'다이어트' 검색 분석 결과

다이어트 답 드립니다. 1. 살은 식단으로 빼세요. 2. 탄수 줄이고 단백질 많이 드세요. 3. 하루 2끼 드세요. 4. 식사량은 위장의 60~80%만 채우는 느낌으로 드세요. 5. 저녁 6시 이후에는 금식입니다. 6. 운동은 유지용, 성취감용 입니다. "살은 식단으로 빼고 운동으로 유지한다." 외우세요. 7. 운동으로 살 빼려고 하지 마세요. 힘든 만큼 안 빠지니 스트레스 받아서 다이어트 자체를 포기하게 됩니다. 운동은 재미로 하세요. 8. 매일 유산소 운동을 재미로 30~60분 하세요. 9. 유산소 운동은 평생 즐길 수 있는 운동으로 고르세요. 살 뺀 후, 유지하려면 운동은 평생 입니다. 10. 평생 즐기는 팁: 남과 비교하지 않고, 목표와 규칙을 내가 정한다. 11. 근력 운동은 하체, 코어 중심으로 하세요. 나머지는 패션 근육이라 나중에 해도 됩니다. 러닝, 스쿼트, 플랭크 하면 됩니다. 집에서 도구 없이 맨몸으로 해도 충분합니다. 나머지는 내일 계속~😁

단기간에 10kg 빼고 싶으면 이것만 보고 따라해 1. 아침은 -> 계란, 토마토 1개 2. 하루에 -> 2끼만 먹어 3. 저녁 5시 이후에는 -> 금식해 4. 무조건 -> 무조건 3L 마셔 5. 매일 -> 식후 30분만 걸어 6. 근력운동은 -> 스쿼트 런지만 해 7. 당 땡길땐 -> 오이, 두부 먹어 8. 스트레스 -> 받지마 9. 남이랑 -> 비교하지마 10. 다이어트는 -> 달달언니 팔로우🩵

진심 살 빼고 싶다 확실하게 요요없이 한 20kg 빼는 비법 좀 없쓰까? 식단도 해보고, 운동도 해보고, 다 해봤지만 건강한 돼지가 되더라.. 사진 촬영이 있어서, 5일동안 점심두부 반모 , 저녁 굶고, 오후5시에 방송끝나고 운전하며 마들렌 1개 먹었는데, 겨우 2kg 빠지더라 🤦🏻‍♀️ 다이어트에 성공한 스치니 확실한 비법 뭐가 있을까? 진짜 확실한 거로다가 절실하다🙏🏼

120kg에서 금방 130kg찍고... 그렇게 올해초에 145kg 도달하고서 이제 곧 30살인데 이렇게 살다가는 미래가 없겠다 싶어서 다이어트 시작🐷 다이어트 기록을 남겨보려합니다🫠

평생 50kg 이하로 사는 법 1. 하루 2끼, 첫 끼는 위에 부담 없는 걸로 시작 2. 생크림 들어간 커피는 한 달에 두세 번만 3. 뷔페 가면 샐러드 한 접시 먼저 먹기 4. 야식은 안 먹음 (술 마실 때만 쬐끔) 5. 맥주는 즐기지만 안주는 가볍게 6. 배부르면 젓가락 바로 내려놓기 7. 단 건 스트레스 풀 때만 조금씩 8. 빵집 가도 먹을 만큼만 집기 9. 라빛 팔로우 하기

이제 마운자로는 1펜 남겨놓고 끝을 달려가고 있음 요즘 마운자로 관련글을 잘안쓰는 이유는 목표 몸무게 도달 (44-45kg유지) 적당히 유지중이고 마지막 테이퍼링은 위고비로 준비중이라서 그동안 다이어트 해온 식단이나 방법이 맞았다라고 생각하고 식단과 운동은 그대로 유지중이야 혹시라도 이제 시작하는 단계거나 하고있으면서 궁금한게 있는 사람은 어떤질문이든 괜찮아 나는 마운자로 6개월 (3/28일 딱 6개월차 됨) 키 163에 몸무게 70-72 왔다갔다하는 시점에서 시작했고 목표 몸무게는 5개월차쯤에 돌입 해서 1개월정도는 마운자로로 유지이후는 위고비로 2달 정도 테이퍼링 준비중이야

뼈말라 되고싶다 힘 안들이고 딱 3kg만 빼고싶다 나좀 도와줘

다이어트 그거 어떻게 하는건데. . 식욕억제 된다는 파란약 사서 먹어볼까? 효과 진짜 있나..? 집앞 헬스장 24시인데 애들 재우고 다녀올까..? 아.. 평생 숙제..ㅜㅜ

한달 반 동안 나름 식단+홈트해서 65 → 55.6까지 뺐는데… 홈트 자세 잘못됐는지 오른쪽 어깨가 부어서 일주일 쉬었더니 입 터짐🙂 진짜 계속 먹는 중… 먹고 자고 반복 곧 생리 예정이라 그런가 이거… 이대로 둬도 되는 거지? 생리 시작하면 좀 나으려나

한달간 계란과 고구마만 먹고 다이어트 했다는 성시경 이목구비가 40대 맞냐구요 ㅠㅠ #성시경 #계란다이어트 #고구마다이어트