트레이너의 15초 팩트 시리즈 | 운동꿀팁 | 트레이너 꿀팁(@pt_zerocoach7) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 6,639, 참여율 7.05%

✅ 근육은 밤에 크는데, 이걸 안 하면 헛수고입니다 👉15초만 집중해서 읽고 시간낭비 방지하세요 1️⃣ 잠자기 2~3시간 전, 고단백 식사 또는 쉐이크 필수 → 수면 중 단백질 공급 끊기면 근육 분해↑ → 특히 운동한 날엔 카제인,계란,두부처럼 천천히 흡수되는 단백질이 효과적! 💡 EX) 그릭요거트 + 삶은 계란, 또는 카제인 프로틴 1스쿱 2️⃣ 수면 전 루틴: 스트레칭 + 수면호르몬 유도 → 수면의 질이 회복과 근육성장에 직결 → 밤 10~12시 사이 멜라토닌 분비 → 조도 낮추고, 전자기기 멀리하기 💡하체 스트레칭 5분만 해도 수면 질 향상됨 마그네슘도 챙겨먹으면 👍🏻 3️⃣ 평균 6시간 이하 수면 반복 시 근손실 가속 → 수면 부족 = 성장호르몬↓, 스트레스호르몬↑ → 매일 1~2시간씩 헬스장에서 쌓은 자극 날아감 → 운동의 질이 낮아짐 운동하는데 졸림 → 6시간 이상 수면은 운동만큼 중요함! 💡 운동 루틴만큼 수면 루틴도 꼭 챙기세요. 📌 요약 ✅ 자기 전 단백질 공급 ✅ 수면 유도 루틴 ✅ 6~7시간 이상 수면 확보 → 밤이 진짜 근육 만드는 시간입니다‼️ 💡<트레이너의 15초 팩트 시리즈> @pt_zerocoach7 👉인자강이 아니라면 똑똑하게 운동해야 몸 좋아집니다 매일 하루 15초로 시간낭비 줄이고 운동상식 높여보세요👍🏻 👀지금 ‘저장’ 하고 ‘팔로우’ 해서 다음편도 놓치지 마세요! [👉홍대최고급 헬스장 스포짐서교점 ] 💡제로코치 팔로워 인증시 등록할때 특별한 혜택👏] #근육성장 #운동후수면 #헬스루틴 #근손실예방 #수면과근육 #헬스타그램 #운동정보 #헬린이탈출 #단백질섭취 #운동회복#스포짐서교점 #스포짐서교

한다면 한다 한남. 가보자잇 못 할 이유 공책 피고 적어봐. 어라? 없네. 가보자잇 무조건 해 가보자잇 여러분도 가보자잇🔥

‼️트레이너 하면서 이런 고민 해본 적 있나요? 👉상담은 하는데 등록이 잘 안 된다 👉신규는 매달 5명도 못받고 재등록 이탈 👉매출은 오르락내리락, 불안이 반복된다 👉OT 흐름이 매번 다르고, “뭐가 맞는지” 모르겠다 👉잘 가르치는데 매출은 안 오른다 이 중 하나라도 해당된다면, 문제는 능력이 아니라 시스템 부재입니다. 트레이너 매출은 운, 감성, 말빨로 되는 게 아닙니다. 정해진 구조대로만 하면 누구나 매달 똑같이 올라가는 ‘반복 가능한 시스템’ 이 있어야 합니다. 저는 지난 3년 동안 매달 월 1000 자동화 + 누적 4.4억을 만들면서 이 구조를 완전히 정리했습니다. 그리고 그걸 그대로 담은 게 지금 보고 계신 월 1000 자동화 시스템 전자책입니다. 이 전자책은 ‘이론’이 아니라 내일 바로 PT 현장에서 쓸 수 있는 실전 템플릿입니다. ✔ 신규 OT 전체 스크립트 ✔ 상황별 상담 멘트 ✔ 재등록 관리 루틴 ✔ 회원 데이터 관리 시스템 ✔ 매출이 매달 오르는 프레임 ✔ 상위 1% 트레이너들이 쓰는 실제 세일즈 흐름 이걸 PT 1회 가격보다도 싸게 가져갈 수 있습니다. 이미 100명 이상의 트레이너들이 사용했고, 등록률 30→70%, 신규 10명 이상, 매출 300→1000 상승 등 후기로 검증된 시스템입니다. 지금 구매하면 이번 달 한정으로 • 최신형 상황별 세일즈 VOD • OT·재등록 관리 파일 • 세일즈북 템플릿 • 상위 1% 트레이너 소통방 • 질문 무제한 까지 추가로 제공됩니다. ✔ 매달 매출 걱정에서 벗어나고 싶다면 ✔ PT 1회보다 저렴한 가격으로 ‘매출 자동화 구조’를 만들고 싶다면 ✔ 트레이너 커리어를 장기적으로 성장시키고 싶다면 미루지말고 지금 바로 확인해보세요. 오늘부터 매출이 오르는 흐름이 시작될 겁니다. 월 1000 매출 자동화 시스템 보러가기 👉 (프로필 링크) #트레이너 #PT트레이너 #헬스트레이너 #트레이너교육 #트레이너성장 #트레이너자격증 #개인PT #헬스장창업 #헬스장운영 #OT노하우 #상담멘트 #세일즈교육 #트레이너전자책 #트레이너매출 #제로코치 #월1000만자동화 #트레이너꿀팁 #PT매출올리는법

