밀리언코치 | 오해하기 쉬운 건강정보(@million__coach) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 58,270, 참여율 2.93%

[오해하기 쉬운 건강정보] 56화 “비대칭이 신경쓰인다면 봐야할 영상” @s_sp_official 스포츠약학회 제3회 학술제 온라인부문 우수상 수상작입니다. 사실, 우리가 평소 담걸렸을 때 약국에서 쉽게 접할 수 있는 ‘클로르족사존’과, 일반적인 ‘소염진통제’, 그리고 필요하다면 전문적인 치료를 받아볼 수 있지만, 약에는 늘 그에 따른 부작용이 있으며, 모든 사람들이 완전한 대칭 상태에서 운동을 할 수는 없습니다. 일반적인 삶의 질이 떨어지지 않는다면, 충분한 동적 스트레칭과, 평소의 근력운동을 통해 환경을 개선해나가시는 것이 가장 건강한 예방법이라고 생각합니다. Credit by @worldathletics and @usainbolt 🔥 #운동 #헬스 #운동영상 #비대칭 #교정운동

[오해하기 쉬운 건강정보] 34화 “끼니수를 늘리면 진짜 살이 덜빠질까?” #식단 #끼니 #식단관리 #건강 #운동

[오해하기 쉬운 건강정보] 50화 ”체력을 비약적으로 상승시키는 법“ 👉요즘 많은 분들이, 체력을 키우기 위해, 적당한 강도로 오래 달리는, 장시간의 Zone2 훈련을 주로 하시죠. 하지만 나이가 들수록 이런 장시간 훈련은 부상 위험을 높이고, 밥먹고 운동만 하는게 아니라면, 비효율적일 수 있죠. 1시간의 달리기보다 단 8분의 훈련이 더 효과적이라면 어떨까요? 실제 엘리트 선수분들도 따라하시는 방법인데요. 먼저 20초간 자신의 한계에 가까운 최고 강도로 운동한 후, 30~40초간 완전히 휴식하는 이 과정을 총 8번 반복하여 약 8분을 채우는 겁니다. 버피테스트, 점프스쿼트, 전력 질주 등 단시간에 심박수를 최대로 끌어올릴 수 있는 운동이라면 어떤 종목이든 가능하며, 세트간 휴식시간을 점차 10초까지 줄여나가시는 걸 목표로 삼으시면 됩니다. 과학적으로 HIIT는 기존의 존2 훈련보다 40% 더 적은 시간으로 동일한 체지방을 감량하고, 심폐지구력(VO2max)은 2배 가까이 빠르게 향상시킵니다. 또, HIIT는 인슐린 민감도를 높여 당뇨 예방에 기여하고, 노화된 세포의 회복 능력을 최대 69%까지 복원시키는 것으로 증명되었으니, 안할 이유가 없겠죠? 📌Credit by @0riles Shout out to Rilès kacimi!! I‘m your big fan, and hope to introduce your “Survival run” to our Korean subscribers. #러닝 #유산소 #운동 #체력 #마라톤

[오해하기 쉬운 건강정보] 58화 “철인3종 경기 선수들은 어떻게 달리면서 먹을까?” #운동 #러닝 #헬스

[오해하기 쉬운 건강정보] 55화 “레이싱 선수들은 진짜 담력훈련을 할까?” Credit by @f1 and @oscarpiastri , Thank you for watching, and I’m your big fan🔥 I’m a strength&conditioning coach in Korea, and really want to introduce your training routine to my country! Shoutout to Oscar and f1 forever🔥 #f1 #운동 #헬스 #운동영상 #유산소

[오해하기 쉬운 건강정보] 54화 “뇌를 많이 쓰면 진짜 살이 빠질까?” #다이어트 #운동 #헬스 #칼로리 #식단

[오해하기 쉬운 건강정보] 53화 “쿠팡 식단, 무조건 저렴하게 사는 법” *위 영상은 ‘폴센트’의 지원을 받아 제작되었습니다. 제가 트레이너 하면서 회원님들 식단관리를 돕다보니, 쿠팡을 정말 자주 쓰시더라고요. 분명 평소와 같은 제품의 샐러드, 닭가슴살, 프로틴음료를 구매하시는데, 이전 구매가와 많이 차이나는 걸 보고 당황하시는 경우가 많습니다. 프로틴 가격 계속 오르는 것 같은데 쟁여둬야 하나 고민도 하시고요. 사실 쿠팡에서는 상품의 실시간 수요변화 혹은 시장상황을 트래킹해서, AI가 똑같은 상품의 가격을 유동적으로 바꾸는 ’다이나믹프라이싱‘이 일어나는데요. 특히나 수요가 폭발적인 식단관리용 식품들은 매일, 심지어 매시간마다 가격 변동이 생기곤 하죠. 따라서 우리가 아무리 꼼꼼히 둘러보고 최저가의 제품을 선택한다 한들, 아주 자연스럽게, 단 며칠 차이로 손해를 보는 경우가 많은데요. 여기, 1초만에 몇주간의 이 가격 변동 그래프를 확인하고 원하는 가격일 때 실시간 알림을 받아 사는 꿀팁을 하나 소개해드릴게요. 먼저 구매하려는 제품의 ‘공유하기’ 버튼을 누른 후에, 무료 어플인 ‘폴센트’를 선택하기만 하면, 어플이 알아서 24시간 가격을 추적해주고, 가격이 떨어진 시점에 실시간으로 알림을 보내준다고 하죠. 특히 식단관리 하시는 분들은 반복 구매하시는 제품들을 추가해두기만 하면, 가격이 떨어질 때 바로 알려주니, 무료어플 ’폴센트‘, 다운로드하여 써보시길 추천드립니다. #폴센트 #쿠팡최저가 #식단 #식단관리 #광고

[오해하기 쉬운 건강정보] 52화 “욕을 하면 운동이 더 잘되는 과학적인 이유” Credit by @berlinmarathon , @dr.z_neurosurgery and @ashtonhall Thank you for your insight🙇‍♂️ and I’m your big fan!! #운동 #헬스 #러닝 #운동영상 #운동정보

[오해하기 쉬운 건강정보] 51화 “우주선에서는 대체 어떻게 운동할까?” Credit by, Thanks to @nasa @europeanspaceagency #운동 #헬스 #운동정보 #운동영상 #우주

[오해하기 쉬운 건강정보] 49화 ”극한의 간헐적 단식, 라마단“ Credit by. Thanks to @karatecombat and Thanks to @liverpoolfc , I‘m a big fan, and so proud of you🔥 #식단 #식단관리 #간헐적단식 #단식 #라마단 #이슬람 #무슬림

[오해하기 쉬운 건강정보] 48화 “미친 심폐지구력과 식단의 비밀” #광고 #운동 #식단 #다이어트 #소고기 #닭가슴살

[오해하기 쉬운 건강정보] 47화 “한 쪽만 운동하면 어떻게 될까?” @1thank_u 아이디어 감사드립니다🙇‍♂️ #운동 #헬스 #운동영상 #헬스타그램 #운동정보