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인증됨러브에코 ʟᴏᴠᴇ ᴇᴄʜᴏ💗 진소희
🔸건강 정보 나눔에 진심인 2500만뷰 건강유튜버 🔸건강취미 1위 베스트셀러 #당신이살찌는이유 저자 🔸한국코치협회 KAC인증 코치➰건강/다이어트 코치
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한국코치협회 KAC 인증코치에 합격했어용!!😁 20시간의 교육과 50시간이 넘는 실습 서류, 필기, 실기 시험의 관문을 모두 패스하고 드디어 전문 코치 자격증을 받게 되었습니다✌🏻 이제 정말 더 떳떳하게!!! 건강/다이어트 코칭을 해드릴 수 있게 되었어요❤️ #한국코치협회 #kac코치 #합격
꼭 한번은 가보고 싶었던 그곳. 아이들과의 추억으로 다시 채우고 떠났습니다🩵 아빠, 하늘에서 보고있지? 사랑해🫶🏻 #미국로드트립 #아이와미국여행 #샌프란시스코
오늘은 제가 살던 동네 샌프란시스코 근처 Walnut Creek에 도착했어요💚 아이들에게 제가 살던 곳과 제가 다녔던 학교 등 이곳저곳을 보여줬어요😁 엄마 혼자 감동적이었던 하루였습니다 ㅋㅋㅋ (애들은 그닥 무관심🤣🤣🤣)
역시 여행은 즉흥P의 여행이 제맛👍🏼 어제 포트랜드에서 살짝 실망했지만 오히려 큰 기대 없이 왔던 레드우드국립공원에서 아이들이 물속에 뛰어드는 바람에 너무 좋은 추억을 만들었네요😁 아이들과 미국 로드트립을 할지 말지 몇달동안 망설였었는데, 역시나 두려움이란 감정 때문에 실행하지 못했다면, 이 좋은 추억을 만들지 못했을거에요. 옷 젖는거, 귀찮음 등의 걱정으로 물에 뛰어들지 못하게 말렸다면, 아이들도 오늘의 이 추억을 만들지 못했겠죠? 역시나 정답은. 그냥 고! #미국로드트립 #미국한달여행
드디어 오늘 한달간의 미국 로드트립 시작했습니다🇺🇸 엄청 용기내서 하는 도전이기에 하루 하루 기억에 남도록 브이로그로 남겨보려고요😃 오늘은 밴쿠버에서 포트랜드에 차가막혀서 무려 8시간 만에 도착했네용😅 이와중에 러닝까지 완료하고 영상까지 만들고 자려니 뒷목이 굳…. 내일 또 700km 운전해야한다는 사실😮 #미국로드트립 #미국서부여행
절대 못 할 줄 알았어요 근데 해보니까… 할 수 있더라고요 작은 용기가, 저를 완전 바꿔놨어요 이제 진짜 큰 거 갑니다. 미국 로드트립 곧 7,500km 시작 👊 #엄마도도전한다 #인생은한번뿐이니까
저는 이웃집 아이에게 ‘정가에 딱 맞춰’ 레모네이드 한 잔만 샀습니다… 그날의 기억을 지우고 싶어요🤣🤣 #너그러운어른이되리라 #다짐하는챙피한그날의일기
