핑크약 | 약사 박지현 | 우리들의 여성건강(@pink_yak_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 39,257, 참여율 2.4%

🔻임신 성공 카더라, 팩트체크해볼게요🔻 1️⃣관계 후 물구나무서기 : NO! 물구나무서기나 다리 들기는 임신 성공률에 영향을 주지 않아요. 정자는 사정 직후 몇 분 안에 자궁경관으로 바로 올라가서, 서 있어도 누워 있어도 큰 차이가 없어요. 2️⃣‘융단폭격’이 좋다 : YES 가임기간 6일 동안은 1~2일 간격으로 자주 관계하는 게 임신 성공률을 가장 높여줘요. 배란 당일 한 번보다 가임기간동안 ‘여러 번’이 훨씬 성공에 도움돼요 배란테스트기 피크 보면 111필수! 3️⃣임신 준비엔 엽산만 먹으면 된다 : NO 엽산은 아기 신경관 결손을 예방하는 데는 필수지만, 임신 성공률을 높이기엔 부족해요 임신 준비는 엽산+코큐텐+오메가+철분제+미네랄 그리고 생활습관이 모두 만족해야 효과가 극대화돼요! 4️⃣술은 임신 확인되면 끊으면 된다 :NO 임신 시도 시기부터 음주는 성공률을 떨어뜨려요. 여성은 배란·착상에, 남성은 정자 질에 영향을 줘요. 임신 준비시기부터는 금주가 가장 좋아요 5️⃣비타민 A는 임신 전부터 전부 중단 : NO ‘전체 금지’가 아니라 ‘고용량 금지’예요. 비타민 A는 원래 필수 영양소지만, 10000IU가 넘는 고용량이나 레티노이드 약물은(피지분비 조절제) 기형 위험이 높아 임신 전부터 피하구요, 그게아니면 먹어도 괜찮아요 6️⃣알칼리 질세척하면 아들 생긴다 :NO 근거 전혀 없어요. 오히려 질내 산도와 미생물을 깨트려 감염·염증만 늘려요. 질세척은 임신 성공률과 무관하고, 산부인과 가이드라인에서도 권장하지 않아요. 7️⃣ 러닝이 임신에 좋다 : YES 규칙적인 유산소 운동은 혈류·염증·호르몬 균형을 개선해 임신 준비에 도움이 돼요. 주 3회이상 러닝은 좋은 선택이에요. 8️⃣ 통통하면 임신 잘 된다 : 애매 체중은 적당함이 가장 중요해요. 너무 말라도, 비만이어도 배란·호르몬·착상에 영향을 줄 수 있어요. BMI 20~25 정도가 가장 임신에 최적 몸무게에요 🌷임신, 여성건강 상담이 필요하시다면 언제든 프로필 아래 오픈카톡💬 주세요😊 🌷여성건강 정보 원하시면 🌷핑크약 팔로우하고 건강해지세요! @pink_yak_ @pink_yak_ @pink_yak_ #임신준비 #임신성공 #임신카더라 건강정보 제공이 목적입니다. 논문 기반 개인적인 의견이며, 개인 차가 있습니다. 선택과 판단 그리고 책임은 본인의 몫입니다. 해시태그는 검색을 위한 표현입니다.

✨서울대 약사의 임신 준비 생활 습관 루틴✨ 임신준비하면서, 여성건강 챙기면서 영양제 꼬박꼬박 먹는것도 어렵지만, 생활습관 지키기도 너무 어렵죠? 저도 어렵지만 보통 이렇게 지키려고 하는데 여러분께 도움이 될지 모르겠어요🥹 1️⃣하루 7시간 이상 자는것 제가 아이폰을 사용하고 있는데, 워치가 없어서 따로 수면 어플을 사용하고 있는데요, ‘슬립루틴’ 이라는 어플인데 무료이고! 수면 준비 알람과 수면 상태 분석도 해주더라구요. 안드로이드는 ‘삼성 헬스’ 라는 어플로 무료로 수면 측정이 가능해요 2️⃣물 1.5L 이상마시기 보통은 오전, 오후, 저녁 500ml씩나눠서 마시고있어요. ‘타임스탬프’ 라는 어플을 사용하면 이렇게 마신 시간도 체크할 수 있어요. 