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설 연휴 끝나고 처음으로 영상 올립니다. 생각보다 이 동작이 어려워서 막상 해보면, 어? 이상하네? 나 왜 무릎이 안들리지??? 스쿼트나 런지 같은 본운동 전에 꺼져있는 엉덩이를 깨워준다 생각하고, 양쪽 6~8회, 3세트 추천드립니다. 맨몸으로 충분하세요~ #필라테스자격증 더올바른필라테스 교육원 거품없이 199만 원(국내유일) 316기수 이상 모집하는 베테랑 인증 연중무휴 친절상담 밤12시 넘어도 가능

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저도 목, 어깨가 불편하면 종종 마사지를 받아요. 특히 승모근 마사지는 제가 너무 사랑합니다. 순서를 꼭 지키세요. 1. 승모근 쭈물쭈물 30초~10분 마사지 2. 이어서 스트레칭~ 20초 정도 운동 후에 너무 좋고 목, 어깨 불편함, 두통 아주 좋아요. <필라테스 자격증> 더올바른필라테스 교육원 199만 원 거품제거 315기 이상 모집 연중무휴 친절상담!

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맨날 똑같은 #헬스장 혹은 #홈트레이닝 근력운동 루틴... 지루하시죠? 세상은 이토록 발전하는데 왜? 우리의 운동방식은 그대로인가요? 물론 나름 좋은 방향으로 바뀌고 있다고 생각합니다. 그러나 아직 모르시는분들이 너무 많아서 이렇게 좋은 운동들을 공유드립니다. [더올바른 필라테스 자격증] 국내 유일 비용 폭리 없이 199만 원! 추가비용X 315기수 이상 양성 중! 사후관리 무료&유료 세미나 1등 연중무휴 자율 연습실 이용