갱스타(갱년기스타) 갱년기를 우아하게(@gaengstar1) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 5,229, 참여율 3.14%

고기 좋아하는데 소화안되시는 분 손👋👋👋 갱년기 되니 소화력 뚝 떨어지는 분들 계시죠? 단백질 챙기느라 고기는 먹어야겠는데, 먹고 나면 더부룩하고 제가 그렇거든요😥 그래서 전 요즘 양고기 자주 먹어요~🐏 ⭐ 양고기가 갱년기에 좋은 이유는? ✅ 가벼운 기름 양고기는 소·돼지보다 짧고 중간 사슬 지방산이 많아서 소장에서 바로 흡수돼 에너지로 쓰이고, 체온에서 잘 녹아 더부룩하지 않거든요 쉽게 말해 속 편한 기름입니다. ✅ 부드러운 살코기 (근섬유 구조) 양은 보통 어린 나이에 도축돼서 고기 결이 가늘고 질기지 않아요 콜라겐 교차결합도 덜 되어 있어서 단백질이 위산·소화효소에 잘 분해 됩니다. ✅ 낮은 퓨린 함량 (상대적으로) 소고기·돼지고기에 비해 양고기는 퓨린 함량이 낮은 부위가 많아요 퓨린은 소화 후 요산으로 바뀌어 속을 무겁게 하고 통풍 위험까지 높이는데, 양고기는 상대적으로 부담이 덜하답니다. 어때요? 양고기 매력적이지 않나요?? 🥩 #양고기 #양 #갱년기 #소화 #소화잘되는음식 #속편한고기 #양고기추천

❌ 향수를 몸에 직접 뿌리지 마세요 우리 몸은 시향지가 아닙니다. 향수 속 파라벤·프탈레이트 같은 화학 성분은 피부 → 혈액·림프 → 체내로 흡수될 수 있어요. 특히 목·겨드랑이 같은 림프절과 신경이 많은 부위에 뿌리면 자극과 호르몬 교란 위험⚠️ 👉 가장 안전한 방법은? 옷 위나 공기 중에 뿌려 은은하게 향기를 입히는 것✨ #향수활용법 #건강꿀팁 #여성건강 #갱년기여성 #향수주의보 #몸은시향지가아니야

🔥 갱년기 vs 화병, 뭐가 다른 걸까? 나이 들어서 찾아오는 건 다 갱년기라고 생각하기 쉽죠. 그런데, 갑작스러운 짜증·울화·답답함이 다 갱년기 탓일까요? 🙅‍♀️ 아닙니다. ✅ 갱년기는 여성호르몬이 줄면서 몸과 마음이 변하는 ‘생리적 변화’ ✅ 화병은 억눌린 분노와 스트레스가 오래 쌓여 폭발하는 ‘마음의 병’ 두 증상은 겉으로 비슷해 보여도, 원인과 해결법이 전혀 다릅니다. 그래서 정확히 구분해야 몸도, 마음도 제대로 돌볼 수 있어요. 💬 혹시 요즘 이유 없이 화가 치밀거나, 사소한 일에도 눈물이 터지는 자신을 발견하셨나요? 그게 ‘갱년기’인지, ‘화병’인지부터 알아보세요☝️ 회복은 그 순간부터 시작됩니다. #갱년기 #화병 #중년여성건강 #마음돌봄 #호르몬변화 #스트레스관리 #갱스타의건강생각

💡 폐경 후, 우리 뇌에는 무슨 일이 벌어질까요? 단순히 ‘기억력 저하’만이 아닙니다. 호르몬 변화로 인해 뇌의 구조와 기능 자체가 바뀌면서, 치매 위험과 집중력 저하가 급격히 높아질 수 있어요. ⠀ 📉 여성호르몬 에스트로겐은 뇌세포를 보호하고 신경 회로를 튼튼하게 하는 역할을 합니다. 하지만 폐경 이후 이 보호막이 급격히 약해지면서, 뇌가 외부 스트레스와 손상에 더 취약해지는 거죠. ⠀ 👩‍⚕️ 좋은 소식도 있습니다. 생활습관, 식습관, 운동, 뇌 자극 훈련을 통해 뇌 건강은 얼마든지 지킬 수 있습니다. 지금부터라도 뇌를 위한 투자를 시작하세요. ⠀ 💬 여러분은 폐경 이후 가장 크게 느낀 변화가 무엇이었나요? 댓글로 경험을 나눠주세요. ⠀ #폐경 #뇌건강 #여성건강 #갱년기 #치매예방 #50대건강 #중년여성 #호르몬변화 #갱년기증상 #뇌건강지키기 #갱년기극복 #갱년기여성 #건강습관 #중년여성건강 #갱년기정보 #갱스타

