'러닝' 검색 분석 결과

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총 스레드 수
10
총 좋아요
1,747
총 리포스트
100

검색 결과 스레드 (점수 순 정렬)

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1위
runner_jiks
2024년 10월 10일
점수
3,152

🔹️러닝 시작한지 얼마 안되신 분들 참고🔹️ 1)근육의 생성속도에 비해 인대가 강화되는 시간은 세배이상 걸림 << 핵심!! 2)러닝 입문하고 주 3회 이상 달릴 경우, 달리기에 필요한 근육이 강화되고 심폐지구력도 올라가 페이스가 올라가게 되어있음(체중감량시 더 드라마틱하게 올라감 ex.6분대 >> 5분초중반) 3)이때가 러닝에 제일 재미가 붙을 시기인데 정작 인대는 강려크한 상태가 아님 4)즉, 인대가 감당할 수 없음에도 고페이스로 일단 달려지기에 달리다가 장경인대나 거위발건염, 무릎주변 통증의 부상을 당함 즉, 러닝 입문 후 6개월 정도까지는 고페이스로 달리기보단 주 1회정도 포인트로만 달려주고 오히려 심장과 인대가 천천히 단련될 수 있게 낮은페이스의 달리기가 효과적임 느리게 달리며 자세, 케이던스(180spm)에 집중하는게 훨씬 도움이 됨 러닝

2위
seo_a_love_
23시간 전
점수
947

누가 러닝하면 살빠진다 했어?!!! 난 분명 뛰고 있는데, 살은 그대로고 대신 식욕이 만렙 찍었다 🍗🍜

3위
minmin_ene
18시간 전
점수
445

오늘 아침 또 빠져있다? 46.6kg (53kg에서 시작) 러닝 진짜 미친거 아냐? 진짜 잘 먹거든? 15시간 -16시간 공복유지 / 집밥위주 / 간식은 잘 안먹긴 하지만 30대에 이 방법을 알았다면 굶지 않고 운동강박없이 재밌게 운동했을텐데 싶다 지금은 그냥 내 일상에 + 러닝만 추가했는데 어느때보다 탄탄하고 건강하게 살 빠지고 있는게 느껴진다 맨 마지막 사진은 53kg일때 얼굴살 와우

mg.kim.yong
8시간 전
점수
215

러닝 스친이들아~ 왜 달리고 샤워하고나면 온 몸이 간지러운거야? 나만 그런거야? 지금 온몸이 간지러워...참을수가 없네😵😖

runner_000k
1시간 전
점수
202

새벽 러닝 다녀 온 스치니들 모여라~~ 04:56

yulheeee_
3시간 전
점수
61

. 금요일나이트러닝기록(feat.댕댕이런) 지도그리면서 이리저리 구석구석 달리니까 지루하지도않고 재밌네?ㅎㅎ 다음 지도는 무슨 그림그리지🤔 근데 내 댕댕이는 앞머리 어디갔어? +나이키런, 스트라바 기록 다르게 나오는데 가민으로 갈아타야하나요😞

choiyeyeong
24분 전
점수
53

과체중초보러너의 도전 7K or 60min 토요일이라 시간적여유가 있어서 좀 긴시간을 도전해봤는데.. 우아 ㅎ 힘든데 뿌듯하다 누가 키로수 피드백하는거 끄고 하니 집중잘된다길래 나도 해봤지 ...ㅎ 확실히 좋았음 ! 오늘도 내가 하고싶었던 일 하나 성공! 다들 즐겁게 주말 보내자궁😃😆

eunae.jo
34분 전
점수
50

즐거운 토요일 러닝🏃🏻‍♀️‍➡️ 집근처에 뛸수있는 온천천이있는건 정말행운이다🤍💚

chun.hany
9시간 전
점수
37

러닝 고수님들 질문!!!🖐 달리기 할때~ 가장 중요하게 보는게 뭐야?~ 1. 심박수 2. 케이던스 3. 둘다 페이스보다 중요한거 같은데 난 페이스도 기록단축도 욕심이 있어서.. 평균 케이던스 180 전후 심박수 160-180 케이던스 170전후 심박수가 160이내.. 시간차이가 있더라구~

o_beauting
8시간 전
점수
25

러닝 시작 후 몸의 변화 요약정리 🏃‍♀️1주차 : 적응기 -근육에 미세 손상 → 붓기 + 뭉침 -수분 조절이 안 돼서 오히려 부어 보일 수 있음 -체중계 수치 크게 변동 없음 (심리적 허탈감↑) 당장 숫자보다 몸이 변할 시간을 주자!😊