태은 바디핏 | 홈트•스트레칭(@taeeun.bodyfit) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 13,570, 참여율 6.69%

폼롤러 루틴 모음zip 📦 살 잘 빠지는 몸 만들기❗️ 요청 많이 주셨던 폼롤러 루틴 드디어 한 번에 모아왔어요 😊 그냥 운동만 한다고 살이 잘 빠지는 몸이 되는 건 아니더라구요 굳어있는 근육을 먼저 풀어줘야 ✔️ 혈액순환이 살아나고 ✔️ 근육 가동성이 커지고 ✔️ 운동 자극이 제대로 들어가요 🔥 그래야 같은 운동을 하고 작은 시간을 투자해도 더 큰 효과를 낼 수 있어요 ✔️ 운동 전 준비운동으로 ✔️ 과하게 근육 쓴 날 운동 후 회복용으로 ✔️ 몸이 무겁고 순환이 안 될 때 가볍게 풀어주면서 살이 잘 빠질 몸부터 만들어주세요 🙌 운동은 많이보다 “잘”하는 게 더 중요하니까요💛 이번 연휴 저장해두셨다가 따라해보세요✨ 연휴 끝나고 붓기 빠진 나 분명 만나실거예요 😉🙌 #태은홈트 #살잘빠지는몸되기

다시 하체비만이 된다면 저는 예전처럼 운동부터 안 할 거예요 😢 그때는 무작정 운동만 했는데 오히려 더 붓고, 더 뻐근하고 라인이 더 안 예뻐졌어요… 아무도 알려주지 않아서 혼자 붓기랑 살이랑 계속 싸우다가 순서를 바꿔봤어요 틀어진 정렬부터 잡고 하체순환을 살린 다음 그 다음에 운동을 했어요 이 순서로 바꾸고 나서 다리가 훨씬 가벼워졌어요 😊 예전처럼 운동부터 하면 또 그대로 돌아가요 저장해두시고 태니들 함께 건강하고 예쁜 라인 만들어봐요 🫶 #하체비만탈출 #태은홈트

운동 처음할 때 저 진짜 이렇게 했었어요 😢 열심히만 하면 빠질 줄 알았는데 오히려 더 붓고, 더 뻐근하고 라인은 그대로더라구요… 지금 생각해보면 ✔️ 막힌 상태에서 운동했고 ✔️ 스트레칭은 건너뛰고 ✔️ 강도만 올리고 ✔️ 이것저것 계속 바꾸고 ✔️ 몸 컨디션은 신경도 안 썼어요 그래서 저는 순서를 바꿨어요 👉 먼저 풀어주고 👉 그 다음 운동하고 👉 몸 상태까지 같이 관리 ❗️ 이렇게 바꾸고 나서야 조금씩 라인이 바뀌기 시작했어요 혹시 지금 운동 열심히 하는데 변화 없으셨다면 이 5가지 한번 체크해보세요 😊 👉 앞으로도 이런 루틴 계속 올릴게요 팔로우하시고 붓기,살 잘 빠지는 몸 같이 만들어봐요 🤍 #운동해도살안빠지는이유 #태은홈트

밤되면 발등까지 붓는 사람 저예요 👋 오늘 가지고 온 동작은 하체 뒤라인 시원하게 늘려주는 자세예요 햄스트링 + 종아리까지 늘어나면서 붓고 무거운 하체 순환에 도움돼요 ✔️하체이완 ✔️붓기순환 ✔️자세정렬 ✔️소화개선 바닥을 짚는게 어려우시다면 양손으로 블럭 잡고 진행해주세요 좌우 30초씩 유지 매일 꾸준히 하시면 발등 붓기도 덜 답답해지실 거예요 🤍 #태은홈트 #발등붓기

저는 평생 하체가 고민인 사람이에요 다리 길이 차이도 있고 한쪽으로 힘이 더 많이 쏠리는 편이라 하체 붓기는 달고 살고 앞벅지 뭉침은 자주 느끼는 몸이었어요 그래서 예전엔 종아리만 계속 풀고 하체 운동만 더 많이 했었는데 제가 느낀 건 하비는 다리만의 문제가 아닐 수도 있다는 거였어요 몸은 전체적으로 연결되어 있어서 상체가 굳고 척추 움직임이 줄어들면 골반까지 같이 뻣뻣해지기 쉬워요 그러면 자연스럽게 익숙한 방향으로 체중이 더 쏠리고 앞벅지만 과하게 쓰면서 하체 피로감도 더 커지더라구요 특히 오래 앉아있거나 한 자세로 오래 있는 날은 골반 주변 긴장이 더 쉽게 쌓였어요 그래서 저는 하체만 계속 푸는 것 보다 골반 + 척추 움직임까지 같이 관리하려고 하는 편이에요 붓기 반복되는 날 가볍게 따라해보시구 같이 하비관리해요 😊 #하비탈출프로젝트 #태은홈트

