피티 스튜디오 | 운동 가이드 채널(@pt.studio_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 76,354, 참여율 2.16%

[PT스튜디오 × 메디칼케어] 신뢰는 공간을 만들고, 공간은 기준이 됩니다. PT스튜디오가 함께하는 단 하나의 선택, 대구 수성구 ‘메디칼케어’. 재활·교정·퍼포먼스를 넘어, 몸에 꼭 맞는 해답을 찾는 공간. 운동의 본질에 더 가깝게 다가갑니다. 물리치료학과 3인의 교수진, PT스튜디오 전속 트레이너, 그리고 정형화되지 않은 맞춤 트레이닝까지. 하나하나가 진짜를 위한 설계입니다. 단순한 운동을 넘어서, 몸의 구조와 움직임을 이해하고 다루는 정확한 솔루션을 제공합니다. 위치 대구 수성구 동대구로52길 14-3, 2층 ( 본점 ) 대구 수성구 청호로 377 2층 ( 2호점 ) 혜택 “PT스튜디오 보고 왔어요” 한마디면 모든 프로그램 10% 할인 적용! 자세한 프로그램 안내와 등록은 DM으로 언제든 편하게 문의 주세요. 당신의 운동, 이제는 가장 전문적인 공간에서 시작해보세요.

트레이너들이 이 운동을 좋아하는 이유 발의 내회전(internal rotation) 을 유지한 채 측면으로 버티고 당기는 동작. 단순히 하체를 “강하게” 만드는 게 아니라 고관절 안정성을 확보하고 무릎의 과부하를 줄이며 발-고관절 체인의 협응을 끌어올리는 데 핵심적입니다. 이런 패턴은 달리기·점프·방향 전환 같은 실제 스포츠 상황에서 무릎 손상 위험을 낮추고 움직임의 질을 높여줍니다. 근육만 키우는 게 아니라 움직임을 설계하는 힘을 기르는 훈련. 재활과 퍼포먼스를 동시에 잡고 싶다면 반드시 체크해야 할 포인트입니다.

피티도 몰래보는 욕나오는 효과만점 운동 웨이티드 베어크롤, 단순한 ‘기어가기’가 아닙니다 사지 지지 상태에서 무게를 이동시키는 이 패턴은 코어·견갑·고관절을 동시에 안정화시키며, 전·후방 체인과 측면 안정근까지 한 번에 불러냅니다. 무게를 들고 이동하는 순간, 중심 이동 능력 교차성 사지 협응 신경근 제어 속도가 동시에 훈련됩니다. 이건 단순한 근육 운동이 아니라 운동 제어 능력, 부하 분산 메커니즘, 퍼포먼스 효율성을 한 번에 끌어올리는 고밀도 훈련이죠. 무게와 속도만 조절하면, 선수, 재활, 일반인까지 모두 적용 가능합니다. @mattlaoretti 선생님 감사합니다

피티도 몰래보는 다이어트식 고강도 순환운동 지방은 유산소로만 빠지지 않습니다. 짧고 강도 높은 루틴은 운동이 끝나도 에너지 소비를 계속 유지시켜주죠. 우리가 말하는 EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) 효과입니다. 이 루틴은 단순히 ‘힘든 운동’이 아닙니다. 심폐 기능, 근지구력, 근파워, 민첩성까지 운동성과 체형 변화를 동시에 만드는 구조적인 설계입니다. ✔️ 초보자에겐 동작별 템포 조절 ✔️ 상급자에겐 최대한 빠른 전환과 전신 가동 당신의 페이스로, 당신의 체력을 바꿔보세요. @bademba_training

코어는 단순히 복근이 아닙니다. 척추를 안정시키고 사지의 움직임을 지지하는 중심 안정 시스템입니다. 코어가 약하면, ✅ 움직임이 불안정하고 ✅ 허리나 골반에 반복되는 통증이 생기며 ✅ 스포츠 퍼포먼스도 현저히 떨어집니다. 이번 영상에서는 코어의 기능을 단계별로 자극하는 난이도별 코어 운동을 소개합니다. ✔ 초보자도 가능한 기초 레벨부터 ✔ 제어력이 필요한 중급, ✔ 고난도 회전 & 불안정 자극까지

피티도 몰래보는 보수볼 상 하지 활용방법 보수가 단순히 밸런스만을 위해서 쓰이진않습니다 지면이 흔들리는 순간, 몸은 자동으로 가장 효율적인 방식으로 버티려 하고 이때 드러나는 건 ‘힘’이 아니라 ‘조절력’입니다. ⠀ 보수 위에서의 동작은 평지에서는 감춰졌던 불완전한 고관절 안정화,비효율적인 흉추 움직임, 지연된 체간 반응 타이밍을 그대로 드러내며 – 골반은 무너지는가? – 흉추는 과도하게 유연하게 반응하는가? – 견갑은 제자리에서 지지 중인가? – 하중은 고관절로 정확히 전달되는가? ⠀ 중요한 건 이 환경에서 얼마나 ‘덜 흔들리는가’가 아니라 흔들림 속에서도 정렬과 움직임 전략이 유지되는가 입니다.

