서가는 | 북웰리스 | 기관&단체 교육 | 독서치료(@houseinmind) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 3,911, 참여율 0.89%

🧐문득 이런 생각, 해본 적 있으신가요? “하루 종일 바빴는데, 정작 나를 위해 한 건 아무것도 없네.” 스트레스는 쌓여가는데 쉬어도 쉬는 것 같지 않고, 침대에 누워서도 마음만 계속 깨어 있는 밤들… 🌟🌟 그때 선택한 건 거창한 인생 계획이 아니라, 아침과 저녁, 딱 5분의 루틴이었습니다. 아침에는 《하루명상 365》 한 페이지를 읽으며 오늘의 마음 온도를 살펴보고, 저녁에는 《하루명상 100》의 질문에 답하며 하루를 조용히 정리합니다. 그렇게 며칠을 보내고 나니, 잠들기 전 머릿속이 조금 덜 시끄러워지고, 스스로를 다그치기보다 “오늘도 잘 버텼다”고 말해줄 여유가 생기더라고요. 🎁🎁 연말연시, 누군가에게만 선물을 준비하기 전에 먼저 지쳐 있던 나에게 평온한 하루를 선물해보면 어떨까요? 아침 저녁 단 5분의 작은 습관이 지친 나를 단단하게 지켜줄지도 모릅니다. 💛 하루명상 세트 구매 시 무료 선물포장 구매: 서가는 스토어 & DM 단체·기관 대량구매 문의: 070-8818-0138 #연말연시선물 #나를위한선물 #하루명상 #스트레스관리 #마음챙김 #자기돌봄 #하루5분루틴 #책선물 #마음책방서가는 #종로 #혜화동

📚 하루명상과 함께하는 책방지기의 하루일기 ❝ 제대로 앉아서 명상만을 위한 시간을 내자고 마음먹으면, 저는 거의 못 합니다. 출근하면 정신이 분주하고 퇴근하면 몸이 먼저 지치거든요. 그래서 저는 시간을 따로 만들기보다 이미 지나가고 있는 순간들 틈사이에 하루명상 연습을 해보기로 했습니다. 📍책방 문 열기 전 5분 – 오늘의 하루명상365 한 페이지 필사 📍손님이 뜸한 오후 – 창가에서 하루명상365 한 페이지 낭독 📍문 닫기 전 5분 – 가장 와닿는 하루명상100 한 페이지 기록하고 퇴근 이 정도만 해도 "오늘의 나를 그냥 지나치지 않았다” 는 작은 안도감이 생깁니다. 명상도, 독서도 거창한 루틴이 아니라 하루 사이사이의 작은 틈에서 시작될 수 있기를. 📍여러분의 하루에는 하루명상을 슬쩍 끼워 넣을 수 있는 '나만의 틈’이 어디쯤 있을까요? ✍️ 댓글로“나만의 틈”하나씩 들려주셔도 좋아요. #하루명상 #하루명상365 #하루명상100 #읽는명상 #쓰는명상 #혜화동 #책방 #서가는책방지기 #작은루틴 #책방일상 #문장명상 #자기돌봄생활 #아침루틴 #퇴근후루틴 #책방지기루틴

《하루명상》은 앱과 함께 직접 경험하는 명상 루틴북입니다. 하루명상 앱의 잔잔한 음악과 함께 한 문장을 읽고, 나를 돌아보는 네 가지 질문에 답하세요. 그렇게 하루 5분, 내 책상 위에 작은 명상실이 열립니다. 🌿 《하루명상》 읽는 명상 365 / 쓰는 명상 100 👉 지금, 책과 앱으로 나를 돌보는 하루를 시작하세요. 📕책 자세히 보기는 프로필 링크에서

📣📣 종로4060 리부트 성과공유회 & 원데이 특강 참가자 모집합니다 ☺️ 9월부터 숨가쁘게 달려온 종로4060 리부트 중장년 프로그램 1–4기가 이제 숨을 고르는 쉼표를 찍습니다. 📽️❤️ 그동안 함께 나눈 시간과 변화의 순간들을 다시 돌아보고, 몸과 마음을 다독이는 마지막 마무리 자리를 준비했어요. ✨ [특강] 몸이 가진 지혜와 연결되는 마음 챙김 • 일시 : 2025.11.23(일) 오후 2시–3시 30분 • 장소 : 마로니에공원 다목적홀 • 대상 : 성인 누구나 (선착순, 무료) • 내용 : 일상 속 호흡과 신체 기반 마음챙김 📍1–4기 함께해 주신 분들, 📍언제나 멀리서 응원해 주신 분들, 이 시간을 함께 빛내 주시면 좋겠습니다. 👉 자세히 보기 & 신청 안내(종로문화재단) https://blog.naver.com/jn_jfac/224078871193 #종로4060리부트 #중장년프로그램 #성과공유회 #몸마음챙김 #예술가의집 #마로니에공원 #원데이특강 #무료강의

