'비타민 풍부한 음식' 검색 분석 결과

🌱암이 사라질 때까지~매일 먹었던 음식🥗 “음식은 곧 약이고, 약이 음식이다.” -히포크라테스- 1. 스무디: ㅡ강력한 항산화 작용, 면역력, 독소 제거. ㅡ(사과+당근+비트+양배추) 적절히 섞어서~ 사과 제외한 나머지는 살짝 쪄서 함께 갈아주었어요. -> 레시피는 제 릴스탭에서 보실 수 있어요. 2. 달걀 : ㅡ고품질 단백질, 모든 필수 아미노산 포함, 비타민 B12, 비타민 D, 셀레늄 등의 영양소 풍부. -> 난각번호 1번란. 들기름 한숟갈 함께. 3. 들기름, 들깨가루, 올리브오일: ㅡ오메가-3 지방산, 항산화 성분 풍부. ㅡ염증 제거. 심혈관 건강 개선. 4. 발효콩(낫또): ㅡ프로바이오틱스, 장내 유익균의 성장 촉진. 장 건강 및 면역력 증진. (저는 태초먹거리 와이즐리 발효콩 먹고 있어요. ) 5. 해조류(김, 다시마. 미역 등): ㅡ천연 항암 성분 후코이단, 풍부한 미네랄, 단백질, 요오드. ⬇️댓글에 계속~⬇️

[👶임신부들에게 좋은음식vs 피해야할 음식👶 ] 💯 먹으면 좋은 음식 💯 "칼슘,철분,오메가3 <- 섭취중요⭐" 1. 달걀🍳 -임신중에는 철분과 단백질 섭취 필요. 다량에 단백질과 철분이 함유된 계란이 태아성장에 도움 2. 시금치 🥬 -태아의 신경관 형선을 돕는 엽산이 풍부 -철분&칼슘 다량 함유 되어있어 임신중 빈혈예방 뼈건강에 도움 3. 미역🥗 - 혈액을 깨끗하게 하므로 신진대사를 도움 -태아의 뼈 형성 및 입덧 완화에 도움 -활성 산소(각종 질병을 유발) 제거에 도움 4. 호박&고구마 🍠 - 풍부한 섬유질로 소화작용에 도움 - 빈혈 및 변비예방& 면역력 향상 -비타민A가 체내 노폐물 배출을 도와 붓기제거에 도움 5. 키위 🥝 -철분 흡수를 돕고 면역력을 높이는 비타민C 함량 ↑ -당분 함량이 낮으므로 임당 조절이 필요한 임산부가 드셔도 부담 없는 과일 !

생리 3일전,생리통 완화음식 섭취 타이밍 꿀팁 1.아침 공복 (기상 후 30분 이내) -오메가3(염증억제, 자궁 수축 완화) -고등어구이,연어회,호두한줌 등 2.아침 식사와 함께 -비타민D + 칼슘(자궁근육 정상수축 도움) -카페인과 2시간 간격 두기 -멸치볶음+참깨 조합 3.식후 30분 -마그네슘(자궁근육 이완, 신경 안정) -칼슘과 동시 섭취x -다크초콜70%이상,바나나,아몬드 등 4.점심 -철분+비타민C 조합(헤모글로빈 수치 올려줌) 5.식후 2시간 -생강차(생리통증 유발하는 프로스타글란딘 억제해줌) 6.저녁 식사 -트립토판 풍부한 음식(연어, 닭가슴살, 바나나, 아몬드 등) -연어구이+현미밥, 닭가슴살샐러드+아보카도 7.잠들기 2시간 전 -칼슘+마그네슘(근육이완 + 수면유도 + 통증 예방) 8.하루 종일 -충분한 수분 섭취 자궁질환 자연치유 3년차 내 피드에 꿀팁 많아

감기예방에는 비타민C가 최고야♡ ✅ 비타민C 효능 5가지 & 부작용, 복용법 비타민C는 면역력 강화부터 피부 건강까지! 필수 영양소인 비타민C의 효과와 올바른 섭취법을 알아볼까요? 🔹 비타민C 효능 5가지 1️⃣ 면역력 강화 🛡️ – 감기 예방 & 회복 도움 2️⃣ 피부 건강 ✨ – 콜라겐 생성 촉진 3️⃣ 항산화 작용 🧪 – 노화 방지 & 세포 보호 4️⃣ 철분 흡수 촉진 💪 – 빈혈 예방 효과 5️⃣ 혈관 건강 개선 ❤️ – 혈압 조절 & 심장 보호 ⚠️ 비타민C 부작용 과다 섭취 시 🚨 🔺 속 쓰림 & 설사 🔺 신장 결석 위험 증가 🔺 철분 과잉 흡수 주의 💊 올바른 복용법 ✅ 권장량: 하루 100~1000mg ✅ 식후 섭취 추천 (속 쓰림 방지) ✅ 철분제와 함께 복용 시 흡수율 UP! 🍊 비타민C가 풍부한 음식 🍓 🥝 키위, 🍊 오렌지, 🌶️ 피망, 🥦 브로콜리! 음식으로도 충분히 보충할 수 있어요! 좋아요❤️

