약사 메디슨맨 | 장무현(@medimantv) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 88,895, 참여율 0.37%

<약사의 현실 영양제 세팅법 공유합니다> 조금씩 중간중간에 변동은 있었지만, 올해에는 큰 틀에서 거의 비슷하게 유지하고 있어요. 이렇게 많이 섭취하나? 싶기도 하실 것 같은데, 정말 ‘꼭 필요한 것만 먹어야지’ 싶어서 추가하다보니 벌써 8가지를 섭취하게 되었네요. 아마 시간이 지나며 컨디션이 달라지면 새로 추가되는 것도, 제외되는 것도 있을 것입니다. 중요한 것은, 항상 남들이 좋다는 영양제로 무작정 찾지 마시고 본인의 현재 식습관, 겪고 있는 불편함, 생활 패턴에 맞춰서 세팅을 해야한다는 것입니다. 식사를 통해 충분히 섭취하지 못하는 것을 보충하는게 우선이고, 그 다음으로는 현재 겪고 있는 문제점에 대해 근거수준이 높은 성분부터 시작하시면 되어요. 사실 허구한날 영양제와 약 관련된 정보를 모으고 있으는 저같은 일을 하는 사람에게나 쉬운 일이고, 이쪽 분야에 종사하는 분이 아니라면 바쁜 일상속에서 정확한 정보를 찾아 조절하기가 어려울 수 밖에 없죠 ㅠ 그렇기에 제가 열심히 상담을 해드리고 있으니, 언제든 편히 궁금한 점 남겨주세요. 즐거운 하루 보내시길 바랍니다. ^^ #영양제 #세팅 #약사현실영양제 #오메가3 #베르베린 #커큐민 #멀티비타민 #칼마디

<10가지 핵심 영양제 한눈에 보기> 팔로워 분들께 가장 밀접하게 도움될 중요한 영양제 10가지를 한 장으로 정리했습니다. 참고해보시고 궁금한 점이 있으시면 무엇이든 편히 남겨주세요. ✅ 커큐민과 베르베린은 1회 섭취량을 1캡슐(대략 500 mg 내외)로 제한하는게 좋습니다. 다른 영양제들은 대체로 한 번에 섭취해도 큰 문제가 없습니다. ✅ 정말로 필요하다면, 전부 다 섭취해도 괜찮습니다. ✅ 아연은 멀티비타민이나 칼마디에도 흔히 있으니, 용량이 겹치지 않게 주의하세요. ✅ 칼마디 섭취시에도 마그네슘을 따로 추가해도 괜찮습니다. 저 단독으로 써놓은 마그네슘은 ‘고흡수 마그네슘’을 의미합니다. (마그네슘 비스글리시네이트, 마그네슘 시트레이트 등) ✅ 의약품을 복용 중이거나 고용량 섭취를 고려한다면, 반드시 전문가와 먼저 상의하는 것이 안전합니다. 제가 늘 강조드리는 것이지만 좋아보인다고 다 섭취하시기 보다, 실제로 겪고 있는 문제점을 보완하는 데에 초점을 맞춰 꼭 필요한 것들부터 섭취하는 것이 좋습니다. 그럼 궁금한 점은 뭐든 편히 남겨주시고, 좋아요와 팔로우는 큰 힘이 됩니다. ^^ 감사합니다! #영양제 #영양제정리 #핵심영양제 #오메가3 #마그네슘 #베르베린 #커큐민

<마그네슘 100% 활용하는 팁> 제가 오랜 기간 활용한 성분 중 하나인 마그네슘, 팔로워분들께서 평소에 자주 문의주시는 내용을 정리해봤습니다. 제가 마그네슘을 어떤 방법으로 활용하는지, 어떤 기준으로 원료를 고르고 활용하는지 이미지 내용 참고하세요. 스트레스가 많고, 잠을 잘 못주무셔서 피로한 분들은 본인에게 맞는 마그네슘을 잘 찾아서 꼭 활용해보시길 바랍니다. 그럼 궁금한 점은 언제든 편히 남겨주세요. 좋은 하루 보내세요! #마그네슘 #FAQ #섭취방법 #주의사항

