김데드(@kimdead__) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 64,823, 참여율 0.69%

은근 혜자인 다이어트 메뉴 🍽️ ”이게 다이어트 식단이라고?“ 싶은 메뉴 모음. 탄단지 비율만 살짝 조절하면 의외로 괜찮습니다👍 1️⃣ 맘스터치 휠렛버거 – 감튀는 스킵하기! 2️⃣ 서브웨이 로티세리치킨 – 위트 + 올리브오일·후추 3️⃣ 싸다김밥 참치김밥 – 마요 빼달라고 하면 빼주는 곳 많아요 4️⃣ 한솥 참치야채 비빔밥 – 고추장은 절반만, 밥은 2/3만 5️⃣ 돼지국밥 – 밥은 2/3만, 건더기 위주로 6️⃣ 삼선해물짬뽕밥 – 밥은 2/3만, 해물·채소 위주로 7️⃣ 뼈다귀해장국 – 밥은 2/3만 8️⃣ 회덮밥 – 밥은 2/3만, 초고추장은 절반만 당신의 다이어트를 응원합니다💪 도움이 되셨다면 좋아요 & 팔로우도 부탁드려요! 😊 @kimdead__ @kimdead__ @kimdead__ #다이어트 #다이어터 #점심메뉴 #식단 #다이어트식단 #급찐급빠 #점심식단

쿠팡에서 그냥 이 빵들만 사세요🚀 쿠팡에 있는 수많은 빵들 중 다이어트 중에 먹어도 좋은 제품들만 추렸습니다! 진짜 먹어도 좋은 제품의 원재료와 성분표 꼭 확인해 보세요! ✅ 먼저, 다이어트에는 당연히 빵도 덜 먹는게가장 최선! ✅ 하지만 피할 수 없다면 더 나은 선택지를 알려드려요! 👉 도움이 되셨다면 좋아요 & 팔로우 부탁드려요! 😊 @kimdead__ @kimdead__ @kimdead__ #다이어트 #다이어터 #다이어트빵 #통밀빵 #쿠팡

✅ 절대 하지 말아야할 최악의 다이어트는? 바로, 디톡스다이어트입니다! - 헐리XX48, - 클X즈48같은 해독주스… 저한테도 DM으로 문의가 정말 많았고, 실제로 쿠팡·올리브영에서 판매량도 높은 제품입니다. 찾는 분들이 많다는 건 이해하지만, 그렇다고 효과가 있다는 뜻은 아니에요. 블로그나 카페 후기만 보고 믿지 마세요. 실제로는 디톡스로 살이 빠진 게 아닐 확률이 높습니다 후기보다 중요한 건 검증된 방법인지입니다. ✔️ 과학적 근거 없음 ✔️ 지방은 그대로, 근육만 손실 ✔️ 혈당 폭탄 + 요요 유발 게다가 당류 함량은 충격적입니다. 🍹 헐리XX48주스 100ml에 당류 20g 🥤 코카콜라 한 캔(250ml) = 당류 27g ➡️ 디톡스 주스 250ml 기준이면 당류 50g = 각설탕 16~17개 분량 콜라보다도 당류가 훨씬 높은 셈입니다. 이걸 마시면서 “다이어트 중”이라고 믿는 건 그야말로 착각입니다. 📌 디톡스 다이어트는 ❌ 체중 감량 효과도, ❌ 독소 제거 효과도(근데 독소가 뭔지?) 과학적으로 입증되지 않았습니다. 👉 정말 중요한 건 영양균형 잡힌 식사 + 꾸준한 운동 뿐입니다. 당신의 다이어트를 응원합니다💪 도움이 되셨다면 좋아요 & 팔로우도 부탁드려요! 😊 @kimdead__ @kimdead__ @kimdead__ #다이어트 #다이어터 #디톡스 #해독쥬스 #디톡스다이어트 #급찐급빠 #다이어트식단

🍜 다이어터를 위한 라면 티어 총정리! 다이어트 중에도 라면이 너무 끌리는 분들..! 요즘은 건면, 제로 라면 같은 제품도 다양하게 출시되어 고르는 재미까지 생겼는데요! ✅ 전제부터 집고 가겠습니다🫡 👉 물론 라면은 안 먹는 게 가장 좋습니다. 그렇지만, 튀긴 유탕면 대신 건면을 선택, 국물은 절반만, 단백질은 따로 추가하면 간간이 즐겨도 괜찮아요 😊 📌 티어 선정 기준 🥇 1티어 : 건면 + 소량 컵 구성 → 양이 적어 칼로리 부담도 낮아요 🥈 2티어 : 건면 or 제로소스 or 고단백 구성 중심 🥉 3티어 : 일반 건면 → 대체로 괜찮아요 🚫 비추천 : ’제로‘만 강조하고 당류 폭탄인 제품들 → 예: 둥지라면 당류 21g, 당분이 높은 비빔면 당신의 다이어트를 응원합니다💪 도움이 되셨다면 좋아요 & 팔로우도 부탁드려요! 😊 @kimdead__ @kimdead__ @kimdead__ #다이어트 #다이어터 #단백질 #프로틴 #식단 #라면 #건면

