리워니티✨️ 다이어트 멘토링(@rewonity) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 72,196, 참여율 0.31%

안녕하세요💕 리워니티 입니다😃 계정을 시작한 지 그리 오래 되지 않았는데 벌써 5만 분이나 이 공간에 모여주셨네요. 놀랍기도 하고 참 감사합니다. 제가 완전 T라서요🙄 지금까지는 좀 무감각하게 “좋은 콘텐츠를 만들어야지” “정말 도움이 되는 정보를 드려야지” 하면서 묵묵히 컨텐츠를 만들었는데요 “5만” 이란 숫자가 보이던 순간은 정말 울컥 하더라고요. 저는 트렌디한 다이어트를 지향하지도 않고 뛰어난 외모로 시각적인 힐링을 제공해드리는 것도 아니며 속도감 있게체중을 줄여가는 것도 아닌데 이렇게 많은 분들께서 모여주시고 쉽게 꺼내기 힘든 속 이야기들을 터놓으시며 함께해 주시고 계시네요🥹 58k에서 3년 동안 103kg이 되었고 다시 40kg을 빼기까지 수 많은 건강악화 증상과 극단적인 식단으로 인한 요요현상 각종 보조제들의 부작용을 너무너무 힘들게 겪고 고쳤어요. 그 중 어떤 증상은 완벽히 낫지 않고 흔적이 남아 평생 관리하면서 살아야 하는 과제가 생겼습니다. 그래서 너무 궁금했어요. 대체 살은 왜 찌고 어떻게 빼야 하는 거지? 원리가 대체 뭐지? 어떤 키가 있을 것 같은데 대체 뭐지? 이런 의문이 꼬리에 꼬리를 물고 관련된 책과 보고서, 논문과 연구 결과들을 공부하고 또 공부하고 하나하나 제 몸에 적용하고 테스트 하면서 답을 얻을 수 있었습니다. 아직 알아가야 할 부분이 훨씬 많겠지만 살이 찌고 빠지는 원리는 알게되었어요😃 게다가 체중이 늘고 주는 과정에서 삶의 질이 달라지고 하는 일의 결과와 삶의 모습까지 달라지는 것을 진하게 겪으며 이 모든 건 서로 영향을 주고 받으며 유기적으로 얽혀있음도 알게 되었습니다. 다이어트는 단순히 지방이 빠지고 체중이 줄면 끝나는 게 아닙니다. 내 몸에 들어온 음식이 내 몸을 만들고 그 과정에서 살이 찌기도 하고 빠지기도 하며 아프기도 하고 건강이 회복되기도 하죠. 내 몸에서 빠져나가는 것이 지방인지 수분인지 단백질인지에 따라 내 외모가 달라지기도 하고 건강상태가 달라지기도 합니다. 이 모든 과정은 나의 건강과 직결되어있고 건강은 곧 나의 삶과 생존에 긴밀하게 연결되어 있습니다. 마치 훌륭하신 의사선생님들께서 외과적인 수술 이후 환자가 맞이하게 될 삶의 질을 고려하시듯 다이어트도 체중 감량 이후 우리에게 펼쳐질 삶의 질이 더 중요하다고 생각합니다. 그래서 더 원칙을 고수하고 까다롭게 먹는 음식과 쓰는 제품들의 성분을 하나하나 따지고 파헤치면서 다소 까탈스럽게 살아가고 있어요. 건강이 악화되며 삶이 흔들리는 극도의 불안을 느꼈었기 때문에 ‘안전’ 과 ‘건강’에 대한 심리적인 장벽이 매우 높아졌다고 설명하면 딱 맞을 거에요. 아마도 제 곁에 모여주신 여러분은 그래서 원칙을 지키고 건강의 회복을 최우선으로 생각하며 조심조심 천천히 체중을 줄여가는 제 스타일의 다이어트에 눈길이 가셨을 거고요, 몸을 건강하게 되살리며 체중을 줄여가는 방법을 기대하고 계실 거라 생각합니다. 