☀️ 양산? 귀찮다고요? 그 귀찮음이 피부 나이를 지켜준다면? 요즘 같은 폭염에 양산은 단순한 악세서리가 아니에요. 이건 나를 지키는 보호막이에요. ✅되도록 우산말고, 자외선 차단인 양산을 쓰시고, 검정색양산을 쓰세요 ✅양산없이 두상의 온도는 65도까지 올라간답니다 ㅠ 👒햇빛 아래 몇 분만 서 있어도 얼굴이 후끈 달아오르고, 기미·주근깨가 진해지는 게 느껴지죠? 그게 바로 자외선의 공격이에요. 양산 하나로 막을 수 있는 건 ✔ 자외선 (UVA, UVB) ✔ 열사병 위험 ✔ 안면홍조, 기미·잡티·주름 ✔ 두피 노화, 탈모 위험 ✔ 갱년기 증상 악화 🥵 “귀찮아서 안 들고 나갔던 날, 후회를 반복하지 않도록~~👍 💬 양산은 여성의 건강과 피부, 다 챙길 수 있는 똑똑한 습관. 양산, 오늘부터는 꼭 들고 나가세요😉☂️⛱️☂️ #양산은피부보험 #자외선차단 #기미예방 #갱년기피부 #폭염필수템 #피부노화방지 #중년여성건강 #양산은필수 #여름건강습관 #갱년기라이프 #여자는피부로말한다 #갱스타건강 #갱년기 #갱년기극복

갱년기, 혼자가 아니라 함께 겪고 있어요 🤝 남편 54세, 이미 갱년기 한복판🤯 나 49세, 이제 막 갱년기 시작🤪 호르몬의 변화로 예전 같지 않은 우리 사소한 일에도 예민해지고, 서로에게 상처 주는 말들… 감정 소모가 너무 컸어요 😔 그래서 찾은 해답이 ’함께하는 시간‘ 물공포증이 있던 제가 용기 내어 수영을 배우기 시작했고 이제 상급반이 되어 남편과 함께 물속에서 만나요 평소엔 툭하면 다투어도 일주일에 두 번, 이 시간만큼은 어쩔 수 없이 대화하게 되고 자연스럽게 마음이 풀려있더라고요 서로 다른 속도로 변화하는 우리지만 함께 헤쳐나갈 수 있다는 걸 배우고 있어요 💕 여러분도 파트너와 함께할 수 있는 작은 시간들을 만들어보세요 🏊‍♀️ #갱스타 #갱년기부부 #갱년기극복 #부부수영 #함께성장 #갱년기스토리 #물공포증극복 #중년부부 #갱년기공감 #부부소통 #갱년기일상

살뺀다고 🔥🔥🔥 여름 폭염에까지 운동 무리하면 정말 위험해요. 열사병은 순식간에 찾아오고, 쓰러지면 회복도 오래 걸리죠. “운동도 몸이 버텨줄 때 해야 진짜 건강입니다.” 오늘은 무리하지 말고 시원하게 쉬어가세요! 🌞💦 #폭염주의보 #열사병예방 #여름운동 #건강관리 #갱년기여성 #중년건강 #운동보다휴식

“한 번 열면 멈출 수 없다는 과자, 근데 그 ‘멈출 수 없음’이 기름으로 가득한 행복이었다니… 기름이 생각보다 엄청나서 순간 말을 잃었어요. 바삭한 식감 뒤에 숨겨진 진실을 보고 나니, 이제 한 봉지를 먹을 때마다 머릿속에 이 장면이 떠오를 것 같아요😫 여러분도 과자 좋아하시나요? 이 영상을 보고 나면… 한동안 멈칫할지도 몰라요.” #과자실험 #기름덩어리 #건강경고 #충격영상 #바삭함의덫 #건강라이프스타일 #먹거리생각 #과자중독 #다이어트동기부여 #오늘간식뭐먹지 #갱스타 #갱년기건강 #여성건강 #갱년기