🛑운동 잘하는데도 근육 안 붙는 사람들 의외로 “이걸” 놓칩니다 우선 저장부터 해두세요. 헬스 할 때 하나씩 체크해보셔야 합니다. 이건 운동 못하는 사람 얘기 아닙니다. 👉 “운동 좀 한다”는 사람일수록 더 자주 걸리는 함정입니다. 🛑의외로 잘하는 사람일수록 놓치는 3가지 1️⃣ 자극을 항상 ‘같은 각도’에서만 준다 벤치프레스 잘합니다. 자세도 안정적입니다.! 근데 문제는 ➡️ 항상 같은 각도, 같은 그립, 같은 궤적 예시로 벤치프레스만 계속하는 경우 → 가슴 근섬유를 일부만 반복 사용하게 됩니다. 근육은 다양하게 쓰면서 반복돼야 크는 구조 입니다. ✔️ 인클라인 / 디클라인 ✔️ 덤벨 / 머신 / 케이블 ✔️ 그립 너비, 팔꿈치 각도 등 이런 변화가 있어야 잠자고 있던 섬유까지 깨워집니다. 2️⃣ 보조 운동을 너무 대충 한다 이건 진짜 많이 봅니다. 메인 운동 → 집중력 100 → 세트 사이 호흡, 자세, 무게까지 완벽 보조 운동 → “아 이거 대충 하고 끝내자” 근데 정체기에서 진짜 성장 만드는 건 보조입니다. 왜냐면 보조 운동은 ✔️ 약점 보완 ✔️ 관절 안정 ✔️ 힘 전달 효율 개선 이 역할을 핮니다 이두, 내전근, 코어, 후면 삼각근 이런 부위들 소홀해지면 어느 순간부터 무게도, 사이즈도 같이 멈춥니다. 성장은 강점 밀어붙이기보다 약점 메우기에서 터집니다. 가슴만 크고 어깨 작으면 상체가 웃깁니다 밸런스를 맞춰야합니다 3️⃣ 운동 중 ‘자기만의 세트 리듬’이 없다 이건 겉으로 보면 진짜 티 안 납니다. 무게 좋고 자세 좋아 보이는데 막상 보면 ➡️ 수축 빠르고 ➡️ 이완 들쭉날쭉 ➡️ 세트 중간마다 자세 다시 잡고 ➡️ 호흡 리듬 계속 깨짐 등등 이런 분들 많습니다. 본인 운동영상을 찍어놓고 참고해보세요 근비대는 “한 번 강하게 자극”보다 “일관된 리듬의 반복”에 훨씬 잘 반응하고 아파합니다 ✔️ 내려갈 때 몇 초 ✔️ 바닥에서 멈춤 유무 ✔️ 올라올 때 속도 ✔️ 세트 전체 리듬 유지 이게 안 잡히면 집중력도 같이 무너집니다. 운동 잘하는데도 몸이 멈췄다면 지금 루틴, 무게 말고 이 3가지를 먼저 점검해보세요. 💡‘팔로우‘ 하고 매일 헬스 꿀팁 마구 얻어가세요💙 🎥 유튜브: 제로코치&윤PD 매일 교정/헬스 꿀팁 업로드 ⁉️아직도 매출이 어려운 트레이너쌤들, 📚“매출 자동화 시스템” 프로필링크로. 이미 100명 넘게 알고 갔습니다. #헬스꿀팁 #헬스정체기 #헬스팁 #헬스 #트레이너 #트레이너팁 #트레이너 꿀팁 #홍대pt #홍대헬스장 #스포짐서교점#스포짐서교점