<킬레이트 마그네슘 공동구매 오픈 안내> 우리나라에서는 구할 수 없는 흡수율이 매우 뛰어나고 위장 부담이 적은 킬레이트 마그네슘 공동구매가 오랜만에 돌아왔습니다. 팔로워분들을 위한 이번주 공동구매 이벤트는 📌Justglow의 마그네슘 비스글리시네이트입니다. ✅ 공동구매는 프로필 홈페이지를 통해 참여 가능합니다. ✅ 마그네슘은 제가 거의 모든 영상에서 중요하다고 강조드렸던 성분이에요. 스트레스를 겪으며 예민해져 잠을 푹 못자고, 그에 따라 두뇌 기능과 체력이 저하되는 분들, 저를 포함한 많은 분들께 가장 필요한 성분입니다. ✅ ‘마그네슘 비스글리시네이트’ 원료는 해외에서는 정말 흔히 활용하는 마그네슘이에요. 흡수율과 부작용, 그리고 가격의 측면에서 마그네슘 비스글리시네이트를 뛰어 넘기가 어렵기 때문입니다. 컨슈머랩의 자료를 보면, 흡수율이 높은 마그네슘중 설사 부작용이 ‘No’로 표기된 것은 마그네슘 비스글리시네이트가 유일해요, 하지만 국내에서는 수입사가 없어 쉽게 구할 수 없습니다. ㅠ ✅ 많은 분들의 도움으로 캐나다의 Justglow와의 협업을 통해 킬레이트 마그네슘을 저렴하게 전해드릴 수 있게 되었습니다. 기존의 직구 마그네슘들은 품질에 대한 자료가 없어 컨슈머랩 같은 제3자 기관의 시험 결과를 참고할 수 밖에 없었는데, Justglow의 경우 품질에 관한 자료를 정말 많이 공유하고 있습니다. 품질에 관한 이야기는 조만간 따로 전해드릴께요. ✅ 결론적으로 킬레이트 마그네슘 중에 품질이 가장 잘 보장되는 제품입니다. 특별한 일이 없다면, 앞으로 오랜 기간 1순위로 권해드릴 마그네슘이 될 것입니다. ✅ Justglow의 마그네슘 비스글리시네이트는 ✓ 1 캡슐당 마그네슘 75 mg 단일성분 ✓ 100% 마그네슘 비스글리시네이트 킬레이트 ✓ 세계적인 ALBION 원료 ✓ 산화마그네슘 혼입 없음을 확인 (글리신 비율 시험) ✓ 매우 높은 흡수율 ✓ 매우 안전함 (설사 부작용 극히 적음) ✅ 이런 분께 소개드립니다 ✓ 스트레스가 많고 피로한 분 ✓ 잠을 푹 못자는 분 ✓ 정신적 피로를 풀고 싶은 분 ✓ 혈액 순환이 안좋은 분 ✓ 뼈 건강을 챙겨야 하는 분 ✓ 혈관 관리가 필요한 분 ✓ 품질이 잘 보장되는 마그네슘을 찾는 분 ✓ 마그네슘만 먹으면 설사해서 못챙겼던 분 ✅ 이렇게 섭취하세요. 하루 2 ~ 4 캡슐 <기본 섭취 방법> 아침 식후 2알 + 저녁 식후 2알 또는 저녁 식후 4알 동시 섭취 가능 ※ 멀티비타민이나 칼마디와 함께 섭취 가능합니다. <세팅 예시 1 : 스트레스 많고 수면의 질 안좋은 분의 심플한 스타터 세팅> 아침 식후 : 멀티비타민 1정 + 마그네슘 2캡슐 저녁 식후 : 멀티비타민 1정 + 마그네슘 2캡슐 <세팅 예시 2 : 핵심 영양소를 통한 체력 강화 + 고흡수 마그네슘으로 수면, 두뇌 강화> 아침 식후 : 멀티비타민 1정 + 칼마디 1정 저녁 식후 : 멀티비타민 1정 + 칼마디 1정 + 마그네슘 2캡슐 ✅ 공동구매 이벤트 가격 - 3병 6개월분 : 91,280원 (1개월 15,213원) - 6병 12개월분 : 178,000원 (1개월 14,830원, 최대 31%) ※ 1병당 240 캡슐입니다. (1일 4캡슐 섭취시 2개월분) ✅ 캐나다에서 직배송 되는 제품입니다. ✓ 구매시 개인고유통관부호가 필요하며, ✓ 배송에 4-7일 정도 걸립니다. ✓ 6병 이상 구매 시 배송이 지연될 수 있습니다. (통관 절차로) ✅ 공구 주기 3 ~ 4개월 (변동 가능) ✅ 소비 기한 2027년 4월 그럼 궁금한 점은 편히 남겨주세요. 감사합니다. ^^ #공동구매 #마그네슘 #킬레이트 #고흡수 #글리시네이트