제 다이어트 식단은 ✅️건강의 회복 ✅️외모의 회복 ✅️살이 찌는 동안 늙어버린 몸의 재생 에 초점을 맞추고 있습니다. 그리고 한 발 더 나아가 “아름다운 얼굴과 몸”을 회복해 자신감을 되찾으며 “진짜 나를 존중하는 방법” 을 알아가는 것에도 매우 집중하고 있어요. 앞으로도 이 원칙은 변하지 않을 겁니다. 세상이 눈부시게 발전하면서 아이러니하게도 사람의 몸에 생기는 질병도 많아지고 다양해지고 있습니다. 모든 원인과 모든 질병을 다 막을 수는 없을 지라도 최소한 내게 선택권이 있는 내가 먹는 음식에서 오는 원인은 줄여가면서 살아야 한다고 생각해요. 그래서 제 식단은 항염과 항산화, 더 깊게는 항암에도 초첨을 맞추고 있습니다. 몸과 정신은 정말 긴밀하게 연결이 되어있어서 먹는 음식이 몸을 만들고 컨디션을 달라지게도 만들며 달라진 몸의 컨디션에 따라 마음과 의식까지 달라지기도 합니다. 이 식단을 지속하면 지속할수록 컨디션과 제 멘탈도 점점 달라지는 걸 요즘 더 깊이 느끼며 감탄하고 있어요. 여러분과 이 경험을 꼭 함께하고 싶습니다. 우리는 얼마든지 건강해 질 수 있고 체중을 줄일 수 있으며 아름다워질 수 있습니다. 📌 고정 댓글에 이어집니다😍 👶 따라할수록 어려지는 #다이어트식단 🍑 원리부터 파헤친 #체중감량 비법👩‍🏫 🥑 살도 빼고 시계도 거꾸로 돌려보아요🤗 🥦 건강하게 -40kg 감량한 💛 리워니티 #다이어트 함께해요😍

💛 이 말씀은 꼭 드리고 싶습니다! 제가 그간 콘텐츠를 통해서 드리고 싶었던 말씀을 한 장 한 장 꾹꾹 눌러 담았습니다. 지금까지 지켜온 제 철학과 소신 제가 소중하다고 여기는 가치 앞으로도 지키면서 나아가겠습니다. #40대다이어트 는 어렵습니다. #고도비만 탈출도 결코 쉬운 길이 아닙니다. 그 영역에서 만큼은 든든한 조력자가 되어드리겠습니다! 지금 40대는 예전의 40대가 아닙니다. 세상은 빠르게 변해가고 있는데 우리 안에 깊숙하게 자리잡은 편견이 더 활기차게 생활해야 할 우리 앞을 가로막는 느낌이어요. 앞으로는 더 활기차게 더 힘있게 나아가실 수 있도록 롱제비티의 관점에서도 좋은 정보와 콘텐츠를 공유하며 시대의 선두에서 여러분과 함께 달려가도록 하겠습니다🔥 💛 👶 따라할수록 어려지는 #다이어트레시피 🍑 원리부터 파헤친 #다이어트 비법 공유👩‍🏫 🥑 깐깐하게 고른 식재료로 건강하게 -40kg 감량하며 🥦 피부늘어짐, 부작용 없는 건강한 다이어트 @rewonity 💛 리워니티✨️와 함께 해요😍

💛 #애사비 관련 논문 철회 소식!!! 한동안 각종 매체에서 떠들썩했던 논문으로 이 논문의 내용을 들은 연예인들이 깜짝 놀라는 표정과 공공연하게 매일매일 애사비를 마시면서 다이어트를 하고 있다는 영상들이 많이 나와서 그야말로 #애사비다이어트 는 대유행이었습니다. 해당 논문의 내용이 진짜인지 (진짜면 저도 먹으려고ㅋㅋ😁) 정밀하게 공개된 논문의 전문을 봤었는데요 당시 제가 릴스 캡션에 올렸던 내용처럼 인원도 소수인데다가 실험의 환경과 변화와 결과를 기록하는 방식이 너무 허술했어요. 제가 보기에도 허술했는데 관련 학계에서는 얼마나 허술해 보였겠습니까. 