'다이어트' 검색 분석 결과

나도 칭찬받고시퍼.. 105kg에서 혼자 집에서 다이어트로 이만치 뺐어.. 나 내향인이라 헬스장 같은데 가는거 너무 불편하고 눈치보여서 집에서 실내사이클, 맨몸 근력운동했서 다이어트

다이어트 답 드립니다. 1. 살은 식단으로 빼세요. 2. 탄수 줄이고 단백질 많이 드세요. 3. 하루 2끼 드세요. 4. 식사량은 위장의 60~80%만 채우는 느낌으로 드세요. 5. 저녁 6시 이후에는 금식입니다. 6. 운동은 유지용, 성취감용 입니다. "살은 식단으로 빼고 운동으로 유지한다." 외우세요. 7. 운동으로 살 빼려고 하지 마세요. 힘든 만큼 안 빠지니 스트레스 받아서 다이어트 자체를 포기하게 됩니다. 운동은 재미로 하세요. 8. 매일 유산소 운동을 재미로 30~60분 하세요. 9. 유산소 운동은 평생 즐길 수 있는 운동으로 고르세요. 살 뺀 후, 유지하려면 운동은 평생 입니다. 10. 평생 즐기는 팁: 남과 비교하지 않고, 목표와 규칙을 내가 정한다. 11. 근력 운동은 하체, 코어 중심으로 하세요. 나머지는 패션 근육이라 나중에 해도 됩니다. 러닝, 스쿼트, 플랭크 하면 됩니다. 집에서 도구 없이 맨몸으로 해도 충분합니다. 나머지는 내일 계속~😁

요번주 토요일 본식✌️ 약 76kg에서 이만큼 뺌☺️ 머메이드드레스 입어요~~~~✨️

5년차 트레이너의 ’끄적끄적‘ ✅여자 회원님 300명 넘게 성공시킨 다이어트 식단🔥(60kg->50kg) 1. 아침 - 무가당그릭요거트60g, 냉동블루베리60g, 계란1개, 방울토마토4알 2. 점심 - 닭가슴살스테이크100g, 쌀밥150g, 김치80g, 아몬드 7알 3. 간식 - 프로틴쉐이크20g 4. 저녁 - 틸라피아130~150g, 쌀밥150g, 양상추100g, 올리브오일한숟갈(생선구울 때 사용) 약 1200kcal 단백질70~75g 월~토까지 식단 후 일요일 하루는 치팅😆

38인데 이정도면 상큼하게 괜춘? (87, 한국나이 40되기 보름남은 퓨쳐영포티) 다들 본인사진 올리면서 40되기전 자존감 올려보자! 한국에선 모이면 연예인 다이어트 시술얘기, 나도 한국 놀러가면 하루가 멀다하고 피부과 한번 더 가야하나 생각들더라고. 막상 파리돌아오면 기껏 사온 메디큐브 1주일만 쓰고, 살이야 찔때있고 빠질때있고, 피부야 생리하면 거칠고, 걍 하루하루 즐거운거, 맛있는거, 건강한거, 운동, 가족, 공부할거 생각하고, 의미있는 일들 이야기하고 관리죽어라 안해도 2025년도 이정도면 38살 일반인치고 외모 낫벧?

여러분.. 살은 꼭꼭 빼보셔야 합니다아.... 90kg ->> 53kg까지 빼본 사람으로서 세상이 다르게 보입니다 그냥. 그냥 다른 세상에 살게 됩니다 🌍✨️

자존감 떡상하는 방법 1 자기 계발 (독서 운동) 2 다이어트 (메타필정) 3 자기확언 (멘탈) 3가지 꼭 기억해!

러닝 다이어트 제일 먼저 빠지는 것 살 ❌ 핑계 ⭕

넌 열심히 운동해라^^ 난 돈벌어서 위고비랑 마운자로 맞을게^^ 당분간 연락하지말자 ^^ 약이 없긴ㅋ 약 성분들 보고 약이 없다고 말해줄래?ㅋ 약사친구(남친)한테 잘 물어보겠다니까 응~ ㅇㅈㄹ

다이어트에 천만원 넘게 씀 싹센다, 위고비 다 해봄 왜 안 빠졌는지 이제야 알겠음 기록 남겨보려고 계정 팜 효과 본거 안본거 다 솔직하게 남길게 궁금한 거 있으면 물어봐