╹유니브╹다이어트╹순환╹홈트(@yuniv_diet) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 119,635, 참여율 0.12%

삼남매 낳고 다이어트를 성공한줄 알았어요~ 슬림한몸이 최고다 생각하고 모든 운동과 식단은 얇아지고 살빠지는거에만 포커스를 맞추고 어찌보면 난 속근육 탄탄하게 만드는거니까 하고 합리화 했었어요~ 인바디도 너무 체지방에만 집착하고~~~ 어떻게 하면 체지방을 더 낮출까 생각만 가득했어요. 많은분들이 알고 계시지만 제동생이 작년 10월 갑작스레 아프면서 계속 병상에 누워있는데 누워있은지 거진 한달만에 온몸의 근육이 다 빠졌어요~ 병원에서 그러더라구요. 그나마 엄청 건장한 몸이었어서 그독한 약물도 이 시간도 견딘 거라구요~~~ 저희남편이 저한테 맨날 그랬거든요. 우리 이제 40대 중반이고 앞으로 아프기만 하면 그땐 근력싸움이야. 근력좀 키워야해~~~~ 그말이 이제야 이해가 갔고 저는 하루아침에 모든식단과 운동을 바꾸고 “벌크업을 시작했어요” 그런데 하루 간헐적단식 18시간에 2끼먹던 제가 하루 5끼로 대폭 늘리게 되니 먹는게 너무 곤욕이었어요 ㅠㅠㅠㅠ 가뜩이나 위가 약해 소화가 안되는데 탄수와 단백질을 2-3시간마다 먹어야 하는데 진짜 고문고문 이런 고문이 없더라구요 ㅠㅠㅠ 그래서 어떻게 됐냐구요??? 그건 다음 화에서 보여드릴게요😍 . . . . #벌크업 #근력올리기 #다이어트홈트 #다이어트식단 #운동하는40대

아랫배가 안 빠지는 이유!!! 단순히 체지방 때문만은 아니고 여러 이유기 있어요. 그중에 저는 살을 빼는거에만 집중하지 말고 바른 체형을 만들어 가는걸 추천드려요!!! 등이 굽으면 흉추가 말리고 갈비뼈가 닫히면서 코어도 무너지게 되어요. 이 상태에서는 복근 운동을 아무리 해도 복부가 정확히 사용되지 않아요~~ 상체가 굽은 자세에서 코어 근육은 제 역할을 하지 못하기 때문에 한번 “코어를 깨우고 등을 바로 세우는 것”도 꼭 챙겨 가셨으면 좋겠어요!!! 그래서 아랫배 정리를 위해서는 코어 활성 + 등 정렬도 잊지 마세요^^ 체지방을 빼는 것도 중요하지만 정렬을 바로잡는 것이 라인을 바꾸는 시작입니다. 오늘은 복근운동 대신 코어 + 등 펴기 루틴부터 해보세요. 복부 라인도 달라질거에요^^ . . . . #코어운동 #자세교정운동 #아랫배빼기 #흉추신전 #체형교정

여러분 저 명절 찬스로 50kg이 되었어요🤣 몸무게가 늘은 만큼 더 열심히 힘을 써서 하나라도 더 운동을 해야해요! 찌는 만큼 야금야금 근력으로 만드려고 부단히 노력하고 있는데 그래도 조금씩 변하고 있는거 같아서 더 열심히 하려고 해요!!! 요즘 운동이 너무너무너무 재밌어요!!! 힘은 들지만 운동후 뿌듯함이 기쁨이네요!! 한번씩 삐죽 생긴 군살들을 볼때는 아~~ 빨리 다이어트 하고 싶다!!! 하다가도 목표한 몸 만들었을때의 행복한 상상을 하면서 오늘도 저는 근육에게 투자를 선택했습니다~~ 처음부터 거창한 운동이 중요한게 아니에요! 차근차근 나를 위해 1분씩 투자하다보면 훌쩍 성장해 있는 나를 발견하게 되실 거에요^^ 여러분의 운동 라이프를 진심으로 응원합니다!! . . . . #운동라이프 #다이어트운동 #운동하는엄마 #내가운동하는이유