최악 & 최고의 직구 영양제는? 정리해보았습니다. 🧐 저는 영양제는 가능하면 국내에서 구할 수 있는 성분은 늘 국내 제품을 먼저 권해드려요. 미국 같은 북미 지역은 영양제 규제 자체가 널널해서, 우리가 상상하는 것 이상으로 괴상한 품질 에러가 들통나곤 합니다. (우리나라와 규제 문화가 다르기 때문) 다만 우리나라에서 구하기 어렵거나 품질이 잘 보장되는 제품이라면 해외 제품이라도 시도해볼 가치가 있는데, 제가 주로 활용하는 것들과 요새 문제가 발견되어 기피하는 제품들을 정리해보았습니다. 에너지포커스는 저도 종종 활용하고 있고 (마침 막 배송됐어요!) 에너지 익스트림은 항상 품절이라 거의 1년에 두번밖에 구매 못하는데 며칠 뒤에 딱 입고가 된다고 하니 기대하고 있습니다. 궁금한 것은 뭐든 남겨주세요. 감사드립니다. ^^ #영양제 #해외직구 #아이허브 #로켓직구 #오플 #품질

<해외 마그네슘 현명하게 고르는법> 요즘들어 팔로워 분들의 문의가 많았던 마그네슘 고르는 법을 다시 정리해보았습니다. 과거에 업로드했던 글에다가, 당시에 문의가 많았던 내용을 뒷페이지에 첨부했어요. 마그네슘은 유독 해외제품을 제가 자주 소개드리는데, 왜냐하면 국내 제품에는 순수 마그네슘만 포함된 제품이 많지 않고, 마그네슘 단독 제품들이 있다 하더라도 원료 선택의 폭이 매우 적다는게 아쉽더라구요. (이건 원료 수입이 원활하지 않아서..) 아무쪼록 마그네슘이 필요한 분은 잘 읽어보시고, ‘설사부작용’과 ‘흡수율’에 초점을 맞춰 제품을 고르시면 아주 만족스럽게 섭취하실 수 있으실거에요. 그럼 궁금한 점은 뭐든 편히 남겨주세요. 좋은 하루 보내세요 ^^ #마그네슘 #직구 #아이허브

3개월 이상 먹으면 안되는 영양제들 🧐 분명히 반드시 필요한 성분임에도, 잘못 섭취하면 건강을 오히려 망칠 수 있습니다. 오래 전부터 강조드렸던 이야기인데 잊혀지고 있는 것 같아 다시 설명드립니다. ^^ ✅ 고함량 칼슘 · 1일 500mg를 넘는 칼슘제는, 특별한 목적이 없다면 피하세요. (의사 처방 하에 드시는건 괜찮습니다) · 평소 식사를 통한 칼슘 섭취량이 부족하다면, 1일 200~300mg 수준으로 채워주고, 식단으로 최대한 보충해주는게 좋습니다. · 칼슘이 아예 결핍되는 것 보단 영양제로 어느정도 드시는게 나아요. 하지만 과잉은 안됩니다. ✅ 고함량 아연 · 해외에 50mg짜리 제품이 많아서 많이들 드시는데, 나도 모르게 건강을 해치는 길입니다. · 대표적인게 구리 결핍이고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치가 저하되는 양상도 있어요. · 아연을 통한 구리 결핍은 구리를 보충한다고 해결되지 않습니다. 장의 구리 흡수를 방해하기 때문이에요. · 아연은 적극섭취를 하더라도, 1일 30~35mg를 최대 마지노선으로 봐야해요. ✅ 고함량 비타민D · 비타민D의 최적 수치는 30ng/mL입니다. 40을 넘어가면 이득보다 리스크가 커져요. · 결핍이 크게 우려되는 분은 2~3개월 정도 4000~5000IU로 섭취하고, 그 이후에 1000~2000IU로 유지하세요. · 일반적으로 1000~2000IU로도 충분히 유지됩니다. ✅ 카르니틴 · 주로 500mg 이상 섭취할 때 TMAO 수치가 크게 증가하는 양상이 있습니다. · 정 드시더라도 길어도 3개월 정도만 시도하는게 좋습니다. ✅ 콜린 · 주로 300mg 이상 섭취할 경우 TMAO수치가 크게 높아지고, 심혈관 질환 리스크가 올라가는 양상이 나타나요. · 콜린 바이타르테이트 같은 무기염 콜린이 가장 문제고, 알파-GPC도 유사한 문제가 있을 거라는 근거가 있습니다. · 레시틴이나 포스파티딜콜린, 시티콜린은 리스크가 훨씬 적습니다. ✅ 가르시니아 · 과거에도 간독성 이슈가 있었는데, 최근에 판매량이 늘면서 간독성 사례가 급증하고 있습니다. · 예전에는 길어도 3개월이라 말씀드렸는데, 이제 1~2개월만 시도하길 권해드리고 싶고, · 그냥 가르시니아를 추천드리고 싶지 않습니다. 이 중에서 칼슘과 아연, 비타민D는 ‘적정’ 용량으로 섭취하면 건강과 컨디션에 큰 도움이 되거든요. 꼭, 잘 활용하시되 과잉섭취하는 일이 없도록 주의하시고 궁금한 점은 편히 남겨주세요. 좋은 하루 보내세요! #영양제 #부작용