마실때 좀 더 물 흡수율 높이려고 미네랄과 콜라겐 등을 섞어주고 있구요 아무래도 물을 챙겨먹으니, 영양제도 더 쉽게 챙겨먹게 되더라구요! 미세플라스틱 걱정때문에 요즘은 ‘깨끗한샘’ 이라는 미세플라스틱 위험 줄인 생수 주문중이에요 3️⃣운동 주 2회 이상 사실 운동은 3회까지 더 하는게 좋은데요, 여의치 않으면 2회로도 가고 있어요. 마찬가지로 운동 기록도 타임스탬프로 하기도 하고, 러닝하는날에는 ‘나이키런’ 어플도 사용하고 있어요 4️⃣항산화 및 여성건강에 좋은 야채, 채소 챙겨먹기 아무래도 여성 호르몬 해독에 좋은 양배추, 브로콜리를 더 챙기려고 하고있구요, 요리로 챙기기 어려운 날에는 이렇게 스무디로도 챙기려고 하고있어요. 이번 생활습관 챌린지에 많은 분들이 신청해주셨는데 다 못 모셔서 죄송할 따름이에요😭 좀 더 빠른 진행을 위해 제가 2차 챌린지 시작 전까지 사전 신청을 받고자 해요, 제 프로필 링크에 사전신청서 링크 열어놓을테니 이번에 아쉽게 선발되지 못한 분들은 다음 챌린지로 신청해주시면 좋을 것 같아요! 앞으로도 임신 준비에 도움되는 많은 이벤트 준비해볼게요🤍 #임신준비 #임신챌린지

(🔻정리)대부분 헷갈려하는 생리 중 행동, 해도되는지 아닌지 확실히 정리해왔어요 1️⃣관계 : 물리적 피임 확실히 하면 YES 생리 중엔 자궁경관이 열리고, 내벽이 떨어지기때문에 감염 위험이 올라가요. 콘돔만 잘 사용하면 감염도 대부분 안전하고, 무피임은 권하지 않아요. 2️⃣운동 : 복압이 들어가는 운동 빼고 YES 생리 초기엔 염증 물질 증가로 통증이 심해요. 복압 높이는 코어운동은 악화되기 쉬워서 피하고 가벼운 유산소나 스트레칭은 오히려 도움이 돼요. 3️⃣목욕 : YES, 15분 이하로만 국내외 가이드라인에서도 짧은 입욕은 안전해요. 다만 장시간 뜨거운 물은 혈관 확장과 출혈 증가를 유발해 10–15분 이내가 좋아요. 4️⃣커피 : 웬만하면 NO 카페인은 혈관을 수축시켜 생리통을 악화할 수 있다는 연구가 있어요. 완전 금지는 아니지만, 통증이 있다면 줄이는 게 좋아요. 5️⃣오메가3 : YES, 생리통 완화효과 오메가3는 염증물질 생성 감소 효과가 있어요. 여러 연구에서 생리통 강도가 유의하게 줄어드는 것으로 보고되어 안전하고 효과적이에요. 용량은 하루 1-2000mg 이내로 드셔주세요 6️⃣다이어트 : 굶지만 않으면 YES 생리 중 저혈당·탈수는 생리 통증을 악화시켜요. 과도한 단식만 피하면 평소 식단 관리나 가벼운 감량은 문제없어요. 🌷여성건강 상담이 필요하시다면 언제든 프로필 아래 오픈카톡💬 주세요😊 🌷여성건강 정보 원하시면 🌷핑크약 팔로우하고 건강해지세요! @pink_yak_ @pink_yak_ @pink_yak_ #생리통 #생리중 건강정보 제공이 목적입니다. 논문 기반 개인적인 의견이며, 개인 차가 있습니다. 선택과 판단 그리고 책임은 본인의 몫입니다. 해시태그는 검색을 위한 표현입니다.

(🔻정리)자궁이 약한 사람들 특징 정리해봤어요 1️⃣다리를 꼬는게 더 편한 사람이에요 - 다리를 꼬게 되면 골반이 비뚤어지고 - 자궁이 압박을 받아요 - 자궁 내 순환이 잘 될 수가 없어요 2️⃣손, 발이 찬 사람이에요 - 혈관 끝까지 혈액이 잘 안가고 - 순환이 안된다는 증거에요 - 이렇게 되면 자궁 혈관 끝까지도 - 혈액이 잘 가지 않아 - 자궁이 차가울 수 있어요 3️⃣생리에 덩어리혈이 나오는 사람이에요 - 생리 기간 중 원래 자연스럽게 내막이 - 효소에 의해 잘 분해되어 액체 피로 