온마음 / 독서로 밝히는 마음의 작은 등불(@onmaum_37) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 14,233, 참여율 0.32%

#책협찬 💡젊었을 때는 완벽한 상황이 갖춰지면 비로소 행복해질 거라고 믿었던 것 같아요. ⠀ 40대가 되니까 조금은 알겠더라고요. 지금 이미 가지고 있는 것들의 가치에 대해서 말이에요. ⠀ ⠀ ⠀ 💡이 일력을 쭉 읽어보니 쇼펜하우어는 "행복은 상황이 아니라 태도의 문제"라고 말해주고 있는 건 아닌가 하는 생각이 들었어요. ⠀ 현재를 있는 그대로 받아들이는 연습이야말로 불행을 줄이는 가장 현실적인 방법인 것 같아요. ⠀ ⠀ ⠀ 💡2026년에는 '언젠가'라는 단어 대신 '오늘 이 순간, 내가 선택할 수 있는 가장 작은 행복'에 집중해 보면 어떨까요? ⠀ 아침의 따뜻한 커피 한 잔, 조용한 독서 시간, 저녁 식사 시간의 다정한 대화 같은 ... ⠀ ⠀ ⠀ 💡다정한 생각 하나만 바꿔서 바라보더라도 오늘 하루가 어제와는 달라질 수 있어요. ⠀ ⠀ ⠀ 💡1월부터 12월까지 일력이 쭉 있는데요. 이제 곧 2026년이니 1월 일력 중에서 콘텐츠를 만들었어요. ⠀ 쇼펜하우어가 말해주는 메시지로 하루하루 성장하고 싶다면 이 일력을 한번 살펴보세요. ⠀ ⠀ ⠀ 💡여러분의 2026년이 특별함은 없더라도 편안하고 평범한 아름다움이 쭉 이어지기를 저도 기도하는 마음으로 응원하겠습니다. ⠀ ⠀ ⠀ 💡이 문장들이 마음에 닿았다면 필요할 때 꺼내볼 수 있도록 지금 저장해두세요. ⠀ *이 콘텐츠는 출판사에서 제공받아 솔직하게 작성되었습니다.* ⠀ ⠀ #쇼펜하우어 #센시오 #온마음 #책추천 ⠀ ⠀

다정한 문장을 읽고 싶어 이 책을 펼쳤습니다. #나는너랑노는게제일좋아 #하태완작가님 책의 처음부터 끝까지 다정한 문장들로 제 마음을 설레게 하고 위로해주는 이 책. 힘들고 지친 날에는 이 책 한번 읽어보세요. 여러분의 마음에 따뜻한 난로가 되어줄겁니다. #다정한책 #책추천 #위로

#도서협찬 💡칼퇴도 하고 싶고, 일도 완벽하게 하고 싶다면? ⠀ 칼퇴 하고 싶은 직장인이라면  꼭 보세요. ⠀ ⠀ 📕책 '퇴근은 칼같이, 일은 완벽하게'는 같은 시간으로도 더 많은 성과를 내면서 퇴근 후에 나만의 삶을 누릴 수 있는 시간 효율의 기술 100가지를 알려주는 책입니다. ⠀ 그중에 일 잘러의 하루를 만드는  11가지 습관을 정리해 봤습니다.  ⠀ ⠀ ⠀ --------------------------------- 1. 아무리 바빠도 최소 7시간은 잔다. 2. 결정적 순간을 위한 아이템을 갖춘다. 3. 마음에 드는 아침 루틴을 만든다. 4. 가벼운 운동으로 컨디션을 파악한다. 5. 업무 모드의 온 앤 오프를 구분한다. 6. 탄수화물 섭취량을 줄인다. 7. 건강한 식습관을 만든다. 8. 성취감을 느끼는 업무 방식을 만든다. 9. 80% 면 충분하다고 생각한다. 10. 취미는 평일 저녁에 즐긴다. 11. 나의 행복을 위한 날을 정한다. --------------------------------- ⠀ 💡칼퇴를 하면서 업무 성과를 끌어올리는 게 이 책이 말하는 진짜 시간관리입니다. ⠀ 하는 일은 여전하지만 시간의 밀도는 완전히 달라질 수 있습니다. ⠀ ⠀ ⠀ 11가지 모두를 실천하자는 게 아니에요. 🙂 ⠀ 한 가지씩만 실천하다 보면 어느샌가  일과 삶의 만족도 모두 올라가 있는 자신을 발견하게 될 겁니다. ⠀ ⠀ ⠀ 💡이 11가지 중에서 가장 해보고 싶은 습관이 있으신가요? 댓글로 알려주세요. ⠀ 🩷여러분의 멋진 회사 생활을 응원합니다.🩷 ⠀ ⠀#퇴근은칼같이일은완벽하게 #직장생활 #책추천 #사회생활 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