✨ 013 * 나의 하루명상️ “책 한 페이지가 나를 치유하는 순간입니다.” - 독서심리상담사 박민근의 하루명상 “하루 중 저는 언제나 한 권의 책을 곁에 둡니다. 정확히 말하면, ‘지금 이 순간 나를 위한 책 한 페이지’를요. 내가 읽고 있는 문장이 나를 바라보고 있을 때, 그 문장은 단지 글자가 아니라 제 안의 감정과 만나는 통로가 됩니다. 20년 넘게 문학과 심리상담를 함께 해오면서 깨달았습니다. 우리가 책을 여는 것은 단지 지식을 채우기 위함이 아니라, 나에게 주어진 시간을 나답게 살아내기 위한 작은 회복이라는 것을요. 책은 제게 단순한 도구가 아닙니다. 내 마음속 흐름을 비춰주는 거울이자, 나의 하루를 다시 세우는 중심입니다.” 📖☕ 자기확언 자기확언은 내면의 방향을 세우는 인생의 이정표입니다. 오늘 하루를 어떻게 살아가고 싶은지 마음속으로 문장 하나를 떠올려보세요. ‘오늘 하루, 내 마음이 사랑과 친절로 가득하기를.‘ ‘오늘 하루, 내 몸이 건강하기를.‘ ‘오늘 하루, 몸과 마음이 평온하기를.‘ ‘오늘 하루, 진정으로 행복하기를.‘ - 박민근이 추천하는 《하루명상》 중에서 📖☕️👉 <하루명상 365> https://lrl.kr/WGwD <하루명상 100> https://lrl.kr/WGwy #나의하루명상이야기100 #하루명상 #명상루틴#내책상위의명상실 #문장명상 #마음챙김루틴#읽는명상365 #쓰는명상100 #독서심리상담가박민근

🌟🌟 한 해동안, 가장 먼저 떠오른 얼굴이 있나요? 하루를 버티내느라 몸과 마음을 돌볼 틈 없었던 나에게, 그리고 묵묵히 내 곁을 지켜준 그 사람에게 건네는 작은 명상 루틴. 🌸🌸 한 겹 한 겹, 꽃봉오리를 피우며 마음을 담아 포장합니다. 한 해를 마무리하면서 떠오르는 사람이 있다면, 지금 공유하거나 저장해 두세요. 올해 연말 선물,소중한 이에게 전하는 하루명상 세트를 권합니다. 🎁🕊 📍하루명상 세트를 구매하시는 모든 분들에게 책보자기 선물 포장 서비스를 해 드립니다. 📍구매는 서가는 스토어 또는 DM으로 📍기관&단체 구매 문의는 070-8818-0137 #하루명상 #연말선물제안 #연말선물추천 #크리스마스선물#직장인선물 #책선물 #힐링선물 #마음챙김 #자기돌봄#아침1페이지저녁1줄 #북테라피 #명상루틴북

🌟🌟 종로4060리부트 4기_특별워크숍 중장년을 위한 <지금 여기, 나를 만나는 시간> 우리는 매일 많은 역할을 감당합니다. 그럴수록 마음은 지금에서 멀어집니다. 마음챙김은 흩어진 주의를 다시 현재로 데려와, 이 순간의 나에게 충실해지게 하는 일입니다. 지금껏 열심히 사느라 정작 소중한 ‘지금의 나’를 놓치진 않았는지, 잠시 멈추어 되돌아봅니다. 부드럽게 미소 짓고, 조용히 바라보며 지금 여기의 나를 다시 만납니다. 명상은 특별한 기술이 아닙니다. 그저 호흡처럼, 이 순간의 나를 깨워 주는 마음의 연습입니다. 🌟🌟 중장년을 위한 〈하루명상〉 클래스에서, 지금, 여기, 숨 쉬고 있는 나를 만나봅니다. 🌟🌟 일시: 11월 30일(일) 오후 4:00 (총 2시간) 장소: 남산 스페이스 휴 강사: 김병전 (하루명상 대표) 인원: 20명 내외 (소수 정원) 기타: 워크숍을 마친 후, 마음책방 서가는에서 리뷰의 시간을 갖습니다. 📌신청: 프로필 링크에서 ’종로4060 리부트 3기, 4기 특별워크숍 신청‘에서ﾠ 📌본 프로그램은 소수 정원으로 운영되며, 추첨을 통해 선정된 분들께 개별 연락드립니다. 📌일정을 반드시 확인하시고 신중히 신청해 주세요. #종로구 #혜화동 #서가는 #중장년 #인문프로그램 #특별워크숍 #종로문화재단 #하루명상 #김병전 #나를만나는시간