요새 뜸했던 이유와 근황에 대해서, 특별한 이야기는 아니지만 감사한 팔로워분의 DM을 보고 마음 가짐을 더 굳건이 할 수 있게 된 것 같아요. 감사하다는 말씀 드리고 싶고 앞으로도 힘내서 도움되는 여러 정보들 공유드릴 수 있도록 하겠습니다. 늘 감사하고 궁금한 점 있으시면 편히 남겨주세요! 좋은 하루 보내세요 ^^ #영양제 #일 #휴식

힘든 삶에 도움되는 영양제 루틴 4가지 🧐 ⬇️ 자세한 섭취방법 & 주의사항 참고하세요 * 영상에 나오는 성분들은 모두 ‘식후’ 섭취가 기본입니다. * 아침 영양제들은 모두 점심으로 옮겨 섭취해도 괜찮아요. ✅ 체지방 = 녹차추출물 + 베르베린 · 두 성분 모두 다수의 연구로 검증된, ‘건강하게’ 다이어트를 돕는 성분 · 살을 확 빼주는 영양제는 저는 믿지 않습니다. (연구의 퀄리티가..) 더 잘 검증된 성분으로 ‘대사 관리에 도움을 얻는’ 개념으로 시도하세요. *섭취방법 · 아침 : 녹차추출물 + 베르베린 · 저녁 : 베르베린 (베르베린은 아침 점심 저녁으로 3회 섭취 가능) *주의사항 · 간수치가 높은 분은 녹차추출물 피하세요. · 베르베린은 의약품 복용중인 분은 꼭 상담 후 섭취하세요. ✅ 염증/통증 = 오메가3 + 커큐민 · 서로 다른 방향으로 염증을 막는 성분 · 피부 염증에도 좋고, 관절 통증에도 우선순위가 매우 높습니다. *섭취방법 · 아침 : 오메가3 + 커큐민 · 저녁 : 커큐민 (적극 관리시 저녁 식후에도 오메가3를 추가해도 좋습니다.) *주의사항 · 간수치가 높은 분은 커큐민을 피하는게 안전합니다. · 혈액을 묽히는 성분 복용중인 분은 먼저 상담 후 섭취하세요. ✅ 우울감 = 오메가3 + 비타민D · 심할 경우 전문의의 지시를 반드시 받으세요. · 우울감에 가장 잘 검증되어 있고 우선시 해야 할 성분들입니다. *섭취방법 · 아침 : 오메가3 + 비타민D · 저녁 : 오메가3 (우울감의 경우 오메가3 섭취량을 높이는게 유리합니다) *주의사항 · 비타민D는 초반 3개월만 4000~5000IU로, 이후에는 1000~2000IU로 유지할 것. · 혈액을 묽히는 성분 복용중인 분은 먼저 상담 후 섭취하세요. ✅ 기억력/스트레스 = 오메가3 + 마그네슘 · 평소 스트레스가 있고 수면의 질이 낮은 분을 위한 두뇌 루틴입니다. · 여기에 빌베리를 추가하는 것도 기억력에 유용합니다. *섭취방법 · 아침 : 오메가3 + 마그네슘 · 저녁 : 마그네슘 (마그네슘은 1회 200mg를 기준으로 섭취할 것) *주의사항 · 혈액을 묽히는 성분 복용중인 분은 상담 후 섭취하세요. · 장이 예민한 분은 흡수율 높은 마그네슘 섭취할 것 평상시 팔로워분들께 가장 적극적으로 소개드리는 영양제 루틴들을 정리해보았습니다. 제가 몇 년간 여러 방식으로 루틴을 소개드려 왔는데, 이렇게 간단히 기억하실 수 있도록 소개드리는 쪽이 가장 많은 분들께 도움되었던 것 같더라구요. 궁금한 점이나 어떤 의견이든 편히 남겨주세요. 즐거운 하루 보내시길 바랍니다. ^^ #영양제 #루틴 #오메가3 #마그네슘 #비타민D #베르베린