탄수화물보다 ‘단백질’을 챙겨야 하는 3가지 이유!🔥 1. 단백질은 포만감이 오래 갑니다. 2. 정제된 탄수화물은 체지방을 늘리는 가장 큰 원인입니다. 3. 단백질은 근육을 늘리고, 체지방을 줄이는 데 효과적입니다. 한식은 탄수화물 중심이다 보니, 아무리 잘 챙겨 먹어도 단백질이 부족해지기 쉬운 구조입니다.😞 그래서 의식적으로 단백질 섭취를 신경 써야 하는 이유이기도 하죠. 또 많은 여성분들이 ‘굶어서 살 빼기’에만 집중하는 경향이 있지만, 이 방식은 기초대사량만 낮추고, 요요로 돌아올 확률이 높습니다.🔎 → 운동은 열심히 하되, 단백질은 넉넉히 챙겨 먹는 습관이 반드시 필요합니다.🔥 ✅ 단백질 섭취 기준 (다이어트) 성인 여성 55kg 기준 → 하루 약 80~85g (체중 x 1.5g) 🍗 닭가슴살이 잘 맞는 분이라면, 그것만으로도 충분합니다. 가성비도 좋고, 무엇보다 조리나 준비에 드는 시간까지 아낄 수 있으니까요. 바쁜 일상 속에서 가장 현실적인 선택이 될 수 있습니다. 👉 내일까지 공구 중인 ‘제로통살 닭가슴살’도 이런 분들께 정말 잘 맞습니다. 촉촉하고 퍽퍽하지 않아 먹기 편하고, 혈당을 자극하는 당분이 없는 제로 버전이라 다이어트에도 딱이에요. (※ 공구 링크는 프로필 상단에 있어요!) 결론적으로 가장 중요한 건, 단순히 굶어서 체중을 줄이는 게 아니라 정제되지 않은 탄수화물과 충분한 단백질을 채우고, 운동량을 늘리면서 체지방을 줄여가는 것☀️ 이런 방식이야말로 근육은 지키고, 요요 없이 지속할 수 있는 다이어트입니다. 제발 굶어서 빼지 마세요ㅜㅜ (근육도 다 빠집니다) 당신의 다이어트를 응원합니다💪 도움이 되셨다면 좋아요 & 팔로우도 부탁드려요! 😊 @kimdead__ @kimdead__ @kimdead__ #다이어트 #다이어터 #식단 #아침식단 #요요현상 #다이어트식단 #단백질