네… 저는 도파민 중독녀였습니다📱🧠⠀ ⠀ ⠀ 혹시 여러분도, 도파민 과잉 사회에⠀ 지쳐 있는 건 아닐까요?⠀ ⠀ ⠀ ✅ 잠깐이라도 심심하면 핸드폰부터 찾게 되고⠀ ✅ 영상은 10초만 넘어가도 넘기고⠀ ✅ 인스타, 유튜브, 쇼핑앱, 계속 뭐 없나 스크롤하고⠀ ✅ 자극 없으면 심심하고⠀ ✅ 심심하면 불안한 마음이 드는… 그런 상태⠀ ⠀ ⠀ 📍 그런데 이럴 땐⠀ ‘아무것도 안 하기’가 답이 아니라⠀ ‘순한 자극’을 선택하는 게 핵심이라고 해요.⠀ ⠀ ⠀ 💡 방법은 생각보다 단순해요:⠀ ⠀ 🌿 자연 속에서 조용한 활동 하기⠀ 숲, 밭, 텃밭, 공원 걷기 등⠀ ⠀⠀ 💪🏼 반복적인 움직임⠀ 블루베리 따기, 설거지, 정리, 요리, 잡초 뽑기 등⠀ ⠀ 📱 디지털 OFF⠀ 핸드폰 멀리 두고, 오직 감각에 집중⠀ ⠀ 🟡 당장 결과가 없는 일 하기⠀ 생산성보다 ‘존재 자체’에 의미를 두기⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 도파민을 끊는 게 아니라,⠀ 순하고 오래가는 도파민으로 바꾸는 것.⠀ ⠀ 그게 제가 요즘⠀ 블루베리 밭에서 배우고 있는 삶의 리듬이에요ㅎㅎ
인생샷은 이곳에서 #banff #lakelouisecanada #lakemoraine
🔥 갱년기, 알고 보면 <호르몬 구조의 붕괴>였다고요? 단순히 에스트로겐 부족 때문만이 아니에요. 그 위에 있는 코르티솔, 인슐린, 옥시토신까지 다 같이 무너지는 구조적 변화가 원인이랍니다. 🙋♀️ 우울감, 뱃살, 수면장애, 무기력... 하나씩 터지는 이유, 이제는 제대로 이해할 때예요. 이번 카드뉴스에서는 ✅ 갱년기에 꼭 챙겨야 할 4대 호르몬과 ✅ 일상에서 균형을 되찾는 구체적인 방법까지 정리했어요! 📌댓글에 <식단>이라고 남겨주시면 DM으로 [갱년기 맞춤 식단 가이드] 보내드릴게요 💌
요며칠간 피부가 너무 좋아져서 셀카도 찍어봤네요🤳 비프탤로우 크림도 신기한데, 사실 6일 연속으로 슬로우조깅🏃🏻♀️이 주는 온 몸과 마음의 변화가 제일 신기해요! 알람 맞추고 7시에 겨우 일어났는데, 슬로우러닝 시작하고, 밤에 발치기도 2천번 하고자는데, 신기하게 이번주 내내 알람없이 6시 조금 넘어서 눈이 떠지네요😮 기분도 점점 좋아지고 자신감도 상승하는 이 뭐랄까…차오르는 충만함. 설명이 잘 안되네요. 슬로우조깅과 잠들기전 발치기 운동, 너무 좋은 환상의 조합 같아요. 할머니 할아버지들두 할 수 있는 완전 쉽고 가벼운 운동인데, 효과는 너무 강력해서 추천을 안할 수가 없네용👍🏼 방법은 유튜브에 많으니 꼭 한번 검색해서 같이 도전해보세요 :) 저는 60일간 하루도 빠짐없이 해보려고 혼자만의 챌린지로 카페와 스토리에 기록하며 하고 있어요😁 60일 뒤에는 어떤 변화가 있을지 나중에 꼭 완주하고 자세히 알려드릴께요💚 오늘은 벌써 6일차 완주했어용😁
🚨 운동, 살 빼려고만 하셨나요? 당장 10분만 걸어도 몸은 8가지 방식으로 살아납니다. 1. 림프와 간 해독 촉진 2. 기분·우울감 개선 3. 체형 변화 & 기초대사 업 4. 영양소 흡수 향상 5. 수면의 질 향상 6. 면역 균형 조절 (TH1/TH2) 7. 에너지 회복 & 미토콘드리아 재생 8. 세포 노화 억제 (텔로미어 보호) 💡 단순한 다이어트 그 이상, 운동은 진짜 생존 루틴입니다. 하루 20분 걷기만으로도 몸속 ‘정체된 하천’이 흐르기 시작해요. 거창하지 않아도 돼요. 우선 가볍게 나가 걷기부터 시작해보세요🏃🏻♀️