🍚 밥 먹고 누룽지 한조각, 소화가 바로바로 된다?! ⠀ “누룽지엔 침을 대신할수 있는 아밀라아제라는 효소가 있어요. 탄수화물을 부드럽게 분해해줘서, 소화를 돕죠.” ⠀ 속이 더부룩한 중년의 하루, 식후에 누룽지 한조각으로 부담 없는 소화 습관 어떠세요? ⠀ 서재걸 박사님이 말하는 ‘누룽지 한 조각의 건강한 지혜’💡 따라해볼까요? ^^ ⠀ #갱년기소화불량 #중년여성건강 #누룽지효능 #서재걸박사 #소화효소 #건강한식후습관 #갱년기팁 #갱년기여성의하루 #건강정보 #소화도우미 #자연치유습관 #갱년기 #갱년기엔갱스타

🚿 샤워하면서 쉬~ 하는 습관 그거, 방광 건강 망치는 지름길일 수 있다네요 😨 우리는 보통 “어차피 씻는 김에 자연스럽게 나오니까~” 하고 넘기잖아요~ 그런데! 샤워기 소리 + 물 흐름 소리에 몸이 ‘조건반사’로 반응하는 걸 반복하면 방광은 점점 통제력을 잃어갑니다… 특히 👇 ✔️ 출산 경험 있는 여성 ✔️ 폐경 이후 여성 ✔️ 요즘 자꾸 자다가 쉬 마려운 분 👉 이건 습관 문제일 수 있어요. 💡 지금부터 바꿔야 할 3가지: 1. 샤워 중 소변 보는 습관 끊기 2. 방광 충분히 채운 후 배출하는 루틴 만들기 3. 골반저근육 운동으로 요실금 예방하기 #갱년기건강 #방광건강 #요실금예방 #여성건강정보 #갱년기여성 #50대여성 #건강습관 #샤워습관 #중년건강 #여성질건강 #골반저근육운동

🌿 “여성호르몬제, 계속 복용해도 괜찮을까요?” 최근 함익병 피부과 원장님께서 한 영상에서 여성호르몬제 복용에 대해 신중한 입장을 밝혔는데요 “남성도 나이가 들면 남성성이 줄어들고 여성도 폐경이 되면 여성성이 중성화된다. 그건 자연의 섭리이며, 그 흐름을 억지로 되돌리는 것이 더 건강하다고 보진 않는다.”라는 내용입니다. 💬 그렇다고 호르몬제가 나쁘다는 건 아니에요. 심한 갱년기 증상 치료 목적의 단기 복용은 필요할 수 있지만, 폐경을 늦추기 위한 장기 복용은 분명한 부작용이 따른다는 의견입니다. 👩‍🦳 우리 여성들, 폐경과 갱년기라는 단어만으로도 답답하잖아요? 그래서 심할경우 뭔가라도 먹고, 해보잖아요~ 여성호르몬제가 도움이 될수는 있지만, 맹신하지는 말자가 저의 생각이기도 합니다. 사실 유방암 자궁암의 위험을 갖고 있는 여성홀몬제를 먹고싶어서 먹는사람은 없으니까요~😭 각자 개인의 증상에 맞게 선택적으로 활용하는게 좋겠습니다🤗 저도 폐경 이행기를 지나고 있다보니, 여성홀몬제 복용에 관심이 많습니다. 여성호르몬제, 당신은 어떻게 생각하시나요? #갱년기 #여성호르몬 #함익병원장 #피부과의사 #폐경기 #호르몬치료 #중년여성건강 #여성의삶 #자연스러운노화 #여성건강정보 #갱년기호르몬 #갱스타의건강생각

“그냥 생리통인 줄 알았는데…” 그 통증, 자궁내막증일 수 있습니다. ✔ 생리통이 심해 일상이 어려워지셨나요? ✔ 생리 전후나 관계 중 골반 통증이 반복되시나요? ✔ 생리 기간이 길어지고, 출혈량이 많아지셨나요? ✔ 배변 시 통증이나 소화불량이 동반되시나요? 🧠 자궁내막증은 폐경 전후에도 발생할 수 있는 질환입니다. 방치할 경우 유착, 난임, 장기 손상까지 이어질 수 있습니다. “나이 때문이겠지”라고 넘기지 마세요. 몸이 보내는 신호에 귀 기울여 주세요. #갱년기건강 #자궁내막증 #여성질환 #여자의몸 #갱스타의건강생각