'중년다이어트' 검색 분석 결과

다이어트 답 드립니다. 1. 살은 식단으로 빼세요. 2. 탄수 줄이고 단백질 많이 드세요. 3. 하루 2끼 드세요. 4. 식사량은 위장의 60~80%만 채우는 느낌으로 드세요. 5. 저녁 6시 이후에는 금식입니다. 6. 운동은 유지용, 성취감용 입니다. "살은 식단으로 빼고 운동으로 유지한다." 외우세요. 7. 운동으로 살 빼려고 하지 마세요. 힘든 만큼 안 빠지니 스트레스 받아서 다이어트 자체를 포기하게 됩니다. 운동은 재미로 하세요. 8. 매일 유산소 운동을 재미로 30~60분 하세요. 9. 유산소 운동은 평생 즐길 수 있는 운동으로 고르세요. 살 뺀 후, 유지하려면 운동은 평생 입니다. 10. 평생 즐기는 팁: 남과 비교하지 않고, 목표와 규칙을 내가 정한다. 11. 근력 운동은 하체, 코어 중심으로 하세요. 나머지는 패션 근육이라 나중에 해도 됩니다. 러닝, 스쿼트, 플랭크 하면 됩니다. 집에서 도구 없이 맨몸으로 해도 충분합니다. 나머지는 내일 계속~😁

몸 얼굴 변화 아직도 갈길이 멀다!!!! 화이팅 하자!!! 31일까지 나에게 주는 다이어트 안식기 ㅎㅎ 31일까지 열심히 먹고 열심히 찌우고 다시 2025년 1월부터 달리자! 다이어트

솔직히 다이어트 이렇게 안하면 망해 1. 살은 -> 식단으로 빼 2. 하루에 -> 1~2끼 먹어 3. 저녁 6시 이후에는 -> 금식해 4. 운동은 -> 유지, 성취감용이야 5. 매일 -> 30분만 걸어 6. 근력운동은 -> 스쿼트 런지만 해 6. 스트레스 -> 받지마 7. 힘들면 -> 포기하게 돼 8. 남이랑 -> 비교하지마 9. 다이어트는 -> 도치언니랑 평생해❤️

솔직히 말해보자. 운동으로 살 빼는 거.. 가능하다 vs 불가능하다 나는.. 식단이 90%라고 봄 스치니들 생각은 어때..? ❤️

2년동안 찐 살 15키로... 15키로 빼야 정상으로 돌아갈텐데 음식 조절해도 살이 빠지질 않는다... 갱년기 때문인지 더 안빠진다는... 옷 다 버려야 할 정도로 빠지지 않네... 예전엔 한끼만 굶어도 팍팍 빠지던 살이 이젠 굶어도 빠지지 않네... 15키로 어떻게 빼야할지 오늘도 생각중.

여러분 다이어트에 웨이트 + 유산소는 무적이에요 여름 얼마 안 남았어요

무조건 살 빼는 법 1. 너무 배부르게 먹지마 2. 약속은 절대 잡지마 3. 노력을 해 제발 4. 다이어트를 최대한 재밌게 해 5. 배고픈 걸 즐겨 6. 옛날에도 먹었던 걸 먹어 (고기, 풀떼기, 해산물 등등) 내가 다이어트를 6~7년을 했지만 6번이 진짜 중요해.

1년에 한 번 먹는 다이어트식 어떤데... 이거 먹고 어떻게 힘이 나.. 눈물밖에 안 나는데....

입고싶은 옷을 한사이즈 작게 사서 내 몸을 거기에 맞춘다!!!😆😆 그냥 살빼는 것보다 훨씬 동기부여됨ㅎ 맨날 걸어놓고 입어본다ㅎ 안들어가는 건 비추ㅎ 들어가는데 자크가 안잠기는 수준👌👌 니나는 다이어트중~~!!!!😅😅😅 #니나강짐 #구디pt #중년다이어트 #요요없는다이어트 #구디체형교정

올해 여름은 다이어트 성공해보쟈🐷

다이어트 하는사람 이거 먹어봐!! 나 이걸로 이것저것 해먹구 한달에 6키로 뺐다….(운동 안함..ㅎ)

