1:1PT전문 도곡동pt 분당pt(@ibpt.kr) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 6,022, 참여율 1.34%

허리는 강화하는 것이 아니라 올바른 정렬 속에서 '버티는' 것입니다. #CoreStability#RibcageStacking#BackPainRelief #FunctionalMovement#MovementOptimized

앉으면 엉덩이부터 다리까지 찌릿한 좌골신경통. 스트레칭만으론 부족합니다~ 스트레칭 후 다이나믹 강화 3가지 꼭 추가해 주세요. 🎈저장/공유/좋아요🙏 ⚠️날카로운 통증이나 저림, 불쾌한 압박감이 느껴지면 동작을 멈추고 휴식을 취해야 합니다. 본인의 가동 범위 내에서 정확한 자세를 유지하며, 통증이 지속될 경우 반드시 전문가와 상담하세요. #SciaticaRelief #PiriformisSyndr#お尻トレーニング #ヒップスラスト

좌우 10회씩, 매일 한 세트. 저장하고 따라 해보세요. ⚠️다리 저림,야간 통증,외상 후 통증은 병원 진료부터. #LowBackPain #MobilityRoutine #ThoracicMobility #HipMobility #CorrectiveExercise

서킷 인터벌 방식 ​고강도 대사성 컨디셔닝 (총 5라운드) 최소한의 휴식으로 칼로리 소모, 근지구력, 그리고 심폐 기능 향상을 극대화하기에 가장 좋은 방식입니다. 1:Extended Halo (45초 운동 / 15초 휴식) ​2:Reverse Lunge with Halo (45초 운동 / 15초 휴식) ​3:​Alternating Row (45초 운동 / 15초 휴식) ​4: Push-Up to Mountain Climber (45초 운동 / 15초 휴식) ⚠️체력과 건강상태에 맞춰서 하세요~

​Q1. 좁은 문, 엘리베이터 앞에서 발이 안 떨어지는 이유 뇌의 자동 걷기 기능이 순간적으로 꺼지기 때문입니다. 좁은 공간을 마주하면 뇌 신경 회로가 일시적으로 멈춥니다. 환자의 의지가 부족해서가 아니라, 뇌 신경의 문제입니다. ​Q2. 평지는 못 걷는데 계단은 잘 오르는 이유 (꾀병일까?) 상황에 따라 사용하는 뇌 신경이 다르기 때문입니다. ✔️​평지 걷기: 이미 손상된 뇌 신경을 써야 해서 발이 안 움직입니다. ✔️​계단 오르기: 계단의 선을 눈으로 보고 발을 딛으면 고장 난 곳 대신 시각을 담당하는 다른 정상 뇌 신경이 작동합니다. ​눈앞에 시각적인 목표가 있으면, 뇌가 스스로 다른 신경 경로를 써서 몸을 움직이는 겁니다. #파킨슨병#노화#예방운동#분당피티

노화로 인한 움직임의 변화, 방치하지 마세요! ​일상생활의 불편함을 덜어줄 안전하고 확실한 운동 파트너. ​📍 분당 센터: 분당구 정자동 더샾스타파크 쇼핑몰 2층 G-15호 📍 강남 센터: 강남구 도곡동 우성 캐릭터빌 207호

📌 어깨가 답답한 날, 본 운동 전 짐볼 위에서 한 세트만 해보세요. 저장해두면 워밍업 루틴으로 쓰기 좋습니다. ✔️회전근개 운동 = 어깨 운동 이라고만 생각하는 분께 공유해 주세요.

매일 똑같은 루틴에 적응된 몸..다이어트 정체기..멈춰버린 체중계..의욕상실..스트레스..폭식!!

굽은 등과 라운드 숄더는 무작정 펴는 게 아니라 풀고 ➡️ 열고 ➡️ 잡는 3단계로 접근해 보세요. 1️⃣ 풀기 — 후두하근 이완 거북목으로 뭉친 뒷목을 부드럽게 풀어줍니다. 👉 긴장형 두통과 뒷목 무거움 완화 2️⃣ 열기 — 흉추 가동성 굳어 있던 등뼈를 시원하게 펴서 가슴과 앞 어깨의 공간을 열어줍니다. 👉 라운드 숄더 개선의 핵심 단계 3️⃣ 잡기 — 광배근 + 하부 승모근 강화 어깨 전체 가동 범위를 쓰며 다시 굽지 않게 등 힘을 만들어 줍니다. 👉 자세를 유지하는 진짜 근육 깨우기 ⠀ 🎈하루 5분, 풀기-열기-잡기 순서대로. 1주만 해도 가벼움이 다르고, 4주 꾸준히 하면 자세가 바뀝니다. 저장해 두고 매일 따라 해보세요 🔖 ⠀ ✅️ 1:1 퍼스널 트레이닝 전문 IBPT ✅️체험수업 프로필 링크 ⠀ #라운드숄더 #굽은등 #거북목 #체형관리#정자도피티

✅️주 3회 × 10분으로 충분. 시간 효율 운동의 과학. ✅️20초 전력 × 3회 = 주 3분 고강도 ➡️ 주 135분 유산소와 동일한 효과 (VO₂peak +19% · 인슐린 감수성 개선) ⚠️40대 부터는 시작 전 반드시 심혈관관절 상태 확인 후 강도 점진 적용. 📍 분당 정자동 DM 문의,네이버 IBPT검색 #분당피티#다이어트 #인터벌트레이닝 #40대운동 #50대운동

목 통증, 스트레칭으론 부족 목 안쪽 코어 근육이 약해져서 머리 무게를 못 버팀. 겉근육 승모근,scm이 대신 일하면서 계속 뭉치고, 풀어도 또 뭉칩니다. ✔ 이마로 수건 ➡️벽에 가볍게 압박 ➡️ 안쪽 근육만 선택적으로 활성화 ✔ 그대로 제자리걸음 ➡️ 일상 흔들림 속 목을 잡는 능력 강화 하루 1분, 3세트. 1주일이면 차이 느낍니다. #목통증 #거북목 #일자목 #목운동#분당피티