하체 무겁고 붓는 느낌 들 때 무작정 주무르는 것보다 근육이 뭉쳐있는 포인트를 제대로 풀어주는 게 중요해요 🙌 오늘은 ✔️앞정강근(정경골근) ✔️대퇴사두근 ✔️내전근 ✔️외측광근 하체 순환에 도움되는 부위들 위주로 폼롤러 루틴 4가지 가져왔어요 특히 오래 앉아있거나 다리 붓기, 뻐근함 자주 느끼는 분들은 가볍게만 해줘도 하체 느낌 달라져요 포인트는 아픈데도 버티기 ❌ 천천히 호흡하면서 부드럽게 풀어주기 ⭕️ 운동 전후 다리 묵직할 때 풀어주세요 👍 저장해두시고 따라해보세요 📌 #폼롤러루틴 #태은홈트

30대가 되면 왜 뱃살이 더 안 빠질까요? 예전엔 조금만 덜 먹어도 빠졌는데 이제는 유독 배만 안 빠지는 느낌 들 때가 있죠 특히 여성은 나이 들수록 호르몬 변화 + 근육량 감소 영향으로 복부 지방이 더 쉽게 붙어요 🥹 그래서 무작정 굶기 보다 복부순환 + 코어자극 같이 해주는 게 중요해요 ‼️ 태니님들이 많이 요청해주셔서🙌 오늘은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 제가 효과본 뱃살 빼는 루틴 가져왔어요 저장해두고 따라해보세요 ✨ #뱃살빼는법 #태은홈트

아 오늘은 운동 진짜 하기 싫다 😵‍💫 그럴 땐 부담 갖지 말고 집에서 기본 스트레칭 가볍게 해보세요 🙌 ✔️ 옆구리 늘려주기 ✔️ 척추 비틀기 ✔️ 허벅지 이완 ✔️ 누워서 가부좌 ✔️ 하체 순환 스트레칭 하루 10분만 가볍게 풀어줘도 몸이 훨씬 편안해지실 거예요😊 무리하지 말고 호흡 천천히 허면서 따라와 보세요 🤍 저정해두고 운동 하기 싫은 날마다 꺼내쓰기 📌 #기본스트레칭 #태은홈트

#제품협찬 하체 붓기 무조건 빠지는 전신 스트레칭✨ 요즘 몸이 무겁고 다리 자주 붓는 날마다 이 루틴 꼭 해주고 있어요 반달블럭 활용해서 하니까 손목 부담도 덜하고 평소보다 자세가 훨씬 편했어요 굳어있던 상체부터 종아리, 햄스트링까지 시원하게 풀어주니까 짧게 해도 개운한 느낌 🤍 특히 오래 앉아 있었던 날이나 하체 묵직한 날 추천드려요 👍 저장해두고 따라해보세요 📌 제품은 요기 ⬇️⬇️⬇️ @guardx.kr #전신스트레칭 #가드엑스 #태은홈트

운동했는데 땀 안 나면 뭔가 덜 한 느낌 들지 않으세요? 그래서 짧아도 숨차고 땀 뻘뻘 나는 루틴들만 모아봤어요 💦 전신 자극 제대로 들어오고 끝나면 바로 샤워 생각나는 루틴이에요! 시간 없을 때는 1개만, 제대로 하고 싶은 날은 2~3개 이어서 💪 저장해두시고 오늘 하나라도 꼭 해보세요 😊 #태은홈트 #여름대비다이어트루틴

유튜브 요청 많이 주셨는데 지금은 여력이 안 돼서 🥹 대신 제가 실제로 하는 루틴 그대로 게시물로 가져왔어요 나중에 릴스 더 많이 만들어서 루틴 더 공유 해드릴게요 😊 👉이 순서대로 한번 해보세요 마무리는 누운 나비자세까지 꼭! 바람빼기 자세도 추천드려요 한 번만 해봐도 몸 느낌 달라지실 거예요 👉하시기전에 태우미 드시고 하시는거 추천드려요 지금 바로 따라해보시고 어려우시면 저장해두셨다가 해보세요📌 #운동루틴추천 #골반이완 #운동순서 #살빠지는루틴 #운동루틴공유

운동 계속 했는데 몸이 왜 안 바뀔까 생각해 보신 적 있으신가요?😢 저도 예전에 열심히 하는데도 👉붓기,피로, 살 그대로라서 너무 답답했거든요 그때 알게 된 게 “몸 상태가 먼저”라는 거였어요 사실 저도 항산화라는 걸 잘 몰랐었는데 나이가 믿기지 않을 정도로 동안인 언니가 있어서 평소에 뭐먹고 관리하는지 물어봤더니 👉항산화 챙기고 계시더라구요 그걸 계기로 저도 하나씩 찾아보고 챙기게 됐어요 😊 그래서 저는 운동보다 먼저 👉항산화부터 챙기고 있고 그 이후로 붓기 쌓이는 느낌이 덜해지고 피로도 덜 쌓이면서 운동 효과도 훨씬 잘 느껴졌어요 혹시 ✔️유독 하체만 안 빠지거나 ✔️자주 붓고 피로하신 분들 항산화가 뭔지 궁금하시면 👉댓글 “항산화” 남겨주세요 정리해서 디엠 보내드릴게요 📩 4월2일까지 댓글만 정보드릴께요🙏🏻 수작업이라 디엠 늦을수있어요 제가 하는 항산화 다음주 자세히 게시물정리해서 올릴께요🫶 #하체비만탈출하기 #태은홈트