𝙎𝙤𝙟𝙤𝙮 | 살말고삶 ✨(@sojoy.kim) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 20,353, 참여율 1.17%

이게 진짜 웰니스지-😌 다이어트 없이 건강하고 날씬한 삶 살고 싶다면? ⬆️ 프로필 링크에서 삶터디 후기 모음.zip📁 읽어보세요 :) 새해 다짐은 다이어트 말고!!! 살 말고 삶이 되셨으면 좋겠습니다✨

제 비포애프터만 보셔도 아시겠지만, 몸무게 자체가 절대 몸을 대변하지 않아요. 📩 저장하고 숫자에 흔들릴 때마다 복습하기 💗 소듕한 @@에게 숫자보다 중요한 핵심 전달하기! 매일 몸무게를 재던 때는 오직 그 숫자를 더 줄일려고 😫덜 먹다 폭식하고 🥲운동을 하루 몇 시간 씩 했던 때였고 몸무게를 안 재는 지금은 더 나은 하루를 위해 건강하게 먹으려고 노력하고 공부하고, 내 몸에 필요한 움직임을 챙겨줘요💛 골반균형도 제법 좋아지고 다리 라인도 정리되고 무엇보다 ”일상“이 얼마나 달라졌게요! 😎 혹여나, 과거의 저처럼 매일 몸무게를 트래킹하며 다이어트 강박에 사로잡혀있다면 오늘부터 ⭐️당장⭐️ ☑️체중계에서 내려와 보세요. -옷장 구석에 숨겨두고 -당근에 팔아보고 -아침에 일어나자마자 양치하고 물 마셔서 체중 잴 동력을 없애버리십쇼 ㅋㅋ !!!!! ❌❌❌

#간헐적단식 or 바짝 조이는 식단보다 효과적이고✨, 지속가능한 ”분쇄식사“를 해보세요✅ 평생 가져갈 습관이 될 걸요☺️? 1️⃣ 입에 들어간 음식을 2️⃣ 종이파쇄기가 종이를 파쇄하듯 3️⃣ 음식물의 형태를 알 수 없게 4️⃣ 액체로까지 만드는 식사법 = 꼭꼭 씹어라~ 에.. 꼭꼭 씹으라면 감이 안 오니, ”분쇄“라고 강조했져염 위장의 부담을 줄이고, 포만감 신호를 깨우는 💗무적의 식사법💗 밥 빨리 먹는 친구에게 전해주세요! @@아 이거부터 같이 해보자~~! + 그리고 바로 분쇄식사를 도전해보고싶다면 비빔밥 or 김밥 한 줄 추천! (**단백질이 조꼼 부족할 수 있으니, 계란 1~2알 추가로 먹는 것도 좋아요) 👉꼭꼭 씹었다면, 김밥 한 줄도 20~25분은 걸려요 같이 밥 먹는 직장 동료, 가족, 친구와 함께 #분쇄식사 연습해보세요! !!

다이어트 하는데 입터지고 몸이 붓고 에너지는 떨어진다면 >> 기준 << 이 잘못 되었을지도 몰라요. 3년 전부터 지겹도록 말씀드리는 🥵🫶🏻,,,,,, >> 🔥내부신호🔥 << 이걸 깨우지 않으면 몸은 자꾸 방황할 수밖에 없음. 게다가 주기적으로 입터지는 다이어터라면, 의지로 이겨내기 ? 절대 불가해요,, 오히려 자괴감 늪에 빠지게 됨... (호르몬과 혈당싸움에서 이기지 못하면 필패하는 싸움..🥹) 당장 뭐부터 해야할지 모르겠다면, 살말고 삶에 집중하는 지금! 제가 신경쓰는 숫자 3️⃣가지부터 바로 셋팅해보세요✅ 훨씬 몸도 가볍고, 식욕도 안정되는 게 느껴지실 거여요💘

2월 월말정삶✨🗞️ 
여러분 2월도 달려오시느라 
정말 고생하셨어요 ! 

여러분의 2월 키워드는 
어떻게 정리되나요? 
 저의 이번 달 키워드는 ➡️ 어느날, 갑자기, 냅다✨!!! <시작>한 거 ㅎㅎ 
 3월도 용기가 이어졌으면! 
 그리고 일찍 눕는 습관,
좋았던 공기와 제법 따뜻해진 날씨 덕에 늘어난 야외활동(🌞햇빛받기) 좋았습니다. 찾아보니, 1월 월말정삶에 적은대로 이루어졌다는 것 ㅎㅎ 

라이프스타일과 관점은 단 한순간에 
🌟뿅🌟 생기는 게 아니기에 고군분투는 계속됩니다,, 

같이 하실분 🙌💛 !!!!

