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비즈니스이상곤(대연동PT,부산PT,대연동피티)
윤기봉헬스아카데미 매니저 23 K-classic natural busan 클래식보디빌딩🏆 23 K-classic natural busan 보디빌딩 -65🥇 23 K-classic natural busan 클래식 피지크 🥇 20 PCA김해 클래식보디빌딩🥇 그 외 다수입상
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안녕하세요. 네추럴 보디빌딩을 기반으로 지도하는 13년 차 트레이너 이상곤입니다. 타고난 재능보다 꾸준함과 진심을 무기로, 누구보다 이 운동에 깊이 몰두해 왔다고 자신 있게 말씀드릴 수 있습니다. 매일 “어떻게 하면 더 성공적인 트레이닝을 만들 수 있을까?”를 고민하며 연구하고, 실제로 직접 훈련하고, 그 경험을 검증하는 과정을 반복해 왔습니다. 그 결과 매년 조금씩 그러나 꾸준하게 성장해왔고 앞으로도 성장은 계속될 것이며 오랜 시간 쌓아온 시행착오, 데이터, 그리고 실전 경험을 기반으로 확실한 원리와 실질적인 노하우가 담긴 ‘질 높은 수업’을 약속드립니다 ✅일반 레슨 기본 근력 향상과 정확한 움직임 학습에 중점을 둔 프로그램입니다. 과도한 과부하보다 바른 운동 패턴·안정성·기초 체력 구축을 우선하며, 체계적인 기초 다지기를 목표로 합니다. ✅선수 레슨 시합 일정과 시즌 플랜에 맞춰 트레이닝·체성분·식단을 종합적으로 관리하는 전문 프로그램입니다. 컨디션 조율부터 무대 퍼포먼스까지 전 과정에서 선수에게 최적화된 케어를 제공합니다. ✅원포인트 레슨 평소 운동하며 아쉬움을 느꼈던 움직임 패턴을 정밀 분석한 뒤, 보다 효율적인 방향으로 교정하여 즉각적인 변화를 이끌어내는 집중 코칭입니다. 핵심 포인트를 정확히 짚어주기 때문에 짧은 시간 안에서도 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다. DM 또는 오픈채팅으로 편하게 문의 주세요💪
Pull day 암풀다운 원암 프론트 풀다운 랫풀다운 DY로우 외 이것저것 정크볼륨 줄여야지 #윤기봉헬스아카데미
Push day 주말 잘 쉬었으니 다시 힘차게 한 주 잘 보내보자🔥🔥 #윤기봉헬스아카데미
Leg day 불스스 너무 재밌다고 최면 걸기 #윤기봉헬스아카데미 #레그데이
Push day #윤기봉헬스아카데미
이너타이, 스미스스쿼트, 브이스쿼트, 레그프레스, 레그익스텐션 고속노화루틴 성공적으로 마무리 #윤기봉헬스아카데미
운동을 멋모를 때 내 마음대로 몰아붙이다 보니 몸 밸런스가 꽤 많이 무너졌다는 걸 요즘 들어 많이 느낀다. 너무 안정성만 쫓는 운동도 결국 한계가 있고 목적과 멀어지지만, 반대로 안정성이 완전히 무너지면 자세도, 힘 전달도, 몸 상태도 다 흔들린다. 결국 중요한 건 적절한 균형인 것 같다. 잘 움직일 수 있는 가동성과 버텨줄 수 있는 안정성 그리고 기본적인 근력이 같이 가야 오래 운동할 수 있는 몸이 만들어지는 듯하다. 다시 잘 다져놓고 내년에 제대로 갈아넣어보자🔥
어깨 불편하지 않게 잘 밀어 보자🔥🔥 #윤기봉헬스아카데미
카프레이즈🦵 카프레이즈가 필요한 이유 ✅ 발목 안정성 강화 강한 종아리는 발목의 흔들림을 줄이고 지지력을 높여 균형감과 운동 안정성을 향상시켜줍니다. ✅ 무릎 보호 종아리가 충격을 흡수 해주기 때문에 무릎에 전달되는 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 항상 해야지 하면서도 소홀해지기 쉬운 종아리 운동, 저도 다시 챙겨 시작하는 중입니다. 하체 운동 전이나 마지막에 꼭 해보세요. 접지가 잘 되어 운동할 때 힘 전달이나 안정감이 훨씬 좋아지는 느낌입니다. 왜 진작 잘 안 했을까 후회되는 1순위 운동.. #윤기봉헬스아카데미
오늘도 수업하고 운동하고 밥 먹고 똑같은 하루지만 즐겁게~! 암풀다운 원 암 프론트 풀다운 시티드 로우 DY로우 #윤기봉헬스아카데미
하루를 대충 보내면 컨디션도, 마음가짐도 조금씩 무너진다. 허투루 쓰지 말고 운동이든 일이든 매 순간 최선을 다하자🔥
프론트 더블 바이셉스 팁 호흡, 하체사용 같은 디테일도 중요하지만 기본적으로 ✅ 팔에 힘을 과하게 주면 어깨가 올라가 광배가 죽으니 등부터 펼치고 팔을 잠그는 느낌 ✅ 팔을 위로 드는 게 아니라 옆으로 넓게 펼치고 있기 이 두 가지만 우선 신경 써도 포즈가 훨씬 좋아지는 것 같다. #윤기봉헬스아카데미 #포징팁