나와야해요 - 만약 근종, 내막증 등이 있거나 - 염증이 있으면 분해가 잘 되지 않아 - 덩어리혈이 많이 나올 수 있어요. 4️⃣유독 화장실이 자주 가고싶은 사람이에요 - 방광염이 아닌데 화장실이 자주마려우면 - 근종, 선근증, 난소낭종이 앞쪽으로 생겨 - 방광을 누르는 것일 수 있어요 - 연1회 초음파 진료가 정말 중요해요 5️⃣생리주기 변동이 심한 사람이에요 - 25-34일 이내의 변동은 정상범위이기는 하지만 - 일정하지 않고 계속 변동이 있다면 - 자궁에 문제가 있을 수 있어요 - 특히 35일 이상이거나 25일 이하의 생리라면 - 질환이 있을 가능성이 높아요 6️⃣질 분비물이 악취가 나면서 노란색인 사람이에요 - 클라미디아 등의 질염이 경부에 생기면 - 일반적인 질염과 다르게 경부에도 염증이 생겨 - 자궁에 문제를 일으킬 수 있어요. 7️⃣생리양이 갑자기 줄거나, 많은 사람이에요 - 갑작스럽게 생리양이 줄어든다면, - 자궁내막이 얇아지고 여성호르몬이 부족하다는 신호일 수 있어요 - 생리양이 많아진다면 - 내막증, 선근증등의 자궁질환이 생긴것일 수 있어요 🔥자궁에 도움되는 생활습관 - 골반 순환 스트레칭 매일 하기 - 물 하루 1.5L 이상마시기 - 유산소운동 주 3회 이상 - 십자화과 채소 - (양배추,브로콜리, 케일)챙기기 💊자궁순환에 도움되는 영양요법 - 오메가3 : 1000mg 씩 하루1-2회 - 철분제 : 리포퍼철, 헴철로 12-20mg - 비타민D : 2달간 4천, 그이후 2천IU로 유지 🌷추천제품, 여성건강 상담이 필요하시다면 언제든 프로필 아래 오픈카톡💬 주세요😊 🌷여성건강 정보 원하시면 🌷핑크약 팔로우하고 건강해지세요! @pink_yak_ @pink_yak_ @pink_yak_ #자궁 #자궁근종 #자궁내막증 #자궁선근증 #자궁냉증 건강정보 제공이 목적입니다. 논문 기반 개인적인 의견이며, 개인 차가 있습니다. 선택과 판단 그리고 책임은 본인의 몫입니다. 해시태그는 검색을 위한 표현입니다.

(마감!!)임신준비방 생활습관 챌린지 모집해요! 지난번에 말씀드렸던 임신준비방! 어떻게 하면 다 같이 으쌰으쌰 지치지않고 같이 할수 있을지, 제가 어떤 부분을 도와드리면 좋을지🥹 고민하고 또 고민하느라 시간이 좀 걸렸어요 이제 어느정도 셋팅이 되어서! 여러분과 함께 해보려고해요 이번 챌린지는 저희 다 아는데!잘 안되는 🔥생활습관 지키기🔥를 저와 같이 하실분을 모집해요! 총 3주동안 같이 해볼꺼구요, 영양제만 먹으면 안되는거, 제가 매번 강조드렸죠? 혼자만 하면 잘 안되니, 같이 모여서 해보려고 해요🥹 으쌰으쌰 다같이하면 혼자보다 낫겠죠?! 운영방향은 다음과 같아요! 1️⃣영양제 셋팅 오픈카톡으로 갠톡 주시면 드시는 영양제 복용시간 및 빼거나 추가해야할 영양제 셋팅해드려요 2️⃣생활습관 지키기 💧물 1.5L 이상마시기 💤수면 7시간 이상 자기 🏃🏻‍♀️운동 주2회 이상 평소에 작심삼일되던 3가지 한번 같이 지켜보아요! 저랑 같이 준비하실분 참여방법! 1️⃣핑크약 팔로우➕본 게시글 좋아요💗 2️⃣댓글에 챌린지 참여신청 의사를 남겨주세요 3️⃣제 카카오톡 메세지 또는 DM으로 ”참여신청했어요“ 보내주시고, 드시고 계신 영양제를 ‘제품명( 성분명X)‘ 로 전부보내주세요! 모집기간 : 11/21-11/25 챌린지 기간 : 12/1-12/21 (3주) 🔥총 20명🔥과 함께하는 챌린지가 될 예정이에요! 선발되신분께 제가 DM이나카톡으로 선발 되셨다고 연락드리겠습니다! 