주리유아 (주리) | 홈트•다이어트•운동•건강(@juriyoua) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 10,448, 참여율 14.04%

힙운동 제대로 해보실분 모셔요🔥 💡쿠션감있는바닥에서해주세요! ✔️첫번째운동 / 엉덩이,하체중심 뒤로 (벽에서 벌어지기)옆으로 무릎열때 옆 힙라인에 집중하세요 ❗️무릎이 정말안좋으신분들은 1번동작 제외하고 진행하시는거 추천❗️ ✔️두번째운동/ 허리안으로 꺾이지않게 주의하고, 발 뒤로 뻗을때 뒤로 꾹 누르기,엉덩이 전체에 집중하세요 ✔️세번째운동 / 골반 앞으로 내밀때 앞에서 누군가 잡아당기는 느낌, 힙은 조여주세요 스쿼트할때 허벅지가 너무아팠거나 무릎이 아파서 못하신 분들을 위한 벽 하체 운동입니다~! 30번씩하시기 쉽지않지만 힙라인을위해 같이 해보는거죠❤️‍🔥 💓저의 모든영상은 직접 배우고 공부해서 연구에 따라 공유하는 실전 운동법이에요! 앞으로도 함께관리하길 원하신다면 >>> @juriyoua #힙업운동 #하체운동 #홈트 #집에서운동 #다이어트

해외에서 난리난 유산소5분🔥 제가 해보니까 단순한유산소가 아니더라구요...? ✅거북목, 어깨 허리 통증을 개선하면서 ✅코어 유산소 까지 따라오는 운동이에요 그래서5분!! 딱 이시간만 강하게해주면 온몸이후끈해져요 ✅마지막 운동만 무릎이 앞으로 나오지않게 주의해서 해주세요! 온몸이 시원히면서 불타오르는 유산소! 오늘은 집에서 지방을 태워보아요🔥 >>>더 믾은 관리팁은 @juriyoua #유산소 #홈트 #다이어트 #유산소 #거북목

단기간에 하체순환시켜서 다리라인만들기🔥 너무하게 주말은 순삭입니다ㅠㅠ 마음다잡고 다시 관리해야죠?😆 하체는 정말 순환을중심으로 자극이되야 빨리 빠지고 라인까지정리거든요! 그래서 저는 유독 몸이 붓거나 중요한날 다가오기 3-4일전엔 꼭 이 하체운동을 수시로 해주고있어요! 사실 영상속루틴을 습관들이시면 라인을 유지하는데 도움많이 되실거에요😊 생활습관운동의 중심은 결국 순환이 답이니까요! 몸의흐름이몸추지않도록 작은습관을 계속 만들어주시면 여러분들은 오래도록젊어진다에 만표할게요❤️ 저장하고 오늘부터 시작하세요! >>>더많은관리팁은 @juriyoua ❤️ #하체순환 #하체살빼기 #홈트 #누워서운동 #다이어트

점점 옷이 짧아지는 계절이 올때면 하체살 신경쓰이죠? ㅠㅠ 하체비만형인 제가 알려드리는 두가지 스트레칭 꼭 병행하세요! 다이어트하시면서 이 두가지 매일 해주시면 하체살빠지는속도 + 라인 이 달라질거에요😊 🌱첫번째운동-허리구부러지지않게 조심해주시고 다리가 땡기는 시점에 멈춰서 자극주는게 포인트에요! 🌱두번째운동-엉덩이 올릴때 최대한 허벅지안쪽 자극 느낄만큼 올리며 진행해주세요! >>>더많은 홈트루틴은 @juriyoua 운동하다 궁금하신점은 댓글환영해요❤️ #하체비만 #하체살빼기 #허벅지살 #홈트 #하체순환

안빠지는 팔뚝살 고민이시죠?🥹 팔뚝살은 림프흐름 순환을 같이 관리해주는게 정말 중요해서 이 영상속에 팔전체 (승모근라인+ 어깨라인) 마사지를 병행해주면 시너지가 올라가요! 저도 출산후 육아를 하다보니 팔뚝이 굵어지고 운동으로는 라인이 잘 안잡혔는데 마사지를 같이해주면서 관리중이에요😊 저장하고 같이 해봐요~!❤️ >>>더많은 홈트루틴은 @juriyoua 운동하다 궁금하신점은 댓글환영해요❤️ #팔뚝살 #다이어트 #몸매관리 #출산후다이어트 #홈트

요즘 유독 활동량이 많아져서그런가 하체가 유독 무거워서 자주 하는 스트레칭이에요! 이거 하고잔거 안하고 잔거 컨디션이다르고 다음날 화장실도 잘가구,,가스배출도 시원하규,,,☺️ 하체비만, 부종, 아랫배빵빵 다좋아서 가성비 스트레칭이랍니다아!! 그러니까 저장하고 꼭해보시기❤️ >>>더많은 홈트루틴은 @juriyoua 운동하다 궁금하신점은 댓글환영해요❤️ #하체비만 #아랫배 #하체스트레칭 #홈트 #골반운동

