또봄 | 사계절이 담긴 요즘 간식(@ttobom_cook) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 13,583, 참여율 2.74%

🌈 형광빛 젤리, 예쁘긴한데 괜찮을까요? 아이들이 좋아하는 알록달록한 사탕과 젤리, 보기엔 예쁘고 귀엽지만… 성분표를 한 번쯤 꼭 들여다보셔야 해요. 아이들 입에 매일 들어가는 간식이 의외로 더 조심해야 할 것들이 많아요. — 📌 기억해두세요! 패키지 앞면보다 ‘뒷면 성분표’를 꼭 먼저 보세요. ❶ 합성 색소 (타르색소 외 기타 색소류 포함) ❷ 액상과당 & 합성감미료 ❸ 트랜스지방 (부분경화유) ❹ 식물성유지 (팜유 등) ❺ 정제당 (백설탕, 포도당 등) ❻ 향료 (합성 향료, 인공 향미제 등) ❼ 유화제 ❽ 산도조절제 ❾ 덱스트린 ❿ 변성전분 ⓫ 자당지방산에스테르 익숙하지 않은 이름들... 맛, 색, 향을 예쁘게 만드는 첨가물들이 아이의 건강에는 독이 될 수 있어요. — 📝 저장해두고, 친구에게도 공유해주세요. 아이의 건강한 입맛은 어릴 때부터 만들어져요 💚 — #어린이간식주의 #정제당 #타르색소 #소아비만예방

오아시스 직원이 DM으로 몰래(!) 알려준 “맛있는데 건강까지 챙긴 간식 10가지“ (2탄) 🍽️✨ 이거 진짜 공유해도 되는 거죠…? 너무 맛있어서 저만 알기 아까웠어요! 1️⃣ 그릭타임 파나 요거트 🥄 소금 + 파슬리 or 통깨 발라서 올리브오일에 저장하면? 크림치즈보다 10배 맛있는 라브네볼 완성! 2️⃣ 천연발효종 통밀 깜바뉴 🥖 라브네볼이랑 같이 먹으면 건강한 유럽식 아침이 눈앞에! 3️⃣ 촉촉 고구마 스틱 🍠 말랑쫀득~ 꿀고구마 그 자체! 이에 끼지 않고, 휴대도 간편해서 아이 간식, 외출 간식으로 딱이에요. 4️⃣ 초코 카스테라 인절미 🍫 떡과 다크초코의 만남! 바닐라 아이스크림 올려 초코 인절미 샌드로 먹으면 진짜 디저트 끝판왕. 5️⃣ 새로미 바른공식0%UP 봉 어묵 🍢 화학첨가물 0% 기름기 쏙~ 빠져서 간단하게 단백질 보충 가능! 직원들도 쟁여놓는 제품이에요. 6️⃣ 우리밀 야채쌀건빵 🍘 추억 소환 간식! 요즘 애들은 모를 그 맛… 자극적이지 않고 성분도 착해서 맘 놓고 먹어요. 7️⃣ 망고식스 아이스 망고바 🥭 냉동실에 쟁여두고 꺼내 먹는 여름 간식 필수템! 진짜 망고, 색소 NO! 시원하고 상큼하게 한 입. 8️⃣ 유기농 옛날 팥죽 🍵 전자렌지에 2분 돌리면 OK! 국산 유기농 팥으로 만든 정직한 맛. 올리브오일 한 바퀴 두르면 더 부드럽고 고소해요. 9️⃣ 감자 치즈볼 🧀 겉은 바삭! 속은 치즈가 쭉쭉~ 아이 간식으로도, 어른 맥주 안주로도 찰떡이에요. 🔟 모던구루 수제 그래놀라 🥣 크게 뭉쳐 있어 바삭함이 남달라요. 자연스러운 단맛이라 아침 대용으로도 최고! ⸻ 이 간식들, 맛 + 건강 + 간편함까지 다 잡은 찐 간식템이에요! 다음 편에서는 ✨ 마켓컬리 10년차 단골의 인생 간식 리스트 ✨ 공개할게요! 💕 @ttobom_cook 팔로우하고 같이 건강한 간식 장 봐요! 🛒 🔗 프로필 누르시면 영상 속 제품 구매 링크가 있어요! 📌 영상 속 올리브오일은 다음 주 월요일(5/19) 공구 예정인 🇬🇷올리바티아 제품입니다! 풀향과 매콤 쌉쌀한 맛이 조화로운, 유기농 냉추출 엑스트라버진 올리브오일을 2만원 초반, 합리적인 가격으로 오픈해요^^ #오아시스 #간식추천 #맛있고건강하게