⁉️운동 못하는 사람들, 타고난 체력이나 근력 때문 아닙니다. 대부분 이 특징들을 그대로 갖고 있습니다. 1️⃣ 내 몸을 전혀 안 느낀다 운동 끝나고 “어디 자극 왔어요?” 물어보면 대답을 못 합니다. 이건 운동이 아니라 무게를 들고 옮긴 겁니다. 👉 자극 위치 못느끼고 설명 못 하면 그 운동은 아직 못하는겁니다 2️⃣ 남 눈치부터 본다 이건 거의 남성분들의 경우인데, 주변 비슷한 사람이 무게치면 자세 무너지는 거 알면서도 괜히 더 올립니다. 남 시선 신경쓰다가 자기 루틴 무너져서 그 날 운동 망칩니다 운동은 경쟁이 아닙니다. 내 몸이 기준입니다. 3️⃣ 준비 없이 바로 본운동 들어간다 워밍업 없음 관절 체크 없음 몸 상태 확인 없음 그냥 헬스장 오자마자 바로 본운동 그러고 나서 “왜 자꾸 아프지?” 또는 ”왜 자극이 안오지?“합니다. 몸은 준비 안 됐는데 운동만 밀어붙이면 결과는 늘 같습니다 통증, 부상, 정체 반복. 4️⃣ 루틴이 없다 오늘은 가슴 내일은 하체 모레는 그냥 땡기는 거 기록도 없고 기준도 없고 비교도 못 합니다. 👉 기준 없는 운동은 실력이 늘 수가 없습니다. 운동을 못하는 사람들의 공통점은 재능 부족이 아닙니다. 운동을 아무 생각 없이 한다는 것 이거 하나만 고쳐도 몸 반응은 확 달라집니다. 👉 뜨끔했다면 저장 👉 주변에 딱 떠오르는 사람 있으면 공유 👉 이런 현실적인 운동 이야기 계속 보시려면 팔로우 @pt_zerocoach7 🎥유튜브: 제로코치 & 윤PD 💡교정꿀팁 올려드립니다 매출 걱정하는 트레이너라면, 📚“월 1000만 매출 자동화 시스템” 프로필 링크로. 이미 100명이 읽고 갔습니다. #운동초보 #헬린이 #운동실수 #헬스기초 #운동자세 #근성장 #피트니스 #제로코치 #헬스정보 #운동습관

⁉️운동 열심히 하는데도 몸이 안변한다면 꼭 점검해보세요 다 이유가 있습니다. 헬스 1년 차든, 5년 차든 이 습관들 하나만 있어도 결과는 반토막 납니다. “나는 아닌데?”라고 생각한 순간 이미 시작됐어요. ✅운동효과 절반 날리는 습관 1️⃣ 워밍업 생략 → 관절,신경 준비 안 된 상태로 중량부터함. 워밍업만 제대로 해도 운동 퀄리티가 달라집니다 👉오늘의 운동은 내일은 절대 못합니다 이왕 하는거 귀찮음을 좀만 참고 운동 퀄리티 높여서 진행해보세요. 2️⃣ 세트 간 휴식 과도 → 심박 다 식고 자극 증발 숨이 적당히 찰 때 계속 밀어붙여 들어가야 합니다. 운동 강도가 다르고 펌핑감, 집중력, 개운함이 무조건 다릅니다 헬린이분들 템포 조절 못하겠으면 드랍세트, 슈퍼세트, 컴파운드세트 등 이용해서 진행해보세요. 🛑선수, 고급자를 제외한 일반인분들은 운동강도에 있어서는 회복, 효율? 이딴거 재지말고 몸으로 느끼셔요 무조건 한계까지 밀어붙이는게 제일 빠른 근성장의 길입니다 3️⃣ 운동 중 스마트폰 → 집중력 붕괴, 템포 망가짐 노래만 듣고 모든 집중력을 운동에 쏟으세요 폰을 하면 쉬는시간도 길어질 수 밖에 없고 집중력이 흐려질 수 밖에 없습니다. 5️⃣ 운동 후 관리를 안함→ 영양,수면관리가 엉망 내 활동대사량에 맞는 칼로리, 영양소를 꼭 챙겨서 먹어야 합니다 근육을 만들 재료가 없으면 근육은 매우 느리게 성장합니다 절대 폭식하라는 의미가 아닙니다 하루에 3~4번 끼니 나눠서 드시는게 제일 좋습니다 그리고 잠은 무조건 7~8시간 주무세요 지금 이 중 2개 이상 해당되면 👉 저장하고 오늘 운동부터 바로 고치세요. @pt_zerocoach7 📲 ” 팔로우“ 하면 이런 운동효율 치트키 계속 알려드립니다. 🔗 유튜브: 제로코치 & 윤PD 📚아직 매출 걱정하는 트레이너샘들 ”월 1000만 자동화 시스템“ 이미 100명이 배워갔습니다 궁금하다면, 프로필 링크로!

