'다이어트' 검색 분석 결과

다이어트 답 드립니다. 1. 살은 식단으로 빼세요. 2. 탄수 줄이고 단백질 많이 드세요. 3. 하루 2끼 드세요. 4. 식사량은 위장의 60~80%만 채우는 느낌으로 드세요. 5. 저녁 6시 이후에는 금식입니다. 6. 운동은 유지용, 성취감용 입니다. "살은 식단으로 빼고 운동으로 유지한다." 외우세요. 7. 운동으로 살 빼려고 하지 마세요. 힘든 만큼 안 빠지니 스트레스 받아서 다이어트 자체를 포기하게 됩니다. 운동은 재미로 하세요. 8. 매일 유산소 운동을 재미로 30~60분 하세요. 9. 유산소 운동은 평생 즐길 수 있는 운동으로 고르세요. 살 뺀 후, 유지하려면 운동은 평생 입니다. 10. 평생 즐기는 팁: 남과 비교하지 않고, 목표와 규칙을 내가 정한다. 11. 근력 운동은 하체, 코어 중심으로 하세요. 나머지는 패션 근육이라 나중에 해도 됩니다. 러닝, 스쿼트, 플랭크 하면 됩니다. 집에서 도구 없이 맨몸으로 해도 충분합니다. 나머지는 내일 계속~😁

올해 1월 초 85kg로 시작 오늘 아침 67.7kg. 다들 나 잘하고 있다고 어서 칭찬해

안녕..! 나는 90kg 가까이 고도비만이었다가 33키로나 감량해서 현재 54kg 가 된 여성이야..! 건강에 적신호가 켜져서 다이어트를 시작을 했어. 암튼 다이어트에 관해서 모두에게 도움이 되고자 쓰레드를 시작하려구해. 인터넷에서는 너무나도 잘못된 방법으로 다들 요요도 많이 오더라. 참고로 위고비, 마운자로, 다이어트 한약 안먹고 다이어트 성공한거야! 아래는 지난 1년동안 12kg 감량했오!

단순히 걷는다고 살이 빠질까요? 몸의 ‘펌프’를 가동해 혈류를 돌려야 지방이 타기 시작합니다. 과학적으로 설계된 장쌤의 300회 버닝 루틴 공유합니다. ​1️⃣ 까치발+오버헤드 만세: 종아리 펌핑으로 전신 혈류 폭발, 미토콘드리아 활성화 2️⃣ 크로스 런지+깍지 만세: 전신 근육 90% 강제 동원, 지방 연소 환경 구축 3️⃣ 크로스 런지+수평 박수: 후방 사슬 교차 사용, 운동 후에도 칼로리 타는 EPOC 효과 극대화 ​100회 고반복은 단순 노동이 아니라 지방 대사를 강제로 끌어올리는 과학입니다. 다이어트는 내일부터라는 친구 태그하세요.

솔직히 고백합니다. 저는 9년동안 PT레슨 해왔습니다. 근데 제 가족한테는 PT할때 시키는 운동 안 시킵니다. 왜냐고요? 더 효과 좋은 방법 알거든요. 손님한테는 안 알려줍니다. 돈이 안 되니까. 오늘 전부 까발립니다.

<6개월만 따라하면, 40대 나잇살 빠지는 방법 (진짜 현실버전)> 1. 공복 시간 16~18시간 굶는 게 아니라 몸 쉬게 하는 시간이다 이 시간 지나야 진짜 지방 타기 시작한다 2. 닭가슴살 + 고구마 다이어트 그만 그거 배고파서 실패한다 지방 먹어야 공복 유지된다 (버터, 고기, 아보카도) 3. 탄수화물 줄이지 말고 바꿔라 밥, 빵 말고 야채로 채워라 (익힌 채소 위주) 배부름은 유지, 혈당은 안정 4. 공복 깨면서 간식 먹지 마라 방탄커피 마셔놓고 과자 먹으면 끝이다 공복 유지 = 간식 끊기 5. 식사 간격 최소 3시간 계속 뭘 넣으면 몸은 평생 소화만 한다 비우는 시간 있어야 빠진다 6. 먹을 땐 제대로 먹어라 순대국, 삼겹살, 해산물 칼로리 계산하지 말고 배부르게 먹어라 대신 횟수 줄여라 7. 술 먹어도 된다 대신 사후관리 먹은 다음날 24시간 공복 이거 하나로 리셋된다 8. 운동? 길게 말 안 한다 억지로 1시간 하지 마라 짧게라도 근육 자극은 꼭 넣어라

105kg ➔ 55kg, 내가 성공한 비결 첫번째 🍎 출근 전, 육아 시작 전. 오로지 나를 위한 시간은 새벽 5시뿐이었어. 못 일어날까 봐 운동복 입고 잠들었고, 하기 싫은 날도 "헬스장 앞이라도 가자"며 나섰어. 그 결과, 재작년 11월부터 지금까지 새벽 공복 유산소 단 한 번도 안 빠졌어. 살만 뺀 게 아니라 나를 이기는 ‘승리하는 삶’을 선택한 거야 :) 오늘 당당하게 정면 사진(오른쪽) 전격 공개! 살쪄서 자다가 숨도 못 쉬던 무호흡증까지 고쳤어 🥹 105kg였던 나도 했으니 너희도 무조건 할 수 있어! 나랑 같이 매일 아침 승리해 보지 않을래? 😉 이 글 스하리/리포스트 하면 정성 가득 반하리 갈게! ❤️ 👇 내 '새벽 5시 루틴' 중 뭐가 제일 궁금해? 기상 비법 ⏰ 2. 공복 식단 🥗 3. 독기 멘탈 🔥 #다이어트 #공복유산소 #새벽5시 #미라클모닝 #비포애프터 #스하리 #반하리

드디어 앞자리가 세 번 바뀌었다. 87kg ➡️ 59.9kg 비포 사진과 비교해 보니 고생한 보람이 심각하게 있어. 다이어트 치니들에게 작은 동기부여가 되면 좋겠다. 우리 충분히 할 수 있다! 내 목표는 55kg 유지어터.