각국의 많은 의학 박사님들과 연구원 분들이 이의를 제기했다고 하고요 카드뉴스에 보시는 것처럼 해당 논문은 결국 9월 23일 철회를 했습니다. 9월 25일날 관련된 뉴스가 나왔는데 역시나 싶더라고요. 관련된 뉴스는 포털사이트 검색하시면 어렵지 않게 찾아보실 수 있고요 정말 잘 만들어진 사과 식초는 건강한 식품인 것은 분명합니다만 체중감량의 효과는 미미한 것으로 여러 논문과 실험에서 이미 밝혀진 바 있습니다. 강의에서도 늘 애사비 물어보셔서 같은 답변을 드렸었어요. " 잘 만들어진 사과 식초는 건강한 식품이지만 체중이 줄어드는 효과는 밝혀지지 않았습니다" 하고 말입니다👩‍🏫 앞으로도 저는 지금까지처럼 과학적인 근거가 있는 정보와 식품, 제품만 알려드리면서 여러분께서 건강한 다이어트와 일상을 만들어 나가시도록 돕겠습니다~! ❤️ 오늘 저를 처음 만나셨다면 팔로우하시고 건강과 다이어트에 도움 되는 소식 받아보세요~🥰 💛 📌 40대 여성의 건강을 과학적으로 디자인합니다! 📚 논문기반 과학적인 #다이어트식단 & 루틴 💐 좋은 에너지를 채워가는 #다이어트 습관 👩‍🦰 #갱년기다이어트, #고도비만 다이어트 전문 👩‍🏫 리워니티 @rewonity 📌 Diet Right, Live healthy✨️ 💛

💛 리워니티 #다이어트 14일의 변화! 얼마 전 설문 조사를 통해 팔로우 분들께서 응답해주신대로 챌린지는 아니지만 마치 챌린지 같은 느낌으로 14일간 변화하는 컨디션과 몸을 느끼실 수 있는 "리워니티 브랜뉴40" 이 10월 18일 시작됩니다😃 ✅️ 신청은 10월 2일 목요일부터 하실 수 있고요 상세 커리큘럼과 프로그램 안내도 수요일날 확인해 보실 수 있습니다😃 📌 제가 약속 드릴 수 있는 건 그 어디에도 없는 다이어트의 원리와 정확한 정보 식재료 선택과 식단을 구성하는 방법과 더불어 전성분을 보는 방법 현명하게 영양제 선택하는 방법까지 모두 알려드리는 프로그램이고요 식단표 제공에 보너스로 피부, 모발관리 팁과 제대로 된 제품 고르시는 법도 알려드립니다🎶 👩‍🦰 오히려 이전보다 더 건강하고 활력넘치는 4-50대로 거듭나실 수 있도록 내용 꽉꽉 채울 예정이니 우리 올 연말은 그 누구보다 더 빛나는 얼굴로 맞이하자고요🥰✨️ 💛 📌 40대 여성의 건강을 과학적으로 디자인합니다! 📚 논문기반 과학적인 #다이어트식단 & 루틴 💐 좋은 에너지를 채워가는 #다이어트 습관 👩‍🦰 #갱년기다이어트, #고도비만 다이어트 전문 👩‍🏫 리워니티 @rewonity 📌 Diet Right, Live healthy✨️ 💛

💛 40대 이후 다이어트 효과 4배 더 높이는 방법 영상에서 말씀드린 논문은 미국 프레드 허친슨 암 연구 센터와 피츠버그 대학교 등의 여러 박사님들이 모여 연구한 결과랍니다😃 보통 다이어트를 시작하시면 저칼로리 식단에 운동부터 끊으시는데요 30대 까지는 통할 수 있지만 40대 부터는 그런 방법이 통하지 않죠🫠 바람직 하지도 않고요. 📌40대 이후에는 에스트로겐 수치가 낮아지고 근육량도 점점 줄어들면서 이전보다 코티졸(스트레스 호르몬) 수치는 높아지는 경향이 있데요~! 코티졸 수치가 높으면 당이 오르고 지방에 복부로 쌓이는 경향이 있어서 다이어트를 방해할 수 있거든요. 