😱연말에 약속이 많아 운동 며칠 쉬었다고 근육 빠질까 봐 불안해지는 분들 많으시죠? 결론부터 말씀드리면 근육은 생각보다 훨씬 늦게 빠집니다. 운동을 쉬면 가장 먼저 줄어드는 건 근육 자체가 아니라 ✅펌핑 ✅수분 ✅글리코겐 저장량 이 세 가지입니다. 그래서 거울을 보면 몸이 작아진 것 같고 “아 근손실 왔다…” 이렇게 착각하게 되는 거죠. 실제로는 3~5일 정도 쉬는 건 근육량 변화 거의 없습니다. 7~10일 정도 쉬면 힘이 좀 빠진 느낌이 들 수 있는데 이건 근육이 줄어서가 아니라 “신경 적응”이 잠시 떨어진 상태입니다. 진짜 근육 단면적이 줄어들기 시작하는 건 보통 2주 이상 완전한 운동 중단부터입니다. 오히려 더 위험한 건 근손실 올까 봐 불안해서 회복 안 된 상태로 억지로 무리해서 운동하는 경우입니다. 이러면 👉관절 통증 👉근막 긴장 👉피로 누적 이 쌓이고 결국 더 길게 쉬게 됩니다. 진짜 운동 오래 하는 사람들은 운동만 잘하는 게 아니라 쉴 줄도 압니다. 운동을 쉬는 날에는 이 세 가지만 지키셔도 충분합니다. 1️⃣단백질 섭취 유지 2️⃣수면 시간 확보 3️⃣가벼운 스트레칭이나 산책 이렇게만 해도 근육은 생각보다 잘 버텨줍니다. 며칠 쉬었다고 지금까지 쌓아온 게 한순간에 사라지지 않습니다. 불안해서 무리하는 게 진짜 근손실의 시작입니다. 필요할 때 다시 보게끔 저장해두세요! 운동, 체형, 회복까지 현실적으로 알려드리는 콘텐츠 계속 올립니다. @pt_zerocoach7 👉”팔로우“ 해두시면 도움 되실 거예요. 🎥유튜브 제로코치 & 윤PD에서도 더 자세한 설명 다루고 있고, 📚트레이너 매출 자동화 시스템이 궁금하시다면 지금 프로필 링크로!

⁉️누군 3개월 만에 몸 확 바뀌는데, 나는 왜 그대로일까? 👉 라고 생각 하셨다면, 15초만 읽어보시고 비교해보세요 1️⃣운동 태도 → 쉬는 시간 뚜렷, 집중도 높음,몰입 → 세트 간 딴짓 절대 없이 50분 안에 꽉 채움 → 유산소 운동도 빼먹지 않고 지방컷팅, 피로물질 제거로 다음날 운동 컨디션 관리함 →한계지점까지 부들부들 거리며 끝까지 해냄 2️⃣계획적인 식사 →하루 3끼 본인 활동대사량에 맞는 식사를 꾸준히 잘챙겨먹음 →특히 단백질 1.5~2배 잘챙겨먹음 (보통 탄수는 다들 잘 챙김) 3️⃣계획적인 회복 → 수면 / 스트레칭 / 적당한 유산소 적절히 분배. 몸 회복 속도 = 근육 성장 속도 특히, 잠이 매우 중요 💡 몸이 빨리 바뀌는 사람은 운동만 말고도 루틴과 환경까지 계획적이고 잘 지킵니다 📌 ’얼마나 오래’보다 ‘얼마나 정확하게’ 하는지가 중요한 것 같습니다 💡<트레이너의 15초 팩트 시리즈> @pt_zerocoach7 매일 하루 15초로 시간낭비 줄이고 운동상식 높여가세요👍🏻 👀지금 ‘저장’ 하고 ‘팔로우’ 해서 다음편도 놓치지 마세요! 🎥유튜브 풀버전: 제로코치&윤PD 🔄”트레이너 매출 자동화 시스템“ 궁금하다면 프로필 링크로! #3개월변화 #헬린이탈출 #운동변화 #루틴설계 #운동집중력 #운동회복 #헬스꿀팁 #헬스트레이너조언 #운동루틴 #운동자극