🥗 슬로우캘리 다이어터 티어 총정리! ✅ 선정 기준 안내 이번 정리는 슬로우캘리 메뉴 중 실제 식사 대용으로 활용 가능한 메뉴를 대상으로 하였으며, 아래 기준을 충족하는 메뉴들을 선별했습니다. 모든 메뉴는 현미밥 기준이며, 슬로우캘리 내 메뉴 간 비교를 통해 순위를 나눴습니다. 1. 탄수화물·단백질·지방 비율(탄단지 밸런스) 　→ 극단적인 저지방·저탄수 식단보다는 현실적인 균형을 고려함 2. 당류 함량 　→ 당류가 높을수록 혈당 변동 폭이 커질 수 있어 낮은 점수 　→ 단, 전체적인 영양 구성이 뛰어날 경우 당류가 다소 높아도 높은 점수를 부여함 📊 모든 데이터는 2025년 7월 기준, 슬로우캘리 공식 홈페이지 영양성분표를 바탕으로 분석했습니다. 🥇 1티어 (추천 메뉴) • 부채살 스테이크 보울 (638kcal) - 탄수 : 63g(당류6g) / 단백질: 39g / 지방: 16g ✔️ 탄단지 밸런스 우수 (당류 낮고, 고단백) (다만, 칼로리는 높은편) • 클래식 참치 포케 (467kcal) - 탄수: 55g(당류9g) / 단백질: 32g / 지방: 11g • 닭가슴살 에그 포케 (508kcal) - 탄수: 53g(당류14g) / 단백질: 38g / 지방: 11g ✔️ 당류가 높은편이지만, 고단백이라 높은점수 부여함 🥈 2티어 (균형 준수한 추천 메뉴) • 라임론즈 문어 포케 (467kcal) - 탄수: 55g(당류9g) / 단백질: 29g / 지방: 12g • 스파이시 참치 포케 (513kcal) - 탄수: 60g(당류10g) / 단백질: 33g / 지방: 13g • 솔트앤페퍼 참치 포케 (531kcal) - 탄수: 56g(당류10g) / 단백질: 33g / 지방: 17g ✔️ 스파이시 참치와 유사함 ❌ 비추천 메뉴 TOP 4 • 블랙페퍼 치킨 보울 (632kcal) - 탄수: 43g(당류17g) / 단백질:17g / 지방: 27g ❌ 당류 17g으로 높고, 지방 과다 • 트러플 버섯 포케 (599kcal) - 탄수: 120g(당류14g) / 단백질: 12g / 지방: 5g ❌ 탄수와 당류는 너무 높고, 단백질은 적음 • 와사비 렌치 연어 포케 (688kcal) - 탄수: 73g(당류8g) / 단백질: 21g / 지방: 32g ❌ 지방이 높아 메뉴중 가장 고칼로리 • 클래식 연어 포케 (630kcal) - 탄수: 54g(당류11g) / 단백질: 27g / 지방: 31g ❌ 지방이 높아 칼로리가 높고, 당류도 높은편 ✅ 칼로리 낮추는 팁 - 드레싱은 ‘절반만’ or ‘아예 빼기’로 따로 요청하기 - 단백질 중심 + 지방 조절이 핵심입니다. 슬로우캘리 메뉴라고 무조건 다이어트에 좋지는 않습니다. 성분표를 꼼꼼히 비교해보세요! 당신의 다이어트를 응원합니다💪 도움이 되셨다면 좋아요 & 팔로우도 부탁드려요! 😊 @kimdead__ @kimdead__ @kimdead__ #다이어트 #다이어터 #포케 #샐러드드레싱 #직장인점심 #점심메뉴 #슬로우캘리

(광고)다이어터를 위한 그래놀라 추천 & 고르는 팁⭐️ ✅ 좋은 그래놀라 고르는 3가지 기준 1. 통곡물 사용 – 귀리, 현미 등 2. 불필요한 당류 X – 설탕, 말티톨, 메이플시럽 등 제외 3. 균형 잡힌 조합 – 탄수화물 + 견과류 구성 📌 참고로 시중의 일반 그래놀라는 말티톨, 메이플시럽, 비정제당 등을 사용해 달콤하고 바삭한 식감을 내는 경우가 많습니다. 반면, 성분이 좋은 그래놀라는 알룰로스, 나한과, 에리스리톨 같은 대체당을 써서 덜 달고 눅눅한 느낌일 수 있어요. 바삭하고 단맛에 익숙한 분들에겐 조금 아쉽게 느껴질 수 있지만, 맛에는 이유가 있고, 성분도 중요하다는 점을 기억해주세요. 맛과 건강 사이에서 균형 잡힌 선택을 추천드립니다 :) (※ 본 콘텐츠에는 일부 광고가 포함되어 있습니다) @kimdead__ @kimdead__ @kimedae__ 당신의 다이어트를 응원합니다💪 도움이 되셨다면 좋아요 & 팔로우도 부탁드려요! 😊 #그래놀라 #시리얼 #그릭요거트 #다이어트 #다이어트간식 #무화당

😎최근 저당 신상템 먹어요? 말아요? 최근 새로 나온 제로·저당 제품 등 다이어트 관련 제품들까지 싸악 분석해봤습니다! 진짜 먹어도 좋은 제품과 주의해야할 제품들을 참고해보세요🥹 ✅ 먼저, 다이어트에는 당연히 안먹는게 가장 최선! ✅ 비추천 제품이라도 일반 제품보다는 나은 선택지입니다. 👉 도움이 되셨다면 좋아요 & 팔로우 부탁드려요! 😊 @kimdead__ @kimdead__ @kimdead__ #다이어트 #다이어터 #다이어트간식 #제로슈가 #프로틴 #편의점간식 #신상

📦 가성비 끝판왕! 쿠팡 곰곰 다이어트 꿀템 추천 요즘 쿠팡 곰곰 제품에 대한 문의가 많아 다이어터들이 활용하기 좋은 제품들만 쏙쏙 골라봤어요! 곰곰은 쿠팡 PB답게 가성비가 훌륭하고 로켓배송 덕분에 한 번 빠지면 못 빠져나옵니다 🚀 오늘 소개해드리는 제품들은 ✔️ 성분도 괜찮고 ✔️ 가격도 합리적이라 다이어트 식단 조절할 때 정말 유용할 거예요. 도움이 되셨다면 좋아요 & 팔로우도 부탁드려요! 😊당신의 다이어트를 응원합니다💪 @kimdead__ @kimdead__ @kimdead__ #다이어트 #다이어터 #곰곰 #쿠팡 #다이어트식단