요즘 딸기, 이렇게 먹어요 🍓 마트에 딸기가 쌓이기 시작하면 괜히 그냥 씻어서 먹기엔 아쉬울 때가 있잖아요. 그래서 요즘 제가 제일 자주 해 먹는 딸기 조합이에요. 레시피라고 부르기에도 민망할 만큼 간단한데, 한 입 먹으면 “어? 이거 왜 맛있지?” 하게 되는 조합이에요. ⸻ [ 딸기 카프레제 ] 🍓 상큼한 딸기는- 새콤달콤한 맛이 조화로운 가장 대중적인 설향 🧀 고소한 치즈는- 한입 크기의 구슬 모양으로 빚어 진, [벨지오이오소] 모짜렐라 펄 🥓 짭쪼름한 생햄은- 첨가물 없이 소금만으로 장시간 자연 숙성해 육질이 부드러운, [시테리오] 프로슈토 프레스코 이 세 가지가 만나면 단맛·산미·짠맛이 딱 맞게 균형을 잡아줘요. 접시에 딸기를 반으로 썰어 올리고, 치즈는 툭툭 얹고, 햄도 적당히 올려주세요. 여기에 🫒 올리브유 한 바퀴 🌶 후추 톡 이게 전부예요. 특별한 소스도, 복잡한 양념도 없는데 입안에서 맛이 하나씩 또렷하게 느껴져요. 딸기의 상큼함이 먼저 오고, 치즈의 고소함이 감싸주고, 마지막에 햄의 짭짤함이 딱 정리해주는 느낌. ⸻ 이 조합이 좋은 이유는 ‘과하지 않다’는 거예요. 디저트 같기도 하고, 가벼운 브런치 같기도 하고, 와인 안주로도 손색없고, 아이 간식으로도 충분해요. 무엇보다, 재철 재료로 기분 전환이 된다는 게 제일 좋아요. ⸻ 그리고, 여기에! 발사믹을 넣으면 새콤달콤한 맛이 확 살아나서 더 ‘요리’ 같아지고, 조금 더 레스토랑 느낌^^ 그래서 저는 그날그날 기분 따라 넣기도 해요. ⸻ 요리는 거창하지 않아도 좋다고 생각해요. 이렇게 간단한 조합 하나만 있어도 평범한 하루가 조금은 맛있어지니까요. 요즘 딸기 이렇게 드셔보세요. 아마 한 번 먹고 나면 딸기 그냥만 먹기, 조금 심심해질지도 몰라요 😊

🦷 초콜릿 먹으면 이 썩는다~ 어릴 때 가장 많이 들었던 말이죠. 근데 알고 계셨어요? 진짜 치아를 더 빠르게 손상시키는 주범은 따로 있다는 사실! 저도 예전엔 초콜릿, 아이스크림, 사탕 이런 단 음식만 조심하면 충치 예방에 충분하다고 생각했는데요, 치과에서 상담받고 나서 완전히 생각이 바뀌었어요. 치아를 가장 빠르게 약하게 만드는 건 ‘산(酸)’ 그래서 달콤한 음식보다 산도가 높은 음식과 음료가 훨씬 더 위험할 수 있다고 해요. ⚠️많은 사람들이 모르고 있는, 의외로 치아에 진짜 안좋은 음식 5가지 1️⃣ 레몬 & 식초 건강 음료라고 매일 마셨던 레몬수, 식초음료 새콤하고 상쾌하지만 강한 산성이 치아 표면을 녹일 수 있어요. 특히 아침 공복에 마시는 레몬수는 치아가 가장 예민한 순간이라 위험도 UP⚠️ 👉 팁: 빨대로 마시고, 마신 뒤에는 반드시 물로 헹구기 2️⃣ 콜라 & 탄산수 “제로 콜라니까 괜찮겠지?” 절대 아니래요 🙅 ♀️ 무설탕이어도 강산성이라는 사실! 심지어 탄산수도 산도(pH)가 3~4 정도라 치아를 서서히 약하게 만든다고 해요. 