'다이어트' 검색 분석 결과

다이어트 한의사, 소신발언합니다. 저녁마다 하체 퉁퉁 붓는 여성분들, 제발 천계 그만 타세요. 여러분들께 필요한 건 <순환>입니다. 대사를 회복하지 않으면, 의미 없어요. 열심히 빼도 금방 다시 찝니다. <스트레칭 10분> 매일 하세요. 오히려 따라하기 쉽고, 효과는 큽니다. 아래 홈트 영상 5개는 그냥 요일별로 따라하세요. 1. 땅끄부부 -> 하체스트레칭 이거 하나로 끝 2. 강하나 스트레칭 -> 골반 교정, 하체를 늘씬하게 해주는 개구리자세 3. 소미핏 -> 골반 열어주고 산소 공급해주기 4. 빵느 -> 누워서 하는 10분 하체스트레칭 5. 강하나 스트레칭 -> 하체의 묵은 피로! 독소 빠지는 하체스트레칭 여성을 위한, 건강하게 예뻐지는 방법 앞으로 저와 함께하세요. 꼭이요!

다이어트 답 드립니다. 1. 살은 식단으로 빼세요. 2. 탄수 줄이고 단백질 많이 드세요. 3. 하루 2끼 드세요. 4. 식사량은 위장의 60~80%만 채우는 느낌으로 드세요. 5. 저녁 6시 이후에는 금식입니다. 6. 운동은 유지용, 성취감용 입니다. "살은 식단으로 빼고 운동으로 유지한다." 외우세요. 7. 운동으로 살 빼려고 하지 마세요. 힘든 만큼 안 빠지니 스트레스 받아서 다이어트 자체를 포기하게 됩니다. 운동은 재미로 하세요. 8. 매일 유산소 운동을 재미로 30~60분 하세요. 9. 유산소 운동은 평생 즐길 수 있는 운동으로 고르세요. 살 뺀 후, 유지하려면 운동은 평생 입니다. 10. 평생 즐기는 팁: 남과 비교하지 않고, 목표와 규칙을 내가 정한다. 11. 근력 운동은 하체, 코어 중심으로 하세요. 나머지는 패션 근육이라 나중에 해도 됩니다. 러닝, 스쿼트, 플랭크 하면 됩니다. 집에서 도구 없이 맨몸으로 해도 충분합니다. 나머지는 내일 계속~😁

안녕..! 나는 90kg 가까이 고도비만이었다가 33키로나 감량해서 현재 54kg 가 된 여성이야..! 건강에 적신호가 켜져서 다이어트를 시작을 했어. 암튼 다이어트에 관해서 모두에게 도움이 되고자 쓰레드를 시작하려구해. 인터넷에서는 너무나도 잘못된 방법으로 다들 요요도 많이 오더라. 참고로 위고비, 마운자로, 다이어트 한약 안먹고 다이어트 성공한거야! 아래는 지난 1년동안 12kg 감량했오!

87kg에서 시작해서 오늘 드디어 60.0kg 인증! 숫자가 전부는 아니지만 흘린 땀의 결과라 너무 뿌듯해. 스스로에게 주는 가장 큰 선물은 건강한 몸과 자신감이더라. 꾸준히 같이 가보자!

몇키로게?? (167cm)

나도 진짜 레전드 아가리어터였음. 키 163정도에 몸무게 68키로까지 쪄봤었고 하체비만이었음. 원래부터 음식을 엄청 좋아했는데, 스트레스 받던 시기가 있어서 엄청 폭식했더니 겁나찜 자존감도 엄청 낮아지고 뒤에서 까는 애들도 있어고 그런 뒤에서 욕하는 애들 때문에 더 빼고 싶었던거음 그게 더 원동력이 된거 같아서 지금은 오히려 고마움 ㅇㅇ 전에는 뒤에서 까던 남자애들도 살빼고 연락오고 친해지려하고 그럼.. 근데 진짜 이 악물고 다이어트 해서 22kg까지 뺐고 엄청 예뻐졌다 살빠졌다 옷핏 좋다는 말도 많이 들었어. 내가 뺀 방법 겁나 긴데 10개로 나눠서 올려봄 식단 운동부터 전부 다들 있음 다이어트

105kg ➔ 55kg, 내가 성공한 비결 첫번째 🍎 출근 전, 육아 시작 전. 오로지 나를 위한 시간은 새벽 5시뿐이었어. 못 일어날까 봐 운동복 입고 잠들었고, 하기 싫은 날도 "헬스장 앞이라도 가자"며 나섰어. 그 결과, 재작년 11월부터 지금까지 새벽 공복 유산소 단 한 번도 안 빠졌어. 살만 뺀 게 아니라 나를 이기는 ‘승리하는 삶’을 선택한 거야 :) 오늘 당당하게 정면 사진(오른쪽) 전격 공개! 살쪄서 자다가 숨도 못 쉬던 무호흡증까지 고쳤어 🥹 105kg였던 나도 했으니 너희도 무조건 할 수 있어! 나랑 같이 매일 아침 승리해 보지 않을래? 😉 이 글 스하리/리포스트 하면 정성 가득 반하리 갈게! ❤️ 👇 내 '새벽 5시 루틴' 중 뭐가 제일 궁금해? 기상 비법 ⏰ 2. 공복 식단 🥗 3. 독기 멘탈 🔥 #다이어트 #공복유산소 #새벽5시 #미라클모닝 #비포애프터 #스하리 #반하리