매일 카톡방에 인증 사진을 올려주시면 제가 마지막에 3주동안 모두 달성한 핑꾸님들께 소정의 선물을 드려요🤍 지금은 텐텐키링과 영양제 생각중인데 추후 사정에따라 변경될 수 있어요! 이번 1기 동안 습관이 잡혀서 졸업하시는 분들은 졸업하시면 제일 좋죠! 임신성공하시면 더더 좋구요!🤍 한번 진행해보고, 제가 모두 케어 가능한지에 따라 다음기수는 인원이 더 늘어날수도 있어요! 앞으로도 여러분들께 도움될 수 있는 방법들 많이많이 생각해볼께요🥹 #임신준비 #챌린지

(🔻클릭)임신준비, 상상 vs 현실 다들 피임만 안하면 임신 된다고 생각하시는데 실제로 임신까지의 과정이 정말 험난하고 힘들죠🥹 수천 건의 상담으로 임신 성공을 도와드린 저의 임신 성공 총정리! 여러분께 전부 알려드려요🔥 임신을 준비할때 가장 문제가 되는 3가지가 1️⃣만성염증 2️⃣혈액순환 3️⃣호르몬불균형 이에요 이 3가지를 모두 잘 관리를 해줘야 임신확률을 극대화할 수 있어요 영양제로서는 그 조합이 오메가3, 코큐텐, 조혈제, 미네랄 이에요 ☑️오메가3(동물성) : 호르몬 건강, 혈액순환, 만성염증 개선 난소 및 난자와 정자의 질 향상 👉🏻순도7-80% 메이저 원료사( 알래스카오메가, 솔루텍스, GOED, KD파마 등 )를 선택하셔서 하루 1000-2000mg 복용하시는게 좋아요 ☑️코큐텐 : 정자와 난자의 질을 높여주고 임신 성공률을 2배이상 높여줍니다. 난포 품질 올리는데에 가장 많은 연구가 있어요 👉🏻개별포장된 제품이 좋고, 부부 함께 200mg이상 섭취해주세요 ☑️조혈제 : 건강한 혈액 생성, 자궁내막 건강 착상과 임신 유지에 필수고, 빈혈이 아니어도 필요해요 👉🏻흡수율 높은 리포퍼철분, 헴철 추천드려요 용량은 12-20mg 복용하시는게 좋아요 ☑️칼마디K2미네랄 : 호르몬 작용, 혈액순환에 필수 신진대사에 도움을 주어요. 👉🏻vitK2가 100ug이상 포함된 제품으로 선택해주시는것이 좋아요. 영양제도 중요하지만 더욱 중요한건 생활습관이에요🥹 남편분도 같이 지켜주셔야 한다는 점!🔥 🌟임신 준비시 관리해야 하는 식단 🥩가공육, 붉은고기 섭취 주2회 이하 🍞밀가루 섭취 주 2회 이하 🫐항산화 음식 (블루베리, 채소류) 🍷금주 필수 🌟임신 준비시 지켜야 할 생활습관 💧하루 물 1.5L 이상 마시기 🏃🏻‍♀️주2회 이상 운동 필수 🌙하루 7시간 이상 수면 🚬금연 필수 지켜주셔야 임신 성공률이 올라가고 건강한 아이를 만날 수 있어요 이 부분도 꼭 신경 써주세요🤗 🌷추천제품, 여성건강 상담이 필요하시다면 언제든 프로필 아래 오픈카톡💬 주세요😊 🌷여성건강 정보 원하시면 🌷핑크약 팔로우하고 건강해지세요! @pink_yak_ @pink_yak_ @pink_yak_ #임신준비 #난자 #정자 #임신성공 #ttc 건강정보 제공이 목적입니다. 논문 기반 개인적인 의견이며, 개인 차가 있습니다. 선택과 판단 그리고 책임은 본인의 몫입니다. 해시태그는 검색을 위한 표현입니다.

(🔻투표) 애칭 1가지만 뽑는다면? 여러분들이 너무 좋은 애칭들을 너무 많이 투표를 해주신 덕분에 ‼️ 딱 1가지를 고르기가 너무 어렵더라구요🥹 애칭 전부 마음에 들었는데!✨ 그 중에서 쪼오끔 더 마음이 가는 4가지 선정해봤어요 여러분들이 불리우고싶은 애칭 ⭐️1가지⭐️만 골라주시면 정말 좋을 것 같아요! 이제 여러분들과 더 가까워 질 생각에 정말 설레요 💗 아 참, 그때 말씀드린 🔥임신준비 습관 챌린지🔥 카톡방도 이번주 내로 제가 모집 게시글 올려볼게요! 너무 많은 분이 모이면 제가 한분한분 케어가 어려울 것 같아서 아마 10-20명 정도로 모집할 것 같아요 앞으로도 여러분들과 더 친해질 수 있는 이벤트 많이 마련해볼께요 사랑합니다🤍🤍 #임신준비 #여성건강