👉 하루 한 캔씩 매일 마시면 치아가 산 속에서 절여지는 셈… 😭 3️⃣ 젤리 / 떡 / 엿 겉은 달콤, 속은 단단하고 끈적한 대표 간식들 치아 사이 깊숙이 달라붙어서 오랫동안 세균 먹이가 돼요. 특히 인절미, 콩가루 떡~ 잇몸 사이 깊숙이 끼는 최강 난적…! 👉 먹었으면 치실 또는 구강세정기 필수 4️⃣ 양념게장 이건 대부분 몰랐죠? 양념이 강한 산성을 가지고 있어서 치아를 약하게 만들고 게 껍질을 이로 뜯다 치아에 금 가는 사례도 많대요. 👉 먹을 때는 조심조심, 껍질은 가위로! 5️⃣ 텀블러 음료 하루 종일 마시기 이게 치아에는 최악 🔥 커피, 주스, 에이드 같은 산성 음료가 하루 종일 치아에 닿으니까 치아가 회복할 틈이 전혀 없어요. 치아는 침을 통해 스스로 회복하는데, 입안에 아무것도 없는 ‘휴식 시간’이 늘어야 가능하거든요. 👉 30분 이상 아무것도 안 마시는 시간 확보하기 🦷그럼 어떻게 관리할까요? 이런 음식들을 아예 안 먹을 수는 없잖아요. 하지만 먹은 후에는 꼭 이 2단계만 지켜서 소중한 치아를 지켜주세요! 1. 💧 1단계: 물로 먼저 헹구세요! 산성 음식이나 음료(레몬수, 콜라, 커피 등)를 먹거나 마신 직후에는 꼭 물로 입을 충분히 헹궈서 치아 표면의 산성 성분을 중화시키고 씻어내 주세요. 2. ⏳ 2단계: 30분 뒤에 양치해요! 산성 성분 때문에 약해진 에나멜이 회복되도록 물로 헹군 후 최소 30분~1시간 정도 기다렸다가 양치질을 하는 게 좋아요. (끈적한 떡이나 엿은 치실이나 구강세정기를 먼저 사용하는 게 좋답니다!) 이 의외의 음식들로부터 우리 치아를 지키는 좋은 습관, 오늘부터 바로 시작해 보시는 건 어떨까요? 💪

밀키트인데 첨가물이 하나도 없다구요?😳 연말 상차림 성분 착한 (오아시스) 간편식 추천 7가지! 🎄🍽️ 연말이라 모임도 많고, 집에서도 맛있는 거 챙기려니 고민되시죠? 특히 아이 있는 집은 대충 먹이기도 그렇고, 성분 따지다 보면 또 머리가 지끈지끈 아파오고요 ㅠㅠ 그래서 제가! 🙋🏻 ♀️ 성분표 뒤집어봤을 때 진짜진짜 깔끔한 것들만 직접 먹어보고, 연말 상차림 메뉴로 딱 좋은 간편식들을 싹 골라왔어요! 우리 애들도 잘 먹고, 어른들 입맛에도 딱 맞는 ’맛있는데 성분까지 착한‘ 메뉴들, 지금부터 소개해 드릴게요!📝 ⸻ 1. 백십일 한우 파 불고기 성분표 보시면 아시겠지만 그냥 한우 + 파 + 기본 양념 끝. 이 정도로 담백한 불고기 요즘 보기 힘들죠? 단맛도 과하지 않고 부드러워서 아이 반찬으로도 최고예요💯 ⸻ 2. 삼달파머스 제주돼지 LA갈비 딱! 재료 + 양념 본연의 맛만 잡내 없이 고기 맛이 진짜 좋아요 연말 상차림에 내놓으면 순삭 예약이에요🫶 ⸻ 3. 하늘청 유기농 밥알 없는 식혜 아이 있는 집은 무조건 쟁이세요- 유기농 고두밥으로 만들고 밥알만 걸러내서 편하게 마실 수 있는 식혜!! 너무 달지 않고, 깔끔하고, 진짜 맛있어요🥹 후식 걱정 이걸로 끝이에요! ⸻ 4. 춘천 닭갈비의 정석 색소 ❌ 향미증진제 ❌ 근데 맛은 왜 이렇게 깊고 맛있을까요? 집에서도 맛집 그 느낌 그대로🔥 고구마 + 떡 추가해서 드셔보세요- 말이 필요 없답니다! ⸻ 5. 라쿠치나 로제 파스타 부드러운 생크림 + 토마토 베이스 첨가물 싹 빠져서 속 편하게 먹기 좋아요 아이들이 좋아하는 로제라서 온 가족이 함께 먹기 딱이랍니다! ⸻ 6. 