[ 167cm 49kg 관리덕후 ] 자주 먹는 아침 식단 공유 ✅일주일 7가지 아침식단 추천 1. 방울토마토 오이 샐러드 2. 블루베리 & 방울토마토 & 아보카도 3. 바나나 & 아보카도 & 삶은 계란 4. 방울토마토 & 바나나 & 아몬드 5. 당근 방울토마토 스무디 6. 사과 7. 요거트 + 블루베리 +그래놀라 ✅자주 먹는 식재료들 방울토마토 / 블루베리 / 바나나 / 아보카도 오이 / 당근 / 사과 / 계란 / 아몬드 → 설명이 필요 없는 최고의 식재료들 → 조금씩 다른 조합으로 구성하면 매일 다채롭게 먹을 수 있어요 ✅아침은 안먹거나 이렇게 가볍게만! 아침은 [배출 시간]이니깐요 먹는 시간도 거의 11시 이후🕚 📌아침 식단 2, 3탄, 점심, 저녁 다 공유 예정

[87kg -> 54kg 고도비만 다이어트 방법 첫번 째] 사실 습관성형하는 것부터 시작이야! 딱 이 3가지부터 시작해주면 다이어트 절반은 끝나 87kg 에서 61kg 까지는 어떻게 했나면 ‼️ 고체보다 액체를 피하기 -> 고체의 단 맛을 내는 것보다 액체 단 맛을 내는게 정말 어려운거 다들 알지? 그래서 음료수가 제일로 위험해. 완전 설탕 폭탄 과당 폭탄. 식사는 절제하는데 바닐라 라떼 한잔씩 ~ 해버리면 생각보다 엄청난 설탕이 들어가버려! 습관처럼 마시고 있는 음료수 점검하기! 사실 이것만 하나씩 끊어도 금세 5키로 6키로는 빠져! 진짜 차라리 밥 더 많이 먹는게 덜 살쪄..! 당류 높은 음료수 먹는 것보다 말이야

85kg → 오늘 58kg 바지 사이즈 s커짐 널널함 (내가 다이어트 천재라는게 20키로 넘게 세번 빼봄 이제 요요 와의 싸움 예정) 배 쌍둥이 출산 때매 거상 해야되는데 크롭 입을 정도 됨... 이게 바로 인간 승리? 이왕 하는거 10키로 더 빼면 어떨까?

내 다이어트 방법은 단순해. 먹고 찍고 공유 🤳 이렇게 -4.75kg 뺀거야. 38일 동안.

뭔 짓을 해도 다리살 안빠진다면 폼롤러 로 조져보자 -15kg 감량 하면서도 잘 안 바뀌던 하체 폼롤러로 조져버리는 하체 홈트 5 1. 에이핏 - 폼롤러마사지 하체라인 2. 빵느 - 하체마시지 3. 빵느 - 폼롤러 마시지 하체편 4. 요가테라스 - 폼롤러 하체 5. 소미핏 - 하체무게 제로시간 일주일만 해도 붓기 빠져서 하체 라인 달라보여 저장해두고 하체 살 없애버리자. 주쁘 팔로우하면 예신 다이어트 루틴 다 올려줄게🤍

다이어트 빼고 요요오면 안되자나 미리미리 대비하자~❤️ 굶지말고 단백질위주 골고루 챙겨먹기! 근육의 80%는 수분이니 물 충분히 마시기! 주3회 근력운동하기! 대사증진제+오메가3 챙겨먹기! 7시간이상 충분히 숙면하기! 필요하면 저장해두고 꺼내보기!

밝은색 운동복도 입어보려고 사긴했는데 역시 블랙의 착시효과는 못 잃겠어요…..🖤 라인이 정리되어 보인달까••^^!! 오늘부터 다이어트 시작이었는데(?) 강주은님 브라우니 만드는 영상 보고 결국 파파존스 브라우니 시켜먹었어요...🐷 파파존스 브라우니 아는사람... 꾸덕쫀득하고 완전 달달🍪🍩🍫

스트레스 없이 퍼먹었는데 2주안에 5kg 삭제한 기적의 다이어트 아보카도 스무디 레시피 푼다. 그영상 어디서 봤더라? 까먹지 말고 비행기 누르고 저장해가

오늘의 식사 기록 🥗 (56.7kg➡️56.7kg) -0kg.... 다이어트 중인데 맛있는 거 먹고 싶어서 최대한 행복하게 먹는 중🥹 근데 다들 식단하다가 제일 자주 생각나는 음식 뭐야? 🍜🍕🍗 난 떡볶이..하..

작년 여름에도 다이어트중이었던 나 ㅋㅋㅋㅋ 중독적이야.. #다이어트 #바프준비 #대회다이어트 #시합다이어트 #비키니선수

평생 50kg 아래로 사는 법 1. 아침은 무조건 가볍게 아아, 티로 시작 2. 입터져도 정량 지키기 3. 하루 1번은 위핏어트 먹기 4. 운동은 유산소로 15분 이상 5. 자기 전 3시간에는 절대 안먹기

여름이 온다는게 체감돼 다이어트 운동 식단글 넘쳐나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 옷 얇아지기 전에 화이팅 하쟈🤣