'다이어트 식단' 검색 분석 결과

헬스 다이어트 1일차 인증합니다. 가볍게 런닝 20분 뛰었습니다. 보람있네요. 유산소 웨이트 식단 세가지 병행할 것 입니다. 감사합니다.

상추겉절이+달걀3개 ~ 저녁메뉴야! 내건 아니고 신랑거 ㅋㅋㅋㅋㅋ 비밀 알려줄까? 이렇게 매일 한 달 먹었더니 몇키로 빠진줄 알아? 5키로😱!!!

🌿 모아보는 저속노화 식단 다이어트 식단 아니구 작년에 몸이 너무 망가진 탓에 챙겨 먹게 된 음식들 // 특히 위장이 많이 안 좋았었는데 클린하게 먹는 습관 들인 이후로 건강해진 지금까지 쭉 이렇게 먹는 중 그냥 이런 게 너무 좋다

나도 진짜 레전드 아가리어터였음. 키 163정도에 몸무게 68키로까지 쪄봤었고 하체비만이었음. 원래부터 음식을 엄청 좋아했는데, 스트레스 받던 시기가 있어서 엄청 폭식했더니 겁나찜 자존감도 엄청 낮아지고 뒤에서 까는 애들도 있어고 그런 뒤에서 욕하는 애들 때문에 더 빼고 싶었던거음 그게 더 원동력이 된거 같아서 지금은 오히려 고마움 ㅇㅇ 전에는 뒤에서 까던 남자애들도 살빼고 연락오고 친해지려하고 그럼.. 근데 진짜 이 악물고 다이어트 해서 22kg까지 뺐고 엄청 예뻐졌다 살빠졌다 옷핏 좋다는 말도 많이 들었어. 내가 뺀 방법 겁나 긴데 10개로 나눠서 올려봄 식단 운동부터 전부 다들 있음 다이어트

다이어트 231일차 (55.8kg ➡️ 46.0kg) 식단 . 오후 1시 : 삶계 2 + 두부 + 고등어구이 + 아아 . 오후 3시 : 바나나 + 두유 . 오후 5시 : 간장 계란 두부 스크램블 + 닭가슴살 구이 + 흰쌀밥 100g + 디카페인 아메리카노 운동 . 러닝 1시간

진서연 이렇게 살뺐어. 28kg 감량한 진서연의 독한 5가지 법칙 ✨ ​ ​1. 7년간 백미 봉인 - 혈당을 올리는 흰 쌀밥NO, 오트밀or 곤약밥OK ​2. 무한 야채 흡입 - 오이, 방울토마토 배 터지게 먹으며 포만감 유지 ​3. 지방 태우는 말차 - 휘핑크림 넣은 '진서연표 말차프라페' ​4. 미친 운동 루틴 - 매일 4시간 고강도 운동으로 체지방 8kg 유지 ​5. 액상 알룰로스 활용 - 단맛 포기 못 하니, 혈당 안 올리는 대체 당 5종 활용하기 ​ 스친들아, 너희는 '7년 동안 흰 쌀밥 끊기' 가능해? 난 말차 다이어트부터 도전! 💬

(광고❌ 협찬❌) 6개월간 -5kg 아침식단 52.5kg➡️47.3kg 그린스무디🌱 아침과일식🍎🥝🍊 계란흰자2개 🐣 폭식, 내장지방, 변비있으면 아침만이라도 이렇게 잡사봐☺️ 💩잘 싸야 살 빠지는 몸 됨 (이건 진리임)

꽤 괜찮은 다이어트할때 자주먹은 덮밥 양배추+숙주+낫또 간계밥 난 낫또 완전 좋아해 특히 간장계란밥이랑 찰떡이야 추천해 ^^ 오늘은 러닝하고 팔뚝 홈트하고 프로틴음료마셨는데 저거 바나나맛은 인위적이였는데 밀크티맛은 굿🔥

5년차 트레이너의 ’끄적끄적‘ ✅떠먹여주는 초간단 여자 다이어트 식단🔥 1. 아침 - 꼬박꼬밥1개+우유타먹기 2. 점심 - 계란스크램블2개+밥150g+김치 3. 간식 - 프로틴쉐이크20g+하루견과1봉지 4. 저녁 - 두부반모+밥150g+미역국 칼로리 : 약1400kcal초반 단백질 : 약72g 월요일 기준으로 시작해서 식단 2주간 실행하며 몸무게가 주당 400~700g감량 시 성공 토요일(1주차) 오전 공복몸무게 측정(ex) - 56.7kg 토요일(2주차) 오전 공복몸무게 측정(ex) - 56.0kg 너무 빨리 빠진다 -> 점심저녁에 밥량 20g씩 늘리기 너무 늦게 빠진다 -> 점심저녁에 밥량 20g씩 줄이기

170cm 53kg n년차 유지 비결은 1. 주말에도 저녁은 무조건 샐러드 해먹기 2. 6시 이전에 식사 마치기 3. 질리지 않도록 메인 고기 계속 바꿔주기 4. 외식이나 치팅은 저녁 말고 점심에 하기 유지의 비결은 주말을 예외로 두지 않기.