점프력과 유연성 동시에 잡는 NBA식 워밍업 운동 전, 허리·어깨 뻣뻣한 사람? 👇 NBA 선수들도 이 스트레칭으로 몸을 ‘시동’ 걸어요. ⠀ 움직임이 부드러워지고 가동 범위가 확 살아납니다. Thank you @nba

피티도 몰래보는 발목각도로 타겟근육 바꾸기 무릎은 그대로지만, 발목의 각도 하나로 운동 타겟이 달라진다. 최근 연구(Escamilla et al., 2024)에 따르면, ✅ 족저굴곡 (plantar flexion) 은 햄스트링 활성화를 높이고, ✅ 배굴 (dorsiflexion) 은 고관절 내전근(adductor) 참여를 유도한다. 왜일까? 발등을 드는 dorsiflexion은 지면과의 접촉점을 뒤꿈치쪽에 집중시켜 체중을 내측으로 유도하고, 결과적으로 골반 안정성을 지키기 위해 내전근과 고관절 안정화 근육들이 작동하게 된다. 단순한 브릿지도 족부 정렬 하나만 바꿔도 훨씬 더 정교하게 원하는 근육을 훈련할 수 있다. 이제 브릿지를 “단순한 힙업 운동”으로만 보지 마세요. 발끝 방향이 타깃을 바꿉니다.

[PT스튜디오 × 메디칼케어] 선수 트레이닝은 ‘운동 잘 시키는 법’이 아니라 ‘왜 이 운동이어야 하는지’를 설계하는 겁니다. ⠀ 이번 세미나는 ✅ 각 스포츠 특성과 기능을 분석하고 ✅ 실제 저항운동을 순서, 강도, 빈도까지 설계하며 ✅ “무작정 하던 운동”이 아닌, 목적이 분명한 훈련법을 알려드립니다. ⠀ 📌 [CSCS 대비 실전 세미나] 저항훈련을 위한 선수 트레이닝 기법 ⠀ 🗓 일시: 2025. 7. 7 (월) 20:00~22:00 (2시간) 📍 장소: 대구 수성구 MEDI-Kcal 케어 💵 참가비: 1만원 🖋 신청: 프로필 링크 or QR 접속 ⠀ 🎯 이런 분께 추천합니다: -선수의 기능과 스포츠 성향에 맞는 운동을 설계하고 싶은 분 -CSCS를 준비 중이거나 퍼포먼스 트레이닝에 관심 있는 트레이너 -감에 의존하지 않고, 기준 있는 트레이닝을 하고 싶은 분들 ‼️취소 및 환불 규정 ✓ 신청 당일: 100% 환불 ✓ 교육 4일 전까지: 50% 환불 ✓ 교육 2일 전까지: 30% 환불 ✓ 이후: 환불 불가 양도 가능! 꼭 일정 확인 후 신청해주세요

햄스트링은 언제 가장 강할까? 노르딕 컬은 단순한 근력 운동이 아닙니다. 길어진 상태에서 근육이 장력을 제대로 발휘할 수 있도록 재조정하는 훈련입니다. 통증이나 잘못된 움직임은 우리 몸이 ‘최적 길이’에서 힘을 내는 능력을 잃게 만들고 이건 결국 부상과 연결됩니다. 이 운동은 햄스트링이 늘어난 위치에서 수축하는 능력을 회복시키고 기능적인 길이-장력 관계를 되살려줍니다 고관절과 슬관절의 협응까지 재조정하는 고급 플라이오메트릭입니다. 운동을 넘어, ‘기능’을 회복시키는 움직임. 이제는 단순한 스쿼트보다 더 깊게 들어가야 합니다.

어깨 가동성 부족과 견갑골 조절력 저하는 상지 기능 저하와 불균형 자세의 핵심 원인입니다. 특히, 앉은 자세가 많은 현대인에게는 ✔️ 견갑골의 안정성 저하 ✔️ 상부 승모근 과긴장 ✔️ 능형근·중하부 승모근 기능 약화 ✔️ 라운드 숄더 및 거북목 이러한 보상 패턴이 반복적으로 나타납니다. 📌 이 영상의 운동은 프론 스위머(Prone Swimmer) 또는 견갑골 모빌리티 & 컨트롤 드릴로, 다음 기능 회복을 목적으로 설계되었습니다. ✅ 어깨 관절의 능동 가동 범위(AROM) 향상 ✅ 견갑골 하방 회전 및 후인 움직임 유도 ✅ 상지 움직임 중 체간 고정력 강화 ✅ 자세 정렬 회복 및 움직임 재교육 운동 수행 시에는 ▪️ 과도한 요추 신전을 억제하고 ▪️ 견갑골 중심의 움직임을 인지하며 ▪️ 속도보다 정확한 근육 활성에 집중해야 합니다. 움직임의 질은 근육의 ‘길이’와 ‘조절’에서 시작됩니다. 정확한 움직임이 통증을 줄이고, 기능을 만듭니다. ✔️지금 바로 ‘메디칼케어’로 문의하세요

딱 10초로 허리가 풀리는 순간을 경험해 보세요 허리는 계속 아픈데, 풀어도 나아지지 않던 이유” 통증이 있는 부위만 스트레칭한다고 달라지지 않습니다. 대부분의 요통은, “움직이지 않아야 할 곳이 움직이고” “움직여야 할 곳이 막혀 있을 때” 생깁니다. 이 동작은 엎드린 상태에서 ✔️ 흉추는 회전하고 ✔️ 요추는 고정하며 ✔️ 골반과 코어는 안정성을 유지하는, ‘분절적 움직임 제어’를 학습하는 스트레칭입니다. 단순한 유연성 운동이 아니라, 📌 잘못된 움직임 패턴을 고치고 📌 허리 통증 재발을 줄이며 📌 회전이 필요한 모든 스포츠에 필수인 기본기입니다.