🔥서울대 약사가 알려주는, 생리 첫날, 미친듯이 아픈 이유? 생리기간동안 꽉 조이고 염증이 생긴 자궁 때문이에요. 이 두 가지를 해결해줄 핵심 영양소 3가지! 우리 몸, 똑똑하게 챙겨서 진통제 없이도 편안한 생리 기간 맞이해보자구요🥹 💊 꽉 조인 자궁 근육 이완: 마그네슘 생리통은 자궁 근육이 너무 세게 뭉치면서 아픈 거예요. 마그네슘은 근육을 풀어주는 미네랄이라 자궁 근육이 경련하듯 꽉 조이는 것을 부드럽게 풀어줘요. ✔️마그네슘은 자궁을 아프게 만드는 프로스타글란딘이라는 물질이 나오는 걸 줄여주고, 자궁으로 피가 잘 흐르게 도와 통증을 가라앉혀요. ✔️논문 연구 결과에도, 마그네슘을 챙겨 먹으면 생리통이 확실히 줄어드는 것으로 나타났어요. 💡 권장 용량: 보통 하루 200mg 이상 먹거나, 생리 기간에 맞춰 하루 360mg 정도를 챙기는 연구들이 있어요. 평소에 꾸준히 챙겨먹으면, 확실히 통증이 덜하겠죠? ⭐️고를 때 주의할 점 산화마그네슘으로 설사부작용이 있다면 흡수율 높고 부작용 적은 유기염마그네슘으로 바꿔주세요! 🐠 염증 없애기: 오메가3 생리통의 또 다른 원인은 자궁 안의 염증반응이에요. 오메가3는 이 염증을 잠재우는 데 아주 중요한 역할을 해요. ✔️오메가3 속 EPA와 DHA 성분은 염증을 만드는 물질을 막아서 염증 수치를 낮추고 통증을 줄여줘요 ✔️일부 연구에서는 오메가3를 먹으면 생리통이 심한 여성들이 진통제를 덜 먹게 되었다는 결과도 있어요. 💡 권장 용량: 생리통 완화를 위해 EPA+DHA 합 하루 1,000mg~2,000mg 정도를 연구에서 섭취했어요 ⭐️ 고를때 주의할 점 동물성, 순도 7-80%, 알래스카, 폴라리스, GC리버, KD파마 등 메이저 원료사 꼭 체크! 🩸 부족한 피 채우기: 철분 몸에 피가 부족하면 자궁 근육에 산소와 영양분이 충분히 가지 못해서 더 세게 쥐어짜는 듯 아플 수 있어요. 생리 양이 많다면 철분 보충은 꼭 필요합니다! ✔️철분은 우리 몸의 피를 만들고 산소를 운반하는 데 꼭 필요해서, 자궁 근육에 충분한 산소 공급 역할을 해요 ✔️피가 부족해서 생기는 빈혈이 있는 경우, 생리통까지 더 심해질 수 있기 때문에 꾸준히 철분을 챙겨 먹는 것이 좋아요 💡 권장 용량: 성인 여성이라면 하루에 12mg이상의 철분 섭취가 권장돼요. 만약 빈혈이 심하다면 40mg까지 복용하는 경우도 있어요 ⭐️고를때 주의할 점 헴철, LIPOFER철로 선택해야 변비 부작용이 적어요! 생리 기간 진통제에서 해방되고 싶다면, 마그네슘, 오메가3, 철분제 이 3가지를 꼭 챙겨주세요! 아무 제품이나 드시면 안되는거, 다들 이제는 아시죠? 순도, 원료사 꼭 체크 필수! 🌷추천제품이나 여성건강 상담이 필요하시다면 언제든 프로필 아래 오픈카톡💬 주세요😊 🌷여성건강 정보 원하시면 🌷핑크약 팔로우하고 건강해지세요! @pink_yak_ @pink_yak_ @pink_yak_ #생리통 #생리전증후군 #PMS #빈혈 건강정보 제공이 목적입니다. 논문 기반 개인적인 의견이며, 개인 차가 있습니다. 선택과 판단 그리고 책임은 본인의 몫입니다. 해시태그는 검색을 위한 표현입니다.