과식후 급빠할때 이거 먼저 챙겨보세요!! 아무래도 명절에 몸의 리듬도 깨졌을테고 평소에 안먹던 것들도 많이 먹게 되고 오히려 몸이 더 무거운거 같고 붓기가 너무 느껴지고 운동해도 더 피곤하기만하고 오히려 운동하고 나면 더 부으시는 분들!!! 👉그때는 “순환” 먼저 챙겨보세요. 바로 극단적인 식단과 운동이 아닌 순환으로 먼저 몸을 깨우고 나 이제 다시 원래의 루틴으로 돌아갈거야. 하고 부드럽게 알려주세요😍 정체되어있는 내 몸을 깨워주어야 한답니다!! 오늘 알려드린 동작 좌우 동일하게 10번 하고 나면 순환이 되면서 몸이 따뜻하게 체온이 올라가는걸 느끼실 거고 고관절, 골반이 너무나도 시원해지실거에요^^ 그럼 저장하고 아침저녁으로 순환 꼭 해주세요!! . . . . #전신순환 #골반순환 #순환다이어트 #다이어트홈트 #순환다이어트

새해 복 많이 받으세요^^ 다들 가족분들과 복작복작 시간 보내고 계시죠?? 너무 추웠는데 그래도 오늘은 날씨가 좋네요!! 저두 모처럼 잘먹고 잘보내고 있어요~ 남편이랑 집 주위 봄 준비를 하느라 아침부터 땀 흘리며 일했네요!! 일하면서 그간 운동으로 체력이 더 길러진게 느껴지더라구요~~~~ 이젠 너무 씩씩해서 탈이에요🤣 열심히 먹은 만큼 움직이려고 매일 운동도 꼭 챙기고 있어요~~~ 매일 트쌤께 몸무게 인증을 하고 있는데… 트쌤이 일단 명절을 즐기라는데.. 저 진짜 즐겨도 되는거에요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이러다 명절 끝나고 첫 운동이 “하체“가 아닐까 불안한 예감이 드는데… ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일단 즐길까요 말까요 ㅋㅋㅋ

이제 명절 시작인가요??^^ 안전하고 건강한 명절 되시길 바래요🧡 오늘 알려드린 동작은 아침에 일어나서 붓기나 피로로 찌뿌둥한 컨디션이라면 꼭 추천드리는 동작이에요!! 붓기도 빠질 뿐더러 굳어있던 몸을 부드럽게 풀어주고 스트레스에도 도움이 되는 동작이랍니다!! 명절 내내 추천드리는 동작이니 저장하시고 꼬옥 해보세요^^ 기름진 음식은 적당히 드시고 야채 많이 드시면 명절 훅찐자도 막을 수 있을거에요!!! 그럼 모두 즐거운시간 되세요^^ . . . . #아침스트레칭 #붓기빠지는스트레칭 #모닝운동 #공복운동 #다이어트홈트

하체 운동은 열심히 하는데 왜 유독 하체만 그대인지 속상하신 분들😭 운동을 열심히 하지 않아서가 아니라 고관절의 긴장이 풀리지 않아서 이기도 해요~ 골반이 굳어 있고 허벅지 앞이 뻣뻣하면 운동을 해도 자극이 엉뚱한 데로 가버리거나 고관절만 더 아파와요!!! 그래서 저는 이동작으로 하체비만에 강추드려요!!! ✔️ 골반 풀고 ✔️ 하체순환 팡팡 하체가 팅팅 부어 답답한 날엔 이거 미루지 말고 저장해두고 꼭 1분 해보세요^^ . . . . #하체스트레칭 #하체비만탈출 #골반스트레칭 #홈트루틴 #다이어트홈트

