'건강 식단' 검색 분석 결과
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2025. 1. 13. 18일차 건강 식단~ 내가 건강하게 먹겠다는데~ 머라고 할꺼면 안들어와도 돼~ 맛나게 먹을꺼니까~ 치니들도 맛저해🥰🥰❤️❤️❤️
<3개월 만에 여드름 & 소화불량 해결한 식단 공유> 사회 초년생 때 일 진짜 빡세게 함 그때 생활 패턴이 장 조지는? 루트였음 1. 기본 새벽 1시 취침 2. 스트레스 받으면 혼술+야식 3. 이동중 끼니 때움(가공식품,편의점음식) 살도 5kg 정도 찌고, 여드름은 계속 터지고, 배도 자주 아팠음 (설사 반복😢) 내과, 피부과 가도 해결 안되고 그러다 한의원 가서 '장누수증후군' 이라는 걸 알게 됨 🔥 그래서 3개월 동안 했던 장 건강 식단 - 아침 → 유산균, 콩물, 계란 (단백질 위주) - 점심 → 백반 (집밥 도시락 싸가지고 다님) - 저녁 → 고구마, 과일 (블루베리, 아보카도 위주) 여기서 핵심은 ❌ 뭘 먹느냐보다, 뭘 안 먹느냐가 더 중요함! 1. 밀가루X (빵, 라면, 피자, 다 끊음/파스타는 예외) 2. 우유X (유당 때문에 장에 자극감) 3. 튀김, 기름진 음식X (장 점막에 염증 유발) 4. 정제당X (초콜릿, 탄산음료, 가공식품 다 OUT)
아침 공복에 생들기름 한스푼이 건강에 매우 좋다는 건강 식단 전문가의 말을 필터링 없이 듣다가는 내 건강은 안드로메다로 갈 수 있다.
현명한 사람들의 80/20 법칙 ▪ 건강 - 식단 80 / 운동 20 ▪ 설득 - 공감 80 / 논리 20 ▪ 재산 - 습관 80 / 계산 20 ▪ 행복 - 꿈(목표) 80 / 재미 20 ▪ 창의성 - 경험 80 / 영감 20 ▪ 성취 - 실행 80 / 계획 20 ▪ 대화 - 듣기 80 / 말하기 20 ▪ 학습 - 이해 80 / 독서량 20 ▪ 성장 - 끈기 80 / 아이디어 20 ▪ 습관 - 반복 80 / 동기부여 20 ▪ 관계 - 주는 것 80 / 받는 것 20 원하는 게 있다면, 80에 먼저 집중을 해보자🐢💚
건강 식단 / 유산균 인증 챌린지 1주차 현황 🥳 다들 현생이 바쁠까봐 일주일에 최소 3번 이상 인증을 목표로 했는데 1주차에 벌써 두 분이나 4일이나 인증을 해주셨다! 생각보다 다들 열심히 참여해주고 계셔서 너무 감사할 다름이다. 일하다보면 밥 시간 놓치고, 생각보다 식단 챙겨먹기 쉽지 않은데 이렇게 함께 해주셔서 감사할 다름! 덕분에 저도 벌크업(?) 식단에 유산균 1일 1포 중입니다! 💚
건강 식단 도전 후기 현미밥 먹고 초코 시리얼 두 그릇 순삭함