'중년+다이어트+운동' 검색 분석 결과

나 요즘 내가 매우 자랑스럽다 46살부터 지난4년의 시간동안 20kg 체중감량에 성공했다 그리고 요요없이 유지중.. 누가 출산후 찐살은 절대 안 빠진다했나 중년 나잇살은 못 뺀다고? 이거 다 거짓말이다. 다 빠진다. 나도 나한테 놀랐다. 스스로에게 시간을 좀 주고 절대 무리않고 천천히.. 다만 꾸준히 하면 건강하게 다 뺄 수 있다. 음식 80 운동 20 내 인생 어느때보다 내 자신이 좋다 요즘 덤으로 건강도 얻었다 하나씩 내가 해 온 소소한 것들을 나눠볼께요

11kg 빼고 시술 고객님들 위해 일하다 보니 내 외모를 돌아볼 시간이 없었어. 스트레스성 폭식을 멈추고 1년간 천천히 감량했어 1. 첫달 한달간 약물 도움을 받아서라도 3키로 정도 감량 해야한다. 그래야 얼굴과 몸의 미묘한 가벼움을 느끼며 빼는 맛으로 시작한다. 2. 첫달부터 3개월간 운동 (PT), 탄수화물 반으로 줄이기 3. 위고비 가장 낮은 단계 (난 3개월 이후에 했는데 처음부터 해도 좋아) 4. 야식끊기, 배달음식 줄이기 5. 몸무게에 낙담하지 않고 지속하기 (제일 중요해) 🔥 6. 정체기엔 리프팅 시술 하며 자꾸 세뇌시켰어. 적정체중으로돌아갈수 있다는 마음가짐. ✔️(시술- 세르프, 턱선 울쎄라 300샷, 턱라인 미간보톡스) 7. 살빠진 사람으로 변화 하겠다는 마음가짐으로는 턱보톡스를 가장 추천. 얼굴 사이즈가 가장 저렴하게 줄어들 수 있는 방법이야 얼굴이 작아지면 주위에서 살빠졌다는 소리를 하니까내 정체성이 빠질사람으로 바뀌는 기분이었어

👉중년 다이어트? 함부로 운동하면 안 되는 3가지! 나는 '24년 차 운동 전문가, 이상대 생활 DIET’ 저자야. 지금까지 PT 회원 1,080명 이상 지도했어. 이 글은 40대 중반, 50대, 60대를 위해 쓴거야. 잊기 전에 미리 저장하고 두고두고 봐. 댓글에서 공개할게⬇️

[ 중년여성 다이어트 시 고려해야 할 점 ] 갱년기의 중년여성 다이어트도 정제탄수화물 줄이고, 양질의 단백질 많이 먹고 잠 잘자야 하는 것은 같지만 몇가지는 고려해서 다이어트 해야 합니다. 1. 술 금지 많은 중년 여성들이 술을 먹고 있습니다. 모임이 많아서, 남편이 먹자 해서, 스스로를 위안하고자 술을 먹습니다. 그런데 갱년기에 술까지 먹으면 불난 집에 기름 붓는 것과 같습니다. 절대 금주 하세요. 특히 혼술절대 금지!!! 2. 빈둥지 증후군 등 심리적 문제 가족들이 다 떠나고 홀로 남았다는 상실감과 체력이 떨어지면서 생기는 우울감 등이 탄수화물을 더 먹는 보상으로 나타나는 경우가 많습니다. 너무 심하시면 정신건강의학과 상담을 권유드립니다. 3. 운동 중년 여성은 골다공증을 고려해서 운동하세요. 예를 들어 수영은 좋은 운동이지만 골다공증엔 큰 도움이 안됩니다 중력에 반하는 운동, 즉, 걷기, 계단오르기, 줄넘기, 조깅 등이 좋습니다.

중년 근육량 늘리는 이 동작 한 달만 따라하세요 #운동 #다이어트 #홈트

"중년 옆구리살 빼는 5분 운동" 나는 24년 차 운동 전문가이자 '이상대 생활 DIET' 저자야. 지금까지 PT 회원 1,080명 이상 지도했어. 저장해놨다가 생각나면 따라 해! #이상대중년홈트

#오운완 #일산 #용산 #중년 #아저씨 #50대 #운동 #다이어트 #헬스 #소통 #공감 #나누기 #친구 #おじさん #ちゅうねん #うんどう #ゆうじん 🏋️‍♀️ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘🇰🇷 #MOTIVATION #FITNESS #Middle_age #GYM #LIFESTYLE #HEALTH #Diet #Food