'영양소 풍부한 식품' 검색 분석 결과

몸에 염증이 많아지면 배가 나오는 이유 식품 첨가물이 많은 초가공식품이나 유화제를 많이 먹게 되면 장내 미생물 균형이 깨지고, 약해진 장 점막을 통해 해로운 장내 미생물 조각들이 혈관으로 들어가게 돼요. 이건 염증 세포들을 활성화시켜서, 몸의 전체적인 염증 정도를 올리죠. 그러면 우리의 뇌는 전체적인 염증 반응을 낮추고자 스트레스 호르몬의 일종인 스테로이드 호르몬의 생성을 늘려요. 이 스테로이드 호르몬은 혈당을 올리고, 뱃살이 나오게 하죠. 이걸 줄이시려면 초가공식품을 줄이시거나, 장내 미생물과 장 점막을 위해 수용성 식이섬유가 풍부한 야채나 과일을 더 많이 드셔 주세요.

요즘 20대 남성들의 테스토스테론 수치가 1970년대 노인수준과 같은 에겐남인 이유 1. 충분하지 않은 동물성 식품 섭취의 부재 *콜레스테롤은 성호르몬의 기본재료 *풍부한 지용성 비타민, 미네랄 2. 너무 많은 유사 에스트로겐 제품 환경에 둘러 싸여 있음 * 샴푸, 치약, 향수, 선크림, 방향제, 플라스틱, PFAS, 왁스, 헤어스프레이 등 수많은 제품들이 테스토 수치를 하락시킴 3. 미세플라스틱 섭취 *플라스틱 물병 안의 나노, 미세플라스틱 *실내 공기 중에 있는 미세 플라스틱 흡입 *폴리에스터 옷, 속옷, 침구류, 운동복 4. 햇빛을 노화의 적으로 생각해 일광욕을 하지 않음 *비타민D의 부재 *선크림 사용시 비타민 흡수를 막음 5. 남성적인 활동을 하지 않음 * 운동, 격투기, 경쟁, 도전, 연애 등 * 에겐남, 테토녀 문화

이 다이어트 방법은 하지 말자! ❌ -20kg +8kg 유지어터 한의사가 절대 비추하는 다이어트 방법 💪🏻 난 여러 다이어트를 해보면서 시행착오를 겪었고, 🧐 몸을 공부하면서 ’대사 저하를 유발하는 다이어트는 유지가 불가하다‘ 라는 걸 깨달았어! ‼️ 특히 아래 3가지 방법은 절대 하지 말자! 1️⃣ 저칼로리 다이어트 -1200kcal 이하 다이어트는 특히 절대 ❌ (최소 1500 이상은 먹자!) -칼로리를 정해 놓고 칼로리’만’ 맞춰서 먹기 🙅🏻‍♀️ 2️⃣ 전형적인 ‘식단’ 다이어트 -매일 같은 식단(ex. 닭고야(닭가슴살+고구마+야채), 비건빵+요거트) 🙅🏻‍♀️ -영양소 풍부한 식단을 돌아가면서 먹는 건 괜찮아😉 3️⃣ 다이어트 식품‘만’ 먹는 다이어트 -식사 대신 프로틴바, 쉐이크만 먹기 🙅🏻‍♀️ -프로틴 과자 쟁여놓고 보상 심리로 더 많이 먹기 🙅🏻‍♀️ -단, 의존하지 않고 즐겁게 양 조절이 가능하면 먹어도 좋아🥰 🐥 다이어트 방법에 대해 같이 얘기해보자 🤍 🙌🏻 평생 건강하게 살기 💪🏻

피부를 바꾸는 9가지 전략 1. 가공식품과 당분 섭취 줄이기 2. 인공첨가물 식품 멀리하기 3. 장내 불균형 고치기 4. 오메가3 풍부한 음식 먹기 5. 굶지 말고 충분한 영양소 먹어주기 6. 규칙적으로 운동하고 땀흘리기 7. 잠 푹 잘자기 8. 적극적 휴식으로 스트레스 완화하기 9. 독성 강한 스킨케어 제품 멀리하기

○ 뼈건강의 필수 영양소 ▪︎칼슘, 비타민 D와 K, 단백질 ○ 먹거리 ▪️우유, 요구르트, 치즈 : 한 컵으로 하루 칼슘을 섭취할 수 있는 우유 ▪️멸치, 뱅어, 빙어 : 통째로 먹을 수 있는 작은 생선 ▪️두부, 유부, 두부 완자 : 칼슘과 단백질이 풍부한 우등생 ▪️소송채, 무청 : 뼈에 좋은 대표 채소 소송채 ▪️톳, 미역, 다시마, 김 : 소량이라도 꾸준히 먹으면 좋은 해조류 ▪️고등어 통조림, 꽁치 통조림 : 반찬으로 활약하는 만능 음식 재료 ▪️어육소시지, 게맛살 : 어육 가공품 중에 칼슘이 강화된 식품 ▪️볶은 참깨, 깨소금, 참기름 : 요리에 첨가하라 ▪️아몬드, 피스타치오 : 간식과 안주로 칼슘 ▪️말린 새우, 볶은 새우 : 그대로 먹어도 천연 조미료로 사용해도 최고 ▪️유제품, 콩가루, 말차, 흑설탕 : 콩가루와 말차는 디저트로 먹자 ▪️우유, 과자, 시리얼 ▪️잎새버섯, 목이버섯, 표고버섯 ▪️연어, 정어리, 꽁치, 전갱이 ▪️깻잎, 상추, 미나리

체질별 미네랄 및 영양소 공급원 정리하면서.. 그냥 다 겹침 ㅋㅋ 체질별로 칼슘이 많은 식품, 단백질이 풍부한 식품, 비타민이 풍부한 식품 등 그냥 다 대동소이함. 결론 : 체질별로 먹지 말아야 할 식품을 철저히 제한하고, 권장되는 식품 가운데 동물성/식물성 재료들을 골고루 섭취하는 것 만으로 탄단지 및 각종 미네랄을 충분히 섭취하는데 아무런 지장이 없음. "체질식 하면 영양 섭취가 부족하지 않을까요?" 라는 질문은 기우에 불과함.

건강 식품 선택 기준 1️⃣ 영양소의 균형 몸에 꼭 필요한 영양소가 균형 있게 담겨 있어야 합니다. 2️⃣ 풍부한 식물 영양소 채소, 과일, 허브 등 자연에서 얻은 파이토뉴트리언트가 핵심! 3️⃣ 자연을 담은 농법 깨끗한 토양과 지속 가능한 농법으로 재배된 원료인지 확인하세요. 4️⃣ 엄격한 품질 관리 재배부터 생산까지 전 과정이 투명하고 철저히 관리되어야 합니다. 5️⃣ 과학적인 검증 임상 연구와 과학적 근거로 효과가 입증된 제품이 안전합니다. 👉 건강은 작은 선택에서 시작됩니다. 🌱