'비타민+효과+좋은+음식' 검색 분석 결과
분석 대시보드
요약 통계
검색 결과 스레드 (점수 순 정렬)
콘텐츠를 보려면 로그인이 필요합니다
로그인하고 원하는 스레드 정보를 분석해보세요.
<생리 전 갈색 생리혈, 반복되는 유산이 고민이라면? 프로게스테론 높이는 음식> 생리 1주 전 불면증, 피로, 예민함, 두통, 갈색 생리혈을 경험하거나 임신 준비, 반복되는 유산이 고민이라면? → 프로게스테론 부족이 원인일 가능성 높음. 프로게스테론 역할 - 배란 후 황체에서 생성되어 자궁 내막을 건강하게 유지하고 착상을 돕는 호르몬. 부족하면 PMS 심화, 착상 실패, 유산 위험 증가. 프로게스테론 증가에 좋은 음식 - 건강한 지방산: 콜레스테롤은 생식 호르몬의 전구체 - 마그네슘: 호르몬 조절, 프로게스테론 수용체 기능 지원 (PMS·생리통 완화) - 아연(Zinc): 난포자극호르몬(FSH) 생성 필수, 배란·프로게스테론 생성 도움 - 비타민 B6: 에스트로겐 대사 조절, 정상적인 프로게스테론 유지 - 비타민 C: 배란·생식력 증진, 프로게스테론 효과 극대화 #임신준비 중이거나 위의 증상완화를 원한다면, 식단부터 점검해 보기. 관련연구는↓
과학적으로 효과적인 건강 습관 10개☘️ 1. 혈액순환 - 아침에 침대에 누운 채로 손발 흔들기 + 가벼운 기상 스트레칭 2. 림프 순환 - 걷기 + 가벼운 스트레칭 + 겨드랑이·사타구니 가벼운 마사지 3. 건강한 감정 조절 - 분노는 교감신경을 자극해 심혈관 질환 위험 증가 4. 햇빛 쬐기 - 비타민 D 합성, 생체리듬 조절, 우울감·불면증 예방 5. 감사하기 - 코르티솔 감소, 면역력 강화, 수명 연장에 기여 6. 건강한 걱정 조절 - 스트레스는 면역력 감소, 염증 반응 증가 7. 좋은 음식 섭취 - 가공식품 섭취를 최소화하고, 단백질·채소·오메가-3 충분히 섭취 8. 좋은 사람들과 교류 - 옥시토신 증가, 스트레스 완화, 장수 효과 9. 두피 마사지 - 부드러운 마사지로 두피 혈류 개선 (나무 등 천연 빗 추천) 10. 적절한 수분 섭취 - 하루 1.5~2L 섭취 ⭐️ 중요한 건, '가볍게', '부드럽게', '적당하게'야!
안녕 스친이들~ 세종시 사는 소아과 전문의야! 😊 오늘은 알레르기 비염에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 정리해볼게! ✅ 좋은 음식* 🍊 비타민 C 풍부한 과일 → 천연 항히스타민제! (오렌지, 키위, 브로콜리, 딸기, 토마토 등) 🫚 생강 & 강황 → 항염 효과 굿! 🧅 양파 & 퀘르세틴 함유 식품 → 염증 완화! (양파, 사과, 녹차, 브로콜리) 🐟 오메가-3 → 면역력 업! (연어, 참치, 호두, 치아시드) 🦠 프로바이오틱스 → 장 건강이 곧 면역력! ❌ 피해야 할 음식 🥖 정제 탄수화물 & 튀긴 음식 → 염증 유발 😨 (흰빵, 패스트푸드, 가공육) 🥛 우유 & 유제품 🍷 알코올 & 가공식품 → 첨가물이 알레르기 악화! 비염은 생활습관이 중요해! 먹는 것도 신경 써서 면역력 관리 잘하자! 💪✨