나 오늘부터 다이어트하는데, 혹시 나한테 맞는 다이어트 방법 추천해줄 수 있어...? 🥹🥹 여성이고, 30대 후반이야.. 출산한지 100일 지났고, 원래 뚱뚱했어! 지금 체중은 83키로야ㅠㅠ (임신했을 땐 입덧으로 5키로 정도 빠졌다가 출산 후에 다시 쪘어) 10년전에 적게 먹고 하루에 2-3시간씩 걸어서 25키로 정도 감량한 적이 있어! 2-3년 유지하다가 스트레스성 폭식으로 도로 쪄버린 후론 계속 80키로 언저리야ㅜㅠ 아가가 있어서 이전처럼 몇시간씩 걷기도 힘들고, 헬스장이나 외부로 운동가기는 어려워.. 집에서 가끔 홈트나 박스? 두고 올라갔다 내려갔다 하는 가벼운 운동은 하고 있어

올해 나의 목표는 다이어트였어 일하면서 활동이 많으니 살이 찌니까 일할때도 너무 힘들더라고 명절이 걱정이네~~ 혹시 나처럼 다이어트 시작한 스치니 있어?

다이어트 1일차 아침에 몸무게 88.5kg 올해 나이 40살 50킬로까지 뺄때까지 기록해야겠다

"중년에도 다이어트 성공할 수 있을까요?" ✅ 26kg 감량 ✅ 당화혈색소 12 → 5.4 정상 회복 ✅ 혈압약, 간약, 고지혈증약 완전히 끊음! 20대의 다이어트는 예뻐지기 위해서!! 중년의 다이어트는 살기위해서 하는거에요 40~50대 다이어트, 절대 늦지 않았습니다! 저도 해냈습니다. 여러분도 할 수 있습니다. ✔️ 무리하지 않는 다이어트 방법 ✔️ 중년에게 맞는 식단과 운동 팁 ✔️ 건강 회복 과정 공유 "저처럼 건강해지고 싶다면 지금 팔로우하고 함께 시작해요! 💪" 세상에 늦은 때는 없어요 시작해요 지금당장!! #다이어트 #중년다이어트 #당뇨 #혈압

안녕! 올해 꼭 다이어트 성공하고 싶은 미국사는 38세 아줌마야. 날씬한 적은 없었지만 미국 시골 이사오고 코로나를 기점으로 몸무게가 점점 오르더니 결혼 후 스트레스도 많아지고 인생최고 78kg 찍었지 뭐야 🥲 얼마전 한국놀러 갔다가 찍힌 사진속 내 모습에 충격 먹어서 크게 다이어트 결심하고 트위스트 스텝퍼도 한국에서 사왔어. 아직 아이는 없지만 회사에서 잇는 시간이 길어 운동과 식단이 너무 힘들게 느껴지지만 으쌰으쌰 해보려고. 응원 부탁해! 현재 계획은 - 고단백저탄수 식단 (매일 단백질 75g 섭취목표) - 매일 30분 이상 스텝퍼 - 주 2-3회 근력운동 - 위고비 맞고 싶어 보험되나 알아보는중! 쓰레드에 일기처럼 식단올리고 스스로 채찍질 할 예정이야! 이건 이주전 인바디 수치! 부끄럽지만 공개…

다이어트 할때 웨이트를 너무 열심히 하면 다이어트가 오히려 안되는거 같어 웨이트를 주3회 이내로 하면서 유산소를 거의 매일 한다고 생각하고 하는게 식단 딱히 대단하게 안해도 살 잘빠지는거 같음

방황 그만하고싶어요....나위 안전한 삶 그게 참 어렵네요..^^ 건강부터! 봄이오니까.. 봄이 오겠죠? ㅎㅎ #40대다이어트 #피부관리 #다이어트

무탄수 키토제닉 다이어트 중인데 감기에 걸려서 콧물 줄줄인지라 조퇴하고 집에와서 4시간 잔뒤 이 증상이 몸에 염분이 부족해서 그런가 싶어 염분 충족 1등공신인 라면을 끓였습니다. (한방에 81%) 먼저 먹기 전에 브로콜리 한접시 면은 넣지 않고 계란 2개랑 두부롤 4개를 투하 오늘은 국물까지 다 먹어도 됩니다! #키토다이어트 #키토제닉 #무탄수

둘째만 도장 넣어주고 저는 주위를 산책했습니다.