⁉️어깨 넓히려고 등 운동 열심히 하는데 왜 더 좁아 지는 것 같을까요?? 👉 15초만 집중해서 읽어보시고 내가 그러고 있지 않은지 체크해보세요. ✅등 안쪽만 자극하면? → 미드로우, 시티드로우만 승모로만 반복 → 견갑 후인텐션 너무 쌔짐 → 어깨 뒤가 말리고, 프레임이 오히려 안쪽으로 모여 보임 (모든 운동을 과하게 흉추신전 및 후인 텐션으로만 진행하면 오히려 어깨가 뒤로모이면서 내려가버려 좁아보임) 👀찔렸다면 바로 루틴 이렇게 추가해보세요!! 1️⃣풀업 or 와이드 그립 랫풀다운 → 광배 ‘상부·외측’이 벌어져야 → 프레임이 양옆으로 확장 2️⃣페이스풀, 리버스팩덱 플라이 (상완 내회전) → 수평 외전 움직임으로 → 프레임 안정 → 어깨 시각적 효과 ↑ 👉빛성환 형님도 언급하신 수평외전 중요성. 3️⃣케이블 암풀다운 → 광배 바깥쪽 타겟 라인업 포징을 생각하면서 진행 👉 프레임을 넓히려면 바깥쪽까지 고르게 써야 함 무작정 안쪽으로만 쪼아대면 오히려 좁아 보일 수 있음 척추좀 그만 뒤로제끼고 중립으로 잡아놓고 광배 자극 찾을때까지 타겟팅하는것을 추천! 👉결론은 견갑골의 움직임을 골고루 쓸 수 있는 루틴으로 구성해서 운동해야 프레임이 넓어집니다. 💡<트레이너의 15초 팩트 시리즈> @pt_zerocoach7 👉인자강이 아니라면 똑똑하게 운동해야 몸 좋아집니다 매일 하루 15초로 시간낭비 줄이고 운동상식 높여보세요👍🏻 👀지금 ‘저장’ 하고 ‘팔로우’ 해서 다음편도 놓치지 마세요! 🎥유튜브 풀버전: 제로코치&윤PD 📚트레이너 매출 자동화 시스템? 프로필 하단 링크로 #등운동루틴 #프레임운동 #어깨넓히기 #광배운동 #후면삼각근 #프레임확장 #헬린이팁 #헬스루틴 #운동자극 #어깨운동

‼️트레이너 샘들 매년 이맘때만 되면 항상 경기탓 비수기탓.. 올해도 그러실건 아니시죠?? 탓하기전에 딱 “10가지”만 적어보세요 내가 신규 등록과 재등록을 받으려면 뭘 해야 하는건지. 👉그리고 회원님들한테 운동기록, 식단기록 시키시죠? 선생님들도 기록해야해요 최소 10가지 시스템을. 내가 뭘 잘하고 있고 뭘 못하고 있는지 기록을 해야 데이터가 나오고 판단을 할 수 있으며 전략을 구상하여 실력을 올리겠죠? 😮‍💨운이 없었네 환경탓, 센터탓, 회원탓 하며 혀만 차다가 시간은 9시간 이상씩 근무하는데 알바하는거랑 비슷하거나 쪼금 더 많이 벌면 안되잖아요 ⁉️만약, 모르겠다면 제 프로필링크로 와서 조금 더 자세히 읽어보세요 그리고 PT1회도 안되는 가격으로 1000회 이상의 가치 얻어가세요 한정이벤트로 이번달 구매시 제가 직접 사용하던 세일즈북, 관리파일, 각종 케이스별 교정 테크닉 강의영상자료까지 제공해드립니다 이미 200명이 넘는 선생님들이 급성장 해가셨습니다👍🏻 @pt_zerocoach7

