선택 | 물리치료사 | 트레이너(@ost_recover) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 28,528, 참여율 0.7%

23.12.01 트레이너는 치료사가 아니다. 어줍잖은 수기 테크닉 배워와서 겉멋 든 트레이너는 오래 못가더라. 요즘 트레이너 대상으로 수기테크닉 알려주는 단체들이 많은것 같은데 그들을 욕하려는 의도는 아니다. (물론 욕하고싶은 사람도 있다. ^^;) 다만 그런 기법들이 '주'가 돼선 안된다는 뜻이다. 트레이너의 본질은 운동 지도다. 특정 근육을 쓰라고 강요하는 것은 올바른 운동 지도 방법이 아니다. 직접 쓸 수 있는, 쓰일 수 있는 조건과 방법을 알려주고 일상에서도 좋은 기능 상태가 유지되도록 도와주는 것이 바른 지도 방법이라고 생각한다. 각자 잘하는 것을 하다 보면 자연스레 협업할 수 있는 날이 오지 않을까? #헬스트레이너 #pt샵 #헬스장 #물리치료사 #필라테스 #필라테스강사 #필라테스샵 #재활의학과의사 #정형외과의사 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동하는직장인 #재활운동 #재활운동센터 #체형교정 #자세교정 #체형교정운동 #자세교정운동 #어깨교정운동 #골반교정운동 #목디스크재활 #허리디스크운동 #허리디스크재활운동

2024.09.08 저는 2017년부터 4년간 물리치료사로 일했습니다. 도수치료와 운동치료를 했지요. 하지만 의료 시스템의 문제와 운동의 중요성을 느끼고 병원을 나와 재활운동을 지도하는 트레이너로 전향합니다. 이후 기능부전을 가진 수많은 고객들을 지도하며 통증과 움직임의 상관관계에 대해 이해하고자 노력했습니다. 8년간 다양한 서적을 읽고 교육을 들으며 제가 내린 결론은 "만성 통증과 움직임 및 체형 개선의 핵심은 단순 근력 강화가 아니다" 입니다. <움직임 재활과 반사적 안정화>에서는 위 주제에 대해 더 본질적인 질문을 던집니다. '움직임 패턴은 왜 변하며 어떻게 수정할 수 있을까?' '불안정성은 왜 생기며 안정성 근육의 강화만으로 왜 해결하기 어려울까?' '그럼 그것들을 개선할 수 있는 근본적인 해결책은 무엇일까?' 움직임 재활의 최종 목표는 '모든 기능적 움직임에서 최소한의 에너지가 사용되는 것'입니다. 그것이 바로 반사적 안정화이지요. (기능적 움직임이란 목적 달성을 위한 최적의 움직임입니다. 물컵으로 손 뻗기, 걷기, 뛰기, 계단오르기 등 모든 일상 동작을 포함합니다. 만약 신경계가 손상된 사람이라면 보상 패턴이 그 사람에겐 기능적 움직임입니다.) 위 교육은 남스 어프로치를 뒷받침하는 여러 이론과 근거를 제시하고 인체 움직임과 운동 제어 관점+구조•기능적 관점에서 고객의 기능부전을 개선하기 위한 최적의 운동 전략을 제안합니다. '안정화 운동, 교정 운동은 안정성 근육•자세유지근을 강화하는 것'이라는 단편적인 시각에서 벗어나, 그 자세와 움직임이 나타나는 근본적인 원인을 해석해 운동 방향성을 설정할 수 있다면 일상으로의 전이는 자연스럽게 일어날 것입니다. "효율적인 움직임은 최대 근력이 아니라 최적의 에너지 사용 능력에서 나온다" <움직임 재활과 반사적 안정화 中> •교육 내 참고 서적 및 문헌 운동제어와 학습의 역동성(류영욱), 교정운동 솔루션(Evan Osar), 운동학습과 제어 3판(김선진), 뉴만 KINESIOLOGY 3판, 척추통증-움직임 문제(Josephine Key), 운동역학조절(Mark Comerford), 운동의 역설(Herman Pontzer), FACTFULNESS(Hans Rosling), 그 외 다수 문헌 @nam_joonrok @namsapproach

24.09.10 인체의 움직임 시스템 신경세포 수준의 무한한 자유도 기능부전과 감각운동시스템 인지와 자각, 운동 제어 수행자, 과제, 환경 Type1 & Type 2 근섬유의 가용 범위 Level of Coordination Degrees of freedom(DOF) Self-organization Neuroplasticity 외력과 내력 SLMS+SGMS 상쇄, 분산, 흡수, 소산 호흡과 국소코어, 복강내압 반사적 활성화 그리고 일상으로의 전이. @namsapproach @nam_joonrok @plastic.boy_ @recoverfitness_official

