'다이어트 식단' 검색 분석 결과

검은 콩 에프에 구워 먹어봐. 난 1년간 식단과 운동으로 18kg 감량했는데 머리털 보존했어. 진짜 안 빠진다 싶더라구. ㅎ 물론 식단에 매끼 단백질 - 닭가슴살, 계란, 비계없는 돼지고기, 치즈, 두부 - 먹었고 검은 콩만 먹은건 아냐. 나는 확실히 탈모 방지에 도움되었는데 일단 맛이 좋고 포만감이 있어. 이렇게 검은 콩만 1년 이상 먹다가 지금은 병아리콩, 견과류도 소분해서 먹고 있어. *레시피 서리태 구입 1. 세척하고 콩 부피의 3배되는 물을 붓고 하룻밤 방치. 그냥 하면 콩이 너무 딱딱해지거든. 여름이면 냉장고에 넣고 겨울에는 실온에 둬도 괜찮아. 2. 불어난 콩을 체에 넣고 물기 빼기 3. 에프에서 170~180도 10분. 이리저리 섞어주고 다시10분. 온도가 높으면 중간에 콩이 터지는 소리가 날 수도 있어. 색깔이 연한 갈색이면 OK. 시간 못 맞추면 탈 수도 있으니 주의.

170cm 53kg 유지어터의 주말 루틴 = 다음 주에 먹을 ‘다이어트 샐러드’ 소분해놓기.

2개월간 10키로 빼면서 먹었던 식단 리스트- 163cm 56->46 집에서 먹은거만 추려보고 보통 이거 다 돌려먹었어. 자주 먹었던거만 추리면 고구마, 방토, 그릭요거트, 그레놀라, 계란 이게 메인! 다이어트 기간동안엔 치팅 따로안했고 요샌 유지어터라 아침 몸무게 찌면 그날은 풀식단 빠져있으면 한끼는 먹고싶은거나 디저트 먹어! 다들 맛있게 먹으면서 다이어트하장💜

단백질 뭐 먹을지 모르겠는 스치니들에게 이 스레드가 전해지길 바라며, 하루 단백질 식단은 이 중에서 골라 먹으면 돼 단백질 섭취량만 맞춰줘도 배부른 다이어트 가능하다고! 😎 🫧계란 4개(약 25g) 🫧두부 1모(약 24g) 🫧참치 1캔(약 25g) 🫧닭가슴살 1덩이 혹은 1팩(약 25g) 🫧소고기 110g(약 25g) ➡️이 중에서 4가지 골라 먹으면 하루 단백질 100g 섭취 완료! 궁금한 거 있음 물어봐 줘😉

식단 시작... 어떻게 하나요? 식단 한번 시작하면 평생 다이어트 지옥에 살거 같아 그것만큼은 발들이고 싶지 않아지만 흐린 눈으로도 가릴 수 없는 뱃살, 허벅지 살에 이제 안대 벗고 눈 뜰게요. 착찹한 현실을 마주하고 저 다음 주부터 식단 들어가보려구요😭 ​ 맛있는 다이어트 식단 아시는 분들 사람하나 살리는 셈 치고 공유 해주세요🙏

5년차 트레이너의 ’끄적끄적‘ ✅떠먹여주는 초간단 여자 다이어트 식단🔥 1. 아침 - 꼬박꼬밥1개+우유타먹기 2. 점심 - 계란스크램블2개+밥150g+김치 3. 간식 - 프로틴쉐이크20g+하루견과1봉지 4. 저녁 - 두부반모+밥150g+미역국 칼로리 : 약1400kcal초반 단백질 : 약72g 월요일 기준으로 시작해서 식단 2주간 실행하며 몸무게가 주당 400~700g감량 시 성공 토요일(1주차) 오전 공복몸무게 측정(ex) - 56.7kg 토요일(2주차) 오전 공복몸무게 측정(ex) - 56.0kg 너무 빨리 빠진다 -> 점심저녁에 밥량 20g씩 늘리기 너무 늦게 빠진다 -> 점심저녁에 밥량 20g씩 줄이기

[D-18] 아침 식단 흰밥 80g + 닭찌 100g + 김 + 김치 난 내일 당일치기로 서울에 다녀와야해서 오늘 해놔야 할 일들이 산더미다~~~~!! 식단 도시락도 3개나 싸야해 ㅋㅋ 🤭 치니들 오늘 하루도 화이팅 하자~!! 👋👍💪

🍀다이어트 식단 공유 8일차🍀 요즘 최대 고민.. 다음주에 이탈리아로 여행가는데 식단을 할까말까 고민중💭.. 이탈리아 피자파스타티라미수 안 먹으면 넘 억울할 것 같아🥹

귀찮아서 식단 못한다고 핑계 댈 수 없는 편리한 세상이야 대충 렌지 돌려 먹을 수 있는 제품이 얼마나 많은데!! 식단용 간편식 추천 받습니다ㅎㅎ

다이어트 하는 스치니들 닭가슴살 매번 어떻게 먹고있어? 이건 어때?닭가슴살 양배추전! 진짜 맛있어!! 꼭 해먹어봐!:) 도움 되었다면 스하리~부탁해👋