다낭성 난소를 개선하는 생활습관과 영양요법 알려드려요 ☀️☀️생활습관☀️☀️ 1️⃣ 유산소 운동 주 5회, 30분 이상 근력운동 주 2회이상 12주 유지시 다낭성 난소 증후군의 대사 및 호르몬 지표가 많이 개선 되어요. 근력 + 유산소 둘 다 하는게 핵심이고, 많이 보다, “꾸준히”가 중요합니다 근육량 증가 → 인슐린 감수성↑, 기초대사량↑ 으로 다낭성 자체를 개선할 수 있어요 👉🏻 운동은 다른 어느것으로도 대신할 수 없어요! 꼭 실천해주셔야해요 2️⃣ 지방은 올리브오일, 등푸른생선으로 소고기, 돼지고기의 포화지방보다 올리브오일, 등푸른생선의 불포화지방으로 건강한 지방을 채워주세요 몸 과 혈액속 지방 구성이 달라지면, 지방이 기반인 여성호르몬 밸런스도 달라져 생리 주기 및 난소 기능도 개선돼요 👉🏻식사로 채우지 못하는 것들은 오메가3 보충제 등을 추가로 챙겨주세요 3️⃣ 정제탄수화물은 줄이고, 식이섬유 높이기 빵, 떡, 면, 디저트, 음료의 정제탄수화물은 몸속 당을 빨리 올려 다낭성 난소를 심화시켜요 식이섬유는 장 속 에스트로겐 재흡수를 막아줘서 다낭성 개선에 도움이 될 수 있어요 👉🏻정제탄수는 주 2회 이하로 섭취해주시고, 드시는날에는 염증반응을 줄일 수 있는 오메가3는 더 증량해서 복용해주세요 4️⃣ 수면시간 7시간 이상, 밤12시 이전 취침 짧거나 질 낮은 수면이 인슐린 저항성, 체중 증가와 연관이 크고 다낭성 난소의 남성호르몬도 악화시켜요 👉🏻수면은 최소 7시간 이상 꼭 지켜주시고 수면의 질이 떨어진다면 마그네슘, 멜라토닌 등 신경 이완을 도와주는 영양요법도 추가해주세요 💊💊영양요법💊💊 1️⃣오메가3 다낭성난소의 ”인슐린 저항성 개선“에 도움을 줘요. 체중 문제도 케어가 가능하구요. 🔹️순도7-80%, 함량900mg 이상 메이저 원료사 선택 (폴라리스, kd파마, gc리버, 알래스카, 솔루텍스) 로 👉🏻하루 1-2알 복용 해주시면 좋습니다. 2️⃣비타민D 비타민D도 다낭성의 원인인 인슐린 저항성을 강력하게 막아줘요. 가장 가성비 좋고 효과도 좋아요 생리주기 정상화 및 염증 단백질도 줄여요 🔹DSM사(Quali-D)원료가 가장 좋아요. 👉🏻지금 드시고계신 비타민D가 없다면 몸에 부족하실 확률이 높아 2달정도는 5000IU로 복용해주시고 그 이후에 2000Iu으로 줄여주시는게 비타민D 농도 빠르게 끌어올리는 방법이에요 3️⃣ 이노시톨 2000mg 이상인 제품을 권장드리고, 사실 다낭성 심한 정도에 따라 4000mg 도 권해드려요 🔹미오이노시톨 : 카이로이노시톨 비율이 40:1 이여야 다낭성에 도움되어요. 그 농도일때여야 다낭성에 도움된다는 연구가 가장 신뢰도가 있어서요 4️⃣ 베르베린 인슐린저항성이 많이 심하다면 베르베린의 혈당 낮춤 효과 및 지질,안드로겐 개선 효과를 생각해볼 수 있어요 🔹임신 중에는 절대 복용이 불가능해요 다른 약물과 상호작용이 많아 꼭 전문가와의 상담이 필수에요. 간기능이 저하된 분은 추천드리지 않아요 하루 500-1500mg 복용할 수 있어요 🌷추천제품, 여성건강 상담이 필요하시다면 언제든 프로필 아래 오픈카톡💬 주세요😊 🌷여성건강 정보 원하시면 🌷핑크약 팔로우하고 건강해지세요! @pink_yak_ @pink_yak_ @pink_yak_ #다낭성난소증후군 #생리불순 #임신준비 #다낭성 건강정보 제공이 목적입니다. 논문 기반 개인적인 의견이며, 개인 차가 있습니다. 선택과 판단 그리고 책임은 본인의 몫입니다. 해시태그는 검색을 위한 표현입니다.