저는 늘 배우는걸 좋아해요🧡 운동을 오래 했다고 몸을 다 안다고 말할 수는 없더라구요. 하면 할수록 “내가 제대로 쓰고 있나?” 생각될 때도 많고 정말 공부를 해도해도 끝이 없어요~~ 그래서 더 겸손하게 늘 배우러 다녀요😁 배우며 알게되는 유익함도 너무 좋아요! ✔️근육을 어디에 쓰는지 ✔️왜 이 순서인지 ✔️어떤 느낌이 맞는지 알고 경험해 보려고 하고 있어요!! 그래야 제가 만드는 콘텐츠도 흉내가 아니라 몸에 진짜로 도움이 되는 정보가 될 수 있으니까요😍 제가 요즘 더 생각하게 된건 실력이 좋은 강사는 어떤 강사일까? 에 대해서 많은 생각을 하고 있는대요~~ 가장 좋은 스승님은 늘 “열정”이 식지 않는다 인것 같아요!! 늘 질문하면 다시 역으로 왜 그럴까요? 하고 질문주셔서 스스로 생각하게 만들어 주고 운동을 직접 해 본 사람과 끝까지 버텨본 사람은 어디서 힘이 빠지는지 어디서 포기하고 싶어지는지 그 감정을 캐치할 수 있는거 같아요!! 그래서 공감도 다르고 “여기까지 더 할 수 있어요”라고 끝까지 끌어내 주는 선생님이 있다는 건 정말 중요하더라구요!!! 그래서 저도 많은 분들의 어려움도 해소해주고 공감하고 싶어서 배움을 멈추지 않고 더 단단해져볼게요😄 우리 같이 화이팅 해요💪💪 . . . . #다이어트홈트 #운동하는이유 #순환홈트 #근력운동 #운동하는엄마

부유방 진짜 보기 싫죠?? 부유방이 있으신 모든 분들의 고민이 아닐까 생각을 해요!! 아무리 운동을 해도 부유방이 사라지지 않고 그대로라면 상체 순환 정체를 의심해 보세요~~ 아기다루듯 겨드랑이를 아주 살살 톡톡 두들겨주는것도 좋고 운동하기 전에 먼저 부유방쪽 스트레칭이 들어간 동작으로 워밍업 운동을 하고 난 다음에 본 운동 들어가시면 더더더 효과를 팍팍 느끼며 만족할 만한 부유방이 되실거에요^^ 그럼 저장 하고 틈날때마다 몸 푼다 생각하고 해보세요😍 . . . . #부유방삭제 #상체순환운동 #부유방관리 #다이어트홈트 #순환홈트

힙 운동할 때 왜 허리만 아픈 날이 있을까요.😭 대부분은 자세 때문이에요~ 허리를 과하게 꺾게 되면서 허리에 무리가 가게 되어 그래요. 그럴때 엎드려서 하면 힙도 잘 느껴지고 누워서 빈둥 대다가도 한번씩 힙 운동도 하고 너무 좋아요! ✔️ 집에서 ✔️ 쇼파에 엎드려서 ✔️ 자기 전 1분 꼭 같이 해 보아요😍 . . . . #힙운동 #엉덩이운동 #애플힙운동 #다이어트홈트 #하체운동

제가 운동하는 이유는 나를 다시 선택하는 일이에요. 더 잘 살기 위해서도 누군가에게 보여주기 위해서도 아니고 그냥 나를 쉽게 포기하지 않기 위해서에요. 하루를 살다 보면 나 자신은 늘 마지막이 되잖아요. 시간도, 체력도, 마음도 다 쓰고 결국 나를 못돌보는거 같아요. 그래서 저에게 운동은 나를 돌아보는 시간에 가까워요. 완벽하지 않아도 괜찮고 오늘 조금만 해도 충분해요. 그 선택 하나로 오늘의 내가 있으니까요!! 그래서 오늘도 저는 나를 다시 선택 중입니다.🧡 . . . . #운동하는엄마 #나를돌보는시간 #오늘도나는나를사랑했다 #오늘도나는나를응원한다

서 있으면 괜히 다리 더 붙여보게 되는 안쪽 허벅지 있죠. 하체 운동을 해도 왜 여기는 끝까지 남는 느낌일까… 저도 그게 제일 신경 쓰였어요. 그래서 뛰지 않고 버티지 않고 누워서 내전근부터 써봤어요. 무릎 부담 없고 운동하기 싫은 날도 가능한 동작이라 저는 자기 전에 꼭 해요. ✔️ 하루 1분 ✔️ 침대에서 바로 ✔️ 힘들지 않게 오늘 말고 내일을 위해 저장해두세요. . . . . #내전근운동 #허벅지안쪽살 #하체라인 #맨몸홈트 #다이어트홈트