한돈 수제 떡갈비 고기 퀄리티 미쳤어요… 결착제 · 보존료 없이도 촉촉하고 부드럽고 풍미가 진~하게 남아요😮 냉동 떡갈비에 대한 편견을 완전히 깨주는 메뉴예요. ⸻ 7. 라쿠치나 버섯 크림 수프 생크림 · 버섯 · 양파 베이스 불필요한 첨가물 ZERO 따뜻하게 데워서 바게트나 식사빵에 찍어 먹으면, 분위기 있는 연말 홈파티가 바로 완성된답니다.🎄 ⸻ 맛있는데 성분까지 착한 연말 간편식 추천템들! 이맘때쯤이면 품절되는 경우도 많으니 서둘러서 담아두세요. 😉 📍 구매 링크는 프로필 하단 링크에 준비해둘게요! 장바구니에 쏙 넣어두시고 행복한 연말 맞이하세요!🛒💛

💛 이케아 가면 무조건 담아야 할 주방 살림템 15가지 (1탄) 이케아에서 프랑스산 유리컵이 3,900원이라고요? 😳 진짜 가격 실화냐며… 꼭 사셔야겠어요ㅋㅋ 이케아 가면 무조건 담아야 할 주방템 15가지 중 1탄을 소개할게요 🛒 ✨ 1. OLIVTRAST 프랑스산 유리컵 묵직하고 단단해서 집에서도 카페 감성 제대로☕️ 낮은 높이라 쌓아 보관하기도 좋아요. ✨ 2. ÖVERMÄTT 실리콘 음식덮개 비닐 랩 대신 쓰는 필수템! 크기 다양해서 그릇 크기별로 딱 맞아요. ✨ 3. LÄMPLIG 냄비받침 렌지 옆에 두고 뜨거운 냄비 올려도 OK🔥 식기건조대로 써도 아주 유용해요. ✨ 4. NYSKÖLJD 식기건조 매트 흡수력 진짜 미쳤어요ㅋㅋ 사용 후 접어서 깔끔하게 보관 가능! ✨ 5. KORKEN 유리 보관용기 뚜껑 밀폐력 최고! 냄새 안 새고 절임류, 커피 원두 보관용으로 강력 추천☕️ ✨ 6. RINNIG 행주 이건 거의 이케아 상징템. 카트마다 하나씩은 꼭 들어있죠ㅎㅎ ✨ 7. ASPEKT 칼갈이 작지만 진짜 유용해요! 묵은 칼도 10초면 새 칼처럼 썰려요🔪 이케아 주방템, 가격도 착하고 실용도 갑! 나머지 8개 찐템은 2탄에서 이어갈게요👀 👇 2탄 기다리기 힘드신 분들은 댓글에 “이케아” 남겨주세요! 👉 구매 링크 포함된 정리본 DM으로 먼저 보내드릴게요 💌 (프로필 하단 링크에도 남겨두었으니 편하게 보셔용^^)

🍂 고소한 냄새가 퍼지는 계절, 콩 굽는 소리 들리시나요? 요즘 아침저녁으로 선선해지면서 괜히 허기질 때가 많죠. 그럴 때마다 자꾸 과자 봉지를 열게 되지만… 한 번 손 대면 멈출 수 없는, 첨가물 가득한 간식은 늘 아쉬워요. 그래서- “진짜 재료만으로 고소한 간식”을 만들어봤어요. 바로, 구움 콩 과자! 💨 ⸻ 👩🏻 🍳 레시피 1️⃣ 서리태 1컵을 준비해요. (볼에 콩이 차르르 쏟아지는 그 소리, 정말 힐링이에요.) 2️⃣ 물을 넉넉히 부어서 4시간 이상 불려주세요. 콩이 통통하게 불어나야 속까지 잘 익어요. 3️⃣ 체에 받쳐 물기를 완전히 빼주고, 키친타올로 톡톡 두드려 잔여 수분을 제거합니다. 👉 이 단계가 바삭함의 핵심! 4️⃣ 에어프라이어 팬 위에 종이호일을 깔고, 콩이 겹치지 않게 고루 펼쳐주세요. 5️⃣ 180도에서 15분, 한 번 섞어서 다시 15분 더 구워주면 완성✨ 식히면 진짜 고소~하고 바삭해져요. 