'다이어트' 검색 분석 결과

다이어트 답 드립니다. 1. 살은 식단으로 빼세요. 2. 탄수 줄이고 단백질 많이 드세요. 3. 하루 2끼 드세요. 4. 식사량은 위장의 60~80%만 채우는 느낌으로 드세요. 5. 저녁 6시 이후에는 금식입니다. 6. 운동은 유지용, 성취감용 입니다. "살은 식단으로 빼고 운동으로 유지한다." 외우세요. 7. 운동으로 살 빼려고 하지 마세요. 힘든 만큼 안 빠지니 스트레스 받아서 다이어트 자체를 포기하게 됩니다. 운동은 재미로 하세요. 8. 매일 유산소 운동을 재미로 30~60분 하세요. 9. 유산소 운동은 평생 즐길 수 있는 운동으로 고르세요. 살 뺀 후, 유지하려면 운동은 평생 입니다. 10. 평생 즐기는 팁: 남과 비교하지 않고, 목표와 규칙을 내가 정한다. 11. 근력 운동은 하체, 코어 중심으로 하세요. 나머지는 패션 근육이라 나중에 해도 됩니다. 러닝, 스쿼트, 플랭크 하면 됩니다. 집에서 도구 없이 맨몸으로 해도 충분합니다. 나머지는 내일 계속~😁

[ 통통에서 마른된 엄마의 집밥 식단 ] 제가 식단으로 18kg 뺐는데 식단 어렵게 하면 점점 더 하기 싫어져요 그래서 저는 자주 먹는 재료로 현실적인 관리 식단을 유지해요 뭐 대단한거 안먹어도 됩니다 진짜🙌🏻

다이어트 231일차 (55.8kg ➡️ 46.0kg) 식단 . 오후 1시 : 삶계 2 + 두부 + 고등어구이 + 아아 . 오후 3시 : 바나나 + 두유 . 오후 5시 : 간장 계란 두부 스크램블 + 닭가슴살 구이 + 흰쌀밥 100g + 디카페인 아메리카노 운동 . 러닝 1시간

120kg에서 금방 130kg찍고... 그렇게 올해초에 145kg 도달하고서 이제 곧 30살인데 이렇게 살다가는 미래가 없겠다 싶어서 다이어트 시작🐷 다이어트 기록을 남겨보려합니다🫠

친구들 나 축하해줄 수 있어? 나 50일 동안 9kg 감량했어 내 다이어트 루틴 정리해보면 1. 간헐적 단식 16 (공복) : 8 (식사) 2. 주 2회 필라테스, 주 3회 러닝 3. 저녁 6시 이후 금식 4. 정제 탄수화물 제한 (과자, 빵, 면 X) 5. 저녁은 닭가슴살 + 샐러드 + 그릭요거트 6. 물 자주 마시기 (1리터 이상) 7. 디카페인으로 바꿈 (숙면 유도)

단기간 살빼고 싶은 사람 1. 아침은 계란, 사과 1개 2. 하루에 2끼만 먹어 3. 저녁 6시 이후에 꼭 금식해 4. 물 무조건 3L 마셔 5. 식후 30분만 걸어(매일매일) 6. 운동? 스쿼트 런지만 해 7. 후식땡기거나 단거 땡기면 토마토 ㄱㄱ 8. 스트레스 안받을 순 없지만 뭐라도해서 꼭 풀어 ㅋㅋ(그게 먹는거면 안됨....ㅈㅂ)

[다이어트 9키로 성공기] 한달만에 9키로를 감량했다 정말 간단했다 1. 매일 하루도 빠짐없이 30분 정도의 운동 (러닝이 제일 좋은 듯, 땀 잘나게 한는 틴즈어트 한포(안먹어도됨)) 2. 저녁은 무조건 평소보다 반 3. 회사에서 먹는 점심은 남김없이 4. 너무 배고프면 밤늦게라도 계란 하나 사실 우리는 살 빼는 방법을 너무 잘 알고 있다 20년동안 안 빠진 살이 허무하게 한달만에 빠지더라

평생 50kg 이하로 사는 법 1. 하루 2끼, 첫 끼는 위에 부담 없는 걸로 시작 2. 생크림 들어간 커피는 한 달에 두세 번만 3. 뷔페 가면 샐러드 한 접시 먼저 먹기 4. 야식은 안 먹음 (술 마실 때만 쬐끔) 5. 맥주는 즐기지만 안주는 가볍게 6. 배부르면 젓가락 바로 내려놓기 7. 단 건 스트레스 풀 때만 조금씩 8. 빵집 가도 먹을 만큼만 집기 9. 라빛 팔로우 하기

다시 다이어트 시작해야 하는데... 10-15키로 더 빼고 싶은데... 어디서 뭘 어케 시작해야할지 모르겠다..ㅠㅠ 1. 업무 등으로 인해, 자주 병원이나 센터를 가야하는 다이어트는 좀 힘들어요. 2. 운동만으로-!!외치는 다이어트는 제가 좀 거부감이 있어요. 3. 조심스럼고 소심하고 생각이 많아서, 공인된 곳을 선호해요. 4. 정도껏 식사 + 공인된 병원의 약이 잘 맞는것 같아요. ...쓰고보니 까다로운것 같네.. 나라는 인간..;;;;

나 오늘부터 증맬루 다이어트 시작했어! 다이어트하는 분들 첫 시작할때 어떤 것부터 해? 좋은 루틴 있으면 같이 하자