#협찬 🌻혼자가 좋다고 생각하다가도  막상 혼자 있으면 외롭단 생각이 들 때 있죠. ⠀ 이 책은 '외로움과 그리움, 고독'에 대해 어떻게 다른 지 알려주면서 나를 지키는 방법을 말해줍니다. ⠀ ⠀ ⠀ 🌻관계라는 게 좋다가도 어렵고 어렵다가도 좋은 그런 거더라고요. 저에게는. ⠀ 그래서 어려울 때는 책을 통해 해답을 찾곤 해요. ⠀ ⠀ ⠀ 📚이 책을 쓰신 서울대 철학자 엄성우 작가님은 10여 년간의 연구를 바탕으로 관계의 철학을 다정하고도 깊은 문장으로 보여주고 있습니다. ⠀ 혼자와 함께 사이에서 고민하는 마음을 토닥이고 싶다면 오늘 이 책을 한번 읽어보시면 어떨까요? ⠀ ⠀ ⠀ 🌻혼자 있을 때 행복해야 함께할 때도 행복할 수 있다는 말이 있죠. 혼자 있는 시간도 외로움 대신 충분한 마음 일 수 있다면 함께 일 때도 충분할 수 있습니다. ⠀ ⠀ ⠀ 🌻인간관계와 외로움에 대한 고민이 있다면 이 책을 한번 읽어보시면 도움이 될 거예요. ⠀ 🩷당신은 존재 자채로 아름답다는 거 잊지 마세요. ⠀ ⠀ #혼자는외롭고함께는괴로운당신에게 #엄성우 #신간 #책추천 ⠀

🩷 유독 마음이 무거운 그런 날 있잖아요. 그저 최선을 다해 살았을 뿐인데 어느 날 갑자기 찾아온 '번아웃'이라는 큰 돌부리. 넘어진 김에 잠시 쉬어가도 괜찮아요. 지친 여러분의 마음 위에 따뜻한 연고처럼 얹어질 책들. 추천도서 3권입니다. 1️⃣ 죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어. 힘들고 슬플 때 아무것도 먹고 싶지 않지만 여전히 꼬르륵 거리는 순간을 만나면 실소가 터지곤 하죠. 이런 상황에서 배가 고프다니... 그 모습은 결코 잘못된 게 아니에요. 당연한 거죠. 삶이라는 게 그렇더라고요. 슬퍼도 배가 고프고, 잠이 오고... 또 일어나서 살아내야 하고. 2️⃣ 나는 나로 살기로 했다. 타인의 시선에서 벗어나 나만의 시선에 머무르는 방법을 알려줘요. 문장을 하나하나 읽다보면 마음의 상처에 약이 발라지는 듯한 느낌이 들어요. 우리는 끊임없이 증명하려고 합니다. 그것이 우리를 너무 힘들게 하는 건 아닐까요? 우리는 그저 나 자신으로 존재하면 됩니다. 3️⃣ 나는 너랑 노는 게 제일 좋아. 번아웃의 끝에서 다시금 내 삶을 사랑하게 만드는 다정한 문장들을 만나보세요. 계속 힘만 주고 살아가다 보면 몸도 맘도 단단하게 굳어지게 되죠. 그것은 스스로를 힘들게 만드는 길이에요. 유연한 마음가짐이 필요할 때 읽으면 도움이 되는 책입니다. 다정한 문장들이 저에게 힘을 주었어요. 📍하루 1장, 단 5분도 좋아요. 그냥 편안하게 읽고 싶은 대로 읽어보세요. // 읽다가 좋은 문장을 만나면 필사도 해보세요. // 좋아하는 간식과 함께 하는 것도 기분 좋아지는 방법이에요. 🌈이 중에 읽은 책이나 읽어보고 싶은 책 있나요?