식을수록 더 고소해지는 매력. ⸻ 🍴 이렇게 활용해보세요 ✔ 그냥 한 줌 집어먹는 건강 간식 ✔ 샐러드 토핑으로 고소함 업! ✔ 요거트에 뿌려 아침 간편식으로도 굿 ✔ 아이 간식, 엄마아빠 안주로도 부담 없는 맛 ⸻ 💚 첨가물 0%, 고소함 100% 이 간식은 정말 재료가 전부예요. 소금, 기름, 설탕… 아무것도 넣지 않아도 서리태 본연의 맛이 이렇게 깊을 줄이야! 시중에 파는 콩스낵은 기름과 소금이 들어가 있어 금방 느끼해지는데, 직접 만든 서리태 구이는 담백함이 오래가요. 무엇보다 밀폐용기에 담아두면 언제든 손이 가는 ‘착한 간식’이 돼요. 먹을수록 고소하고, 냄새부터 마음이 편안해지는 그런 맛이죠. ⸻ 🍂 엄마표 간식의 힘은 ‘정성’ 예전엔 엄마가 주방에서 콩을 프라이팬에 직접 볶던 소리가 들렸어요. 그 고소한 냄새가 집 안을 채우면, 하루 종일 마음이 따뜻해졌죠. 지금은 에어프라이어 덕분에 훨씬 간단해졌지만 그 ‘정성의 향기’만큼은 그대로 담을 수 있답니다. 바쁜 하루 속에서도 나와 가족을 위해, 이런 작은 간식 하나 만들어보세요. ⸻ ✨ 첨가물 없이, 서리태 본연의 맛 그대로 가을 간식은 이것 하나면 충분해요. 이번 주말엔 프라이팬 대신 에어프라이어에 콩 한 줌 넣어보세요 :)

🍱 명절 음식, 이제는 버리지 말고 ‘리폼’하세요! 명절 끝나면 꼭 하는 말 있죠. “냉장고가 꽉~ 찼다…” 😂 먹자니 물리고, 버리자니 아깝고… 올해는 그냥 두지 말고, 레스토랑 메뉴처럼 변신시켜볼까요? ⸻ 🍝 1️⃣ 잡채 → 라자냐로 변신! 또띠아 → 토마토소스 → 잡채 → 치즈 → 또띠아 → 치즈 층층이 쌓아서 180℃ 오븐이나 에프에 15분! 당면이 라자냐 면 역할을 해서 “이게 진짜 남은 음식 맞아?” 소리 나와요 😍 💡 팁: 잡채는 간이 돼 있어서 따로 간 안 해도 완벽! ⸻ 🌮 2️⃣ 갈비찜 → 코리안 비프 타코 남은 갈비찜 고기만 발라내서 잘게 찢고, 또띠아에 토마토소스, 야채, 치즈 뿌려 싸면 완성! 매콤한 고추 피클 하나 넣으면 “여기 멕시코야?” 싶은 맛 🇲🇽 💡 팁: 갈비찜 양념 덕에 풍미가 살아있어요. ⸻ 🇮🇹 3️⃣ 동그랑땡 or 식은 튀김 → 파르미자나 가지 슬라이스에 감싼 동그랑땡에 토마토소스+치즈 듬뿍 올리고 180℃ 오븐 또는 에프에 10분! 파마산 치즈 솔솔 뿌려 이탈리아 요리처럼 고급스럽게 변신💫 💡 팁: 소스랑 치즈만 있으면 식은 전이나 튀김도 “레스토랑급”으로 업그레이드! ⸻ 🍯 4️⃣ 송편 → 토스트로 변신 남은 송편, 반으로 자르고 버터에 구워요. 겉은 바삭, 속은 쫄깃! 꿀·시나몬 뿌리면 브런치 카페 느낌 🍞 💡 팁: 냉동 송편은 자연해동 후 구워야 쫄깃함 그대로! ⸻ 🍕 5️⃣ 나물 → 또띠아 피자 또띠아에 토마토소스 바르고 시금치·고사리·도라지 등 나물 올리고 치즈 듬뿍! 오븐 or 에프 or 팬에 5분! 건강한 비건 피자 완성🥦 💡 팁: 기름기 많은 나물은 꼭 물기 짜야 깔끔한 맛! ⸻ ♻️ 이렇게 하면 남은 음식이 아니라 새로운 한 끼 메뉴로 재탄생해요! “올해는 버리지 말고, 알뜰하게 즐겨요!” 남은 음식, 지겨움 대신 놀라움으로 😎

