'목표 관리 방법' 검색 분석 결과

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내가 정착한 체중 관리 방법 1.원하는 무게까진 빡세게 뺀다 -오래하면 음식 강박 옴 2.목표 체중에 도달하면 음식강박을 없애고 먹는다 -단 천천히 배부른 감각을 잘 느끼며 배부르기전 스탑 3.치팅데이를 꼭 가진다 생각한다 -적당히 먹어야한다는 강박도 깨질 수 있게.. 다이어트는 먹으면 안된다!! 라는 생각에 다 망치는거 같아 그냥 뭐든 먹고 강박을 버리는게 살이 안찌는 방법 같아

멘탈을 강하게 만드는 10가지 방법 ✨ 1. 자기 인식 키우기: 명상·일기 쓰기 추천! 2. 작은 목표 설정: 작은 성취-> 자신감 쌓아가자. 3. 자기 돌봄: 충분한 수면, 운동, 취미->심신 챙김4. 긍정적 자기 대화: “나는 할 수 있다”는 믿음 5. 지원 시스템 구축: 믿을 수 있는 사람들의 도움 6. 어려움에 대한 관점 변화: 실패•시련=배움•성장 7. 스트레스 관리 기술: 심호흡, 요가, 운동 등 8. 자기 성장에 집중: 책 읽기, 새로운 기술 배우기 9. 실패 받아들이기: 실패•약점=성장•학습의 기회. 10. 긍정적 환경 만들기: 건강한 관계와 환경 지키기

연령별 다이어트 방법 💡30대 초반 ~ 중반 1.호르몬 변화 + 근육량 자연 감소 2.다이어트 하면 피로 먼저 느껴짐 3.근력운동 필수 (주 3회 이상) 4.단백질 100g 목표 5.야근 많은 사람은 저녁 탄수 조절이 핵심 6.술 줄이기 → 붓기·체지방 둘 다 감소 💡30대 후반 ~ 40대 1.여성은 에스트로겐 변화로 하체·복부 지방 증가 2.더 이상 ‘단기 굶기 다이어트’는 효과 ❌ 3.지방 연소 루틴 4.10~15분 인터벌 5.40~60분 저강도 걷기 6.스트레스 관리 = 체중 관리 7.미네랄·오메가3 챙기면 붓기 줄고 회복 빨라짐

노션 무료 웨비나 열면 참여할 스치니들 있어? 1. 일정관리 : 노션캘린더에 스케줄 적으면 자동으로 소요시간 추출하는 방법 2. 습관관리 : 매일 자동 생성되고, 체크할 수 있는 습관 만드는 방법 3. 자동화 : 노션폼 활용해서 신청서 제출하면 자동으로 메일 전송하는 방법 4. 목표관리 : 노션으로 구체적인 목표 설정 후 추적하는 방법 5. 레퍼런스 관리 : 인터넷 자료 1초만에 수집하고 카테고리화 하는 방법 당장 머릿속에 있는 것만 해도 나눠줄 게 넘쳐나서 커리큘럼 짜서 강의 자료 만들면 금방 할 수 있을 것 같아 스치니들 반응 봐서 언제 할지 정해야겠다 ㅎㅎ 🔥 댓글로 노션 관련 궁금한 거 적어줘 !! 간단한거면 바로 답변해줄게

<N잡러 워킹맘의 목표 달성 전략> 🙂본업+부업+육아… 너무 바쁠 때 내가 쓰는 방법 1. 우선순위 정하기 2. 타이머 맞추기(30min~1h 안에 기획&스크립트 완료) 3. 요일 별로 콘텐츠 딱 1개만 정해서 업로드(ex 월:뉴스레터 화:유튜브 수:블로그 등) 4. 유료 Tool or 프리랜서 외주 협업 적극적 활용 5. 댓글 답방, 단톡방 관리 등 시간 정해두고 한번에 6. Why를 명확히 하기(콘텐츠를 올리는 이유, 부업 운영의 목표 등) 8세, 4세 키우는 엄마라 이정도만 해도 하루가 금방 가네요..!

맛있게 먹으면서 하는 다이어트 3가지 방법 일주일 동안 -2.5kg 꿀팁 1.아침, 점심 꼭 먹어주기 2.저녁 대신 고열량 디저트 먹기 3.이모든걸 오후 4시전 까지 해결 4.젤 중요한 스트레스 관리 5.스치니들의 목표 kg 알려줭~ 다이어트