'다이어트' 검색 분석 결과

다이어트 답 드립니다. 1. 살은 식단으로 빼세요. 2. 탄수 줄이고 단백질 많이 드세요. 3. 하루 2끼 드세요. 4. 식사량은 위장의 60~80%만 채우는 느낌으로 드세요. 5. 저녁 6시 이후에는 금식입니다. 6. 운동은 유지용, 성취감용 입니다. "살은 식단으로 빼고 운동으로 유지한다." 외우세요. 7. 운동으로 살 빼려고 하지 마세요. 힘든 만큼 안 빠지니 스트레스 받아서 다이어트 자체를 포기하게 됩니다. 운동은 재미로 하세요. 8. 매일 유산소 운동을 재미로 30~60분 하세요. 9. 유산소 운동은 평생 즐길 수 있는 운동으로 고르세요. 살 뺀 후, 유지하려면 운동은 평생 입니다. 10. 평생 즐기는 팁: 남과 비교하지 않고, 목표와 규칙을 내가 정한다. 11. 근력 운동은 하체, 코어 중심으로 하세요. 나머지는 패션 근육이라 나중에 해도 됩니다. 러닝, 스쿼트, 플랭크 하면 됩니다. 집에서 도구 없이 맨몸으로 해도 충분합니다. 나머지는 내일 계속~😁

109kg에서 다이어트 시작했는데 25년의 마지막 날 59.85kg을 달성했어🥹 앞자리를 5번째 바꿔치웠는데 이제 목표까지 마지막 한번 남았다! 인스타에다 올린 영상 들고왔는데 봐줄사람💚 새해에 나랑 같이 다이어트하자☺️

나 드디어 몸무게 40키로대 찍었어ㅜㅜ 74키로에서 시작해서 꼬박 2년 2개월만에 본 결과야ㅠㅠ 진짜 너무 좋다. 요요 오지 않게 잘 관리해야지!!

딱 네 달 걸렸어

룰루레몬 요가복이 진짜 좋은 이유 14키로 쪘는데 들어가긴 함. 없어진 라인도 좀 만들어줌 😲 아주 힘겹게 겨우 지퍼 올렸고 호흡곤란 올 뻔하며 레깅스에 불어난 몸땡이 욱여 넣긴 했지만 그래도 혹시나 터질 것을 대비해 내일 룰루가서 레깅스 하나 더 장만 해야겠다 상의 5 / 하의 S 이렇게 한사이즈 업하기로..😇✨😭 #새해목표 #다이어트

약 6개월 동안 24kg 감량 후 정체기가 쎄게 온 거 같아요 T0T 탄수화물도 늘려보고 단백질도 늘려보고 운동도 해봤는데 한 달 동안 몸무게에 변화가 없어요... 그래서 입 터짐 방지 영상으로 인스타에 남겨놓고 있는데 꿀팁이 있다면 전수해주세요 스승님들!! 다이어트 정체기를 어떻게 이겨내면 좋을까요🥲

월요일부터 스위치온 다이어트 하려고 하는데 1주차에 금지음식이 유제품이더라고 그러면 단백질쉐이크 물에 타먹어야해?? 아몬드브릿지도 안되는거지??

출산하고 살이 좀 빠지다가 도로 다시 찌는중 운동도 못하고.. 어째야돼 진짜 날 추워서 유모차끌고 나가지도 못하고 집안에서 자꾸 살만찌네ㅜㅜ 저녁을 굶어볼까.. 애낳고 안그래도 기력딸리는데ㅠㅠㅠㅠ 위고비나 마운자로 너무 비싼거같던데 한달에 얼마정도 들어?

임신 준비중인데 다낭성 난소 증후군이 있어서 그런지 임신도 안되고 뚱뚱한 편이라 다이어트 해야하는데 아무리 운동해도 살이 잘 안빠져 마운자로 하고 싶은데 임신준비중이라 그럼 또 임신을 늦춰야하는데 노산이야.. 이제 37 어쩌지.. 뭐부터 해야할까

진서연 이렇게 살뺐어. 28kg 감량한 진서연의 독한 5가지 법칙 ✨ ​ ​1. 7년간 백미 봉인 - 혈당을 올리는 흰 쌀밥NO, 오트밀or 곤약밥OK ​2. 무한 야채 흡입 - 오이, 방울토마토 배 터지게 먹으며 포만감 유지 ​3. 지방 태우는 말차 - 휘핑크림 넣은 '진서연표 말차프라페' ​4. 미친 운동 루틴 - 매일 4시간 고강도 운동으로 체지방 8kg 유지 ​5. 액상 알룰로스 활용 - 단맛 포기 못 하니, 혈당 안 올리는 대체 당 5종 활용하기 ​ 스친들아, 너희는 '7년 동안 흰 쌀밥 끊기' 가능해? 난 말차 다이어트부터 도전! 💬