'다이어트' 검색 분석 결과

다이어트 답 드립니다. 1. 살은 식단으로 빼세요. 2. 탄수 줄이고 단백질 많이 드세요. 3. 하루 2끼 드세요. 4. 식사량은 위장의 60~80%만 채우는 느낌으로 드세요. 5. 저녁 6시 이후에는 금식입니다. 6. 운동은 유지용, 성취감용 입니다. "살은 식단으로 빼고 운동으로 유지한다." 외우세요. 7. 운동으로 살 빼려고 하지 마세요. 힘든 만큼 안 빠지니 스트레스 받아서 다이어트 자체를 포기하게 됩니다. 운동은 재미로 하세요. 8. 매일 유산소 운동을 재미로 30~60분 하세요. 9. 유산소 운동은 평생 즐길 수 있는 운동으로 고르세요. 살 뺀 후, 유지하려면 운동은 평생 입니다. 10. 평생 즐기는 팁: 남과 비교하지 않고, 목표와 규칙을 내가 정한다. 11. 근력 운동은 하체, 코어 중심으로 하세요. 나머지는 패션 근육이라 나중에 해도 됩니다. 러닝, 스쿼트, 플랭크 하면 됩니다. 집에서 도구 없이 맨몸으로 해도 충분합니다. 나머지는 내일 계속~😁

다이어트 67일차. 71.1 >>> 59.4

[72kg -> 51kg] 올해 2월 중순부터 6월 중순까지 18kg 감량했고 지금은 더 빠져서 최종적으로 21kg 감량했어! 단기간에 살이 많이 빠져서 주변에서는 요요 걱정과 건강 걱정을 많이 했는데 건강검진 결과, 당 수치 정상(원래 전단계였음)에 건강에는 아무 이상 없다고 하네! 게다가 요요는 무슨, 헬스 6주를 쉬었는데도 오히려 살이 더 빠져서 지금은 51kg가 되었어 :) 의지만 있으면 못할 게 없다!🙌 다이어트

안녕..! 나는 90kg 가까이 고도비만이었다가 33키로나 감량해서 현재 54kg 가 된 여성이야..! 건강에 적신호가 켜져서 다이어트를 시작을 했어. 암튼 다이어트에 관해서 모두에게 도움이 되고자 쓰레드를 시작하려구해. 인터넷에서는 너무나도 잘못된 방법으로 다들 요요도 많이 오더라. 참고로 위고비, 마운자로, 다이어트 한약 안먹고 다이어트 성공한거야! 아래는 지난 1년동안 12kg 감량했오!

다이어트 231일차 (55.8kg ➡️ 46.0kg) 식단 . 오후 1시 : 삶계 2 + 두부 + 고등어구이 + 아아 . 오후 3시 : 바나나 + 두유 . 오후 5시 : 간장 계란 두부 스크램블 + 닭가슴살 구이 + 흰쌀밥 100g + 디카페인 아메리카노 운동 . 러닝 1시간

나도 진짜 레전드 아가리어터였음. 키 163정도에 몸무게 68키로까지 쪄봤었고 하체비만이었음. 원래부터 음식을 엄청 좋아했는데, 스트레스 받던 시기가 있어서 엄청 폭식했더니 겁나찜 자존감도 엄청 낮아지고 뒤에서 까는 애들도 있어고 그런 뒤에서 욕하는 애들 때문에 더 빼고 싶었던거음 그게 더 원동력이 된거 같아서 지금은 오히려 고마움 ㅇㅇ 전에는 뒤에서 까던 남자애들도 살빼고 연락오고 친해지려하고 그럼.. 근데 진짜 이 악물고 다이어트 해서 22kg까지 뺐고 엄청 예뻐졌다 살빠졌다 옷핏 좋다는 말도 많이 들었어. 내가 뺀 방법 겁나 긴데 10개로 나눠서 올려봄 식단 운동부터 전부 다들 있음 다이어트

<6개월만 따라하면, 40대 나잇살 빠지는 방법 (진짜 현실버전)> 1. 공복 시간 16~18시간 굶는 게 아니라 몸 쉬게 하는 시간이다 이 시간 지나야 진짜 지방 타기 시작한다 2. 닭가슴살 + 고구마 다이어트 그만 그거 배고파서 실패한다 지방 먹어야 공복 유지된다 (버터, 고기, 아보카도) 3. 탄수화물 줄이지 말고 바꿔라 밥, 빵 말고 야채로 채워라 (익힌 채소 위주) 배부름은 유지, 혈당은 안정 4. 공복 깨면서 간식 먹지 마라 방탄커피 마셔놓고 과자 먹으면 끝이다 공복 유지 = 간식 끊기 5. 식사 간격 최소 3시간 계속 뭘 넣으면 몸은 평생 소화만 한다 비우는 시간 있어야 빠진다 6. 먹을 땐 제대로 먹어라 순대국, 삼겹살, 해산물 칼로리 계산하지 말고 배부르게 먹어라 대신 횟수 줄여라 7. 술 먹어도 된다 대신 사후관리 먹은 다음날 24시간 공복 이거 하나로 리셋된다 8. 운동? 길게 말 안 한다 억지로 1시간 하지 마라 짧게라도 근육 자극은 꼭 넣어라

드디어 앞자리가 세 번 바뀌었다. 87kg ➡️ 59.9kg 비포 사진과 비교해 보니 고생한 보람이 심각하게 있어. 다이어트 치니들에게 작은 동기부여가 되면 좋겠다. 우리 충분히 할 수 있다! 내 목표는 55kg 유지어터.

뱃살 빼고 싶다면 요렇게🥕 16시간 공복 후 첫 끼로 마시면 맑아지는 느낌 + 화장실 직빵..✨ ⠀ 65kg → 49kg 식단 기록 중••𖤐

-10kg 유지어터 120일차 (56kg ➡️ 46kg) 식단 . 6:35 방탄커피 . 7:20 삶은계란 2 + 디카페인커피 . 14:30 라멘 + 만두6 . 18:00 단백질쉐이크 (곡물맛) 운동 . 오전 운동 : 천계 30분 . 저녁 운동 : 홈트 30분 + 산책 2km