🌟🌟 종로4060리부트 3기_특별워크숍 중장년을 위한 <이로운 식사법> 우리는 매일 무언가를 먹습니다. 몸에 좋은 음식을 부지런히 찾지만, 많이 먹는다고 건강해지진 않습니다. 중요한 것은 나에게 이로운 것을, 내 소화력에 맞춰 먹는 것입니다. 우리 몸에는 불씨 같은 아그니(소화의 불)가 있습니다. 이 불씨가 고르게 타오를 때,  음식은 에너지와 긍정적인 기분을 선사합니다. 이제부터 내 안의 아그니를 살리는 식사가 중요합니다. 🌟🌟 이번 특별 워크숍에서는 아유르베다 의사 고경하 대표님과 함께 나에게 이로운 식사법을 배우고, 제철 식재 도시락으로 이로운 한 끼를 경험합니다. 🌟🌟 일시 : 11월 27일(목) 오전 11:00 (총 2시간) 장소 : 여의도 국제금융로 7길, 3층슈리베다 강사 : 고경하(슈리베다 대표, 아유르베다 음식 전문가) 인원 : 15명 내외 (소수 정원) 기타 : 워크숍을 마친 후, 마음책방 서가는에서 리뷰의 시간을 갖습니다. 📌신청: 프로필 링크에서 '종로4060 리부트 3기, 4기 특별워크숍 신청'에서ﾠ 📌본 프로그램은 소수 정원으로 운영되며, 추첨을 통해 선정된 분들께 개별 연락드립니다. 📌일정을 반드시 확인하시고 신중히 신청해 주세요. #종로구 #혜화동 #서가는 #중장년 #인문프로그램 #특별워크숍 #종로문화재단 #슈리베다 #고경하 #이로운식사법

✨ 012 * 나의 하루명상️ “나의 작업은 온 마음을 다해 공을 들이지만 그 목표가 멈춰진 완성을 구현하는 것이 아니라. 일상의 어느 순간처럼 마무리 짓고 내려놓은 일이다. 슬픈 날은 슬프게 힘든 날은 힘들게 기쁜 날은 기쁘게 그래. 이만하면 됐다고 그만해도 된다고 캔버스가 말없는 위로을 건낸다.” - 정연경 화가 📖☕ 놓아버리기 놓아버림은 마음챙김에서 중요합니다. 하지만 ‘놓아야 한다’고 할수록, 오히려 더 단단히 쥐게 됩니다. 사실 놓아버림은 ‘Let it go’가 아니라, ‘Let it be’에 가깝습니다. 어디로 흘려보내려 애쓰는 것이 아니라, 그저 있는 그대로 두는 것입니다. 욱하는 마음, 걱정, 불안이 올라와도 놓으려고 애쓰지 마세요. 그저 바라보기만 해도 마음은 스스로 가라앉습니다. - 정연경이 추천하는 《하루명상》 중에서 @yeonkyung.jung 정연경 부산대학교 예술대학 서양화 전공 📖☕️👉 <하루명상 365> https://lrl.kr/WGwD <하루명상 100> https://lrl.kr/WGwy #나의하루명상이야기100 #하루명상 #명상루틴#내책상위의명상실 #문장명상 #마음챙김루틴#읽는명상365 #쓰는명상100 #정연경작가