그런데 운동을 아주 열심히 하면 코티졸 수치가 더 오를 수 있고 관절이나 근육의 염증도 생길 수 있어서 초반에는 운동을 과하게 하시기 보다 식단 습관 변화에 집중하시고요 운동은🏃‍♀️ 움직임을 늘리는 수준부터 가볍게 시작하셔서 충분한 시간을 두고 강도를 높여가는 것이 가장 좋은 전략이거든요. 식단 변화만으로도 스트레스가 높아질텐데 운동까지 병행하시면 초기엔 괜찮아도 장기 지속이 어려울 수 있어요🥹 📌 중요한 건 식단도 몸의 특성에 맞게 잘 구성이 돼야 하는데요 제가 또 식단으로만 건강하게 감량한 노하우의 전문가 아니겠습니까?👩‍🏫 ✔️제대로 식단 구성한 식단표와 ✔️식재료 고르는 법 ✔️전성분 보는 방법에 ✔️영양제 건강하게 고르는 방법 ✔️운동 전략까지 제대로 다 알려드릴게요~! 일단 추석을 편하게 보내시고요 연휴 끝나면 본격적으로 시작해 보자고요~😃🔥 상세 내용은 토요일에 시 자세히 설명 드리겠습니다! 💛 📌 40대 여성의 건강을 과학적으로 디자인합니다! 📚 논문기반 과학적인 #다이어트식단 & 루틴 💐 좋은 에너지를 채워가는 #다이어트 습관 👩‍🦰 #갱년기다이어트, #고도비만 다이어트 전문 👩‍🏫 리워니티 @rewonity 📌 Diet Right, Live healthy✨️ 💛

💛 내 #다이어트식단 우리 가족식사 모두 잘 챙기는 방법! (📣볼륨 켜시고 보시어요~) #다이어트 강의하면서 가장 많이 들었던 이야기가 "가족식사 챙기느라 내 다이어트 식단 챙기기가 어렵다"는 거였어요🥹 맞아요. 종일 일하고 나서 저녁 차리고 나면 지치고, 간 보다 입맛 당기고.🤤 결국 가족들과 같이 먹거나 꾸욱 참았다가 야식을 먹게 되죠🫠 그러나 우린 다이어트에 성공해야 하니까🔥 다이어트할 때가족 식사는 전문가에게 맡기시는 건 어떨까요?😃 📌 저는 원체 까다롭기도 하고 재료나 양념의 예민해서 반찬을 사먹는 일이 거의 없었는데요 우연히 보게 된 대표님의 이력이 특이해서 반찬을 시켜보았다가 1년째 꾸준히 가족과 직원들에게 주문해주고 있습니다🥹 물론 가끔 저도 먹고요💕 (각종 나물 완전 깔끔하고 맛있어요😍) 게다가 🥕세심한 서비스에(알러지 표시, 포장 디테일) 🥕깔끔한 맛 (설탕, 조미료 과다 없음) 🥕선한 영향력 (청소년센터 기부, 봉사활동) 무엇보다 소중한 우리 가족이 먹을 음식인데 이분들은 절대 음식으로 누군가를 속이거나 장난치는 일은 없겠다 싶은 믿음이 200% 입니닷🔥 내가 사먹은 반찬이 한창 성장기인데 챙겨주실 부모님 부재인 청소년들에게도 가고 저기 멀리 아프리카에도 전해지면 우리 함께 너무 따뜻하잖아요🥰 특히 총각김치는 역대급이고요 쌀쌀해지는 날씨에 김치 콩나물국은 속까지 시원하게 대박입니다🔥 요즘 워낙 식재료비가 비싸서 원재료비에 각종 양념 물세 전기세 가스비 게다가 내 시간, 노동 다 합치면 사먹는 편이 훨씬 경제적이잖아요~💕 편히 쉴 수 있는 여유까지 생기니 얼마나 행복하냔 말이죠🥰 해서 저는 이렇게 믿을수있는 전문가분께 맡기는 걸 매우매우 추천드립니다😃 카드뉴스에 한장 한 장 눌러 담았고요 더 자세한 이야기는 제 프로필 링크에 연결되어 있습니다😃 바로 드셔보시고 싶다면 @banchan_joy @so_mang__c 님 프로필링크에 #경희궁찬 링크가 있으니 팔로우 해주시고요 📌 오전 8시 30분 까지 주문완료 시 당일 발송 - 익일 수령 시스템 입니다😃 이제 우리 몸도 마음도 편하게 다이어트에 집중해봐요🥹 📌 협찬, 광고 1도 없는 1년간 내돈내산 찐 경험 추천입니닷🥰 💛 📌 40대 여성의 건강을 과학적으로 디자인합니다! 