🔥유방암 위험을 증가시키는 우리의 생활습관은? 말씀드린 모든 요인들은 유방 건강에는 안좋은 것들입니다😭 각각의 논문 연구 조건과 환경이 달라 직접적으로 비교하는게 정확하지 않지만 경향성 정도로만 봐주시면 좋을 것 같아요. 어느게 더 낫다고 더 하시면 안되구요, 여기 있는 것들은 다 안하시는게 좋습니다🔥 🧴향수 향수 속 프탈레이트, 벤젠유도체 등이 여성호르몬 교란 가능성이 있지만, 유방암과의 직접 연관은 현재까지 명확하게 입증되어있지는 않아요 🌭가공육 햄·소시지 등은 질산염·N-니트로소화합물 생성으로 발암 가능성이 있어요 메타분석상 유방암 위험은 9%↑인데 효과는 작지만 다른 암까지 고려했을 때는 줄이는 게 좋아요 👱🏻‍♀️염색 염색약 사용시 유방암 위험이 유의하게 증가하고 있는데요, RR≈1.09로 분명한 연관이 있어요 특히 PPD성분이 문제가 되어요 👩🏻매직 매직(화학적 스트레이트)는 약 도포 후 고데기로 펴는 작업을 할때 약이 증기로 나오며 포름알데히드 등 발암성 화학물질 노출이 쉬워요 HR 1.2–1.3로 보고 되고 있는데, 포름알데히드는 모든 암 발생률을 높이기 때문에 좀 더 주의가 필요해요 🍼모유수유 안 함 출산 후 모유수유 12개월마다 유방암 위험이 4%씩 감소해요. 그 기간동안 유방암 유발을 증가시키는 에스트로겐 호르몬 노출이 줄어들거든요 수유를 하지 않으면 이 보호효과가 없어요. 🛌새벽에 잠(야간 교대, 수면교란) 수면시간이 일정하지 않으면 멜라토닌 분비 억제 및 시계유전자 교란이 되고 이게 암 발생의 근거로 지목되고 있어요 야간 근무 여성 유방암 발생률은 RR 약 1.1–1.2로, 수면교란은 IARC 분류 Group 2A (발암 가능성 높음)으로 지목되고 있어요 💊피임약(호르몬제) 피임약을 복용하는 동안 놀랍게도 유방암 발생 확률이 증가해요 최근 사용자에서 RR 1.1–1.3 (10–30%↑), 피임약 중단 5~10년 후 정상으로 돌아오기는 하지만, 복용중에는 발생위험이 높아져 있다는게 핵심이에요 🍷음주 술 1잔 당 유방암 위험 약 7–10%↑ 증가해요 유방암에 문제인 에스트로겐 상승 및 DNA 손상 기전이 아주 많은 연구로 입증되어있어요 1잔씩 더 마실때 확률은 더 올라가고, 피임약과 다르게 중단해도 위험성이 높아져있는 상태에요 👩🏻‍❤️‍👨🏻딩크(무출산·첫 출산 지연) 출산 경험이 없으면 에스트로겐 노출 기간이 길어 RR 1.2–1.5 (20–50%↑)로 유방암 위험이 올라가요 유방암 예방을 위해 출산을 권장한다는 건 아니지만 뚜렷하게 비출산 여성에 비해 확률이 높아요 🍛유방암 예방에 도움 되는 식이습관 ✔️콩 및 대두 단백질,가공육은 피하기 ✔️브로콜리, 양배추 등 십자화과 채소 ✔️흰쌀밥 대신 통곡물 💊유방암 예방에 도움되는 영양요법 ✔️엽산 (알코올 섭취 높은 여성에게 효과적) ✔️비타민D (폐경 전 여성에게 유의미) ✔️비타민C 🌷궁금한 점 있으시면 언제든 댓글, 디엠으로 문의주세요! 🌷여성건강 정보 원하시면 🌷핑크약 팔로우하고 건강해지세요! @pink_yak_ @pink_yak_ @pink_yak_ #유방암 #암세포 #염증세포 건강정보 제공이 목적입니다. 개인적인 의견이며, 개인 차가 있습니다. 선택과 판단 그리고 책임은 본인의 몫입니다. 해시태그는 검색을 위한 표현입니다.

난소종양 완치 14년차 챙겨먹는 영양제? 디엠으로 제가 먹고있는 영양제를 너무 많이 문의를 주시더라구요..! 추가로 궁금하신분들 계실것 같아 알려드려요 ✔️저는 난소 수술로 한쪽이 거의 없어 난소 항산화에 중점 ✔️ 지금 임신 준비중 인 상황에 맞춰 먹고있구요! 자세하게 설명을 덧붙였으니 혹시나 여러분의 상황에도 해당되는 제품이 있는지 한번 체크해보세요! 1️⃣아침공복 유산균 🔸장 속에 에스트로겐 흡수를 높이는 효소를 낮추면 🔸과도한 여성호르몬 밸런스를 낮춰 몸속 호르몬 균형을 맞출 수 있어요 🔸이 효소를 낮추는 특정 유산균 균주들이 있어요 ( LGG, LC705, Bb99 ) 🔸우리 몸 전체 면역력을 올려주는건 당연하구요! 엽산 🔸아기 뇌형성에 필수적인 영양소이고 🔸여성 암세포가 생겼을때 없애주는 항산화제 역할을 해요 👉🏻 평소에도 챙겨주시는것이 좋아요! 🔸일반 엽산이 아닌 활성형 엽산으로! 그래야 몸에 과도하게 들어가도 악영향이 없어요. 2️⃣아침식후 코큐텐 200mg 🔸난자의 질을 높여주고 수정 착상률을 2배이상 높여줘요. 