살빼고싶은데 너무 일이많고 힘들어서 안하고있거든? 위고비 마운자로는 안할거야 자극되게 한마디해줘 진료끝나고 쫄쫄굶다가 많이 밤에먹지마 라고 한마디해줄래? 나 살빼게 도와줘

노력해도 체중이 줄지 않는 사람은 1. 다리 꼬고 있다 2. 걷는 속도가 느리다 3. 물을 별로 안 마신다 4. 늦잠 자는 일이 많다 5. 커피나 라떼 자주 마신다 6. 저녁밥 시간이 들쑥날쑥하다 7. 주말에는 식사량이 늘어난다 이건 먹는 양이 많아서가 아니라,

다이어트는 운동으로 하는 것이 아니라 식사로 조절하는 것입니다.

다이어트 시작한 사람? 아니면 곧 시작할 예정인 사람? 그렇다면 이 계정 팔로우 안 하면 진짜 후회할 수도 있음. 나는 맛없는 거 참고, 치팅데이만 바라보는 다이어트 안 해. 무조건 대체. 무조건 맛있게. 무조건 간편하게. 그래야 꾸준히, 진짜 빠짐. 지금까지 73 → 52kg 감량했고 요요와서 매달 1~2kg 더 감량해서 52kg 루트 간다. 진심으로 맛있게 살 빼고 싶은 사람만 따라와. 나랑 같이 탄탄하고 예쁘게, 가볍게 만들어줄게. #다이어트식단

[ 167cm 49kg 관리덕후 ] 자주 먹는 아침 식단 공유 ✅일주일 7가지 아침식단 추천 1. 방울토마토 오이 샐러드 2. 블루베리 & 방울토마토 & 아보카도 3. 바나나 & 아보카도 & 삶은 계란 4. 방울토마토 & 바나나 & 아몬드 5. 당근 방울토마토 스무디 6. 사과 7. 요거트 + 블루베리 +그래놀라 ✅자주 먹는 식재료들 방울토마토 / 블루베리 / 바나나 / 아보카도 오이 / 당근 / 사과 / 계란 / 아몬드 → 설명이 필요 없는 최고의 식재료들 → 조금씩 다른 조합으로 구성하면 매일 다채롭게 먹을 수 있어요 ✅아침은 안먹거나 이렇게 가볍게만! 아침은 [배출 시간]이니깐요 먹는 시간도 거의 11시 이후🕚 📌아침 식단 2, 3탄, 점심, 저녁 다 공유 예정

다이어트는 신체적인 것보다 정신적인게 더 큰것같아 다들 다이어트 할때 어떻게 버텼어? 성공한 스친들 아직 하는중인 스친들….🥹🥹 조언을 구할수 있을까?

다이어트 한지 678일차야! 78키로에서 시작해서 지금 54키로야. 다이어트 계정 시작했는데 이렇게 하는게 맞는지 모르게써ㅠㅜㅜ 요건 피드 처음으로 올린거.. 많이 밤티인거 나도 알아..😭🫥 조언 부탁행 🙏💕 다이어트 하는 스친이들 소통하쟈.!! 잘부탁행 ❤️

살 빼려고 하지 말고 잘 살려고 해보세요. 그리고 잘 사는 방법에 식단, 운동을 슬쩍 끼워 넣으세요.

-23kg 뺀 필테강사가 추천하는 10분 홈트 영상 TOP 7 1. 임피티 - 걷기 홈트 (10분) 2. 땅끄 부부 - 전신 다이어트 운동 (10분) 3. 강짐 - 효과 좋은 뱃살 빼는 걷기 운동 (10분) 4. 빵느 - 기본 전신근력 운동 홈트 (10분) 5. 흥둥이 - 10분 타바타 달려요 (10분) 6. 꾸주니 - 홈트 루틴 추천 (10분) 7. 똥주 - 팔로우하고 다이어트 꿀팁 받기(10초) ㄹㅇ 23키로 빼면서 느낀건데 1시간 걷는 것보다 이게 더 낫더라 하루 10분만 투자해서 제대로 살빼보자💗

먹고싶은거 먹어도 더이상 살찌지 않는 이유. 1년 넘게 꾸준히 러닝하면서 12kg을 감량했고, 그 과정에서 몸 자체가 엄청 많이 바뀜. 예전에는 조금만 많이 먹어도 바로 붓고 체중이 늘어나는 느낌이었다면, 지금은 회식이나 약속으로 평소보다 더 먹는 날이 있어도 다시 원래 루틴으로 돌아오면 몸도 금방 균형을 찾음. 운동의 중요성. 운동하자

나 일주일만에 3kg 뺀 다이어트 식단중 최고는 이거임!! 정체기때 아침, 저녁으로 두끼 먹었는데 소스가 저칼로리라서 잔뜩 뿌려 먹었음ㅋㅋ