🧐 바쁜 친구를 떠올리면, "뭘 해줘야 할까?”보다 “어떻게 쉬게 해줄까?”가 먼저 떠올려집니다. 그만큼 주변 사람들이 '쉬는 법’을 잘 모르는 것 같습니다. 그래서 준비했습니다. 바로 🌝아침 1페이지로 마음의 평온하게 시작하고, 🌙저녁 1페이지로 생각을 정리하는 🖐️하루 5분 마음챙김 루틴. 잠깐 멈추고, 미소 짓고, 바라보는 단 5분이면 충분해요. 한 해를 마무리하면서 <하루명상〉으로 평온한 하루를 소중한 사람에게 건네보세요. 🎁풀세트 구매 시, 무료 선물포장 서비스를 해 드립니다. 📍구매는 프로필 링크‘하루명상 세트’ 또는 DM에서 📞단체 선물 문의 070-8818-0138 ❤️다함께 마음을 나눠요.~ #하루명상 #연말선물추천 #하루5분루틴 #마음챙김 #북웰니스 #혜화동 #서가는 #자기돌봄

✨ 011 * 나의 하루명상️ “숨과 함께 빛이 들어오고, 세상이 밝아집니다.” - 채정호 정신건강의학과 전문의 “지금 들이쉬는 숨은 새 숨입니다. 단 한 번도 쉬어 본 적이 없는, 완전한 새 숨입니다. 이 생명의 호흡이 지쳐 있던 나의 세포 하나하나를 깨우고, 내 몸을 새롭게 만듭니다. 내가 쌓아온 노폐물들은 날숨을 따라 부드럽게 빠져나갑니다. 들숨으로 새것이 들어오고, 날숨으로 헌 것, 상한 것, 아픈 것이 나갑니다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 나는 온전히 새 사람이 되어갑니다. 숨과 함께 따뜻한 빛이 내려옵니다. 숨을 들이쉴 때, 빛은 더 깊게 스며들고 숨을 내쉴 때, 두려움과 어둠은 사라집니다. 그 빛이 나를 덮습니다. 지치고 힘들 때마다 숨과 함께 들어온 빛이 나를 회복시킵니다. 들어온 빛은 내 안에 머물며, 따뜻한 위로가 됩니다. 그리고 나는 그 빛을 고통 중에 있는 누군가에게 전합니다. 나의 피로와 분주함이 그들의 고통을 가리지 않도록, 빛을 건넵니다. 내 안의 분노, 좌절, 냉소가 조용히 빛으로 녹아갑니다. 나와 타인, 그리고 세상까지 그 사랑의 빛으로 물듭니다. 숨을 쉴 때마다 빛이 들어옵니다. 빛이 나를, 사람을, 세상을 밝힙니다. 들숨으로 새것이 들어오고, 날숨으로 아픈 것이 나갑니다.” 📖☕ 순간의 숨결 잡을 수도, 되돌릴 수도 없는 찰나 속에서 조용히 몸과 마음을 이완해보세요. 모든 것은 끝나고, 지나갑니다. 지속적인 실체는 없고, 모든 것은 끊임없이 변해갑니다. 이 자연스러운 흐름에 저항하지 말고 지금 이 순간, 내 몸과 마음에 충분한 쉼을 허락해 주세요. 모든 것이 일시적이라는 사실을 받아들이는 데는 용기가 필요합니다. 그러나 그 너머엔 자유와 평온이 조용히 나를 기다리고 있습니다. - 채정호가 추천하는 《하루명상》 중에서 @spectrum_chae 채정호. 가톨릭의대 교수 정신건강의학과 전문의 📖☕️👉 <하루명상 365> https://lrl.kr/WGwD <하루명상 100> https://lrl.kr/WGwy #나의하루명상이야기100 #하루명상 #명상루틴#내책상위의명상실 #문장명상 #마음챙김루틴#읽는명상365 #쓰는명상100 #채정호

📖 시월의 마지막 밤, 나에게 건네는 하루명상 10월의 끝자락, 조용히 나를 바라보는 밤입니다. 오늘 하루, 나는 무엇을 느꼈을까요? 무엇을 잃고, 또 무엇을 얻었을까요? 지나간 것을 붙잡지 않고 다가올 것을 서두르지 않으며 지금, 이 순간의 나에게 충실해 봅니다. 내 책상 위의 작은 명상실, 《하루명상》과 함께 조용히 나를 돌보는 시간. #하루명상365 #시월의마지막밤 #내책상위의작은명상실 #읽는명상 #마음챙김루틴 #자기돌봄 #북웰니스 #문장명상 #하루명상