🍗 김창옥쇼에서 나왔던 실제 사연이에요. 닭다리 때문에 이혼을 결심한 70대 노부부의 사연이었어요. 어느 날 저녁, 두 분이 치킨을 시켜 드셨대요. 할머니가 잠깐 무 국물을 버리고 오신 사이… 할아버지가 닭다리 두 개를 혼자서 다 드신 거예요. 순간 할머니는 이혼 통보를 하셨습니다. “닭다리 두 개 가지고 뭘 그리 심하게 생각해?” 라고 생각할 수도 있지만, 사실 본질은 그게 아니었어요. 닭다리 사건은 단순히 ‘부위 싸움’이 아니라, 지난 40년 동안 쌓이고 쌓인 서운함과 배려 부족의 상징이었던 거죠. 닭다리 하나조차 나눠주지 않았다는 사실이 그동안의 ‘존중 없는 일상’을 되돌아보게 만든 계기였던 거예요. 🍴 음식을 나눈다는 건, 단순히 배를 채우는 게 아니라 “네가 소중하다”라는 신호일 때가 많잖아요. 가족과 밥상 앞에 앉아 가장 맛있는 걸 양보해본 기억, 좋아하는 반찬을 서로 챙겨주던 순간. 작은 음식 한 점이 ‘사랑의 척도’처럼 느껴지는데 말이죠^^ 🍗 근데…ㅋㅋ 닭다리 두 개를 혼자 다 먹는다? 여러분 같으면 이해할 수 있으세요? 아니면 “이혼감 맞다!” 쪽이세요? 👉 가족이나 연인이 닭다리 두 개를 혼자 다 먹는다면?

🍂 아침저녁으로 찬바람 불기 시작하면 괜히 기운도 없고, 감기 걸릴까 걱정되잖아요. 그럴 때 제일 먼저 생각나는 게 바로! 엄마가 정성껏 끓여주던 보양식이죠. 근데 시중 제품들 보면, 화학조미료나 인공첨가물이 들어간 경우가 많아서 “진짜 건강에 좋을까?” 싶은 고민이 들더라고요. 👀 직접 먹어보고 “맛있는데 첨가물 없이 성분까지 착한” 보양식 밀키트! 5가지로 정리해봤습니다. ⸻ 🍗 1. 복자가 닭다리 백숙 ✔ 국내 최초로 통 닭다리만 쏙 들어간 백숙 ✔ 능이버섯 향이 깊게 우러나서 국물이 완전 보약 같아요 ✔ 냉장 닭을 사용해서 잡내 없고, 살코기는 부드럽고 촉촉! ✔ 녹두, 귀리 넣은 찹쌀밥까지 들어 있어서 한 끼 완성 👉 성분표 보면 깜짝 놀라실 거예요. 화학조미료, 인공 첨가물 일절 없이 딱 필요한 재료로만 만들어서, 국물이 그냥 국물이 아니라 약탕 수준이에요. 아이들은 닭다리 좋아하고, 어른들은 깊은 국물 맛에 반하는 진짜 1등 보양식! ⸻ 🍲 2. 보양명가 추어탕 ✔ 단백질, 칼슘 가득! ✔ 국물이 구수~해서 밥 말아 먹으면 끝내줘요. 환절기에 힘 빠질 때, 기력 회복엔 뭐니 뭐니 해도 추어탕이죠. 여긴 잡다한 첨가물 없이 순수한 미꾸라지와 천연 양념만 들어가서, 든든하게 기력 보충하기 딱 좋습니다. ⸻ 🐮 3. 한소루 무항생제 한우 곰탕 ✔ 무항생제 한우로 뽀얗게 우려낸 진한 국물 ✔ 밥 말아서 김치 하나 딱 올리면 든든한 보양 한 끼 여기는 고기와 뼈, 물 외에 다른 건 넣지 않았어요. 그래서 국물이 뽀얗고 깊은데도 깔끔하답니다. 저는 특히 이 곰탕을 아침에 자주 먹어요. 부드럽게 넘어가면서 속이 따뜻해져서 하루가 든든하게 시작돼요. 아이들도 부담 없이 먹기 좋은 국물이라 추천드려요. ⸻ 🐚 4. 기장 연화리 가마솥 전복죽 ✔ 전복 그대로 들어간 가마솥 방식 ✔ 속 편하게 영양까지 꽉 잡은 보양식 죽은 자칫 조미료 맛이 강한 경우가 많은데, 이건 전복·쌀·천연재료 그대로라서 속 편하게, 맛있게 먹을 수 있어요. 환절기 때 소화 잘 안 되거나 입맛 없을 때 전복죽만 한 게 없죠. 