 분들 그래서, 긴 연휴가 불편하신 님들도 계시겠지요? 🥹 보고픈 가족들은 모이되 누구도 힘들지 않은 편안한 명절이 되면 참 좋겠네요~😍 2025년 새해 넘치는 복 많이 받으세요~ 인사드립니다~~🙇🏻‍♀️ 올해는 대부분 사랑하면서, 행복한 시간들만 가득하시길 바랍니다🙏 #새해인사 #굳세나작품 #새해복많이받으세요🙇🏻‍♀️ #그리고 #건강하세요🙏🏻

우리가 3일동안 단식하면 우리몸에서 생기는일들 출처 : 카니보어 #단식 #건강 #오토퍼지

요즘 걷기와 뛰기 열풍이죠~ 저도 일주일 두세번 가볍게 달리고 있어요~ 다만, 근력운동과 유연성운동을 병행하고 있습니다. 달리기나 걷기만으로는 운동의 효과로는 부족하다고 생각해요~ 영상속에선 걷기는 운동이 아니라고도 말하는데요~ 저 또한 걷기만으로는 부족한 근력운동은 피티로 제대로 받고 관리해야 합니다. 피티가 아니더라도 운동읕 할수밖에 없는 환경을 만드는것은 꼭 필요하다고 생각합니다💪 #운동 #걷기 #피티 #건강 #갱년기 #갱년기엔갱스타

매일매일 쌓이는 피하지방 자주 짜주어야합니다~ 스펀지처럼 빨아들였으면, 짜줄시간도 주세요~~~😉 #피하지방 #지방 #스펀지이론 #갱년기 #갱년기극복 #건강정보

유전적인 문제가 아니라도 다양한 경우에 난소암의 위험을 높일수 있겠네요~ 조기폐경도, 늦어지는 폐경도 ㅜ 관심있으신 분들은 확인해보세요~🥹 #난소암 #발병위험 #난소암위험 #여성암 #갱년기 #갱년기극복 #갱년기엔갱스타

난소암이란? 단순하게 난소에 생긴암 뿐 아니라 복막까지의 범위를 말합니다 난소암 80%가 복수가 찬다고 하니 평상시 소화불량이나 복부 불편감등도 그냥 지나치면 안될것 같아요~ #난소암 #난소 #여성암 #갱년기극복 #건강정보

여성질환중 난소암은 비교적 흔한암입니다. 가족력이 큰 암이다보니 가족중 가족력이 있다면 꼭 미리 검사를 받고 조심하시는것이 좋겠습니다~ 가족력이 있다면 간단한 돌연변이 유전자 검사가 보험으로 가능하니 참고하세요~🤗 #난소암 #가족력 #보험처리 #보험 #난소암검사 #유방암 #난소 #안젤리나졸리 #갱년기 #여성건강 #갱년기엔갱스타 #갱년기극복