<직장암에 좋은 음식들> 1. 섬유질이 풍부한 음식 🎀 통곡물 <현미, 귀리, 보리>🎀과일 <사과, 배, 베리류>🎀 채소 <브로콜리, 당근 , 시금치> 🎀 콩류 <렌틸콩, 병아리콩> 효과 : 장의 연동을 돕고 변비를 예방하며 독소를 배출해 대장 및 직장을 개선함. 2. 항산화제가 많은 식품 🎀블루베리, 딸기, 녹차, 카카오가 풍부한 다크초코릿, 비트 효과: 활성 산소를 제거해 암세포의 증식을 억제하는 데 도움을 준다. 3. 오메가 3 지방산이 풍부한 음식 🎀 연어, 고등어, 참치, 견과류,치아씨드 효과:염증을 억제하고 면역체계를 강화한다. 4.비타민 D와 칼슘 🎀 우유, 요거트, 치즈 , 두부, 달걀, 강화된 시리얼. 대장암 및 직장암 예방에 중요한 역할을 하는 영양소로 암세포 성장을 억제. 5. 항산화 성분이 풍부한 채소 🎀 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 케일, 글리코시놀레이트라는 화합물을 함유하고 있어 암세포 성장을 억제 6.발효식품 7.폴리페놀음식 8.물
위 건강에 좋은 음식은 위 점막을 보호하고 소화를 돕는 데 도움을 줍니다. 다음은 위에 좋은 대표적인 음식들입니다. 위 건강에 좋은 음식 1. 양배추 – 비타민 U 성분이 위 점막을 보호하고 위염 완화에 도움 2. 감자 – 위산을 중화하고 자극을 줄이는 효과 3. 바나나 – 소화에 부담이 적고 위산을 조절 4. 꿀 – 항염 작용이 있어 위 점막 보호에 효과적 5. 무 – 소화를 촉진하고 위산을 조절 6. 브로콜리 – 헬리코박터 파일로리균 억제에 도움 7. 두부 – 부드러워 위에 부담을 주지 않으며 단백질 공급 8. 연근 – 위벽 보호 및 염증 완화 효과 9. 사과 – 식이섬유가 풍부해 위 건강 유지에 도움 10. 호박 – 소화를 돕고 위벽을 보호하는 역할 위 건강을 위해 피해야 할 음식 맵고 짠 음식 (김치, 고추장, 매운 라면) 기름진 음식 (튀김류, 패스트푸드) 카페인과 탄산음료 (커피, 콜라, 에너지 음료) 술과 담배 (위 점막 손상 유발)
💡 감기에 좋은 음식 6가지! 빨리 회복하려면 이거 먹어! 🤧🍵 1️⃣ 생강차 – 강력한 항염 효과 🌿 👉 진저롤 성분이 인후통, 콧물 완화! 따뜻한 차로 면역력 업. 2️⃣ 마늘 – 천연 항생제 🧄 👉 알리신 성분이 세균·바이러스 제거! 감기 초기에 효과적. 3️⃣ 꿀+레몬차 – 목 따가울 땐 필수 🍯🍋 👉 꿀의 항균 효과+레몬의 비타민C로 목 보호+면역력 강화! 4️⃣ 닭고기 수프 – 감기 회복 부스터 🍲 👉 따뜻한 국물이 기관지를 촉촉하게, 면역세포 활성화! 5️⃣ 요거트 – 장 건강=면역력 💪 👉 유익균이 많을수록 감기 회복도 빨라진다! 플레인 요거트 추천. 6️⃣ 허브차 – 가래+코막힘 해결 ☕ 👉 페퍼민트, 캐모마일은 기도 확장+염증 완화 효과! 💡 감기 빨리 낫고 싶다면? 이 음식들 바로 챙겨 먹어! 🚀
피부 좋아지는 음식 7가지 🍽️✨ 먹는 것만 잘 바꿔도 피부 컨디션 달라진다! ✔️ 꾸준히 먹으면 피부 맑아지는 음식 모음👇 1️⃣ 연어 🐟 – 오메가3 풍부 → 피부 탄력 + 보습 유지 2️⃣ 아보카도 🥑 – 비타민E + 건강한 지방 → 피부 장벽 강화 3️⃣ 토마토 🍅 – 라이코펜 → 자외선 보호 + 피부 톤업 4️⃣ 블루베리 🫐 – 항산화 효과 → 노화 방지 + 피부 재생 5️⃣ 녹차 🍵 – 카테킨 성분 → 피부 진정 + 여드름 완화 6️⃣ 호두 🌰 – 필수 지방산 + 셀레늄 → 주름 예방 + 피부 탄력 UP 7️⃣ 고구마 🍠 – 베타카로틴 → 피부 속부터 촉촉 + 탄력 유지 📌 피부는 먹는 게 반! 오늘부터 피부에 좋은 음식 챙겨 먹자🔥
생리 전 증후군(PMS)에 좋은 음식 1.근육통이 심할 땐 → 연어 :오메가3가 염증과 통증 완화에 도움 2.붓기 때문에 답답할 땐 → 오이 :수분+칼륨 풍부, 체내 부기 제거 효과 3.무기력하고 피곤할 땐 → 바나나 :마그네슘과 비타민B6로 에너지 회복 4.예민하고 잠 안 올 땐 → 캐모마일차 :긴장 완화 + 수면 유도에 효과적 5.피부 뒤집힐 땐 → 아보카도 :비타민E, 오메가9 → 피부 진정 & 재생