피티 스튜디오 | 운동 가이드 채널(@pt.studio_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 78,493, 참여율 0.78%

트레이닝장을 오픈하였습니다. 저희 트레이닝은 무거운 무게를 치는 장소가 아닌 다양한 움직임을 통해 운동하는 프리웨이트를 추구합니다. 기구에 의존하지 않고 중력과 움직임을 직접 컨트롤하는 운동 방식은 전 연령대에서 안전하면서도 효과적으로 적용할 수 있으며, 최근 운동 트렌드 역시 ‘얼마나 드느냐’보다 ‘어떻게 움직이느냐’에 초점을 맞추고 있습니다. 지금 내 몸에 필요한 움직임을 기준으로 운동을 더 정확하게 진행합니다. 카카오톡 문의 주시면 편하게 상담 도와드리겠습니다 카카오톡 오픈채팅을 시작해 보세요. 링크를 선택하면 카카오톡이 실행됩니다. https://open.kakao.com/o/sJMaYaxg

엎드려서하는 등이 시원해지는 스트레칭 엎드린 자세에서 등을 펴는 이 동작은 굽어 있던 흉추와 등 근육을 자연스럽게 열어주는 스트레칭입니다. 하루 종일 앉아 있으면 등은 계속 앞으로 말리고, 그 상태로 굳어 통증과 뻐근함이 생기기 쉽습니다. 이 자세에서 상체를 살짝 들어 올리면 척추기립근과 등 근막이 동시에 늘어나 등이 ‘위로 펴지는 느낌’을 만들게 됩니다. 침대에서 1분만 해보세요. 등이 훨씬 가볍고 편해질 거예요. @coachgreen.pt 감사합니다

환자들이 쓰는 목 마사지기를 내가 쓰는 이유 목이 항상 뻣뻣하고, 눌린 느낌 들고, 가끔 찌릿하다면… 👉 지금 경추 C-커브가 무너져 있다는 신호일 수 있습니다. 병원에서 도수치료 받을 때처럼 뒤로 튀어나온 목은 앞으로 눌린 경추는 위로 가볍게 들어 올려주는 그 원리를 그대로 담은 게 키네메디칼 CS-25 (도수넥) 입니다. 저는 물리치료사로서 환자분들 거북목·일자목 정말 많이 봐왔고, 저 역시 퇴근하면 목·어깨가 돌처럼 굳는 직업입니다. 그래서 ✔ 단순 진동 마사지기 ❌ ✔ 해부학적 경추 정렬 + 견인 + 심부 이완이 되는 제품만 씁니다. CS-25는 경추 1~7번 배열에 맞춰 설계된 구조로 ✔ 눌린 신경 압박을 줄이고 ✔ 심부 근막을 이완시키며 ✔ C자 커브를 회복하도록 유도하는 실제 도수치료 원리 기반 경추 솔루션입니다. 제가 쓰면서 가장 좋았던 느낌은 👉 “목이 위로 길어지면서, 뒤에서 받쳐주는 안정감” 9년차 도수 물리치료사 개발 참여 특허 14개 1,000곳 이상 병·의원 사용 중인 이유가 분명합니다. 하루 10~30분, 병원 도수치료의 원리를 집에서 반복하세요. ※ 본 콘텐츠는 키네메디칼과의 협업으로 제작되었습니다.

이거 알면 그냥 못지나칩니다 바벨 훅이 레일에 걸리지 않도록 스트랩으로 고정해 ‘조절 가능한 자유도’를 만들어 이전에 해본적 없는 새로운 운동을 경험해보세요 @brittanyperilleee 감사합니다.

러닝을 잘하기 위한 운동 러닝은 양발 운동이 아닙니다. 매 스텝은 한쪽 다리로 체중을 지지하고 지면반력을 만들어내는 과정의 반복이죠. 이처럼 뒤꿈치를 올린 편측 힙 힌지(데드리프트) 변형은 ✔️ 앞다리에서 대부분의 힘을 생성하도록 유도하고 ✔️ 골반–몸통 분절을 분리해 제어하며 ✔️ 단측 지면반력과 체간 안정성을 동시에 훈련합니다. 실제로 RFESS 기반 연구에서는 👉 전체 수직 지면반력의 80% 이상이 앞다리에서 발생한다고 보고됩니다. 이는 러닝 스탠스 페이즈의 힘 생성 메커니즘과 매우 유사합니다. 무게를 드는 게 목적이 아니라, 한 발로 버티고, 제어하고, 다시 밀어내는 능력을 만드는 운동. 러닝 퍼포먼스는 이런 디테일에서 갈립니다. @kokigomi 감사합니다