햇살이 따사로와졌어요-☀️ 이럴 때일수록 조급함 내려놓고 차근차근, 3가지 정돈하고 쌓아가기 ! 오늘 내용 중 바로 적용하고 싶은 게 있으신가요 !? 👀 요즘 저는 규칙적으로 자고, 푹 자려고 의식하고 노력하고 있오요 🔥 확실히 잘 자니까 - 기분도 식욕도 안정되고 - 그러니까 더 움직이게 되고 - 그러니까 다시 잘 자는 선순환이 일어나요..🙊✨ 결국 몸과 마음은 분리되어 있지 않기에 !!! 우리 조급함 버리고 할 수 있는 것부터, 차근차근 적용해보자구요 🌸 목요일도 파이팅입니다✨😆

돌아보면 나에 대한 애정이 샘솟을 때는 💎✨ 숫자로 나를 정의하지 않고, 💎✨ '내가 아니까' 그런 내 모습이 좋아서 행동하고 💎✨ 스스로 실망스러울 때조차도! >> 내가 나를 포기하지 않을 때인 거 같아요<< 감사하게도 여기서 제 이야기를 공유하며, 또 삶터디를 함께 하며 나를 아껴주는 게 일상이 되었어요. 사이즈와 몸무게로 내 가치를 정의하고, 다른 사람들에게 인정받고자 열심을 내고.. 그러다 스스로의 기대치에 못 미치면 음식을 하염없이 먹든, 운동을 미친듯이 하든, 스스로를 학대하곤 했었는데말이죠. 이글을 보시는 분들도 스스로와의 애정전선(?)을 확인해보고, 👉🏻좋아졌다면, 지금처럼! 👉🏻아쉽다면, 무엇을 채워주면 좋을까 고민해보는 시간되시면 좋겠습니다💛!! 다들 오늘도 고생많으셨어요. 새로운 한 주 더더욱 알뜰살뜰 나를 보살피며 파이팅합시다👐🏻

음식을 두려워하지도, 집착하지도 않게 된 #wieiad 
인데 이제 맛집소개가 된😇🤣 흐흐  🌟 댓글에서 위치 확인하세요오🌟

강박도 입터짐도 없는, 살말고 삶을 살아요 우리🪽✨ #살말고삶 #식사일기 #wieiad

무적의 마음가짐 장착하기-💛✨ 유튜브 알고리즘이 이끌어준 @hostless.official 향수브랜드던데, 플리로 알게 됐어요. 증말 위트있으셔😆 전달드리고픈 마인드셋에 찰떡이라 퍼왔습니다~👐🏻💛 처음엔 썸네일•제목이 인상깊었는데, 플리 구성도 넘넘 좋고 더보기란에도 따수븐 감성 가득,,✨ 열어보는 재미가 있으니 다들 논노가보세요 ㅎㅅㅎ !!!! 추운 주말 마음 잘 다잡고, 재충전과 주어진 시간을 만땅 누리시길 🫶🏻

[🧆두쫀쿠 권력자들 필독] 여러분 한 번에 두쫀쿠 몇 개 드시나요.....? (맨 아래 저 몇 개 먹었는지 적어놨슴다 ㅎ) 🔻어차피 먹을 두🧆쫀🧆쿠🔻 이렇게 먹어요 ! 일단 두쫀쿠는 ❌일상이 아니라 ❌ 이벤트....🌟 라는 것에 설득되셔야 ... 제대로 지갑도 건강도 지킬 수 있긴한데 ,,,🥹 설득 안 되셔도 먹는 방법 고대로 따라한다 ? = 알아서 안 먹고싶어질지도 …ㅎ 인생 첫 두쫀쿠 밤티집에서 먹어서 그랬나 싶었는데 제가 몸마잇(#몸과마음을잇는식사일기 ) 을 기가막히게 잘하는 것이었…✨☺️ㅋㅋ 1/2 이상은 도저히 물려서 반쪽은 남편에게… 그리고 오늘 저녁 메뉴 : 김치찌개 😂

매일 어그를 신으면, 다리가 퉁퉁 붓고 라인이 안 예뻐져요 = 종아리가 과로할 가능성이 높아지거든요😱😱😱 (더 공부하고싶으면 캡션 아래 참고✨) @ 매일 어그신는 가족/친구/동료에게 보내주고 서로 체크해주세요📢 !!!! / 왜 종아리가 과로하나? 👇 1️⃣ 발이 해야 할 일을 신발이 대신해요. 원래는 발 아치가 걸을 때 땅에 닿으면 충격을 흡수하고 밀고 나갈 때 추진력을 만들어야 해요. 하지만 어그는 밑창은 푹신하지만 아치를 지지하지 못함 = 발바닥 내재근이 일을 안 하게 되고 아치는 무너진 채로 있거나 반대로 과하게 긴장된 상태가 됩니다 2️⃣ 발의 스프링 기능이 열일하지 않아요,, 정상적인 발은 충격을 저장했다가 다음 스텝에서 추진력으로 사용하는데, 어그에서는 이 스프링이 잘 작동하지 않아요,, ! 3️⃣ 그래서 부족한 일을 종아리가 대신합니다. 발에서 써야 할 힘이 없으니 종아리 근육이 추진력까지 떠맡게 됨 = 과로 👉 그 결과 종아리는 항상 일을 하는 거죠. 쉽게 딱딱해지고 부어요 4️⃣ 발목 정보가 뇌에 제대로 안 들어가요 어그가 발목을 딱! 잡아주는 구조가 아니자녀요? 밑창이 두꺼워 바닥 감각이 둔해요. 그럼 뇌는 발목 위치를 ‘대략적으로’ 추정하게 되는데 이거슬 >> 고유수용성 감각 저하<<라고 불러요 5️⃣ 그럼 어떻게 되냐? 발목이 불안정하고, 뇌가 정확히 발목 위치를 인지하지 못하면 몸은 안전을 위해 하체 전체를 더 긴장시킴 👉 그래서 발목은 삐끗하기 쉽고 종아리는 더 뻣뻣해지고 붓고 아킬레스건도 긴장하고, 발바닥 통증까지 이어질 수 있어요. = 그러니까…. 매일 어그를 신는다? 이 케어는 선택이 아니라 필수임니다-⭐️