#받았다그램 #도서협찬 ⠀ 📍바쁜 뇌에 ‘쉼표’ 찍기!!! 우리 뇌는 얼마든지 바꿀 수 있습니다. ⠀ 마음챙김이라고 하면 뭔가 대단한 걸 해야할 것만 같잖아요? 또 뇌과학이라고 하면 어려울 것만 같고요. ⠀ 그렇지만 이 책을 읽어보니 마음챙김도, 뇌과학도 어렵고 복잡한 게 아니더라고요. ⠀ 📍30년 연구 뇌과학자가 말하는 마음챙김의 방법은 쉽고 가볍지만 매우 효과적인 관리법이었어요. ⠀ 🩷마음챙김의 효과 -에너지를 재충전하도록 돕는다. -상황을 객관적으로 바라보도록 돕는다. -감정과 신체의 회복을 자연스럽게 촉진한다. -삶에 대한 통제감을 느끼게 한다. -주변 사람들에게 스트레스를 풀지 않도록 돕는다. -스트레스를 극복하고 일어설 회복탄력성을 길러준다. -창의성과 집중력을 높여준다. ⠀ ⠀ 🩷하루 한두번, 단 5분만 투자해도 몸과 마음의 균형을 회복할 수 있어요. ⠀ 에너지를 다시 채울 수 있습니다. ⠀ 마음이 건강하지 않으면 그건 질병으로 나타날 수 있습니다. 그렇게 까지 가지 않도록 마음챙김 활동을 해야합니다. ⠀ ⠀ 💌인생이 당신에게 레몬을 던지면 버릴 것인가? 아니면 레모네이드를 만들 것인가? ⠀ 마음 챙김을 통해 너무 거창하게 생각하지 말고 일상 속 작은 즐거움, 소소한 기쁨을 음미하며 삶을 진심으로 살아내보아요. ⠀ 📕P296 활짝 웃어라. 좋아하는 영화를 보라. 가장 좋아하는 음식의 맛을 음미하라. 누군가에게 어깨를 다정히 주물러달라고 부탁해보라. 지금 이 순간을 온전히 누려라. 그래야 비로소 인생 전체를 더 즐기고 싶은 마음이 자연스럽게 우러난다. ⠀ ⠀ 🩷불안, 우울 다스리기 딱 좋은 마음챙김 이 책 읽고 같이 실천해 볼까요? ⠀ ⠀ 이 세상에서 제일 소중한 건 여러분 자신입니다. 우리 자신은 우리 스스로 챙겨야해요. ⠀ 같이 해봐요. 응원합니다. ⠀ ⠀ #마음챙김의뇌과학 #현대지성 #마음챙김 #뇌과학 #책추천 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

그냥 무작정 퇴사하고 싶단 생각이 들고 퇴사 밖에 답이 없는 것 같던 그때, 제 눈에 들어 온 책이 한 권 있었어요. 바로 "나는 나로 살기로 했다." . . . 물론 퇴사가 진정 답일 때도 있죠. 그때의 저는 무작정이었기 때문에 이 책 읽고 좀 더 다녀보기로 결정하고 3년을 더 다녔어요. . . . 인간관계로 인한 퇴사가 고민되거나 나 자신에 대한 믿음이 떨어지는 그런 순간에 이 책 한번 읽어보세요. 분명 도움이 될거에요. . . . 저는 이 책 읽고, 무엇보다 소중한 건 나 자신이라는 거, 나를 소중히 여기지 않는 사람들에게 내 에너지를 쓰지 말자 고 다짐하고 저만의 시간을 보내게 되었어요. 이 책은 글자가 많지 않아서 읽기에도 어렵지 않아요. 책 오랜만에 읽는 분들도 분명 어렵지 않게 읽을 수 있을거에요. . . . 늘 응원할게. 화이팅. 🙂🩷 #나는나로살기로했다 #김수현작가 #나다움

#받았다그램 #도서협찬 ⠀ 📍회사에 다니다 보면  묻기엔 사소하지만 모르면 헤매게 되는 그런 부분들이 있잖아요. ⠀ 고민하다가 시간만 가고 결국 야근하게 되는 그 악순환의 반복, 다들 경험해 보셨죠? ⠀ ⠀ 📍일에도 효율이 필요합니다. 우직하게 일하는 태도도 필요하지만 효율적으로 일해 성과를 내는 것도 분명 중요해요. ⠀ 그러자면 우리가 알아야 할 것들이 있습니다. ⠀ ⠀ ⠀ 📖이 책은 일과 인생의 균형을 지킬 수 있는 '시간 효율'의 기술 100가지를 알려줍니다. ⠀ 일도 중요하지만 우리의 삶도 중요하잖아요. 워라벨은 만들어 갈 수 있습니다. ⠀ 저도 이제 하나씩 읽어보려고 하는데요. 이 책 읽고 칼퇴의 기술을 함께 만들어 가보아요. ⠀ ⠀⠀ #퇴근은칼같이일은완벽하게

