'건강한 식습관' 검색 분석 결과

인생에 중요한 습관. 1. 주 4회 운동 2. 건강한 식습관 3. 규칙적인 수면패턴 4. 성욕 자제하기 5. 휴대폰 줄이기

건강한 식습관 이란?

"사람은 35살부터 후져진다" 무조건 지켜야 할 자기 관리 3가지 ⠀ 1. 영양제 챙겨 먹기 2. 꾸준한 운동 3. 건강한 식습관

요즘 2030한테 암이 늘고 있어 “아직 젊은데?” “난 건강한 편인데?” 근데 영국 파이낸셜타임즈에서 그 이유를 딱 한 줄로 정리했더라 “식습관 때문”이라고 왜냐면..

🚨건강한 식습관 기본 사항 5가지🥗 1. 탄수화물은 밥으로🍚 빵이나 떡이 밥의 대체가 되면 안돼. 쌀과 밀을 분쇄해서 만든거라 몸에서 분해가 빨라. 가루로 만든 음식을 먹으니 당연하겠지? 분해가 빠르다는 건, 결국 당분으로 바뀌는 시간도 빨라 혈당스파이크 유발해. 요즘 혈당다이어트가 대세라 빠른 혈당올리기의 부작용은 다들 알고 있지?🥹 그래서 차라리 먹고싶으면 대안은 통밀빵...정도?🥰 2. 공복시간 지키기 ⏰ 식간 4시간 정도는 물/차/커피 외에 음식을 먹지 않아야 해. 식간에 먹는 습관이 반복되면 인슐린이 계속 방출되면서 인슐린저항성이 생겨. 🥹 인슐린=살찌는 호르몬 인슐린저항성=살 계속 찜 뭐 이렇게 이해하면 편할거야. 인슐린이 혈당을 조절해주는데 막상 필요할 때 그 역할을 제대로 못해. 다음 몇가지는 댓글로‼️⬇️