바다 향 가득한 전복이 들어가 있어서 영양·맛·소화 세 마리 토끼 다 잡은 보양식이에요. ⸻ 🥩 5. 뼈 없는 한우 갈비탕 ✔ 깊고 진한 소고기 국물 ✔ 뼈 없는 갈비라서 아이들도 부담 없이 먹을 수 있어요 깊은 국물 맛은 살리되, 불필요한 첨가물은 뺐다는 게 특징이에요. 그래서 국물이 텁텁하지 않고, 깔끔하면서도 깊은 소고기 맛만 살아있습니다. 갈비탕 하면 뼈 발라내기 귀찮다고 생각하시죠? 근데 이건 뼈 없는 부드러운 갈비살이라 누구나 편하게 즐길 수 있는 보양식이에요. 국물 맛도 깊고 깔끔해서 어른들 입맛에도 찰떡! ⸻ ✨ 요즘 “보양식”이라 이름 붙이고 나오는 제품 많지만, 성분까지 착하게 만든 보양식은 흔치 않아요. 온 가족이 함께 먹는 보양식, 이제는 성분까지 따져서 선택하세요! ✨ 이렇게 다섯 가지 보양식 밀키트만 있으면, 환절기 감기 걱정 없이 든든하게 지낼 수 있어요. 오늘 저녁은 집에서 간단히 끓여서 한 상 차려보시는 거 어떠세요? ⸻ 💛 제품 찾기 번거로우신 분들은 댓글 남겨주시면, 바로 구매하실 수 있는 링크를 디엠으로 보내드릴게요! 💛 프로필 하단 링크에도 구매처 올려두었어요 :)

🥒 애호박 색다른 활용법 7가지 레시피 냉장고에 꼭 하나씩 굴러다니는 애호박. 볶음, 전 말고도 이렇게 다양하게 즐길 수 있다는 거 아셨나요? “이렇게도 먹어?” 싶은 조합들로 준비했어요 ✨ ⸻ 🥑 1. 애호박 + 아보카도 = 한국식 과카몰리 🥑재료 (2~3인분) - 애호박 1/2개 (작게 깍둑썰기) - 아보카도 1개 (잘 익은 것) - 레몬즙 1큰술 - 소금, 후추 약간 - 참기름 1/2작은술 (선택) - 김가루 or 김자반 (토핑) 🥑만드는 법 - 애호박은 깍둑썰어 소금 살짝 뿌린 뒤 에어프라이어 190도, 10분 구워줍니다. - 아보카도를 으깨고 레몬즙·소금·후추 넣어 소스 완성. - 구운 애호박 넣고 가볍게 섞은 뒤 참기름 한두 방울. - 김가루·고춧가루 올리면 풍미 업! 👉 빵에 발라 먹으면 고소함 + 담백함 + 상큼함이 어우러진 브런치 메뉴 ⸻ 🍫 2. 애호박 + 다크초콜릿 = 단쌉 디저트 🍫재료 (2인분) - 애호박 1/2개 - 다크초콜릿 50g (카카오 70% 이상 추천) - 버터 약간 - 견과류 (호두·아몬드) 약간 - 소금 한 꼬집 🍫만드는 법 - 애호박을 얇게 썰어 에프 190도, 10분 구워 단맛 끌어올리기. - 초콜릿과 버터 중탕으로 녹여 구운 애호박 반쯤 코팅. - 위에 견과류·소금 뿌려 냉장고에서 굳히기. 👉 건강하게 달콤쌉싸름한 조합! 카카오닙스 추가하면 풍미가 더 깊어요. ⸻ 🥗 3. 애호박 + 오이 + 요거트 = 샐러드 🥗재료 (2인분) - 애호박 1/2개 - 오이 1/2개 - 플레인 요거트 3큰술 - 올리브오일 1큰술 - 레몬즙 1작은술 - 소금, 후추 약간 - 허브(딜, 파슬리) 🥗만드는 법 - 애호박은 얇게 썰어 에프 180도, 10분 구워요. - 오이는 얇게 썰어 수분 제거. - 요거트·올리브오일·레몬즙·소금·후추 섞어 드레싱 준비. - 채소를 드레싱에 버무리고 허브·견과류로 마무리. 👉 치즈 올리면 지중해 감성 샐러드 🌊 ⸻ 🥒 4. 