🍦라라스윗 아이스크림 계급도 무더운 여름, 저당 아이스크림이 다양하게 출시되고 있는데요🥹 그중에서도 라라스윗 제품에 대한 문의가 많아, 라라스윗 제품만을 기준으로 서열을 나눠보았습니다.🫡 📌 전제조건 • 라라스윗은 일반 아이스크림보다는 나은 선택입니다. • 하지만, 1티어의 0칼로리 제품을 제외하면 ”안 먹는 게 제일 좋다“는 점도 함께 기억해 주세요. ❗ 라라스윗에 대한 전반적인 개인의견 1. ‘저당’이라고 칼로리가 없는 건 아닙니다. 2. 지방 함량이 높아 칼로리는 결코 낮지 않습니다. 3. 좋은 원재료만 쓰는 것도 아닙니다. 지방질의 질이 아쉽고, 말티톨 사용 빈도도 높습니다. 🏆 라라스윗 티어 정리 라라스윗 제품들끼리의 상대 비교입니다. (다른 브랜드 아이스크림과는 별개의 기준이니 참고해 주세요) 🥇 1티어 (가장 추천) • 제로바 : 진정한 0칼로리 제품. 아이스크림 중 가장 추천! 🥈 2티어 (먹을 만한 대안) • 파인트 • 생요거트바 ✔ 퍼먹는 아이스크림이 땡길 때 좋은 선택 ✔ 식이섬유 함량이 높은 건 장점 ❗ 하지만 저당이라 해도 당류는 어느 정도 있음 🥉 3티어 (주의해서 선택) • 저당 쭈쭈바 • 저당 넛티초코바 • 저당바 ❗ 당류와 지방이 꽤 있는 편 ❗ 과하게 먹으면 일반 아이스크림과 큰 차이 없음 ❌ 비추천 (다이어터에겐 비추) • 빵샌드 • 모나카 • 저당콘 ❗ 당류도 높고, ❗ 특히 저당콘은 지방 함량이 매우 높아 조심해야 합니다. (일반콘이나 다른 브랜드의 저당콘보다는 나음) ⭐️결론 : ”다이어트를 하면서 아이스크림을 고른다면, 0칼로리 제품이 최우선, 그 외는 신중히!“ 당신의 다이어트를 응원합니다💪 도움이 되셨다면 좋아요 & 팔로우도 부탁드려요! 😊 @kimdead__ @kimdead__ @kimdead__ #다이어트 #다이어터 #아이스크림 #저당아이스크림 #다이어트간식

🍬 무설탕 캔디, 아무거나 드시지 마세요! 무설탕 캔디에 대한 질문이 많아 제대로 정리해봤습니다. ✅ 고를 때 꼭 확인할 2가지 기준 1. 이소말트, D-소비톨, 자일리톨 기반이면 OK 2. 말티톨 들어있다면 PASS❌ ✔ 위 기준에 부합한다면 추천 제품 외에도 괜찮은 제품이에요! ✔ 자일리톨은 하루 섭취량 기준이 있으니 과다 섭취는 피하기! (참고로 GI지수와 칼로리도 이소말트, D-소비톨보다 약간 높아요) 📌 원재료명 꼼꼼히 확인하는 습관, 꼭 챙기세요! 당신의 다이어트를 응원합니다💪 도움이 되셨다면 좋아요 & 팔로우도 부탁드려요! 😊 @kimdead__ @kimdead__ @kimdead__ #다이어트 #다이어터 #캔디 #사탕 #무설탕 캔디 #제로 #다이어트간식

(광고❌)요즘 신상 단백질 음료 분석💪 새 제품이 나오는 건 소비자 입장에서 선택지가 넓어지는 좋은 일이지만, 모두 같은 ‘단백질 음료’는 아니라는 점, 알고 드시면 더 좋습니다. 해당 분석은 비방 목적이 아닌, 공식 원재료명과 영양성분표를 기반으로 한 개인적인 의견입니다🙂 조금이라도 도움이 되셨다면 좋아요 & 팔로우로 응원 부탁드려요! @kimdead__ @kimdead__ @kimdead__ #다이어트 #다이어터 #프로틴음료 #아몬드유 #프로틴 #단백질 #단백질음료