힘들면, 잠시 쉬어가도 좋습니다. @recover.fitness.official

#EMG의함정 근비대와 근력 증가의 핵심 요인은 뇌에서 보내는 전기신호의 정도가 아니라, 근섬유 하나에 걸리는 기계적 장력의 크기입니다. 적은 수의 근섬유만으로 부하를 처리하는 환경에서 더 많이 운동해야하는 이유입니다. #recoverfitness @recover.fitness.official

국내 최대 산림치유원이 영주에 있었다니... 힐링을 위해서라면 안 갈 이유가 없죠! 영주시에서 진행하는 관사골 굿모닝 웰니스 프로그램, 전문 문화해설사와 함께하는 유네스코 세계문화유산 부석사, 국내 최대 산림 치유원까지. 정말 오랜만에 휴식같은 휴식을 하고 올 수 있었어요 🙂 여러분도 건강한 쉼이 필요할 때 국내 최대 산림치유원이 있는 영주로 떠나보세요! #영주여행 #사유리트릿 #웰니스리트릿 #tww #egattoc @colorheal_official @sayu.retreat @healing_fowi ✔️ 해당 리트릿은 국립산림치유원 내 공간에서 진행되었습니다.

건강한 쉼을 위해 경북 영주로 웰니스 리트릿을 다녀왔어요🧘‍♂️ ＃웰니스 리트릿(Wellness Retreat) 이란? 웰니스(Wellness, 신체적·정신적·사회적 건강)와 리트릿(Retreat, 일상에서 벗어나 휴식하며 재충전하는 시간)이 합쳐진 말로, 바쁜 일상과 스트레스에서 벗어나 조용하고 평화로운 곳으로 떠나 자신의 몸과 마음을 온전히 돌보고 건강을 회복하는 데 집중하는 휴양 여행. ＃웰니스 리트릿에서는 이런 것들을 경험할 수 있어요. 1) 마음 챙김과 휴식 : 명상, 호흡법, 사운드 배스(싱잉볼 등), 스파 테라피를 통해 스트레스를 해소하고 내면에 집중 2) 신체 활동 : 요가, 필라테스, 가벼운 하이킹 등 몸의 감각을 깨우고 에너지를 불어넣는 활동 3) 건강한 식단 : 유기농 식재료, 채식, 디톡스 주스 등 몸을 정화하고 영양을 채우는 건강식 섭취 4) 자연과의 교감 및 디지털 디톡스 : 숲, 바다 등 자연 속에서 시간을 보내며 스마트폰이나 전자기기와 멀리 떨어져 뇌를 쉬게 함 요약하면, 진정한 휴식을 통해 에너지를 재충전하고 더 건강한 라이프스타일을 되찾기 위해 떠나는 자기 돌봄 여행이랍니다! 🌈 건강한 쉼이 필요하던 찰나, 우연히 지인의 추천으로 떠나게 된 영주 웰니스 리트릿. 관사골 언덕에서 맞은 아침 요가, 천년의 고요가 있는 부석사, 국내 최대 산림치유원까지. 맨날 집에서 나는솔로만 보며 건강하지 않은(?) 쉼만 했었는데, 이번 주말은 정말 휴식같은 휴식을 하고 온 기분이었어요. (막간 나는솔로 체험도 꿀잼 😆) 쉬는 게 사치라 생각했던 저에게, 이런 건강한 사치는 가끔 부려도 되겠다!는 생각을 심어준 사유 웰니스 리트릿. 리트릿에서 받은 건강한 스킨케어 제품들까지, 이틀만에 몸과 마음이 다 정화되어 돌아왔어요. 온전한 쉼, 건강한 쉼이 필요할 때 잠시 일을 멈춰두고 이틀만 떠나볼 용기를 내보세요. 용기있는 자만이 건강한 쉼을 얻을 수 있답니다 ☺️ #sayu #사유리트릿 #웰니스리트릿 #경북영주 #egattoc @twwtherapy @colorheal_official @sayu.retreat @healing_fowi 본 리트릿은 국립산림치유원 내 공간에서 진행되었습니다.

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26.03.14 리커버 케이스 스터디 Case) 우측 무릎 통증 시기 - 고등학교 3학년 (2011년) 첫 시작 / 연골이 70% 이상 닳아 있음 현재 - 현재 가장 큰 통증은 장경인대증후과 같은 통증을 가지고 있고 무릎 내측에 통증도 가지고 있으며 슬개건염증이 심했었음. 통증발생 - 런닝이나 조금 무거운 운동시 붓거나 통증발생 통증정도 - 부어잇을시 묵직하며 장경인대는 1~10중 7~8정도, 내측은 통증이 나올시 5 특이사항 - 오다리, 배측굴곡에 가동범위가 적음. 스쿼트나 스플릿 스쿼트시 왼발 엄지에 접지가 잘되지 않음. 부상이력 - 우측 내전근 2회 파열 / 좌측 발목 전거비인대 파열 하나의 케이스를 선생님들마다 어떻게 접근하는지 다양한 견해를 공유할 수 있었던 유익한 시간이었습니다 😊 #리커버피트니스가락점 #recoverfitness @recover.fitness.official

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