📚 논문기반 과학적인 #다이어트식단 & 루틴 💐 좋은 에너지를 채워가는 #다이어트 습관 👩‍🦰 #갱년기다이어트, #고도비만 다이어트 전문 👩‍🏫 리워니티 @rewonity 📌 Diet Right, Live healthy✨️ 💛

💛40대 이후 살이 계속 찌는 의외의 원인! 🤔매 달 체중이 늘어서 스트레스 받아요! 😭다이어트 열심히 해도 살이 안 빠져요~! 예전과 똑같이 먹고 움직여도 체중이 늘어나는 이유 중 하나가 40대 이후에는 '갑상선'의 기능이 미세하게 떨어지는 신체 변화때문이기도 하다는데 이를 가속화시키는 식습관을 주의하셔야해요~! 우리 몸의 갑상샘은 신진대사를 조절하는 공장이라고 생각하시면 되는데요 이 공장에서 에너지 소비를 촉진하는 갑상선 호르몬을 만들어내죠. 그런데 이 호르몬을 만들려면 반드시 필요한 '핵심 원재료'가 바로 '티로신(Tyrosine)'이라는 아미노산 이라고 합니다. 그래서 다이어트를 하시면서 식단 구성이 잘못돼서 단백질 섭취를 너무 줄이시면 오히려 다이어트를 방해할 수 있어요. 쉽게 말해 이런 과정입니다. 다이어트 식단 혹은 일상 식단의 잘못된 구성으로 단백질 섭취 부족 → 티로신 공급 부족 → 갑상선 호르몬 생산 차질 → 신진대사 저하 → 체중 증가 및 만성피로에 에스트로겐 같은 여성호르몬 수치도 낮아지고 근손실도 꾸준히 진행되는 나이라 단백질은 정말 소중하지 않을 수 없죠. 엎친 데 덮친 격으로, 단백질이 부족하면 이미 만들어진 갑상선 호르몬(저장형, T4)을 우리 몸이 실제 사용하는 형태(활성형, T3)로 바꾸는 효율까지 떨어진다고 합니다. 결국 몸은 갑상선 기능이 떨어진 것과 같은 상태가 되어 무기력해지고, 몸이 붓고, 살이 쉽게 찌는 악순환에 빠지게 될 수 있다고 합니다. "단백질 섭취가 정말 그렇게 중요할까🤔" 🔥 인체과학적 근거를 알려드릴게요. 저명한 국제 학술지(MDPI, 2017)에 실린 '식이 단백질이 갑상선 축 활성에 미치는 영향'이라는 논문이 있습니다. 논문의 결과를 요약해드리자면 📌 저단백 식단은 '기아 상태'와 같아서 단백질이 부족하면 에너지를 아끼기 위해 뇌에서부터 갑상선에 보내는 신호(TRH, TSH)를 줄이고, 결국 갑상선 호르몬(T3) 생산을 감소시키는데 이는 신진대사를 꺼버리는 스위치와 같다고 합니다. 📌 뇌의 직접적인 통제, 즉 단백질이 부족하면 뇌의 시상하부에서 식욕을 늘리고 대사를 늦추는 신경펩타이드(NPY)가 증가하는데, 이것이 갑상선 기능을 억제하는 직접적인 원인이 됨을 발견했다고 합니다. 쉽게 말해, 단백질 부족은 단순히 갑상선 호르몬의 원료가 부족한 것 뿐 아니라 우리 몸의 호르몬 통제 시스템 자체를 교란시켜 대사를 줄이게 만드는 것입니다. 이외에도 수 많은 관련 논문이 있답니다. 