팔로워분들은 어디에 해당되시나요? 영양제를 잘 활용하는 것도 좋지만 불필요하게 드시는 분은 없으셨으면 좋겠습니다. 꼭 필요한 영양제만 심플하게 활용하는게 가장 좋다고 생각해요. 궁금한 점은 뭐든 편히 남겨주세요 ^^ 좋은 하루 보내세요. #오메가3

꼭 먹어봐야 하는 vs 피해야 하는 해외 영양제 모음 잘 고르면 매우 좋으나 잘못 고르면 독이 되는게 해외 영양제죠. 제가 팔로워분들께 자주 권해드리는 제품들과 피하길 권하는 제품을 한 번 정리해보았습니다. 최근에 가품 영양제 이슈를 다루면서, 해외 영양제에 대한 팔로워분들의 많은 생각을 들어볼 수 있었는데요. 생각보다 해외 제품의 품질에 대한 문제를 모르고 계신 분이 많더라구요. 제가 2~3년 전까지는 롱폼 영상을 통해 해외 영양제의 장단점과 품질 문제에 대해 자주 다뤘었는데 최근에는 이에 대해 이야기를 드릴 기회가 거의 없었네요. 우선은 짧게 정리해보고, 조만간 영상을 통해 자세한 이야기 들려드리겠습니다. ✅ 저 제품들이 좋다 나쁘다만 기억하셔도 좋으나 ‘어떤 기준으로 제품을 고르고’, 또 걸러야 하는지 눈여겨 보시는게 중요합니다. ✅ 해외 제품의 품질은 랜덤에 가까워서, 가급적이면 꼭 제 3자 검증이 되어있는 제품으로 고르세요. ✅ 국내 제품이 품질 보장이 더 잘되기에, 전 국내에서 구할 수 있는 것은 최대한 국내 제품을 이용하는 편입니다. 그럼 궁금한 점은 편히 남겨주세요. 감사합니다. ^^ #해외영양제 #직구 #영양제 #나우푸드 #스포츠리서치

⬇️가짜영양제 확인법 꼭 체크하세요 제 팔로워 분들 중에서도 드시는 분이 제법 있더라구요. ㅠ 직구 영양제는 절대로 싸다고 아무거나 구매하면 안됩니다. 식약처나 플랫폼 기업은 절대로 보장해주지 않아요. ✅ (필독) 가짜 영양제를 피하려면 · 아이허브, 쿠팡 로켓직구, 오플은 괜찮습니다. · 쿠팡 일반 판매자 중, 대표자가 한국인인 업체는 괜찮습니다. · 판매 페이지 스크롤을 내려서 판매 업체 대표자를 꼭 확인하세요. · 대표자의 이름을 보면 국적을 대략 알 수 있는데, · 국적이 수상하면 절대 구매하지 마세요. · 차라리 브랜드 공홈에서 구매하는 것도 방법입니다. ✅ 가짜 영양제인지 체크하려면 · 통관 기록을 살펴보세요. 미국이나 캐나다에서 온거면 괜찮습니다. · 아이허브나 로켓직구는 간혹 홍콩이나 상해에서 오기도 하는데, 이것도 괜찮습니다. · 아이허브나 로켓직구도 아니고, made in USA라고 써져있는데 중국에서 오면 매우 의심스러운 제품입니다. ✅ 요새는 예전처럼 쏜리서치나 나우푸드 같은 대기업 제품을 카피하는게 아니라, 덜 유명하면서 판매량이 높은 제품을 카피하면서 브랜드 이름은 바꿉니다. (짝퉁이 아닌 유사품) ✅ 가짜여도 효과만 있으면 상관 없는거 아냐? 하시는 분이 많은데 · 아예 아무 성분도 안넣고 판매하는 사례가 많고, 식용 성분이 아닐 가능성도 높습니다. · 효과는 커녕 건강을 해칠 수 있으니 반드시 피하세요. ✅ 꼭 믿을만한 브랜드, 믿을만한 판매처로부터 구매하세요. 다시 한 번 강조하지만 중요한 것은 판매처입니다. 판매처만 잘 골라도 괜찮아요. 그럼 궁금한 것은 편히 문의주세요. 좋은 하루 보내세요! #영양제 #가품 #쿠팡 #불량품 #엽기적