예굥 | wellness life & routine(@yekong__e.e) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 13,563, 참여율 2.75%

New profile 🩵 예쁜 사진 감사합니다 @graygraphy 🫶

안녕하세요. 예굥입니다:) 좋은 기회로 여의도 국제금융센터(IFC)에 있는 디이그제큐티브센터(TEC)에서 ’도파민 식사는 이제 그만!‘이라는 주제로 런치 앤 런을 진행했습니다. 첫 강연인 만큼 떨리기도 하고 ’잘해야 한다‘는 압박감, 책임감도 있었습니다. 💦 정확한 정보를 위해 더 공부하고, 강연 자료를 만들었습니다. 강사 제의를 받은 뒤 하루에 4시간 정도 자면서,, 열심히 준비했습니다. (아무래도 직장 다니면서 준비하려고 하니, 시간을 쪼갤수 밖에 없더라구요🫠) 근데, 그 과정이 너무 즐거웠습니다. 💌 ’어떻게 하면 강연에 참석하신 분들이 재밌고, 흥미롭게 들으실 수 있을까?‘ 고민하고 또 고민했습니다. 강연을 시작했을 때, 참석자분께서 반응도 잘해주시고 적극적으로 참여해주셔서 걱정했던 것보다 더 자연스럽고 편안하게 강연을 진행할 수 있었습니다. ☺️☺️ 강연 후 피드백을 꼼꼼히 읽어보는데, ’내가 누군가에게 도움이 됐구나‘ 뿌듯함을 느꼈습니다. 좋은 말씀 + 진심 어린 조언 남겨주셔서 감사합니다. 🍀 더불어, 강연 준비에 도움 주신 @francois_alonso 께 깊은 감사의 말씀 드립니다. 🙏 앞으로도 ’하면 된다‘ 정신으로 도전하고 선한 영향력 드리는 예굥이 되겠습니다:)

4년 동안 꾸준히 운동하면 ‘몸매 라인’이 변하더라구요😋 라인변화에 가장 영향을 줬던 4가지 포인트!! 웨이트로 1. 자세, 체형 교정 ✅ 등이 늘 굽어있고, 거북목 심했음 = 등, 가슴, 어깨운동으로 상체 힘 키우고 곧은 자세 만들기 +2cm 는 덤^^❤️ 2. 운동 방법 바꿔보면서 부족한 부분 채워넣기 ✅ 상체에 살이 몰림 = 스쿼트로 하체 탄탄하게 만들고 , 상하체 밸런스 맞추기 3. 복부 근육 잡기 (코어 힘!) ✅ 과거엔 배에 힘 주지 않고 배를 내밀고 다녔음 = 지금은 늘 코어에 힘주고 다니기 4. 다이어트 ✅ 과거 내장지방레벨 11/ 체지방률 약 36% = 현재 내장지방레벨 3~4/ 체지방률 20~22%

사진 예쁘게 찍어줘!(속닥)

창의문 성곽길 따라따라 다녀온 등산🍀 바람 솔솔 맞으면서 산 타니까 좋았아요 각자 가져온 재료로 만드는 비빔밥도 완맛🍒

#광고 20대 후반이 되니까 자꾸 화장이 뜨는게 고민이더라구요 ㅠㅠ 피부 속부터 채우는 데일리 스킨케어가 필요했어요💓 이런 제게 딱 맞는 ”오필리 하이콜라겐 스킨부스터“ 티아라 지연님이 🎀 왓츠인마이백에서 추천템으로 소개한 콜라겐으로 불필요한 첨가물이 없고, 콜라겐 안에 글루타치온도 100mg 함께 들었어요! 탄력+속광을 한 번에 케어 가능!! 맛까지 있어서 매일매일 챙겨 먹었어요ㅎㅎ 간편하게 챙겨 마시는게 제게 가장 쉬운 피부 관리 루틴이에용>< 꾸준히 마시며 피부 속을 콜라겐으로 꽉꽉 채워봐요~! #오필리 #하이콜라겐 #콜라겐추천 #왓츠인마이백

20대 후반이 되면서 얼굴이 점점 처지는 것 같아 고민이었는데요 특히 코옆, 볼 부분의 볼륨을 채우고 싶었어요 다른 시술은 시간도 오래 걸리고, 무서워서 못했는데 ➡️피부과에서 검사도 하고 ➡️원장선생님께 꼼꼼히 상담도 받으며 <올리디아>라는 시술을 추천받았어요. 올리디아는💕 - 한국 식약처 인증 & 유럽 CE 인증 콜라겐 주사로 - 주름, 탄력, 피부톤, 모공이 고민이신 분께 딱인 시술이에용 시술은 10분 내외로 따끔해서 눈물 살짝 흘렸는데... 결과보니까 눈물 쏙 들어가더라고요 ㅎㅎ 인위적인 느낌 없이 자연스럽게 얼굴 볼륨이 차오르는 걸 바로 확인할 수 있었어요🙌 너무 좋아서 여러분들께 추천드릴게요 💌댓글에 ’올리디아‘ 남겨주시면 병원 정보 알려드릴게요! #올리디아 #콜라겐주사 #신사피부과 #압구정피부과 #리프팅시술