📌 티로신은 단백질 식품으로 쉽게 섭취할 수 있는데요 어떤 단백질로 얼마나 먹는 것이 좋을까요? 🥚 계란 2개 (약 100g) 기준 → 티로신 약 500mg (단백질 12~13g) 🍳모짜렐라 치즈 40g → 300mg 🍳코티즈치즈 100g → 1000mg 🍳그릭요거트 170g → 500mg 🍳두부 150g에 → 700mg이 들어있다고 해요~ 📌 티로신은 체중 1kg당 25mg 60kg여성이면 하루 1.5g이 who권장량이라고 하고요 계산하며 먹기 어려우니까 하루 단백질 최소 60g~72g을 드시면 됩니다😃 단백질을 드실 때는 체내 염증을 올리지 않는 계란, 두부, 생선, 콩, 견과류, 템페 등 건강한 단백질로 동,식물성 단백질 골고루 드시어요~! 앞으로 건강을 지키고 40대 다이어트 원활하게 해줄 정보와 식단, 레시피로 다이어트 도와드리겠습니다! 저를 처음 만나셨다면 팔로우하시고 함께 건강하게 다이어트 해요~😃 💛 📌 40대 여성의 건강을 과학적으로 디자인합니다! 📚 논문기반 과학적인 #다이어트식단 & 루틴 💐 좋은 에너지를 채워가는 #다이어트 습관 👩‍🦰 #갱년기다이어트, #고도비만 다이어트 전문 👩‍🏫 리워니티 @rewonity 📌 Diet Right, Live healthy✨️ 💛

💛 #40대다이어트 이 원리를 알면 쉬워집니다! 체중을 줄이고 싶은 절박한 마음에 '마법' 같은 방법들을 찾고 의존했던 때가 있었답니다. "이 거 하나면 해결!" 그 때는 정말 그 말들이 다 진짜인것 같기도 했어요. 그런데 우리 모두 다 알듯 그런 마법은 존재하지 않잖아요. 그래서 정말 열심히 치열하게 공부하고 직접 경험을 쌓아왔습니다. 살이 찌고 빠지는 몸의 원리를 파고들고 균형잡인 식단을 짜는 법을 열심히 익혔죠. 그리고 마침내 다이어트에 성공하고 나니 알겠더라고요. 내 스스로 건강한 식재료를 선택하고, 꾸준한 습관으로 단단하게 만들어가는 "내 안의 힘"이 중요하다는 걸 깊이 깨닫게 되었죠. 거기에 과학적인 원리를 알면 좀 더 스마트하고 순조롭게 전략적으로 나아갈 수 있는 거고요. 특별한 사람만 할 수 있는 방법이 아니라 누구나 작은 성공을 쌓아나가고 작은 습관을 내 삶에 스며들게 하는 시간을 보내면 결국 맞이하게 되는 즐거움 이란 것도 알게 되었습니다. 그래서 그간 여러분도 건강한 일상을 찾아가시길 바라는 마음으로 1년 넘게 콘텐츠를 개진해 왔어요. 📌 40대 이후는 호르몬의 변화와 서서히 시작되는 몸의 변화때문에 다이어트가 어려워 지는 시기입니다. 📌 고도비만 역시 적게 먹고 많이 움직이는 단순한 원리로는 좀처럼 풀리지 않는 고난이도의 영역 이지요. 그런데 또 원리를 이해하고 몸에 대해서 좀 더 깊이 알게 되면 의외로 수월하게 풀리기도 하더라고요. 그래서 저는 그 원리와 방법을 알려드리는 일이 사실 가장 중요하다고 생각해요. 그리고 효과적으로 적용하면서 습관으로 자리잡아가야 하고요. 얼마 후면 추석입니다🎑 분명 즐거운 시간이지만, 한편으로는 애써 지켜온 루틴이 무너질까 혹은 체중이 더 늘지 않을까 걱정되기도 하잖아요🥹 명절 음식 앞에서 잠시 무너지는 건 너무나 자연스러운 일이니 너무 걱정하지 마세요. 