'중년+다이어트+운동' 검색 분석 결과

나 요즘 내가 매우 자랑스럽다 46살부터 지난4년의 시간동안 20kg 체중감량에 성공했다 그리고 요요없이 유지중.. 누가 출산후 찐살은 절대 안 빠진다했나 중년 나잇살은 못 뺀다고? 이거 다 거짓말이다. 다 빠진다. 나도 나한테 놀랐다. 스스로에게 시간을 좀 주고 절대 무리않고 천천히.. 다만 꾸준히 하면 건강하게 다 뺄 수 있다. 음식 80 운동 20 내 인생 어느때보다 내 자신이 좋다 요즘 덤으로 건강도 얻었다 하나씩 내가 해 온 소소한 것들을 나눠볼께요

11kg 빼고 시술 고객님들 위해 일하다 보니 내 외모를 돌아볼 시간이 없었어. 스트레스성 폭식을 멈추고 1년간 천천히 감량했어 1. 첫달 한달간 약물 도움을 받아서라도 3키로 정도 감량 해야한다. 그래야 얼굴과 몸의 미묘한 가벼움을 느끼며 빼는 맛으로 시작한다. 2. 첫달부터 3개월간 운동 (PT), 탄수화물 반으로 줄이기 3. 위고비 가장 낮은 단계 (난 3개월 이후에 했는데 처음부터 해도 좋아) 4. 야식끊기, 배달음식 줄이기 5. 몸무게에 낙담하지 않고 지속하기 (제일 중요해) 🔥 6. 정체기엔 리프팅 시술 하며 자꾸 세뇌시켰어. 적정체중으로돌아갈수 있다는 마음가짐. ✔️(시술- 세르프, 턱선 울쎄라 300샷, 턱라인 미간보톡스) 7. 살빠진 사람으로 변화 하겠다는 마음가짐으로는 턱보톡스를 가장 추천. 얼굴 사이즈가 가장 저렴하게 줄어들 수 있는 방법이야 얼굴이 작아지면 주위에서 살빠졌다는 소리를 하니까내 정체성이 빠질사람으로 바뀌는 기분이었어

"중년 하체근육 노화 막는 1분 운동" 나는 24년 차 운동 전문가이자 '이상대 생활 DIET' 저자야. 지금까지 헬스PT 회원 1,080명 이상 지도했어. 저장해놨다가 생각나면 따라 해. #이상대중년홈트

내가 본 중년 이상 40kg대(여성 기준) 유지하는 분들은 1.모태 마름(살이 안 찌는 체질) 2.먹는 음식 신경 쓰는 편(당류,가공식품 등 절제하고 자연식 위주로) 3.운동 꾸준히 함(1가지 운동 이상 지속적으로) 4.식사량,간격 조절(1일 1~2식,간헐적 단식) 위 넷 중 하나에는 꼭 해당인 듯.

중년 근육 만드는 5가지 동작 무조건 하세요

중년 다이어트, 왜 안 빠질까? 굶지 말고 맞춰가자 1. 저녁 7시 이후 금식 아침엔 단백질 위주 2. 운동 : 걷기 + 근력 15분 무리하지 말고 꾸준하게 무릎 부담 적은 운동 선택 3. 체중보다 컨디션•활력 작심삼일도 괜찮아 매일 1% 기록하기 나의 다욧 전 & 후가 궁금하다면👇🏻

“중년 다이어트, 이렇게 하면 실패합니다! 🚨 잘못된 방법 TOP 3!” 1️⃣ 극단적인 저칼로리 식단 📌 “칼로리를 너무 줄이면 근손실, 요요 현상 위험! 대신 단백질과 건강한 지방을 꼭 챙기세요.” 2️⃣ 유산소만 하는 운동 📌 “유산소만 하면 기초대사량이 줄어듭니다. 근력 운동을 함께해야 효과적!” 3️⃣ 단기 목표만 설정 📌 “빨리 빼는 것보다 꾸준히 유지하는 게 중요! 장기적인 건강 계획을 세우세요.” 💡 댓글에 ‘중년‘ 달아 주시면 실패 없는 다이어트 알려 드립니다^^ #중년다이어트 #건강한습관 #다이어트팁 #근력운동필수 #지속가능한다이어트