잠시 쉬어갈 땐 가족의 품으로!🍀 1. 동생 군대 행사 부모님 대리 참석 2. 엄마랑 밤 산책 후 인증샷(나이들 수록 엄미새가 됨) 3. 운전병이된 동생과, 동생 운전 연수해주시는 아빠 4. 엄마가 찍어준 나 ㅋㅋ 5. 오후 6시인데도 평화로운 우리 동네 6. 엄마 반찬이 최고 7. 고딩때부터 갔던 최애 동네 카페(초코커피콩 맛집) 8. 날이 너무 좋아요 9. 한 동네에서 2N년 째 살고 있는 우리 가족 10. 카페에서 사부작 예향노트 작업하기 11. 동네 오래된 서점에서 발견한 책 12. 운동1 13. 운동2 14. 광주에서 엄마 아빠 옆에 꼭 붙어 살고 싶은데, 광주에선 뭘 해야 할지 모르겠다... 기운 받고 서울로 올라가야지

[165cm 49kg, 예굥의 느좋 레시피] 프로틴 30g 다이어트 초코칩 🍫 🍒 재료 - 윔쉐이크 초코 맛 @wim_magazine - 알룰로스 - 한 줌 견과 - 올리브유 - 물 1/3컵 - 종이호일 🎀 만드는 법 1. 윔쉐이크 3스푼 2. 알룰로스 양껏 두르기 3. 올리브유 2스푼 (초코에 들어가는 팜유대신!) 4. 물로 농도 조절하며 섞기 5. 견과류 한 줌 6. 종이 호일에 옮겨주고, 동그란 모양 만들어주세요 7. 종이 호일을 덮고, 손바닥으로 얇게 펴주세요 8. 냉동고 3~4시간 보관 9. 꺼내서 한 입 크기로 쪼개 드세요 #다이어트간식 #다이어트레시피 #다이어트디저트

165cm-49kg-23inch 살만 뺀다고 잘록하고 쏙들어간 예쁜 허리라인이 만들어지지 않아요! 웨이트를 병행해야 몸의 라인이 다듬어진답니다🖤 🍒예쁜 허리라인 만드는 등운동4 1. 레버 크로스 랫풀다운 2. 어시스트 머신 3. 랫풀다운(내로우 그립) 4. 원암로우 저장하시고, 꺼내보세요🎀

나를 챙긴다는 것, 쉬워 보이지만 쉽지 않습니다. 남들에게 좋은 모습을 보이고, 잘 해주면서도 정작 내가 뭘 하고 싶은지, 뭘 좋아하는지 모르는 경우가 많죠. 왜 나보다 타인을 챙기는 게 더 쉬울까요? 왜 현대인들은 스스로를 방치하게 될까요? 바쁜 일상 속에서 우리는 늘 ’나‘보다 ’남‘을 먼저 생각하도록 훈련돼 있어요. 학교에서도, 직장에서도, 가정에서도 배려하고, 맞추고, 참는 것이 미덕이 되다 보니, 정작 내 감정과 욕구는 뒤로 밀리고 밀리다 어느 순간 나 자신조차 낯설어지는 거예요. 제가 수집한 한국일보 칼럼에서도 이런 이야기가 나옵니다. 웰니스(Wellness), 몸과 마음을 모두 안정시키는 것이 진짜 건강이라고요. 나를 챙겨야, 덜 무너집니다. 제가 공유드린 나를 챙기는 7가지 습관 하나씩 함께 해보세요. 🍀 1. 나를 위한 한 끼 챙겨주기(배달x, 직접 요리해보기) 2. 직접 간식 만들어보기 3. 좋은 글 수집하기 4. 관리 타임 확보하기 in 윔센터! 5. 햇볕 쬐기 6. 예쁜 옷 입고 좋은 곳 가기 7. 꾸준히 운동하기

[165cm 49kg, 예굥의 느좋 레시피] 🎀 저탄수 밤티 초코컵케이크 💖 🍒 재료 - 윔쉐이크 초코 맛 - 알룰로스 - 날달걀 - 소금 한 꼬집 - 두유 1/3 - 그릭요거트 - 바나나 🍰 만드는 법 1. 윔쉐이크 2스푼 2. 날달걀 1개 톡 3. 알룰로스 양껏 4. 소금 한 꼬집 5. 진득, 되직한 반죽이 될 때까지 잘 섞어주세요 6. 전자레인지 5~7분 돌리고 7. 접시에 꺼내 4~5등분으로 커팅해주세요 8. 사이사이 그릭요거트 넣어주고 9. 층층이 쌓아주세요 10. 바나나 토핑까지 올리면 완성!