전문다이어터 최수영 코치(@prodiet_sooyoung) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 7, 참여율 3.57%

허벅지 사이에 틈, 나도 생길 줄 몰랐어요! 하루 5분 했을 뿐인데… 진짜 바지가 헐렁해졌어요 제가 했던 루틴, 진짜 솔직하게 공유할게요 💡 🔥 하체 틈 생기는 루틴 2가지 1️⃣ 사이드 런지 ✔️ 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고 서요 ✔️ 오른쪽으로 깊게 런지하며, 왼쪽 다리는 쭉 펴주세요 ✔️ 엉덩이-허벅지 옆쪽에 자극 오면 제대로예요! ✔️ 좌우 각 10회씩, 총 3세트 2️⃣ 와이드 스쿼트 ✔️ 다리를 어깨보다 넓게 벌리고, 발끝은 바깥쪽으로 ✔️ 스쿼트 자세로 앉은 상태에서 위아래로 ‘작게’ 흔들기 ✔️ 무릎이 발끝보다 앞으로 안 나가게! 허벅지 불타요🔥 ✔️ 20초간 펄스 → 10초 휴식, 3세트 반복 저처럼 하체 콤플렉스 있는 분들, 요 루틴 꼭 해보셨으면 좋겠어요🙏 댓글이나 DM 주시면 식단루틴 공유드릴게요 #하체비만탈출 #다이어트자극 #집순이운동 #하체루틴 #허벅지살빼기

솔직히 ‘탈다이어트’라고 하면 다이어트 포기하는 거라 생각하잖아요? 근데 진짜 의미는 억지로 굶고, 폭식하고, 죄책감 느끼고… 이런 비정상적인 사이클에서 벗어나는 거예요! 저도 예전엔 다이어트가 굶기라고 믿었는데, 그게 오히려 살을 더 못 빼게 만들더라구요!? 즉 탈다이어트는 다이어트를 그만두는 게 아니라, 제대로 하는 방법을 찾는 게 핵심! 식단을 챙겨 먹고 루틴을 가지고 싶다면 댓글로 알려주세요~! #탈다이어트 #다이어트루틴 #지속가능다이어트 #다이어트정보 #요요없는다이어트

저 진짜 예전엔 아침 굶는 게 다이어트 비법인 줄 알았어요 🙄 근데 그러니까 점심에 미친 듯이 폭식하고, 저녁까지 줄줄이 무너지는 거예요. 그러다 아침에 단백질 살짝만 챙겨 먹기 시작했거든요? 👉 점심 폭식이 사라지고, 하루 종일 식욕이 안정되더라구요. 제가 효과 본 아침 조합은 딱 이거예요: 🥚 삶은 달걀 2개 + 🥛 두유나 그릭요거트 + 🥑 아보카도 반쪽 이렇게만 해도 포만감 꽉 차고, 점심 저녁이 훨씬 가벼워진다는거~ 아직도 아침 굶고 다이어트 한다면, 오늘부터 이 조합 꼭 해보시고 저만의 비밀 루틴이 궁금하신 분들은 댓글 남겨주세요~! #다이어트 #다이어트식단 #아침식단 #식단관리 #살빠지는습관

유지어터 점심 부시기 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트일✏️ #다이어트일상기록 #다이어트식단공유 #다이어터의삶 #다이어터의하루 #다이어트일상공유 #다욧중 #다욧식단일기

다이어트 40kg를 뺀 비밀이 끈기라고!? 아니에요… 저는 정말 ‘포기’ 덕분에 뺐어요. 초고도 비만이었던 제가 6개월 만에 40kg 감량한 이유는 “내일 포기하자”라는 마인드 하나였어요. 버티자는 마음은 무너질 때가 많지만 ‘오늘만 해보자’는 정말 신기하게 하루를 버티게 해주더라고요. 그 하루들이 쌓이니까 점점 제 몸에 맞는 다이어트 루틴이 만들어졌고 요요 없이 여기까지 올 수 있었다는거~!! 저를 바꾼 습관과 마인드, 전부 알려드릴게요. 댓글로 ’습관‘이라고 남겨주세요~! #다이어트 #다이어트일기 #다이어트루틴 #다이어터의길 #다이어트동기부여

오늘은 쉬고 싶었는데 ㅎㅎ #맞팔 #선팔 #좋댓 #댓반 #좋반 #다이어트기록 #다이어트일기 #다이어트공유 #다이어트치팅 #다요트그램 #다이어터의삶 #다이어터의하루 #다이어터일상기록 #다욧중 #유지어터의길

퇴근 길에 들린 좋아하는 책방에서,, #맞팔 #선팔 #좋댓 #댓반 #좋반 #다이어트기록 #다이어트일기 #다이어트공유 #다이어트치팅 #다요트그램 #다이어터의삶 #다이어터의하루 #다이어터일상기록 #다욧중 #유지어터의길

평일 오픈하자마자 가니까 나혼자 ㅎㅎ #맞팔 #선팔 #좋댓 #댓반 #좋반 #다이어트기록 #다이어트팁 #다이어트공유 #다이어트치팅 #다요트그램 #다이어터의삶 #다이어터의하루 #다이어터운동 #다욧중 #유지어터의길

오랜만에 치팅 #맞팔 #선팔 #좋댓 #댓반 #좋반 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트일✏️ #다이어트일상기록 #다이어트식단공유 #다이어터의삶 #다이어터의하루 #다이어트일상공유 #다욧중 #다욧식단일기

오늘도 열심히 기록하자!#다이어트기록📝 #오늘운동완료

운동화 안챙긴줄 알았는데 다행히 있었다 ㅎㅎ

나 진짜 억울한 체질이거든. 기초대사량이 남들보다 2배나 낮아서 물만 먹어도 찌는 수준… 진짜 말 그대로 살 잘 찌는 타입. 그래서 처음엔 미친 듯이 운동했는데, 몸은 힘들고 살은 요지부동. 그때 깨달음 — 이건 운동 문제가 아니라 식단 문제다. 식단 싹 갈아엎고 내 체질에 맞춰서 먹기 시작했더니 운동 없이도 29kg 그냥 빠짐. 나처럼 체질 억울한 사람도 성공했으니까, 너도 할 수 있어. 댓글에 “두배” 라고쓰면 내가 어떻게 먹었는지 알려줄게. #다이어트 #식단관리 #체질다이어트 #살빼는방법 #기초대사량 #다이어트식단