애호박 구이 오일 절임 🥒재료 - 애호박 0.5cm로 얇게 썰기 - 소금, 레몬즙, 허브, 편마늘 - 엑스트라버진 올리브오일 🥒만드는 법 - 애호박에 소금 솔솔 뿌려 20분간 재운 뒤 물기 제거. - 기름 없이 팬에 구워 노릇하게 준비. - 유리병에 애호박·편마늘 차곡차곡 담기. - 레몬즙+허브 뿌리고 올리브오일 붓기. 냉장실에 저장해두고 바게트에 올리면 브런치 느낌! 샌드위치에 넣으면 감칠맛 폭발. ⸻ 🍳 5. 애호박 + 수란 + 참기름 = 애호박 파스타 🍳재료 (2인분) - 애호박 1개 - 달걀 2개 - 참기름 1큰술 - 간장 1작은술 - 올리브오일 1큰술 - 소금, 후추 약간 - 김가루, 통깨 🍳만드는 법 - 애호박 채칼로 썰어 호박면 준비. 소금 뿌려 수분 제거. - 끓는 물에 식초·소금 넣고 달걀 3분 익혀 수란 만들기. - 팬에 오일 두르고 호박면 살짝 볶아 간. - 접시에 담고 수란 올린 뒤 간장+참기름 소스 뿌리기. - 노른자 터뜨려 비벼 먹으면 고소·담백! 👉 노른자 톡! 글루텐프리 감성 파스타 ⸻ 🧄 6. 애호박 + 마늘 + 고수 = 태국풍 볶음 🧄재료 (2인분) - 애호박 1개 - 마늘 3쪽 - 고수 한 줌 - 오일 1큰술 - 액젓 1작은술 - 간장 1작은술 - 설탕 1/2작은술 - 소금, 후추 약간 - 레몬즙 (선택) 🧄만드는 법 - 애호박 반달썰기, 마늘 편 썰고 고수 다지기. - 팬에 기름 두르고 마늘 볶아 향 낸 후, 애호박 넣고 센 불에 볶기. - 액젓·간장·설탕 넣고 코팅되듯 볶기. - 불 끄고 고수 줄기 넣어 섞기. - 접시에 담아 고수 잎·레몬즙 뿌려 완성! 👉 누들 토핑으로 올리면 방콕 한 그릇 완성 ✈️ ⸻ 🧀 7. 애호박 + 리코타치즈 + 꿀 = 카나페 🧀재료 (2인분) - 애호박 1개 - 리코타치즈 3~4큰술 - 꿀 1~2큰술 - 올리브오일 약간 - 소금, 후추 - 바질 잎 or 견과류 🧀만드는 법 - 애호박 0.5cm 두께로 썰어 에어프라이어 190도, 10분. - 구운 애호박 위에 리코타치즈 올리기. - 꿀 드리즐 + 후추 + 바질 or 견과류로 마무리. 👉 브런치·안주·간식 다 되는 고급 조합 굿! ⸻ ✨ 애호박, 알고 보면 냉장고 속 보물🥒 그냥 볶음·전 말고 이렇게 다채롭게 즐겨보세요!

저만 그런지 모르겠지만 명절만 다가오면 괜히 허기지고… 입이 더 심심해지는 것 같아요 😮 💨 그래서 이번엔, 그런 마음을 달래줄 달콤·고소·짭짤 간식을 준비했어요. 바로 👉 초콜릿 땅콩 오트밀 바 ✨ 🥜 만드는 법은 아주 간단해요! 1️⃣ 볼에 • 땅콩버터 80g • 꿀 100g • 오트밀 70g 넣고 골고루 섞어주세요. 2️⃣ 종이호일을 깐 틀에 평평하게 꾹꾹 눌러 담아요. 위에 부순 땅콩(25g)을 솔솔 올려주세요. 3️⃣ 초콜릿 80g + 버터 10g을 녹여 그 위에 부어주고, 굵은 소금을 솔솔~ 4️⃣ 냉동실에서 1시간 이상 굳히면 완성! 먹기 좋은 크기로 잘라주면 끝이랍니다 🤎 👉 포인트는 마지막 소금 한 꼬집! 달콤+고소한 맛 사이에서 짭조름함이 확 살려줘서 정말 중독성 있는 간식이 돼요. 명절에 괜히 속 답답하고 허기질 때, 커피랑 곁들여 먹으면 최고랍니다 ☕✨ 다들 명절 증후군은 어떤 간식으로 이겨내시나요?🥰