✅먼저 저장해두시고, 주변 지인분들께 공유해주세요❣️ 설 연휴간 기름진 음식, 탄수화물 많이 드셨죠? 당분간 비타민 풍부한 음식으로 건강관리 다시 으쌰해봐요🔥 💛비타민이 풍부한 음식💛 ☑️ 비타민A - 눈 건강, 면역력 UP ▪️시금치, 달걀, 고구마 ☑️ 비타민B - 피로회복, 신경 건강 ▪️땅콩, 아몬드, 감자, 바나나 ☑️ 비타민C - 항산화, 피부미용, 면역력 강화 ▪️레몬, 브로콜리, 고추, 피망 ☑️ 비타민D - 뼈 건강, 면역력 강화 ▪️달걀노른자, 우유, 버섯, 고등어 ☑️ 비타민E - 피부 건강, 노화 방지 ▪️땅콩, 아몬드, 아보카도, 연어 ☑️ 비타민K - 혈관 건강, 뼈 건강 ▪️양배추, 시금치, 간, 녹차 우리 함께 건강한 식단 챙겨보아요❤️ #비타민 #영양제 #음식 #건강정보 #아침식단 #약사

비염 환자들이 꼭 먹어야 한다는 음식 7가지 총정리 🥄 1️⃣ 생강+꿀 조합 2️⃣ 오메가3 풍부한 생선류 3️⃣ 마늘+양파 조합 4️⃣ 비타민C 풍부한 과일 5️⃣ 매운 음식(고추, 겨자) 6️⃣ 비트+시금치 조합 7️⃣ 두부, 검은콩 등 식물성 단백질 약만 먹어도 해결 안 되던 비염, 식단 바꿨더니 효과 확실함! 46년 임상에서 확인한 진짜 비염 식이요법! 💡 자세한 내용!

개인적으로 추천하는 피부에 좋은 음식...(feat. 여드름 한의원 직원인 나) 1...오메가3 들은 음식(음..연어나 고등어?) 오메가3가 항염증 효과가 있거든! 피부 염증 줄이고 여드름 나게 하는걸 예방해줘! 2...비타민A 들은 음식(당근이랑 고구마!!!) 피부 세포를 재생시켜주고 피지 분비를 조절해줘!! 3....아연 들은 음식(콩, 아몬드 먹으면 좋아) 비타민A랑 효과가 비슷해! 4...항산화 풍부한 음식(블루베리나 녹차..?) 녹차보고 잉?할수 있는데 '카테킨'이 있어서 여드름 유발하는 염증을 감소시키고 항균 효과가 있어! 그치만 너무 과하게 마시면..사실 뭐든 과하면 독이라구 생각해 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 뭐든지 맛있는거라도 적당히😭

1. 소금기 있는 음식 (적당히!) • 이유: 나트륨이 혈압을 올리는 작용 • 예시: 미역국, 장아찌, 된장국, 김, 저염 간장조림 등 • ⚠️ 단, 너무 짜게 먹으면 오히려 건강에 해로우니 소량씩 활용! 2. 수분 많은 음식 & 물 • 이유: 탈수는 혈압을 더 떨어뜨림 • 예시: 미지근한 물, 보리차, 수박, 오이, 부추전 등 • 하루 1.5~2L는 꼭 마시기 (한 번에 많이 말고 나눠서) 3. 단백질 음식 • 이유: 저혈압은 근육량 부족, 영양 불균형과 관련 • 예시: 계란, 두부, 닭가슴살, 콩, 생선, 그릭요거트 4. 철분 많은 음식 • 이유: 저혈압의 원인 중 하나가 빈혈이야 • 예시: 간, 시금치, 달걀노른자, 검은콩, 해조류, 건포도, 기장 5. 비타민 B군 풍부한 음식 • 이유: B1, B6, B12는 혈관 건강과 에너지 대사에 중요 • 예시: 현미, 돼지고기, 계란, 유제품, 녹색 채소, 아보카도

🍁 가을엔 비타민 D 관리가 필수. 가을엔 비타민 D 합성이 어려워져. 낮이 짧고 햇빛 각도가 낮아지면서 자외선 B(UVB) 노출이 줄어들어. 그래서 햇빛만으론 충분한 비타민 D를 만들기 힘들어. 🌞 피부색이 어두울수록 같은 양의 비타민 D를 만들려면 더 오래 햇빛을 봐야 해. 🍽 비타민 D가 풍부한 음식 리스트 - 야생 알래스카 연어, 무지개송어, 청어, 강화 유제품 💊 보충제는 D3로, 건강한 지방이랑 같이 먹어야 흡수가 잘 돼. 혈중 농도는 60~80 ng/mL를 목표로 하고, 마그네슘 + 비타민 K2를 같이 먹으면 흡수랑 대사가 훨씬 좋아져. 🍁리놀레산(LA)를 총 칼로리의 2% 이하로 유지하는 것도 중요해. ✨ 요약 : 가을엔 햇빛만으론 부족해. 그래서, 음식 + 보충제 + 지방 밸런스로 비타민 D를 챙기자. “빛을 쬐는 시간보다, 흡수할 환경이 더 중요해.” 🌞영양제 : 컴플리트 비타민 D

🦴 무릎 관절과 뼈에 좋은 음식 3가지 1. 오메가-3가 풍부한 등푸른 생선 (고등어, 연어) 🐟 오메가-3는 강력한 항염증 작용을 해서 관절 통증의 주범인 염증을 줄여줍니다. 일주일에 2~3번 챙겨 드시면 좋아요. 비타민 D까지 있어 뼈 건강에도 굿! 2. 칼슘과 비타민 D의 보고, 유제품 (치즈, 요거트) 🥛 뼈 건강의 기본이죠! 칼슘이 풍부한 유제품은 뼈 밀도를 높여 골다공증을 예방합니다. 특히 치즈나 그릭 요거트는 흡수율도 좋답니다. 3. 연골 보호에 탁월한 녹색 채소 (시금치, 브로콜리) 🌿 시금치와 브로콜리에는 비타민 K와 항산화 성분이 풍부해요. 비타민 K는 뼈 형성을 돕고, 항염증 성분이 연골 손상을 막아 관절을 보호해 줍니다. 매일 식단에 꼭 포함시켜 보세요!