중요한 것은 넘어졌을 때 다시 일어서는 '회복탄력성'이니까요. 💛 추석이 지나면, 우리의 몸과 마음을 건강하게 재정비하는 특별한 챌린지를 시작하려 준비중입니다. 단순히 오늘 막은 식단을 공유하는 챌린지가 아닌 앞으로 수 십년 건강하고 활력 넘치는 일상을 살아가기 위한 방법을 익히는 시간으로 만들 예정입니다🔥 지금 40대는 예전의 40대가 아니잖아요😃 40대 뿐 아니라 50대 60대도 마찬가지 이고요. 앞으로 수 십년 남은 시간을 더욱 젊고 활기차게 살아갈 준비를 더욱 철저히 해야 하는 시기이니까요. 📌 다이어트 뿐 아니라 롱제비티의 관점에서 더 나은 방법을 제시하고 찾아가는 밀도 높은 시간이 될 것이라 기대합니다. 자세한 이야기는 곧 들려드릴게요! 기대해 주시어요~😃 💛 👶 따라할수록 어려지는 #다이어트레시피 🍑 원리부터 파헤친 #다이어트 비법 공유👩‍🏫 🥑 깐깐하게 고른 식재료로 건강하게 -40kg 감량하며 🥦 피부늘어짐, 부작용 없는 건강한 다이어트 @rewonity 💛 리워니티✨️와 함께 해요😍 🎯Diet right 🏃Live healthy @rewonity

💛 #이소플라본 효과를 가르는 결정적 차이!!! 갱년기 증상을 완화해준다고 알려진 이소플라본의 효과를 가르는 결정적 차이가 있다고 해서 정리해 봤습니다😃 📌 어떤 차이가 있는지 알고 싶으시다면 말씀해 주세요~🎶 🥑 영상속 레시피는 갱년기 다이어트하시는 분들께 정말 좋은 식재료 “템페”에 과카몰리를 올려 만들어본 오픈샌드위치 입니다. 🥑 재료 템페 100g 후숙 잘 된 아보카도 1개 양파 1/3개 방울토마토 약간 그린올리브약간 그릭요거트 50g 할라피뇨(청양고추 대체 가능) 화이트 발사믹 1큰술 엑스트라버진 올리브오일 1큰술 소금 약간 통후추 약간 👩‍🍳레시피 템페는 반으로 넓게 잘라 노릇하게 구워주세요. 모든 야채는 잘게 다져주시고요 볼에 아보카도를 담고 올리브오일, 화이트발사믹 각 1큰술, 그릭요거트와 함께 포크로 잘 섞어주세요. 간은 소금과 통후추로 해주시고요 잘 섞어졌다면 템페에 올려 맛있게 드시면 됩니다~! 엄청 간단하죠?😃 📌 템페는 그냥 올리브오일에 굽기만 해도 고소하고 맛있으니까 꼭 드셔보세요❤️ 💛 👶 따라할수록 어려지는 #다이어트레시피 🍑 원리부터 파헤친 #다이어트 비법 공유👩‍🏫 🥑 깐깐하게 고른 식재료로 건강하게 -40kg 감량하며 🥦 피부늘어짐, 부작용 없는 건강한 다이어트 @rewonity 💛 리워니티✨️와 함께 해요😍

💛 #공복유산소 #40대다이어트 에 도움이 될까? 다이어트 코칭 때도 질문 많이 주셨던 내용이고요 또 실제로 이렇게 하고 계신 분들이 많으시더라고요~ 개개인의 의견보다 더욱 정확할 수 있는 실험논문들을 찾아 정리해 봤습니다! 제 개인적인 경험상 40대 이후 다이어트는 속도와 양으로 승부를 보면 안된다고 생각해요🥹 📌 "운동은 이렇게 하세요~" ✅️식후 30분 후 운동을 시작하세요~! ✅️ 유산소 4 근력운동 6의 비율로 1시간 이내의 운동을 꾸준히 하시는 것이 중요합니다.