🩷이 제목 어때요? 마음 챙김의 뇌과학? ⠀ 제가 좋아하는 단어가 두개나 들어간 책!! '마음챙김'과 '뇌과학' 입니다. ⠀ 이 책 서평단 모집한다는 글 보자마자 신청하지 않을 수가 없었습니다. ⠀ ⠀ ⠀ 📚 책을 받고 지금 절반 정도 읽었는데요 (병렬 독서 중이라 매일 조금씩 읽고 있습니다.) ⠀ 마음챙김을 통해 뇌가 이완되면 몸과 마음은 스스로 균형을 회복하려는 방향으로 움직인다고 합니다. 🙂 ⠀ 마음챙김 정말 중요하다는 생각이 들더라고요. 🔥🔥 ⠀ ⠀ ⠀ 즐겁게 잘 읽고 서평까지 올려 보겠습니다. 조금만 기다려 주세요. ⠀ 여러분은 요즘 어떤 책 읽고 계세요? ♥️♥️ ⠀ ⠀ *책 사진을 찍어서 지미니한테 인스타그램 감성으로 바꿔줘 했더니 저렇게 바꿔줬어요. 신기신기* *이 책은 출판사에서 제공받았습니다.*

📍SNS를 켜면 다들 저만치 앞서가는 것 같고, 나만 멈춰있는 것 같아 불안했던 적 있으신가요? ⠀ 저 역시 그랬습니다. 3년 동안 7번의 시험관 시술 실패를 겪으며, 세상이 저만 두고 돌아가는 것 같아 방 안에 숨어버린 적이 있었어요. TV만 보며 저 자신을 괴롭히던 시간이었죠. ⠀ 🙂그런데 책을 읽고 글을 쓰며 깨달았습니다. 나를 괴롭히는 건 타인의 속도가 아니라, 나를 바라보는 나의 시선이었다는 걸요. ⠀ ⠀ ⠀ '왜 저 사람만 잘 풀리지?'라는 질투를 '저 사람에게서 내가 배울 점은 뭐지?'라는 배움으로. ⠀ '쟤는 벌써 저만큼 갔네?'라는 조급함을 '나는 내 속도대로 잘 가고 있나?'라는 점검으로. ⠀ ⠀ ⠀ 🩷질문을 살짝만 비틀었더니, 비로소 제 속도가 보이기 시작했습니다. 남들보다 느려도 괜찮아요. 중요한 건 속도가 아니라 방향이니까요. 🧭 ⠀ 오늘도 남들과 비교하며 마음이 소란스러웠다면, 이 표를 저장해두고 꺼내 보세요. 내가 나를 존중해 줄 때, 마음의 중심이 잡힙니다. ⠀ 💬 여러분의 마음이 누구보다 평안하길 늘 기도합니다.

📍빠르게 달리는 것만이 성공이라고 느껴지는 요즘, 가끔은 멈춰선 내가 실패자라고 느껴질 때가 있어요. 한창 작가의 '그래도 여전히 다시 일어서기'를 읽으면서 멈춤은 성찰을 위한 시간이라는 말을 조금씩 믿어보려고 합니다. 지금 나는 어디로 가고 싶은지, 무엇을 원하는지, 잘 가고 있는지, 책 속 질문을 따라 나에게도 조용히 물어봤어요. 매일 책 읽고 글쓰며 한 뼘씩 성장해가는 지금 이 순간 나는 잘 가고 있다 라고 결론을 내렸습니다. ✍️여러분은 지금 행복하세요? 여러분이 정말 원하는 건 뭔가요? 여러분의 마음속에선 어떤 질문을 하고 있나요? 모든 꽃이 봄에 피지 않아요. 봄에 피는 것도 있고, 여름에 피는 것도 있고, 가을에 피는 것도 있죠. 우리에겐 각자만의 계절이 있습니다. 그 사실을 절대 잊지 마세요 💕 멀쩡한 척 했지만 안 괜찮다면 이 책을 한 번 읽어보세요 :) **이 콘텐츠는 출판사로부터 책을 제공받아 솔직하게 작성되었습니다.**

몸이 아프면 병원에 가고 의사의 처방을 받아 약을 먹습니다. 하지만 마음이 아플 때는 어디로 가야할까요? 저에게는 서재가 병원이었고, 책이 약이었습니다. 깊은 우울의 터널을 지나 다시 세상 밖으로 나오기까지 제 마음에 약이 되어준 책 3궈을 소개합니다. 01 첫 번째 처방 : 상실의 고통 속에 있을 때 : 빅터 프랭클 '죽음의 수용소에서' 02 두 번째 처방 : 남과 비교하며 무력해질 때 : 개리 비숍 '시작의 기술' 03 세 번째 처방 : 다시 세상으로 나갈 용기가 필요할 때 : 세이노 '세이노의 가르침' 📍이 세 권을 읽고 나다움과 진정한 삶의 의미를 깨달을 수 있었습니다. 일상도 회복하고 평범한 삶도 살아낼 수 있었어요. 결국 중요한 건 나답게 사는 법을 잊지 않는 게 아닐까 싶습니다. 시련이 없었다면 결코 발견하지 못했을 보물들입니다. 함께 힘을 내요. 🙂🩷