🔸난포의 품질 올리는데에 가장 많은 연구가 있어요 🔸지용성 성분이라 산패(썩는것)를 막을 수 있는 포장이 좋아요 조혈제(철분제) 🔸자궁내막에 피가 모자라면 착상과 임신 유지가 잘 안돼요 🔸빈혈진단이 아니여도 필요해요 🔸여성은 매달 생리로 피를 잃고있기때문에 보충해주시는걸 권장드려요 🔸피로회복 및 생리통에도 훨씬 좋아요 3️⃣점심식후 오메가3 🔸외부 내부 자극으로 여성 호르몬 밸런스가 무너진걸 잡아줘요. 🔸염증을 강력하게 없애주기때문에 필수에요 🔸혈액순환 및 난소 및 난자의 질 향상, 난막 유동성 개선에 도움돼요 칼마디K2 🔸신경 및 호르몬의 균형을 맞춰주고 신진대사에 도움을 줘요 🔸비타민D는 난포 발달에도 큰 역할을 하니까 꼭 챙겨주시는게 좋아요 👉🏻vitK2가 100ug이상 포함된 제품으로 선택해주시는것이 좋아요. 비타민C 🔸호르몬 불균형 문제인 염증항산화에 가장 가성비 좋은 영양소에요 🔸원료사는 크게 상관없는데, 평소에 위장이 튼튼하다면 ➡️일반의약품 1000mg 평소에 속이 자주 쓰리다면 ➡️중성비타민C, 리포좀비타민C 👉🏻하루 1000-3000mg 복용해주시면 좋아요 (임산부는 리포좀 비타민C 드시면 안돼요) 4️⃣저녁식후 오메가3 🔸오메가3는 식후 즉시 복용해주시는게 좋아요 🔸특히 저녁에 기름진음식이나 과한 식사를 하는 경우에 염증방지를 위해서 한알 더 챙겨 주는 편이에요 도움이 되셨을지 모르겠네요🥹 궁금한 점이 있으시다면 언제든 댓글, 디엠,카톡 으로 문의주세요!🤍 #임신준비 #난소 #자궁근종 #자궁내막증 #다낭성난소증후군

(클릭🔻)내 배란일은 언제? 1️⃣ 배란일 계산하는 법 배란일은 보통 다음 생리 예정일 14일 전이에요. ✔️생리 첫날을 1일차로 계산해요. ✔️매달 몸 상태가 달라 ±1~2일 변동될 수 있어요. ✔️스트레스, 수면 부족, 체중 변화 등이 배란일에 변동을 줘요 👉🏻그래서 배란일을 “딱 하루”보다 배란 예정일 전후 1-3일을 예상배란시기 로 보고 준비하는 것이 더 정확해요. ⸻ 2️⃣ 배란테스트기 사용하는 법 배란테스트기는 배란호르몬이 급격히 상승하는 시점을 확인해 배란 임박을 알려줘요. 배란 예상일 2-5일 전부터 하루 1번 배란테스트기를 사용해주세요 ⏰ 매일 일정한 시간에 측정해주세요 양성(두 줄) 중 테스트 선이 진하게 뜨면 24~36시간 내 배란될 가능성이 높아요. 피크가 뜬 그 날부터 연속 3일 숙제해주시면 가장 확률 업! ⸻ 3️⃣ 배란일 계산이 틀릴 수 있는 경우 ✔️생리 주기가 매달 5~7일 이상 불규칙하면 날짜 계산만으로는 정확히 맞추기 어려워요. ✔️다낭성난소증후군(PCOS), 무배란, 갑상선 기능 문제, 심한 스트레스, 수면 부족 등은 배란을 늦추거나 건너뛰게 만들 수 있어요. 👉🏻이럴 땐 배란테스트기 + 질분비물 변화 + 기초체온을 함께 보거나, 산부인과 방문해서 배란초음파를 보는게 가장 정확해요 배란 전: 흰자 같은 묽고 미끄러운 분비물 증가 배란 후: 기초체온 0.3~0.5°C 상승 4️⃣ 배란 확률 올리는 영양제 조합 🔥오메가3 : 1000mg 하루1-2회 🔥조혈제 : LIPOFER 또는 헴철 선택 🔥코큐텐 : 하루 200mg-600mg 🔥칼마디K2 : 비타민K2>100ug 🔥아르기닌 : 4000mg 1회-4회 이전에도 보내드렸었는데, 혹시나 임신준비 총정리 가이드가 필요하신분들, 아직 계실까요? 배란테스트기 사용법 및 언제 숙제하는게 가장 확률이 높은지, 혹시 아직 안받아가신분들 있으시면! 댓글에 ✨성공기원✨ 달아주시면 캡션으로 다 정리하지 못한 전체 임신 준비 총정리본 다시 보내드려요🔥 이전에 받아가신분들은 안받아가셔도되세요😂 🌷여성건강 상담이 필요하시다면 언제든 프로필 아래 오픈카톡💬 주세요😊 🌷여성건강 정보 원하시면 🌷핑크약 팔로우하고 건강해지세요! @pink_yak_ @pink_yak_ @pink_yak_ #임신준비 #임신영양제 #배란일 #임신성공 #TTC 건강정보 제공이 목적입니다. 논문 기반 개인적인 의견이며, 개인 차가 있습니다. 선택과 판단 그리고 책임은 본인의 몫입니다. 해시태그는 검색을 위한 표현입니다.