(너무 과한 운동은🙅‍♀️) ✅️허벅지와 코어 등 큰 근육 위주의 운동을 해주시면 더욱 좋습니다. ✅️근력운동을 꼭 하셔야 근육의 감소로 인한 기초대사량 저하를 완화시킬 수 있어요~ ✅️생활속 움직임(집안 일,계단 오르기 등)을 늘리는 것도 도움이 된데요! 🥕카드뉴스 한 장 한 장 넘겨봐 주시고요 📌 더욱 자세한 내용을 읽어보고 싶으시다면 @rewonity 프로필 링크에서 보실 수 있습니다🎶 💛 👶 따라할수록 어려지는 #다이어트레시피 🍑 원리부터 파헤친 #다이어트 비법 공유👩‍🏫 🥑 깐깐하게 고른 식재료로 건강하게 -40kg 감량하며 🥦 피부늘어짐, 부작용 없는 건강한 다이어트 @rewonity 💛 리워니티✨️와 함께 해요😍

💛 리워니티 다이어트 리셋식단 추가 판매 수량 80% 소진 중! (feat.이벤트 안내) 안녕하세요 리워니티 입니다😃 2차 추가판매에 들어간 리워니티 전자책의 수량이 80%이상 소진 되었어요🥹 20권도 채 남지 않았으니 어서 서둘러주시어요! 아울러 이미 구매하신 구독자님들을 위해 진행중인 이벤트 소식도 다시 알려드립니다😃 📌 카드 뉴스 안에 소식 자세히 담겨 있으니 이벤트도 꼭 잊지 마시고 참여하셔서 신세계 상품권도 받아가세요~💸 💛 👶 따라할수록 어려지는 #다이어트레시피 🍑 원리부터 파헤친 #다이어트 비법 공유👩‍🏫 🥑 깐깐하게 고른 식재료로 건강하게 -40kg 감량하며 🥦 피부늘어짐, 부작용 없는 건강한 다이어트 @rewonity 💛 리워니티✨️와 함께 해요😍

💛 리워니티 전자책 추가 오픈안내🥳 지난 8월 7일 첫 판매를 했던 리워니티 다이어트 첫 전자책이 감사하게도 ​3일 만에 완판​이 되었습니다🥹 그런데 그 후로도 늦게 보셨다며 계속 문의가 이어져 8월 내내 계속 조금씩 판매를 하다보니 무려 100분 가까이 추가로 구매를 해주셨더라고요~!🥹 "정말 감사합니다!" 사실, 추석 이후에 정식으로 도서사이트 등록을 계획하고 있었는데요 도서사이트 등록시엔 가격이 상승될 예정이거든요😃 해서, 어차피 문의가 매일 오는 중이라 추가 오픈 하게 되었습니다😁 1차와 현재 총 500부 수량을 정해두고 선착순으로 판매하고 있으니 건강한 다이어트를 하고 싶으다면 꼭 추천해 드립니다. ​정말 정성들여 만들었고요 치킨 한마리 값 정도 밖에 안 하는 29,900원으로 평생 건강한 다이어트 비법을 소장하실 수 있으니까요. 📚 구매는 @rewonity 누르시면 화면에 보이는 프로필링크(파란색 주소창)에서 하실 수 있습니다🎶 📌 책을 읽으신 후 따뜻한 리뷰를 남겨주세요~ 다섯 분을 선정해 신세계상품권 1만 원 권을 보내드립니다! (기간 9월 1일~14일) 📌 스토어 리뷰로 변화를 인증해주신 분들께 선정을 통해 신세계상품권 3만 원 권을 드립니다! (기간 9월 1일 이후 구매자분들 10월 11일 까지) 즐거운 이벤트도 꼭 참여해주시고요 책과 관련해서 궁금하신 점 있으시면 댓글, DM 주시어요😃🔥 이제 2025년도 4개월 남았습니다. 우리 함께 꼭 목표 달성해봐요🔥🔥 💛 👶 따라할수록 어려지는 #다이어트레시피 🍑 원리부터 파헤친 #다이어트 비법 공유👩‍🏫 🥑 깐깐하게 고른 식재료로 건강하게 -40kg 감량하며 🥦 피부늘어짐, 부작용 없는 건강한 다이어트 @rewonity 💛 리워니티✨️와 함께 해요😍