⁉️윗가슴 비어있는 약점인사람 필수시청🙌🏻 1️⃣턱을 아래로 당겨놓고 함 크리스범스테드도 윗가슴 약점보완에 효과를 봤다고 언급한 포인트는 바로 윗가슴운동시 ‘턱을 들어놓고 하는 것‘ 이라고 하는데요 정말 중요한 포인트입니다 여러분들은 턱을 들고 하고 계신가요?? 전 5년동안 턱을 아래로 과하게 당기면서 진행을 했다가 턱을 들어놓고 하니 최대수축지점까지 꽉꽉 채워지고 자극도 너무 달라서 놀랐습니다 윗가슴 불타는 느낌 처음 느껴봤습니다 윗가슴이 약점이여서 가슴안쪽이 다 비어보였었는데 5년동안 못채운 볼륨 3달도 안되서 다채워졌어요 단, 머신 특성상 기대는 벤치가 1자인 머신은 턱을 당겨놓고 하셔야 합니다. 기울어진 벤치에서만 턱을 들어보세요 턱을 드는 각도는 당연히 적당히. 2️⃣그놈의 숄더패킹 숄더패킹을 해서 견갑을 후인해놓은 상태로 수축하던 습관을 버리고 견갑을 자연스럽게 움직이게 한다 생각하며, 체스트업을 할때 척추를 꺾지않고 그냥 가슴으로 호흡을 70% 정도 채우면 저절로 체스트업이 됩니다. 흉곽에 채워놓은 호흡만 유지 될 수 있도록 집중해서 쭉쭉 밀어주며 수축에만 집중하였더니 가슴안쪽볼륨이 매우 달라졌습니다. 만약, 내가 이미 운동을 어느정도 했는데 안쪽이 비어있다고하면 늘어나는구간 보다는 수축에만 전집중해서 안쪽에 강한 수축 자극을 느끼는 법을 먼저 연습하셔야 합니다. 가동범위무새들이 뭐라고 해도 견디십쇼 암튼 그놈의 숄더패킹 때문에 상체운동 습관 다고치느라 너무 힘들었네요 여러분들은 제발 견갑골을 자연스럽게 좀 냅두시길 바랍니다🙏🏻 @pt_zerocoach7 ✅ ’팔로우‘ 하고 매일 헬스 꿀팁 마구 얻어가세요💙 🎥유튜브: 제로코치&윤PD 에서 풀영상 놓치지 마세요! ‼️아직도 매출이 어려운 트레이너쌤들! 당장 프로필링크에서 “매출 자동화 시스템” 얻어가세요💡

⁉️운동 열심히 하는데도 변화가 없나요?? 그렇다면 아래 3가지가 원인일 수 있습니다. 💡15초만 집중해서 읽고 시간낭비 방지하세요 1️⃣ 머신만 고집하는 루틴 → 기구는 안정적이지만, 고정된 궤도로만 움직여 보조근 코어 사용이 프리웨이트에 비해 제한됨 → 프리웨이트를 병행해야 운동 효율과 기능성이 향상됨 🛑초보자인 헬린이 경우 운동신경 자체의 발달을 위해 프리웨이트 병행 해줘야 함. 2️⃣ 폼 무너진 고중량 리프팅 → 무게를 자랑하려다 타깃 근육보다 다른 부위가 대신 부하 받음 → 부상 위험 + 성장자극 분산 → 결과적으로 시간 대비 효율 ↓ 영상 찍어서 본인 운동 자세 재점검 필요. 3️⃣ 루틴 중간중간 긴 휴대폰 사용 → 세트 간 휴식이 길어져 심박수, 집중력 저하 → 운동 밀도 떨어지고, 볼륨 누적량도 감소 땀 식으면 펌핑도 안되고 자극도 X 그날 운동 말아먹음 💡 결론: 얼마나 오래 했냐보다 얼마나 밀도 있게 했냐가 중요합니다 🔥 오늘부터는 효율 떨어뜨리는 루틴은 과감히 잘라내세요. 💡<트레이너의 15초 팩트 시리즈> @pt_zerocoach7 👉인자강이 아니라면 똑똑하게 운동해야 몸 좋아집니다 매일 하루 15초로 시간낭비 줄이고 운동상식 높여보세요👍🏻 👀지금 ‘저장’ 하고 ‘팔로우’ 해서 다음편도 놓치지 마세요! 👉“트레이너 매출 자동화 시스템” 의 비밀은 프로필링크 참조🤫 #헬스꿀팁 #운동효율 #헬린이탈출 #헬스장주의사항 #운동루틴 #근성장팁 #헬스정보