'다이어트 식단' 검색 분석 결과

다이어트 231일차 (55.8kg ➡️ 46.0kg) 식단 . 오후 1시 : 삶계 2 + 두부 + 고등어구이 + 아아 . 오후 3시 : 바나나 + 두유 . 오후 5시 : 간장 계란 두부 스크램블 + 닭가슴살 구이 + 흰쌀밥 100g + 디카페인 아메리카노 운동 . 러닝 1시간

2개월간 10키로 빼면서 먹었던 식단 리스트- 163cm 56->46 집에서 먹은거만 추려보고 보통 이거 다 돌려먹었어. 자주 먹었던거만 추리면 고구마, 방토, 그릭요거트, 그레놀라, 계란 이게 메인! 다이어트 기간동안엔 치팅 따로안했고 요샌 유지어터라 아침 몸무게 찌면 그날은 풀식단 빠져있으면 한끼는 먹고싶은거나 디저트 먹어! 다들 맛있게 먹으면서 다이어트하장💜

10kg 감량 후 6년째 유지 중! 제발, 다이어트 이렇게 해! 1. 이해 안 되면 외워. 다이어트=식단 2. 식단 80, 운동 20. 헬스장보다 마트에 신경써. 3. 저칼로리 좋지만, 저탄수 고단백부터 해봐. 4. 운동은 러닝해. 하루 30분이면 충분해. 5. 주5일은 빡세게, 금토는 치팅데이 권장해. 6. 수면 부족은 살 찌는 지름길이야. 잠부터 자. 7. 나랑 친구하면 매일 꿀팁 챙겨줄게.

식단 시작... 어떻게 하나요? 식단 한번 시작하면 평생 다이어트 지옥에 살거 같아 그것만큼은 발들이고 싶지 않아지만 흐린 눈으로도 가릴 수 없는 뱃살, 허벅지 살에 이제 안대 벗고 눈 뜰게요. 착찹한 현실을 마주하고 저 다음 주부터 식단 들어가보려구요😭 ​ 맛있는 다이어트 식단 아시는 분들 사람하나 살리는 셈 치고 공유 해주세요🙏

5년차 트레이너의 ’끄적끄적‘ ✅떠먹여주는 초간단 여자 다이어트 식단🔥 1. 아침 - 꼬박꼬밥1개+우유타먹기 2. 점심 - 계란스크램블2개+밥150g+김치 3. 간식 - 프로틴쉐이크20g+하루견과1봉지 4. 저녁 - 두부반모+밥150g+미역국 칼로리 : 약1400kcal초반 단백질 : 약72g 월요일 기준으로 시작해서 식단 2주간 실행하며 몸무게가 주당 400~700g감량 시 성공 토요일(1주차) 오전 공복몸무게 측정(ex) - 56.7kg 토요일(2주차) 오전 공복몸무게 측정(ex) - 56.0kg 너무 빨리 빠진다 -> 점심저녁에 밥량 20g씩 늘리기 너무 늦게 빠진다 -> 점심저녁에 밥량 20g씩 줄이기

여름맞이 다이어트 식단 vs 운동 뭐부터 하면 될까???

오늘도 다이어트 식단 ㅎㅎ 살 빠지고, 배가 안고파서 평생 유지가능 진짜 배부르넹 ㅎ 칼로리 계산은 안해봣지만 딱 봐도 8-900kcal 는 될듯 ㅋ

다이어트 하는 스치니들 닭가슴살 매번 어떻게 먹고있어? 이건 어때?닭가슴살 양배추전! 진짜 맛있어!! 꼭 해먹어봐!:) 도움 되었다면 스하리~부탁해👋

의사가 짜주는 다이어트 식단 아침: 삶은 계란 2개 + 방울토마토 점심: 칼국수/쌀국수(면은 70%만, 국물 적게) + 단백질 추가(수육/고기) 저녁: 계란볶음밥(밥 반 공기, 야채 많이) + 김치