허벅지 뻥~ 뚫어주는 폼롤러 운동 가져왔슴다,,😆 팔뚝살폼롤러 영상을 많은분들이 좋아해 주셔서 하체에 진심인 제가 또 열심히하는 운동인데 진짜하체는 꾸준히 풀어주는것만해도 딱딱해지고 커지는걸 방지해주는걸 몸으로 느껴요오,,, ✔️특히 두번째 발바닥 붙이는건 골반이 열린채로 풀어져서 허벅지 전체가 풀려요❤️ ✔️롤링은 20-30회씩해주세요! 저장하고 꼭해보세요!! >>>더많은 홈트루틴은 @juriyoua 운동하다 궁금하신점은 댓글환영해요❤️ #허벅지살빼는법 #폼롤러루틴 #하체라인관리 #허벅지운동 #홈트루틴

다이어트 열심히 하는데 잘못된 습관이있다면 변화가 더디고, 멈춘듯한! 정체기가 올수 있어요ㅜㅜ 전 이중에 실제로 다이어트과자에 속아서 엄청 위로하며 달랬는데 오히려 복부팽만이와서 더 고생한것같아요🥹 저장해두고 다이어트, 몸매관리 할때 꼭! 확인해보세요! >>>더많은 홈트루틴은 @juriyoua 운동하다 궁금하신점은 댓글환영해요❤️ #다이어트습관 #몸매관리 #다이어트루틴 #뱃살 #체중

체중은 확실히 감량됬는데 얼굴에서 티가안난다? 얼굴+ 목 림프가 굳어있을 가능성이있어요! 1. 사선으로 고개를 돌리고 ‘림프선을 찾으세요’(흉쇄유돌근) 귀당기고 목 림프 내리는방향으로당기기 2. 림프 위에서 아래서 누르기 3. 목선 쓸어내리기(막힌노폐물경로뚫기) ⚠️림프는 생각보다 더 살살 문질러주세요 ✔️매일 저녁+아침 각 10회씩 해보세요 부은얼굴에도 효과적이라 아침에 물한컴+ 림프마사지 하시면 좋아요,,❤️ >>>더많은 홈트루틴은 @juriyoua 운동하다 궁금하신점은 댓글환영해요❤️ #턱선마사지 #림프마사지 #얼굴붓기 #다이어트 #셀프마사지

주말이면 입터지시는분 손,,🙋‍♀️ 저 백번들게요^_^ 배가 무겁고 더부룩한 느낌 들 때 가볍게 하기 좋은 복부 마사지 루틴인데 많이먹은날 2-3시간 뒤에 해줘도 복부팽만이나 배볼록에 도움이되서 다음날 화장실 사정도 행뷱해지는 그런,,,🙈 두손만있으면 되는 마사지라 전 아무오일 쫙 ! 짜서 바르고 합니더!!! 저장해두고 자기 전에 따라해보실부운~? >>>더많은 홈트루틴은 @juriyoua 운동하다 궁금하신점은 댓글환영해요❤️ #아랫배마사지 #뱃살관리 #홈트루틴 #복부관리 #뱃살빼는법

아랫배는 운동만 한다고 바로 달라지지 않더라구요??? 너무하게 말이죠ㅎㅎ🥹 그래도 조금만 신경써주면 작은 습관 차이가 라인을 더 바꿔주는 느낌..! 저장해두고 하나씩 바꿔볼까욤??❤️ >>>더많은 홈트루틴은 @juriyoua 운동하다 궁금하신점은 댓글환영해요❤️ #아랫배빼기 #뱃살관리 #몸매관리 #복부관리 #다이어트습관

어제 피드로 알려드린 ‘살은빠지는데 몸매라인이 안변하는 이유‘ 에서 가장 좋은 운동을 소개해 드리기로 했었죠☺️ 의학논문에서도 발표된 거꾸로 플랭크 효과,,👍 ✔️등말림개선 ✔️어깨라인 ✔️목근육활성화 ✔️복부라인개선 ✔️하체부종개선 ✔️힙업 원래 플랭크자체가 만능운동이라 알려졌지만 거꾸로의효과도 대단하더라구요! 저는 현재 어깨 상태의 이유로 바로 아래 손을 두지못했는데 💡정석은 손위치는 어깨아래일직선으로 내려주시고 손바닥 각도는 자유에요! 오늘부터 30초씩 2번만 이라고 꼭 해보시고 몸매의라인변화를 느껴보세요❤️ >>>더많은 홈트루틴은 @juriyoua 운동하다 궁금하신점은 댓글환영해요❤️ #다이어트 #전신운동 #몸매 #홈트 #뱃살빼는법