데드리프트를 이렇게 하는 이유 데드리프트는 단순히 무게를 드는 동작이 아닙니다. 골반이 움직이고, 몸통은 얼마나 통제되는지가 핵심이죠. 한쪽 다리를 벌린 이 힙 힌지 변형은 ✔️ 골반의 전후경사와 회전 ✔️ 몸통의 항회전·항굴곡 컨트롤 ✔️ 둔근–햄스트링의 비대칭 부하 전달 을 동시에 요구합니다. 특히 편측 지지 환경에서는 골반에서 만들어진 힘이 몸통 안정성을 거쳐 지면으로 어떻게 전달되는지가 그대로 드러납니다. @yumon_eaton 감사합니다

끝까지 하체 털리는 운동 하체 운동의 마지막은 더 무겁게 드는 시간이 아닙니다. 무게로 만들었던 힘을 정렬과 컨트롤로 몸에 남기는 단계입니다. 마지막에 무엇을 하느냐에 따라 하체는 더 강해지거나 그냥 피로해지거나 둘 중 하나로 남습니다. @melstew_ 감사합니다

웰니스의 새로운 개념을 제시해보려합니다. 운동은 무게를 드는 능력이 아니라 몸을 어떻게 쓰느냐의 문제라고 생각합니다. 프리웨이트는 단순히 힘을 키우는 도구가 아닙니다. 관절의 위치를 느끼고, 지면을 어떻게 밀고, 힘이 어디서 시작돼 어디로 전달되는지를 배우는 과정입니다. 그래서 우리는 기구보다 먼저 움직임을 가르치고, 반복보다 먼저 이해를 만들고, 무게보다 먼저 컨트롤을 봅니다. 이곳은 운동을 “버티는 곳”이 아니라 몸을 다시 배우는 공간입니다. 당신의 운동이 이제는 달라질 차례라면, 우리는 그 시작을 함께합니다.

피티도 봐야하는 힙 어브덕션 100%활용방법 힙 어브덕션, 다리만 벌리는 운동이라고 생각했다면 아직 반만 한 겁니다. 몸통을 굽혔다–폈다 하면서 골반 정렬을 유지한 채 움직여보세요. 엉덩이가 언제, 왜 개입하는지 바로 느껴질 겁니다. 말로 이해하지 말고, 한 번 몸으로 확인해보세요. @atf_personaltraining 감사합니다

핵 스쿼트 이제는 다르게 운동해보세요 핵 스쿼트는 “같은 기구, 같은 무게”여도 자세 세팅을 바꾸는 순간 완전히 다른 운동이 됩니다. 1. 근육 동원 패턴을 원하는 방향으로 바꿀 수 있다 발 간격·발각도·몸 기울기만 바꿔도 사두–둔근–내전근의 모멘트 암이 달라집니다. 2. 핵 스쿼트는 흔들림이 적어 약한 근육을 고립도 높게 자극하기 좋다. 자세 세팅만 바꿔도 사두·둔근·내전근 중 원하는 타깃을 집중적으로 강화할 수 있어 “특정 부족 부위 보완”에 매우 효율적입니다 3.체형·유연성·가동성 제한을 보완할 수 있다 핵 스쿼트는 “가동성이 부족해도 깊게 운동하기 비교적 쉬운 구조”인데, 자세 세팅을 바꾸면 더 맞춤화될 수 있습니다. @yumon_eaton 감사합니다

흉추회전을 늘리는 현실적인 포지션 흉추가 잘 돌아가야 · 허리가 아프지 않고 · 방향 전환이 부드럽고 · 상·하체 연결이 자연스러워집니다. 오늘 패턴은 “지금 당장 따라 할 수 있는” 가장 기본적이면서도 효과적인 T-spine 로테이션 3가지. 회전이 막힌 느낌이라면, 이거부터 시작하세요. @vernongriffith4 감사합니다

상체와 코어 다 찢어지는 베어크롤 변형운동 베어크롤 플레이트 푸시는 단순히 앞으로 기어가는 동작이 아니라 견갑 안정성 + 코어 회전 제어 + 하체 추진력을 동시에 테스트하는 ‘전신 통합 힘’ 운동입니다. 📌 왜 이 동작을 해야 할까? 플레이트를 밀면 체중 + 추가 저항이 몸을 좌우로 흔들려고 합니다. 이때 몸이 버티는 능력 즉 반회전 안정성(Anti-Rotation Stability)이 만들어져야 러닝·스프린트·방향 전환에서 몸이 흐트러지지 않습니다.